SOLLTEN SIE NACH 20:00 UHR TRAINIEREN? IST ES GUT FÜR SIE?
Es gibt widersprüchliche Vorstellungen darüber, wann die beste Zeit zum Trainierenist. Eine Denkschule sagt, dass morgendliche Workouts die besten sind, während eine andere sagt, dass Sie trainieren sollten, wann immer Sie sich wohl fühlen und genug Energie haben. Schauen wir uns genauer an, was passiert, wenn Sie nach 20:00 Uhr einen flotten Spaziergang oder eine Übung machen.
Was Sie wissen sollten:
Die Vorteile des Nächtlichen Trainings
Einer der Hauptvorteile ist natürlich, dass Sie tatsächlich trainieren und einige Übungen oder Ihre täglichen 10.000 Schrittemachen. Aber hier sind noch ein paar weitere Vorteile des Trainings nach 20:00 Uhr:
- Es ist eine großartige Zeit zum Trainieren, wenn Sie kein Morgenmensch sind oder früh zur Arbeit gehen müssen.
- Sie könnten eine regelmäßige Routine einrichten, an die Sie sich nach der Arbeit halten können.
- Sie sind sich der Kalorien bewusst, die Sie während des Tages verbraucht haben, so dass Sie Ihr Training anpassen können, wenn Sie extra verbrennen müssen.
- Es hilft Ihnen, den täglichen Stressloszulassen.
- Es könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn zwischen Ihrem Training und der Schlafenszeit mindestens zwei Stunden Abstand liegen.
Die Nachteile des Nächtlichen Trainings
Da jeder Mensch anders ist, ist Bewegung oder zügiges Gehen nach 20:00 Uhr nicht für jeden geeignet. Hier sind einige Nachteile eines Nachttrainings, die manche Menschen erleben könnten:
- Sie könnten zu müde sein, um ein effektives Training zu haben.
- Sie könnten am Ende Tage überspringen, wenn Sie spät arbeiten oder einen frühen Morgentermin haben.
- Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren, können Sie länger zum Einschlafen brauchen.
- Das Training unmittelbar nach dem Abendessen kann Muskelkrämpfe und Verdauungsstörungen verursachen.
- Wenn Sie ein morgendliches Training verpassen, können Sie es abends nachgleichen, Sie können dies nicht mit einem Abendtraining tun.
Wie entscheiden Sie, was Sie tun sollten?
Wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob Sie früh am Morgen trainieren sollten oder ob ein Training nach dem Abendessen besser zu Ihnen passt, sollten Sie Folgendes tun:
- Versuchen Sie, morgens für einen Monat zu trainieren. Legen Sie eine Zeit und die Dauer des Trainings oder Gehens fest und versuchen Sie, sich so weit wie möglich daran zu halten.
- Bewerte, wie du dich fühlst, bevor du jeden Morgen mit dem Training beginnst. Können Sie leicht aufwachen? Freuen Sie sich auf das Training? Sind Sie konsequent?
- Versuchen Sie, nach 20:00 Uhr für den nächsten Monat zu trainieren. Wenn Sie die Zeit festlegen, stellen Sie sicher, dass Sie sich nach dem Abendessen und mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen genügend Zeit nehmen.
- Bewerten Sie, wie Ihr Abendtraining läuft. Stellen Sie sich die gleichen Fragen wie zuvor, aber überprüfen Sie auch, ob sich Ihre Schlafmuster in irgendeiner Weise verändert haben. Schlafen Sie besser, gleich oder nicht so gut mit einem abendlichen Training?
Sobald Sie dieses Experiment durchgeführt haben, können Sie Ihre Ergebnisse aus jedem Satz von Workouts vergleichen. Was Sie suchen, ist die Zeit, in der Sie mehr Trainieren genießen. Die Vorfremdung auf Ihre Übung führt auch dazu, dass Sie konsequenter sind. Je nachdem, was Sie finden, können Sie wählen, ob Sie morgens oder nach 20:00 Uhr trainieren möchten. Stellen Sie nur sicher, dass Sie jeden Tag aktiv bleiben.
