SIEBEN MÖGLICHKEITEN, DIE SPERMIENZAHL AUF NATÜRLICHE WEISE ZU ERHÖHEN
01. Möglichkeiten, die Spermienzahl auf natürliche Weise zu erhöhen
Unfruchtbarkeit ist ein häufiges Problem und nimmt weltweit rapide zu. Derzeit betrifft etwa jedes sechste Paar davon, und Experten schätzen, dass 40 bis 50 Prozent der Fälle von Unfruchtbarkeit allein auf den männlichen Partner zurückzuführen sind. Obwohl Unfruchtbarkeit nicht immer behandelbar ist, kann sie mit einer gesunden Ernährung und Veränderungen des Lebensstils verbessert werden.
Wenn es um Männer geht, Spermienzahl ist ein wichtiger Aspekt der männlichen Fruchtbarkeit. Die Konzentration oder Anzahl der Spermien ist, was helfen kann, die Qualität der Spermien zu bestimmen.
Also, wenn niedrige Spermienqualität ist das Hindernis, das nicht Ihren Partner schwanger zu lassen, hier sind 11 natürliche Möglichkeiten, es zu erhöhen.
02. Bewegung und Schlaf
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Bewegung und Gewichtsverlust zu einer erhöhten Spermienzahl bei übergewichtigen Männern führen kann. Eine Studie im Jahr 2017 durchgeführt festgestellt, dass 16 Wochen aerobe Übung für 50 Minuten jeden Tag, erhöhte Spermienkonzentration und Volumen bei 45 übergewichtigen und sitzenden Männern.
03. Stress reduzieren
Stress bewirkt, dass Ihr Körper defensiv handelt und Energie spart. Der Körper beschäftigt sich weniger mit Fortpflanzung und konzentriert sich mehr auf das Überleben, in Zeiten der Not. Haben Sie eine gesunde Ernährung, trainieren Sie regelmäßig und tun Sie etwas, das Sie gerne tun. All dies wird bei der Bewältigung von Stress helfen. Für Männer, die unter starkem Stress oder Angst leiden, Ärzte können Anti-Angst-Pillen verschreiben.
04. Nein zum Rauchen
Rauchen reduziert die Spermienzahl kontinuierlich. Eine 2016 durchgeführte Studie hat das Ergebnis von 20 anderen Studien, darunter 6.000 Personen, überprüft. Es wurde festgestellt, dass Männer rauchen konsequent hatte Spermienzahl reduziert.
05. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen
Der Konsum von Drogen wie Marihuana und Kokain steht in direktem Zusammenhang mit der verringerten Spermienzahl. Auch übermäßiger Alkohol senkt den Testosteronspiegel und Spermien Qualität und Quantität bei Männern. Es kann sogar niedrige Libido und sogar Impotenz verursachen.
06. Nehmen Sie Ihre Ergänzungen
Einnahme von Vitamin D und Kalzium-Ergänzungen haben gezeigt, dass die Spermienzahl zu verbessern, sagen Studien. Dies liegt daran, dass niedrigere Mengen an Vitamin D direkt mit niedrigen Spermienzahl verbunden wurden. Sie können Ihren Arzt fragen und kaufen Sie diese von überall ohne Rezept.
07. Nehmen Sie mehr Antioxidantien reiche Lebensmittel
Antioxidantien helfen bei der Verringerung der Anzahl der freien Radikale im Körper. Diese freien Radikale können Entzündungen verursachen, die wiederum zu mehreren Krankheiten und Problemen führen können. Erhöhung der Anzahl der antioxidativen Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die Spermienzahl zu erhöhen, sagen mehrere Studien.
08. Haben ashwagandha
Ashwagandha, auch als indischer Ginseng wurde als traditionelles Heilmittel für verschiedene Formen der sexuellen Dysfunktion verwendet. Eine 2016 Studie ergab, dass 46 Männer mit niedriger Spermienzahl, die 675 Milligramm Ashwagandha täglich für 90 Tage nahm erhöhte ihre Spermienzahl um 167 Prozent.
09. Erhöhung der Vitamin-C-Aufnahme
Vitamin C ist nicht nur notwendig, um Ihre Immunität zu erhöhen, aber es ist gut für Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht. Eine davon ist, Ihre Spermienzahl zu erhöhen. Erhöhung der Einnahme von Vitamin C kann helfen, den Blutfluss im Körper zu verbessern und die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten. Haben Zitronenfrüchte wie Zitrone, Orangen, Tomaten, um Ihre Spermienzahl zu erhöhen.
10. Nehmen Sie Bockshornkleesamen
BockshornkleeSamen sind nicht nur mit gesunden Nährstoffen verpackt, Studien deuten darauf hin, dass die winzigen Samen auch Testosteronspiegel und Spermienzahl erhöhen können. Die Samen können die Gesamtsamenqualität und die Spermienzahl erhöhen. Fügen Sie einige BockshornkleeSamen in ein Glas Wasser und lassen Sie es über Nacht. Entfernen Sie die Samen und trinken Sie das Wasser zuerst am Morgen.
11. Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übergewicht kann zu mehreren gesundheitlichen Bedenken wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Probleme und sogar niedrige Spermienzahl führen. Fettansammlung im Körper kann den Testosteronspiegel im Körper reduzieren und Sexualtrieb verringern. Also, trainieren und gesund essen, um Gewicht zu verlieren und erhöhen Sie Ihre Spermienzahl.
12. Graben enge Kleidung
Graben Sie diese engen Slips und dünne Jeans, wenn Sie Ihre Spermienzahl erhöhen möchten. Enge Kleidung kann Ihren Hodensack zu warm machen, was sich negativ auf die Produktion des Spermas auswirken kann. Wie aus einer Studie aus dem Jahr 2018, ist das Tragen von Boxern viel besser als das Tragen von Slips.
