DAS BESTE ESSEN ZU ESSEN, UM IN DIESEM WINTER WARM UND GESUND ZU BLEIBEN
Während Sie alle mit Ihrer neuen elektrischen Decke oder großen, flauschigen Pullover gebündelt werden können, können Sie feststellen, dass Sie immer noch kalt sind. Anstatt zu greifen, um den Thermostat nach oben zu drehen, in die Küche zu bewegen! Essen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, die Energie bereitzustellen, die Sie brauchen, um die Winterlethargie zu schlagen und Sie gesund und voll zu halten.
Im Folgenden haben wir die besten Lebensmittel für alle fünf Mahlzeiten des Tages aufgelistet, die Sie in diesem Winter warm und gesund halten werden.
Verdauung und Körperwärme
Bevor wir beginnen, gibt es einige Dinge, die Sie darüber wissen müssen, welche Arten von Lebensmitteln Sie warm halten können.
Wenn Sie eine Menge Von Essen essen, die reich an gesunden Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten ist, wird Ihr Körper länger brauchen, um zu verdauen. Dieser längere Verdauungsprozess erhöht Ihre innere Körpertemperatur, die Sie von innen nach außen wärmt.
Frühstück
Beginnen Sie Ihren Tag gleich mit einer heißen Schüssel Hafer. Hafer ist nicht nur füllung und reich an Ballaststoffen und Zink, sondern sie sind auch schnell und einfach, perfekt für die geschäftigsten Morgen. Top Ihre Dampfschale Hafer mit Früchten und Nüssen für zusätzliche Vorteile und Geschmack.
Kaffee, Eis oder heiß, überraschenderweise, wird Ihnen auch einen warmen Start in den Tag wegen des Koffeingehalts geben. Koffein beschleunigt Ihren Stoffwechsel, und ein schnellerer Stoffwechsel führt oft zu einer erhöhten Körpertemperatur.
Mittagessen
Zum Mittagessen genießen Sie Suppe, eines der höchsten Komfort-Lebensmittel. Von Hühnernudelsuppe, gefüllt mit leckerem Gemüse und zartem Huhn, bis hin zu gerösteter Butternuss-Kürbissuppe, reich an dicker Sahne und Kartoffeln, kann man mit einer leckeren Suppe nichts falsch machen.
Um zu trinken, gönnen Sie sich eine schöne Tasse Wasser. Das stimmt. Wasser. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, kann er seine Innentemperatur nicht richtig halten, was zu einem kälteren Kern führt, was bedeutet, dass Sie es kälter machen.
Gesunde Snacks
Für einen gesunden und ernährungswürdigen Snack, wählen Sie eine der folgenden, um Ihre Kalorienzufuhr niedrig und Ihre Innentemperatur hoch zu halten.
Von Zwiebeln über Rüben bis hin zu Karotten wird Wurzelgemüse in diesem Winter zu Ihrem besten Freund, da sie Ihre Verdauung verlangsamen, was Sie erwärmt.
Früchte und Nüsse erzeugen Wärme in Ihrem Körper, was hilfreich ist, ob Sie anämisch, Eisenmangel oder einfach nur kalt sind.
Wenn Sie auf der Suche nach etwas Leichterem sind, um Sie bis zum Abendessen zu halten, hilft Ingwer-Tee, Ihren Körper warm zu halten, da es den Blutfluss und Ihren Stoffwechsel erhöht.
Abendessen
Es gibt einen Grund, warum Filme die kalten nordischen Regionen zeigen, in denen die Wikinger wie immer rotes Fleisch bei ihren Banketten lebten. Rotes Fleisch wird mit Eisen gefüllt, das Sauerstoff durch Ihren Körper trägt und Ihnen ein starkes Immunsystem bietet, um Wintererkältungen und Grippefälle abzuwehren.
Wenn Sie auf der Suche nach etwas Einzigartigem sind, um Ihre normale Ernährung zu ergänzen, probieren Sie Sushi. Sushi ist mit vielen Vitaminen gefüllt, die Sie aus dem Mangel an Sonne verpassen und je würziger der Thunfisch, desto wärmer werden Sie sein.
Eine vegetarische Option für Ihr Abendessen könnte eine geladene Süßkartoffelbar sein. Es ist nicht nur ein Wurzelgemüse, das Ihre Kerntemperatur erhöht, sondern es stärkt auch Ihr Immunsystem und hält Ihre Verdauungsspur sauber.
Dessert
Eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, Dessert, hat ein paar leckere und wärmende Lebensmittel, um Ihre Zähne zu versenken.
Brownies, warm und direkt aus dem Ofen, sind eines der ultimativen Komfort-Lebensmittel. Machen Sie Ihr Tablett mit Brownies gesünder, indem Sie Zuckerersatzstoffe wie getrocknete Datteln oder Honig verwenden, damit Sie Ihren Zucker immer noch fix bekommen, aber zu einem gesünderen Preis.
Heißer Kakao ist auch eine Möglichkeit, sowohl Ihre Hände greifen den Becher und Ihren Bauch zu erwärmen. Verwenden Sie Kokos- oder Mandelmilch als Basis und finden Sie den dunkelsten Kakao, den Sie in die Hände bekommen können. Scheuen Sie sich nicht, Auch Pfefferminze oder Vanille zu Ihrem süßen Getränk hinzuzufügen!
In diesem Winter warm zu halten, kann sowohl schmackhaft als auch gesund sein. Verschwenden Sie Ihre Zeit und Kalorien nicht mit Chips und alkoholfreien Getränken, wenn Sie die feineren, tröstlicheren Speisen der Saison genießen können.
