Gesunde Rezepte: Zeit für ein gesundes Süßes Gericht, Hafer und Orange Rabdi
Diäten können manchmal überwältigend sein. Was Sie den ganzen Tag über essen, ist wichtiger als Stress beim Essen. Das Wichtigste ist Planen, genießen und kleben zu einer einzigen Diät.
Verkomplizieren Sie nicht, was Sie essen, konzentrieren Sie sich einfach darauf, das zu genießen, was auf Ihrem Teller ist. Aber das bedeutet nicht, über Bord zu gehen und mehr Kalorien zu haben, als Ihr Körper verlieren kann. Seien Sie zufrieden mit Ihrer Lebensmittelauswahl und fördern Sie einen gesunden Lebensstil. Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht unbedingt, sich auf strenge Einschränkungen zu konzentrieren, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Es geht mehr darum, Ihre Gesundheit zu verbessern, mehr Energie zu haben, sich großartig zu fühlen und Ihre Stimmung zu steigern.
Haben Sie Schwierigkeiten, ab und zu neue Gerichte zu kreieren, um Kindern zu gefallen? Hier ist eine, die Ihnen den Geschmack gibt, den Sie sich wünschen, oder vielleicht besser. Die Suche nach einem gesunden Süßgericht endet hier, schnappen Sie sich einen Stift und Papier, um hinzuzufügen “Hafer und Orange Rabdi” in Ihrer Liste der gesunden Ernährung. Vergessen Sie das Original, es ist Zeit für etwas Re-Mix.
Dinge, die Sie benötigen (für 1 mittelgroße Schüssel):
– Hafer: 1/4 Tasse
– Orange Segmente: 1/2 Tasse
– Fettarme Milch: 2 Tassen
– Ghee: 1 TL
– Zuckeraustauschstoff (Steviapulver oder Jaggery): 1 TL. Sie können Zucker hinzufügen, wenn Sie möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie den Betrag auf 1-2 Teelöffel begrenzen.
So bereiten Sie sich vor:
– Nehmen Sie eine tiefe Antihaftpfanne heraus und fügen Sie einen Esslöffel Ghee hinzu.
– Haferflocken in die Pfanne geben und auf mittlerer Flamme 2 Minuten anbraten.
– Danach Milch dazugeben, gut mischen und auf mittlerer Flamme 10 Minuten kochen lassen.
– Entfernen Sie die Mischung aus der Flamme und lassen Sie sie vollständig abkühlen.
– Nach dem Abkühlen die Orangensegmente und Zuckeraustauschstoffe hinzufügen und gut mischen.
– 30 Minuten im Kühlschrank aufbewahren und gekühlt servieren.
Tipps:
— Schmeckt am besten, wenn er gekühlt serviert wird
— Garnieren Sie es mit Nüssen (wenn Sie möchten)
– Sie können jede Frucht Ihrer Wahl hinzufügen, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zu erhöhen
Nährwertangaben:
Energie:- 99 cal (+10 cals bei Verwendung von Zucker)
Eiweiß:- 5,9 g
Kohlenhydrate: – 13,8 g (+ 2,5 g Kohlenhydrate bei Verwendung von Zucker)
Ballaststoffe: – 1 g
Was ist so gut an diesem Gericht?
Die zwei Hauptzutaten Hafer und Orange in diesem Rezept vorhanden fügt eine Wendung hinzu, die es ideal macht, um den göttlichen Geschmack zu liefern. Eine kleine Modifikation bei der Zubereitung eines Gerichts kann den Geschmack verbessern, sei es süß oder herzhaft. Dieser würzige Rabdi passt gut zu Ihrem süßen Verlangen, ohne einen Zuckeranstieg zu fördern.
Unser traditioneller Rabdi ist für die meisten von uns eine absolute Lieblingssüßigkeit. Aber jetzt ist es Zeit für eine Änderung der Aromen. Wir alle experimentieren gerne mit dem, was wir tragen oder lernen, warum dann nicht mit Essen.
Vorteile der beteiligten Inhaltsstoffe
Hafer: Es ist ein glutenfreies Vollkorn. Es hat eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung. Es ist reich an Ballaststoffen, Magnesium und Zink.
— Fördert einen gesunden Darm und Völlegefühl über einen längeren Zeitraum
— Hilft bei der Gewichtskontrolle
— Hilft bei der Kontrolle des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels
Orange: Es ist eine Art zitronatöse Frucht. Es ist bekannt, dass es mehrere Vorteile hat.
— Reiche Quelle von Vitamin C
— Kann helfen, die Immunität zu stärken
— Fördert die Hautreparatur
Ghee: Es ist ein rein natürliches Ernährungskraftwerk. Es hat entzündliche Eigenschaften.
— Liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe (A, E, K und D)
— Hilft, trockene und stumpfe Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen
Eine perfekte Mischung aus all diesen Zutaten ergibt das Gericht “Hafer und Orange Rabdi” sein einzigartiger und faszinierender Geschmack. Dieses Gesundheits- und Geschmackspaket-Gericht kann Ihren allzeitlichen Bedarf decken. Schätzen Sie die Vorteile und probieren Sie jederzeit zu Hause mit den grundlegenden Zutaten für zu Hause.
