WIE MAN BESSEREN SEX HAT
Egal, ob Sie mehr oder weniger Sex mit Ihrem Partner während der Sperrung hatten, diese von Experten unterstützten Tipps werden dazu beitragen, das Feuer am Leben zu erhalten
Für einige von uns bedeutete mehr Zeit mit unseren Partnern während der Sperrung mehr Intimität. Untersuchungen der Sexspielzeugmarke We-Vibe ergaben, dass 18% der lebenden Paare mehr Sex hatten als üblich, und 16% sagten, sie hätten neue Dinge im Schlafzimmer ausprobiert. Auf der anderen Seite ergab eine Umfrage von OnBuy, dassfast die Hälfte der befragten Paare weniger Sex hatte – 41 % der Frauen gaben an, mit ihrem Sexualleben nicht zufrieden zu sein. Also, warum ist Lockdown-Sex so spaltend?
“Viele Menschen finden es schwer, sich sexy zu fühlen, wenn sie sich Sorgen machen, sicher zu bleiben, ihren Job zu verlieren oder ihre Kinder um sich zu haben”, erklärt Samantha Evans, Sex- und Genussexpertin. Dating- und Beziehungsexpertin Sarah Louise Ryan fügt hinzu, dass das 24/7-Sein mit Ihrem Partner ein Hindernis für den Wunsch sein kann. “Man ist zwischen vier Wänden zusammengepfercht und es gibt nicht viel Platz für Aufregung oder Spontaneität”, sagt sie. “Vieles, was unser sexuelles Verlangen antreibt, ist der Raum zwischen uns, aber jetzt weißt du, was der andere in jeder Minute des Tages tut.”
Aber für Paare, die einen Weg gefunden haben, Sex spannend zu halten, könnten seine stimmungsaufhellenden Vorteile eine Salbe für das aktuelle Klima sein. “Sex ist wirklich gut für Angstzustände”, erklärt die Psychologin Emma Kenny. “Wenn Sie Sex haben, werden die glücklichen Hormone Oxytocin und Serotonin in Ihrem Gehirn freigesetzt, heben Ihre Stimmung und machen Sie sich gut fühlen.” Wie können wir also anfangen, diese Barrieren abzubauen und die Wohlfühlvorteile zu ernten? Probieren Sie diese expertengestützten Tipps für besseren Sex.
Überdenken, was Sex bedeutet
Experten zufolge können unsere Erwartungen an Sex ausreichen, um uns davon abzubringen. “Wir bauen Bilder darüber auf, was wir tun sollen und wie wir handeln sollen”, erklärt Kenny. “Eine Sache, die wir in der Therapie zu tun versuchen, ist, die Leute dazu zu bringen, zu sehen, dass ein fünfminütiger Quickie genauso wichtig ist wie eine Stunde lang liebesfertigen.”
Evans glaubt, dass sexuelle Berührung ein wichtiger Teil der Intimität für Paare sein kann, die sich müde oder gestresst fühlen. “Die Leute haben vielleicht das Gefühl, dass sie nicht mit ausgewachsenem Geschlechtsverkehr konfrontiert werden können, aber sie könnten gegenseitige Masturbation oder Oralsex versuchen oder einfach nur einen Snog haben”, sagt sie. “Viele Paare haben ohnehin keinen penetrativen Sex – es geht darum, verschiedene Dinge zu erforschen. Du könntest einfach versuchen, einander einen Orgasmus zu geben, bevor du schlafen gehst.”
Sobald Sie die Grenzen dessen, was Sex bedeutet, erweitert haben, ist es einfach, mehr davon zu haben. “Je mehr Sex wir haben, desto mehr wollen wir”, erklärt Ryan. “Wir sind süchtig nach den Wohlfühlfaktoren.”
Drücken Sie sich aus
Gute Kommunikation ist entscheidend, wenn wir wollen, dass unser Sexualleben gedeiht. “Ein Grund, warum Ihre Libido negativ beeinflusst werden könnte, könnte das Gefühl sein, dass Sie und Ihr Partner die Last nicht teilen”, erklärt Kenny. Ob Kinderbetreuungsaufgaben, Hausarbeit oder finanzielle Sorgen, wenn es nicht gelingt, ein ungleiches Gleichgewicht in der Verantwortung anzugehen, kann der Sex schwinden. “Wenn sie sich ihrem Partner gegenüber bitter und ärgerlich fühlen, ist das Letzte, was Sie tun möchten, dass Sie sich mit ihnen teilen”, erklärt Kenny.
Die Lösung? Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie, einen Kompromiss zu finden. “Man muss beide durch diese Gefühle arbeiten und an einen Ort kommen, an dem man sich gleichermaßen umsorgt fühlt”, sagt Kenny. Und Sie sollten keine Angst haben, nach dem zu fragen, was Sie im Bett wollen. “Gerade in langfristigen Beziehungen haben die Menschen eine schlechte Angewohnheit, nicht nach dem zu fragen, was sie wollen, und sich dann zu peinlich zu fühlen, um das zu tun”, sagt Kenny. ‘Versuchen Sie, offen miteinander zu sein.’
Finden Sie einen Kompromiss
“Wenn ein Paar nicht übereinstimmende Libidos hat, ist es nicht unbedingt derjenige, der es weniger will, der die richtige Spur hat”, sagt Kenny. Evans glaubt, dass die Planung von Sex in diesem Szenario hilfreich sein kann. “Es klingt langweilig, aber wenn du weißt, dass dein Partner in dieser Nacht Sex haben will, kannst du versuchen, dich bereit dafür zu fühlen. Natürlich solltest du nie Sex haben, den du nicht haben willst, aber vorher darüber zu sprechen bedeutet, dass du vielleicht zusammen spielen kannst.”
Wenn du es immer noch nicht fühlst, überlegt, was dich zurückhält. “Es könnte sein, dass du Probleme mit deinem Körper hast”, sagt Kenny. In diesem Fall ist Ehrlichkeit die beste Lösung. “Oft sind unsere Partner die erste Anlaufstelle, die uns daran erinnert, warum wir so fantastisch und schön sind. Drücken Sie aus, dass Sie sich nicht sexy fühlen, es sei denn, Sie fühlen sich gut über Ihren Körper und sprechen darüber, was sie tun können, um das zu fördern.”
Probieren Sie neue Dinge aus
Mit mehr Zeit zu Hause, könnten Sie sich entscheiden, ein Spielzeug zu versuchen – nicht nur für Solo-Sex, sondern mit einem Partner zu verwenden. “Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie einem Kugelvibrator, weil sie kostengünstig und einfach zu bedienen sind”, sagt Evans. ‘Sie können es auf einer Klitoris oder einem Penis oder auf den Brustwarzen verwenden.’ Aber wählen Sie ein Spielzeug mit einem hautsicheren Material – Gummi und Gelee sind porös, absorbieren Bakterien und werden im Laufe der Zeit abbauen.
Fantasien können Ihnen auch helfen, Ihrer Routine zu entfliehen. “Teilen Sie Geschichten darüber, was Sie mit Ihrem Partner spannend finden”, sagt Ryan. “Das kann selbst Stimulation bieten, denn du wirst einen Hauch von Geheimnis und Spontaneität schaffen, in dem Lust gedeihen kann.” Evans schlägt auch vor, ein bisschen Knick zu versuchen. “Die Verwendung einer Augenbinde kann spannend sein, da sie nicht weiß, was als nächstes kommt, und sobald Sie Ihrer Sicht beraubt wurden, fühlt es sich an, als ob andere Sinne erhöht werden. Sie könnten einen kleinen Schal verwenden, um sich selbst oder Ihren Partner mit verbundenen Augen zu verbinden, oder sich sogar an den Bettrahmen binden.”
