HIER IST, WAS PASSIERT MIT IHREM KÖRPER, WENN SIE BEGINNEN, 2 EIER JEDEN TAG ZU ESSEN
01/10 Essen nur 2 Eier pro Tag hat diese 8 gesundheitlichen Vorteile
Erinnern Sie sich noch an die Anzeige, in der ein Großvater seinem Enkel sagt: “Sonntag ho ya Monday, roz khao ande” und ihm erklärt, wie Eier ihm geholfen haben, gesund zu bleiben?
Ob gekocht, gewildert oder gerührt, die gesunden Eier sind für viele Menschen das Frühstück. Obwohl einige Leute glauben, dass der hohe Cholesteringehalt im Eigelb gesundheitsschädlich sein kann, behaupten Experten, dass Mäßigung der Schlüssel ist.
Apropos Mäßigung, hier ist eine Liste von acht gesundheitlichen Vorteilen des Essens zwei ganze Eier jeden Tag.
02/10 Wie sich der Verzehr von Eiern auf Cholesterin auswirken kann
Für Uneingeweihte enthält ein einzelnes Ei rund 186 Milligramm (mg) cholesterin. Jedoch, nach den Ernährungsrichtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums, Eier nicht Cholesterin bei etwa 70 Prozent der Menschen erhöhen. Die restlichen 30 Prozent der Menschen, die Hyperresponder sind, können eine moderate Zunahme ihres gesamten und Low-Density-Lipoprotein (LDL) durch den Verzehr von Eiern erleben.
Eine weitere gute Sache ist, dass der Verzehr von Eiern auch das High-Density-Lipoprotein (HDL), das gute Cholesterin, erhöhen. Menschen mit einem angemessenen HDL-Cholesterinspiegel haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Laut einer Studie kann der Verzehr von zwei Eiern pro Tag für sechs Wochen die HDL um 10 Prozent erhöhen.
03/10 Gesunde Haut, Haare und Nägel
Eier sind reich an B-Vitaminen, einschließlich Vitamin B12, B5, Biotin, Riboflavin, Thiamin und Selen. Alle diese Vitamine sind ideal für die Pflege Ihrer Haare, Haut und Nägel. Sie nähren unsere Zellen, fördern die Elastizität der Haut und wirken den Schäden durch die freien Radikale entgegen.
04/10 Stärkt Ihr Immunsystem
Eine Portion Eier (2 Eier) enthält 59 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme von Selen, 32 Prozent der (RDI) Einnahme von Vitamin A und 14 Prozent der FEI für Eisen. Alle diese Nährstoffe in Kombinationen sind bekannt für die Stärkung des Immunsystems. Eier dienen auch als eines der besten Heilmittel, um diese Erkältung und Grippe abzuwehren.
05/10 Verbessert Ihr Sehvermögen
Die beiden Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin in Eiern gefunden werden auch in der Makularegion des Auges gefunden. Studien haben herausgefunden, dass Lutein und Zeaxanthin und Omega 3, die auch in Eiern gefunden werden, eine wesentliche Rolle bei der Erhaltung Ihrer Augengesundheit spielen. Die beiden Antioxidantien helfen bei der Erhaltung der Gesundheit der Augen auf lange Sicht durch den Schutz vor Netzhautdegeneration.
06/10 Verbessert den Speicher
Die spezielle vitaminähnliche Substanz – Cholin in Eiern, hilft Fett zu verstoffwechseln, gesunde Zellmembranen zu erhalten und verbessert die Gehirnfunktion und das Gedächtnis. Cholin ist schwierig, in anderen häufig gegessenen Lebensmitteln zu finden.
07/10 Gut für Schwangere
Laut einer Studie von Wissenschaftlern an der Cornell University durchgeführt, richtige Einnahme von Cholin während der Schwangerschaft kann die Gehirnfunktion und Reaktionsgeschwindigkeit bei Säuglingen verbessern.
08/10 Bietet Ihnen Vitamin D
Die meisten Menschen in Indien sind mangelhaft in diesem einen Nährstoff – Vitamin D. Für Uneingeweihte hilft Vitamin D in Eiern auch bei einer besseren Aufnahme von Kalzium im Körper, was die Knochen und Zähne gesund hält.
09/10 Hilft Ihnen, Muskeln zu gewinnen
Ein Ei packt 6 Gramm Protein, was es zu einem ausgezeichneten Snack nach dem Training macht. Es ist wichtig zu beachten, dass das Essen ganzer Eier ist hilfreicher bei der Muskelgewinnung und Stärkung Ihrer Knochen als nur Eiweiß essen.
10/10 Hilft bei der Bildung von RBCs (rote Blutkörperchen)
Eier enthalten viel Folsäure. Tatsächlich liefern zwei Eier fast die Hälfte der RDI (erforderliche tägliche Aufnahme) von Folat. Folat ist die Art von B-Vitamin, das bei der Bildung von roten Blutkörperchen hilft. Die Aufnahme dieses Nährstoffs ist während der Schwangerschaft entscheidend, da er wirklich wichtig für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus ist.
