Indische Sommer sind gleichbedeutend mit dem Eintauchen in die Aromen üppiger Mangos. Kommen Sie Sommer und wir sehen die Märkte mit diesen saftigen Köstlichkeiten geschmückt, die schwer zu widerstehen sind. Das ganze Jahr warten wir auf sie und sie sind zweifellos unsere Lieblingsfrüchte. Während die meisten von uns lieben es, diese köstlichen Leckereien zu verschlingen, diabetische Menschen werden empfohlen, sie aufgrund ihrer Zucker- und Kaloriengehalt zu vermeiden. Aber es ist die menschliche Natur, den verbotenen Dingen nachzugehen. Je mehr Sie gebeten werden, Mangos zu vermeiden, desto mehr bekommen Sie einen Drang, sie zu essen.
Die uralte Frage, die jeden Diabetiker trifft, ist, dass, wenn Mangos sicher zu essen sind oder nicht. Dies ist eine höchst fragwürdige Frage, die nach all den Spekulationen noch nicht zu einem soliden Ergebnis gekommen ist.
2. Wie wirken sich Mangos auf Diabetiker aus?
Die Menschen neigen dazu zu denken, dass Mangos natürlichen Zucker haben, so dass sie in jeder Menge konsumiert werden können. Wenn Sie einer von denen sind, die das gleiche denken, dann ist es uns so leid, dies für Sie zu brechen, aber auch Früchte wie Mangos, wenn sie in großen Mengen genommen werden, können einen großen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben.
Die in Mangos enthaltenen Kohlenhydrate enthalten zugesetzte Zucker, die den Blutzuckerspiegel erheblich beeinflussen.
Diabetiker natitiwird empfohlen, die Lebensmittel zu konsumieren, die einen niedrigen glykämischen Index haben. Lebensmittel, die einen niedrigeren GI-Wert als 55 haben, werden langsam verdaut, was zu einem niedrigen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Mangos haben einen GI von 51 und daher beeinflussen sie nicht die Blutzuckerspiegel viel.
Der in den Mangos enthaltene Ballaststoffgehalt kann helfen, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Diese Fasern verlangsamen die Aufnahme von Zucker im Körper und haben somit minimale Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
3. Moderation ist der Schlüssel
Mangos sind reich an Kohlenhydraten und ihr Kaloriengehalt ist auch hoch, aber sie beeinflussen nicht den Blutzucker, wenn in Maßen konsumiert.
Wenn Sie ein Diabetiker sind, müssen Sie den Anteil der Mangos, die Sie konsumieren, auf 1-2 Scheiben in allen zwei Tagen beschränken.
Gehen Sie für die Sorten wie Badami oder Karnataka Alphonso Mangos, wie sie auf der TangerSeite sind und daher einen niedrigeren GI haben. Achten Sie auch darauf, dass Sie die festen haben, denn wenn die Mangos reif und weich werden, steigt ihr glykämischer Index.
4. Dinge, die Sie beachten sollten
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Lebensmittel konsumieren, um zu wissen, ob sie für Sie sicher zu essen sind.
Essen Sie die Mangos in Scheiben statt Säften, da die Zuckerkonzentration in Mangosaft hoch ist.
Stellen Sie sicher, dass Sie sie in der Tageszeit essen.
An dem Tag, an dem Sie Mangos essen, nicht auf andere zuckerreiche Lebensmittel binge, um ein Gleichgewicht zu halten.
5. Mango-Rezepte für Diabetiker
Sie können auch Mangos in Form der folgenden Rezepte konsumieren. Sie werden mit anderen gesunden Zutaten gemischt, die Ihnen sowohl den Geschmack von Mangos geben und den Blutzuckerspiegel nicht beeinflussen.
6. Mangosuppe
Mangosuppe: Diese herrliche Suppe wird mit Mango, Gurke, Kokosnuss, Buttermilch und einer Melange von Gewürzen zubereitet. Dieses exotische Suppenrezept hat einen Hauch von Mango, die es leicht süß macht und von den Menschen, die Diabetes haben, konsumiert werden kann.
7. Mango und Schwarzer Bohnensalat
Mango und Black Bean Salat: Salate sind der beste Weg, um gesund zu bleiben. Dieser einfache Salat enthält Mangos, die Sie entsprechend der Intensität Ihres Diabetes improvisieren können. Darüber hinaus halten schwarze Bohnen den Blutzuckerspiegel in Schach und helfen auch bei der Verdauung.
8. Mango Quinoa Salat
Mango Quinoa Salat: Dies ist ein perfekter Salat für Diabetiker, weil es nur halbe Mango enthält. Die anderen Zutaten, die verwendet werden, um diesen Salat zuzubereiten, sind gesunde Quinoa, Gemüsebrühe, Zitronensaft und Gewürze.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
Was ist eine ausgewogene Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung umfasst Lebensmittel aus allen wichtigen Lebensmittelgruppen im richtigen Verhältnis, um den Körper optimal zu ernähren.
Jeder Mensch ist anders und die richtige Ernährung für eine gute Gesundheit kann von Person zu Person variieren. Wenn Sie sich jedoch an eine ganzheitliche Ernährung halten, die alle Lebensmittelgruppen abdeckt und wenig unerwünschte Nährstoffe wie Natrium, gesättigte Fette und Zucker enthält, sind Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil.
Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung hilft bei der nachhaltigen Gewichtskontrolle. Der Kalorienbedarf hängt vom Alter, dem körperlichen Aktivitätsniveau und den Gewichtszielen ab. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören kalorienarme, nährstoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, Obst und Gemüse. Hier sind die wichtigsten Vorteile einer ausgewogenen Ernährung:
✓ Wachstum und Entwicklung
✓ Hält das Gewicht
✓ Verbessertes Energieniveau
✓ Senkt das Krankheitsrisiko
✓ Verringert Depressionen und Angstzustände
✓ Mikronährstoffe – Vitamine und Mineralien sind wichtig, um die Immunität und Entwicklung zu stärken.
✓ Schützt Sie vor nicht übertragbaren Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten.
Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung:
1.Kohlenhydrate: Die Energiequelle des Körpers
Kohlenhydrate sind eine lebenswichtige Energiequelle und machen etwa 60 % der Ernährung eines Menschen aus. Der größte Teil Ihres Energiebedarfs wird durch Kohlenhydrate gedeckt. Wählen Sie mit Bedacht aus komplexen Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukten wie Vollkornweizen, Hirse, braunem Reis usw.
2. Proteine: Die Bausteine des Lebens
Protein wird benötigt, um Ihrem Körper zu helfen, Zellen zu reparieren und neue zu bilden. Es ist auch wichtig für das Wachstum und die Entwicklung in den verschiedenen Lebensphasen. Etwa 25% der täglichen Kalorien sollten aus Proteinen stammen, die in Hülsenfrüchten wie Moong Dal, Urad Dhal und Hülsenfrüchten wie Kidneybohnen (Rajma), Schwarzaugenbohnen (Lobia) und Kichererbsen (Channa) enthalten sind. Milch und Milchprodukte wie -Paneer, Quark und Joghurt sind ebenfalls eine großartige Proteinquelle. Für die Nicht-Vegetarier sind Eier, Fisch und mageres Fleisch gute Quellen.
3. Fette: Die essentiellen Energiereserven
Fette tragen zu etwa 15 % des täglichen Kalorienbedarfs bei und sind eine wichtige Energiequelle. Sie sind auch wichtig für die Speicherung und Bereitstellung von Vitaminen und die Synthese von Hormonen. Einige der guten Quellen für Fette für die tägliche Ernährung können aus mehrfach ungesättigten Fetten wie Leinsamen, Sonnenblumenkernen usw., einfach ungesättigten Fetten wie Olivenöl, Sesamöl usw. und gesättigte Fette wie Butter und Ghee – denken Sie jedoch daran, diese in Maßen zu verwenden.
4. Vitamine : Die Mikronährstoff-Kraftpakete
Zu den wichtigsten Vitaminen gehören A (für das Sehvermögen und die Immunfunktion), B (für verschiedene Stoffwechselprozesse), C (für die Immungesundheit und die Kollagenproduktion), D (für die Knochengesundheit), E (als Antioxidans) und K (für die Blutgerinnung).
Rolle:
Vitamine sind essentiell für verschiedene Körperfunktionen. Zum Beispiel unterstützt Vitamin C das Immunsystem, während Vitamin D die Kalziumaufnahme und die Knochengesundheit unterstützt.
Tagegeld:
Der Tagesbedarf variiert je nach Vitamin und Alter. Zum Beispiel beträgt die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C 75-90 mg für Erwachsene und für Vitamin D 600-800 IE.
Nahrungsquellen:
A. Vitamin A:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. Vitamin B (verschiedene B-Vitamine):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. Vitamin C:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. Vitamin D:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. Vitamin E:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. Vitamin K:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Mineralien: Die stillen Regulatoren
Zu den essentiellen Mineralien gehören Kalzium (für starke Knochen), Eisen (für den Sauerstofftransport), Kalium (für die Nerven- und Muskelfunktion) und viele andere, von denen jeder seine einzigartige Funktion im Körper hat.
Rolle:
Mineralien sind entscheidend für verschiedene Funktionen, wie z. B. die Aufrechterhaltung starker Knochen (Kalzium), die Unterstützung des Sauerstofftransports (Eisen) und die Regulierung des Blutdrucks (Kalium).
Tagegeld:
Der Tagesbedarf an Mineralstoffen variiert erheblich. Zum Beispiel liegt die RDA für Kalzium bei etwa 1000-1300 mg für Erwachsene, während die empfohlene tägliche Aufnahme von Eisen etwa 8-18 mg für erwachsene Frauen und 8 mg für erwachsene Männer beträgt.
Nahrungsquellen:
A. Kalzium:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Bügeleisen:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Kalium:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnesium:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Zink:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. Jod:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. Wasser: Das Elixier des Lebens
Ein Leben ohne Wasser ist unvorstellbar. Eine wichtige Nahrungskomponente, die hilft, die Körpertemperatur zu regulieren, Ihre Gelenke zu schmieren und Ihre wichtigsten Organe und Gewebe zu schützen. Wasser hilft auch dabei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser trinken.
Rolle:
Wasser ist das essentielle Lösungsmittel des Körpers, das die Verdauung erleichtert, die Temperatur reguliert, Nährstoffe transportiert und die allgemeinen Körperfunktionen aufrechterhält.
Tagegeld:
Die empfohlene tägliche Wasseraufnahme variiert, aber eine gängige Richtlinie sind 8 Tassen (64 Unzen) für Erwachsene, obwohl sich die individuellen Bedürfnisse je nach Faktoren wie Aktivitätsniveau, Klima und Gesundheitszustand unterscheiden.
Schritte für ein gesünderes Ich:
1. Machen Sie die Hälfte Ihrer Körner ganz und komplex.
2. Nehmen Sie gesunde Proteine auf – Milch und Milchprodukte, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch.
3. Essen Sie mehr buntes Gemüse und Obst.
4. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und reduzieren Sie zusätzliches Salz und Zucker.
5. Essen Sie intelligent, achten Sie darauf, was Sie essen.
6. Legen Sie die Zeiten für die Mahlzeiten fest und halten Sie sich daran.
7. Noch wichtiger ist, dass du nur isst, wenn du hungrig bist.
Eine ausgewogene Ernährung versorgt den menschlichen Körper mit essentiellen Nährstoffen, die er benötigt, um effektiv zu arbeiten. Wenn Sie sich unausgewogen ernähren, ist das System anfällig für Krankheiten, Infektionen, Müdigkeit und schlechte Leistung. Kinder, denen gesunde Lebensmittel vorenthalten werden, können mit Wachstums- und Entwicklungsproblemen, schlechten schulischen Leistungen und einer hohen Anfälligkeit für anhaltende Infektionen konfrontiert sein.
Gesundheitliche Vorteile einer ausgewogenen Ernährung
Die Wahl einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen und disziplinierten Lebensstil.
Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung sind wichtig für den Aufbau eines robusten Immunsystems und gesunder Körperfunktionen.
Eine ausgewogene Ernährung kann den Körper vor bestimmten Arten von chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und anderen Erkrankungen schützen.
Eine gesunde Ernährung unterstützt die Aufrechterhaltung einer Ideales Körpergewicht.
Die Vorteile einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung steigern das emotionale und geistige Wohlbefinden.
Zu vermeidende Lebensmittel:
Einige der Lebensmittelgruppen, von denen Sie sich bei einer ausgewogenen Ernährung fernhalten sollten, sind:
Verarbeitete Lebensmittel
Raffinierte Körner
Zucker und Salz zugesetzt
Rotes und verarbeitetes Fleisch
Alkohol
Trans und gesättigte Fette
Häufig gestellte Fragen
Was sind die 7 ausgewogenen Lebensmittel?
Zu den sieben wichtigsten Lebensmittelkomponenten gehören:
Obst und Gemüse: Liefern Sie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. Streben Sie eine Vielzahl von Farben und Typen an.
Proteine: Enthalten Sie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Bohnen und Nüsse für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum.
Molkerei: Entscheiden Sie sich für fettarme Milch, Joghurt und Käse für Kalzium, Phosphor und Vitamin D, um starke Knochen und Zähne zu fördern.
Gesunde Fette: Wählen Sie Quellen wie Avocados, Nüsse, Samen und Olivenöl für essentielle Fettsäuren und die allgemeine Gesundheit.
Leguminosen: Integrieren Sie Linsen, Erbsen und Hülsenfrüchte für pflanzliches Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe.
Hydration: Halten Sie eine gute Flüssigkeitszufuhr mit Wasser aufrecht, das für alle Körperfunktionen und die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist.
Was sind die 5 wichtigsten Aspekte einer ausgewogenen Ernährung?
Eine ausgewogene Ernährung garantiert, dass der Körper Makronährstoffe und Mikronährstoffe erhält, die für Wachstum, Reparatur und Erhaltung notwendig sind.
Eine gute Ernährung bietet die Energie, die für die täglichen Aktivitäten und essentiellen Körperfunktionen benötigt wird.
Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung birgt nachweislich das Risiko von Lebensstilstörungen wie Herzerkrankungen, Diabetes und bestimmten Krebsarten.
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und beugt Fettleibigkeit vor.
Die richtige Ernährung wird mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht und verringert das Risiko von Depressionen und Angststörungen.
Was sind 5 ausgewogene Lebensmittel?
Zu den fünf vollwertigen Lebensmitteln, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sein sollten, gehören HafermehlLachs, Blattgemüse, Quinoa und Griechischer Joghurt.
Most herbal and dietary supplements don’t lead to weight loss, a review of existing studies has found.
Researchers looked into data for green tea extract, guar gum, and acupuncture, among many others.
Only 16 studies showed a difference in weight between participants taking supplements and a placebo.
Researchers found that the weight loss was less than 1 pound for some people, and not consistent for any of the supplements examined.
Weight loss supplements come in a variety of forms, including pills, gummies, powders, and liquids, like teas.
They often tout fast and easy weight loss with a promise that you can lose inches without having to rely solely on eating a balanced diet or exercising regularly.
And they’re extremely popular. The weight loss supplement industry was worth $6.5 billion in 2020.
But do these supplements actually work?
A new comprehensive study published in the journal Obesity on June 23 has found that dietary supplements do not result in dramatic weight loss as they claim.
In fact, it’s rare that people who take these supplements lose any weight, the research showed.
There’s been an ongoing debate about whether weight loss supplements work and whether they deliver on their promises.
In this study, researchers reviewed 315 existing clinical trials of weight loss supplements and alternative therapies as part of the study. They found most studies were biased.
Only 16 studies managed to demonstrate weight loss in participants, ranging from less than 1 pound up to 11 pounds. Weight loss was also not consistent among the study participants.
The researchers reviewed the following 12 ingredients:
calcium and vitamin D
chitosan
chocolate/cocoa
chromium
ephedra or caffeine
garcinia and/or hydroxycitrate
green tea
guar gum
conjugated linoleic acid (CLA)
phaseolus
phenylpropylamine
pyruvate
Other non-supplement therapies that were studied included acupuncture and mind-body interventions like mindfulness and meditation.
“One of the major reasons we wanted to conduct this review was to determine the quality of the evidence to guide the membership [of The Obesity Society]. The results suggest that more high quality evidence is needed before firm recommendations should be made,” said corresponding author Dr. John Batsis, associate professor in the division of geriatric medicine at the University of North Carolina (UNC) School of Medicine and in the department of nutrition at the UNC Gillings School of Global Public Health.
Sharon Zarabi, RD, program director at Northwell Health’s Katz Institute for Women’s Health in New York City and Westchester, said the study outcome was not surprising “because obesity is a very complex disease and there will never be a magic pill to cure” it.
“Even if there was a supplement, ingredient, herb, tincture, etc., that would work, supplements are not regulated by the FDA. Understanding the manufacturing practices, degree of active ingredients versus fillers, dose, quality, and efficacy, will be impossible to formulate,” she told Healthline.
Zarabi pointed out that changing your lifestyle is likely the only way to manage your weight.
“Taking a cocoa pill or ginseng supplement will never work if you don’t change your lifestyle because your body is always defending you from weight loss, and you have to be an active participant in healthy living to keep it off — even with surgical procedures (bariatric surgery),” she said.
This study joins other research questioning the effectiveness and safety of these supplements.
Australian researchers also conducted a global review of herbal and dietary supplements, examining 121 trials that included nearly 10,000 participants.
They found that taking these pills did not result in clinically meaningful weight loss, or, in other words, more than 2.5 kilograms (5.5 pounds).
The authors in the Australian review also noted that more research was needed into supplements’ long-term safety.
In addition to no evidence supporting these pills’ claims of easy weight loss, some of these supplements have been connected with significant health risks.
A 2019 study published in the Journal of Adolescent Health found that around 1,000 people ages 25 and younger experienced health issues linked to dietary supplements between 2004 and 2015.
Of that number, 166 people were hospitalized and 22 died.
Not everyone who has overweight or obesity wants to lose weight. But for people who do, getting medical care can be difficult.
Experts say this new study shows why people need better access to tested weight management approaches such as behavioral therapy, dietary changes, and surgery.
And more data is still needed to understand how obesity affects a person’s overall health, and how different therapies affect long-term weight loss.
“The next steps really are for partners and stakeholders to work together — researchers, funders, industry etc. — to design high quality studies minimizing bias and evaluating efficacy,” Batsis told Healthline.
Even when there’s a proven treatment that can work for many people, it’s not always covered by health insurance, which can make it difficult for people to access.
And as with all medical treatments, they’re not going to work for everyone.
Some people who try medically approved therapies for weight loss may not actually lose weight. That may drive them to look for alternatives, such as dietary supplements.
Dr. Mitchell Roslin, chief of obesity surgery at Lenox Hill Hospital in New York City, said that many people may think that medical experts only want to push expensive drugs, but the truth is most healthcare professionals just want to follow the science.
“While your background always leads to some bias, the truth is we just want to read data, not anecdotal stories,” Roslin said.
Roslin said the nutrition and supplement industry is “full of unsubstantiated claims,” and when it comes to weight loss, “no procedure or medication compensates for a poor diet.”
He said long-term weight loss is a tough challenge, and emphasized there are no quick fixes.
“Whatever method you choose must be done forever, or [weight] regain is inevitable,” he said.
A new study published in the journal Obesity has found that dietary supplements do not result in dramatic weight loss as they claim.
In fact, it’s rare that people who take these supplements lose any significant amount of weight, the research showed.
In the United States, supplements are classified as food, not drugs, so they’re not regulated by the FDA.
Past studies have found that weight loss supplements can actually cause health issues for people taking them, and that they’re not a replacement for other proven weight loss strategies, including diet, exercise, and FDA-approved medication or weight loss surgery.
Wenn Ihnen geraten wird, auf schwarzen Pfefferkörnern und Nelken zu kauen, um sich vor Covid-19 zu schützen, sollten Sie dies lesen.
Covid-19 hat das Leben aller durcheinandergewirbelt. Während Mumbai die Zahl der Fälle in Wuhan bereits übertroffen hat, steht Delhi kurz davor, das nächste New York zu werden. Der sprunghafte Anstieg der Zahl der positiven Coronavirus-Fälle hat zu Unsicherheit und Panik unter den Menschen geführt. Und so stoßen wir fast täglich auf einen “Zaubertrick”, der uns hilft, uns vor der Infektion zu schützen. Während früher Knoblauch das angepriesene Heilmittel war, regnet es heute schwarzen Pfeffer und Nelken.
Aber funktionieren diese Gewürze wirklich? Sie werden es gleich herausfinden.
Pfefferkörner und Nelken können Ihre Immunität stärken – daran besteht kein Zweifel Laut einer Studie, die in der Fachzeitschrift Critical Reviews in Food Science and Nutritionhat schwarzes Pfefferkorn antioxidative, antimikrobielle und magenschützende Eigenschaften, die beim Aufbau unserer Immunität helfen – insbesondere wenn es um unseren Hals geht.
Auch Nelken scheinen ähnliche Eigenschaften zu haben, wie eine Studie nahelegt, die in der Journal of Immunotoxicology die behauptet, dass der Verzehr ganzer Nelken dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken. Außerdem hat das Gewürz Vorteile für Ihre Mundgesundheit.
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
Aber bedeutet das wirklich, dass diese Gewürze uns helfen, SARS-CoV-2 zu verhindern ? Nun, das bleibt immer noch ein Rätsel, da alle Gesundheitsbehörden zu diesem Thema schweigen.
Also gingen wir zu einem medizinischen Experten, um die ganze Wahrheit zu erfahren.
Laut Dr. Kunal Shah stärken diese Gewürze die Immunität, können aber eine Covid-19-Infektion nicht verhindern“Es ist nicht zu leugnen, dass bestimmte Gewürze eine bessere Immunität verleihen können. Auch im Ayurveda gilt der Verzehr von Gewürzen wie schwarzen Pfefferkörnern und Nelken oder laung kann bei der Behandlung einiger Halsbeschwerden helfen”, erklärt Dr. Shah, der Arzt und Experte für Homöopathie ist.
Er fügt hinzu: “Dieses Virus trifft uns zuerst an die Kehle, vielleicht ist das der Grund, warum die Menschen diese beiden als “DIE” Zutaten betrachten, die ihnen bei Covid-19 helfen. Aber das wird leider nicht passieren.”
Dr. Shah erwähnt deutlich, dass es keine schriftliche Literatur oder Forschung gibt, die besagt, dass der Verzehr von schwarzem Pfeffer oder Nelken Ihnen hilft, immun gegen das Coronavirus zu bleiben. Aber ja, wenn Ihre Immunität gut und Ihr Hals gesund ist, können Sie sich schneller von einer Covid-19-Infektion erholen.
Er sagt:
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
Die Quintessenz ist also…Nelke und schwarzer Pfeffer verhindern vielleicht nicht eine Coronavirus-Infektion, aber sie können helfen, Ihre Immunität zu stärken. Wenn deine Eltern dich also dazu bringen, dieses scharfe Kadha zu trinken, tu dir selbst einen Gefallen und schlucke es hinunter.
Menschen haben nach Möglichkeiten gesucht, um ihre sexuelle Erfahrung für Tausende von Jahren zu verbessern, einschließlich der Versuchen, die besten Lebensmittel für Sex zu entdecken.
Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Lebensmitteln mit besserem Sex in Verbindung gebracht. In diesem Artikel, erfahren Sie, welche Lebensmittel zu essen, um die Libido zu steigern, Ausdauer zu verbessern, und verbessern Sie Ihr Sexualleben.
Nach einer herzgesunden Ernährung kann die sexuelle Gesundheit verbessern.
Das Kreislaufsystem in ordnung zu halten, ist für die sexuelle Gesundheit unerlässlich. Eine bessere Durchblutung kann zu einer verbesserten sexuellen Reaktion bei Männern und Frauen führen. Dies gilt insbesondere für die erektile Reaktion. Herzgesundheit ist auch wichtig für die Ausdauer.
Mit anderen Worten, wenn es gut für das Herz ist, ist es gut für das Sexualleben einer Person.
Forschung legt nahe, dass nach dieser herzgesunden Ernährung kann bestimmte Aspekte der sexuellen Gesundheit zu verbessern.
Forscher, die die mediterrane Diät untersuchen,die ähnliche Linien wie die American Heart Association folgt, fanden heraus, dass Menschen mit metabolischem Syndrom, die der Diät folgten, weniger Probleme mit erektiler Dysfunktion hatten, auch bekannt als ED.
Auch viele der Lebensmittel in einer herzgesunden Ernährung, wie Avocados, Spargel, Nüsse, Meeresfrüchte und Obst, haben Assoziationen mit besserem Sex in der traditionellen Medizin und wissenschaftliche Forschung.
In Nahuatl – der Sprache, die einst von den Azteken verwendet wurde – war der Begriff für Avocados derselbe wie der Begriff für Hoden.
Außerdem fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die Avocados aßen, ein reduziertes Risiko für ein metabolisches Syndrom hatten, was ein Risikofaktor für ED ist.
Männer mit metabolischem Syndrom sind fast doppelt so wahrscheinlich wie Männer ohne es ED zu erleben, so Hinzufügen von gesunde Fette, wie die in Avocados, zu einer abwechslungsreichen Ernährung kann helfen.
Lebensmittel, die Menschen helfen können, ihre Libido zu verbessern, werden gemeinhin Aphrodisiakum genannt, nach Aphrodite, der antiken griechischen Göttin der Liebe.
Austern gehören zu den bekanntesten Aphrodisiakums der Geschichte. Ihre Auswirkungen können auf ihren Zinkgehalt zurückzuführen sein.
Zink ist ein Mineral, das der Körper jeden Tag für viele lebenswichtige Funktionen benötigt, wie Zellstoffwechsel, Ausdauer, und regulierende Niveaus von Testosteron. Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon.
Eine ältere Studie fand heraus, dass Zink hilfreich für die Behandlung von ED bei Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen sein könnte.
Austern haben mehr Zink als jedes andere Essen pro Portion. Einige Beispiele für andere Lebensmittel, die reich an Zink sind:
Krabbe
Hummer
rotes Fleisch
angereichertes Frühstückscerealien
Pinienkerne
Sexuelles Verlangen ist jedoch komplex und hat mit viel mehr Faktoren als nur Ernährung zu tun, einschließlich der Beziehungen, des Stressniveaus und der persönlichen Vorlieben eines Individuums.
Es ist natürlich, dass Menschen In ihrem Interesse an Sex Auf und Ab erleben. Viele heilende Heilpraktiker behaupten, dass Ernährung helfen kann.
Während mehr wissenschaftliche Forschung erforderlich ist, die folgenden Lebensmittel sind möglich Libido-Booster:
MEDICAL NEWS HEUTE NEWSLETTERBleiben Sie im Wissen. Erhalten Sie unseren kostenlosen täglichen Newsletter
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Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, eine Erektion zu bekommen und aufrechtzuerhalten, Ärzte bezeichnen es als ED. Nach Angaben der Urology Care Foundation betrifft ED bis zu 30 Millionen Männer in den Vereinigten Staaten.
Das Verständnis der physischen, mentalen und emotionalen Faktoren, die zu ED beitragen, kann Menschen helfen, eine Diät zu wählen, die besseren Sex fördert.
Zu den Faktoren, die zu ED beitragen, gehören:
Probleme mit Blut, das in den Penis fließt und im Penis bleibt
Beschädigung von Nervenzentren im Penis
Nebenwirkungen von Medikamenten, Strahlung und anderen medizinischen Behandlungen
Depression, Angst und Stress
Die Bekämpfung der zugrunde liegenden Ursache ist der beste Weg, um ED zu behandeln. Aber eine andere Sache, die Menschen tun können, ist mehr Obst zu essen.
In einer Studie verbanden die Forscher eine höhere Fruchtaufnahme mit einer 14-prozentigen Verringerung des ED-Risikos. Der Flavonoidgehalt vieler Früchte kann für diese Verbesserung verantwortlich sein.
Untersuchungen in einem Tiermodell haben auch gezeigt, dass Wassermelone gegen ED wirksam sein kann. Der Gehalt der Melone an der Aminosäure l-Citrullin kann diese positive Wirkung erklären.
Auch, Stickstoffmonoxid kann vorteilhaft sein, um ED durch Erhöhung der Durchblutung und Vasodilatation zu verhindern.
Rüben enthalten auch Nitrate, die sich in Stickstoffmonoxid umwandeln und für den Blutfluss von Vorteil sein können.
Viele Menschen schauen auf ihre Ernährung, um ihr sexuelles Verlangen zu erhöhen, ihre Fähigkeit, Sex zu haben, zu verbessern und die Freude zu erhöhen, die sie vom Sex bekommen.
Während die Forschung mögliche Verbindungen zwischen bestimmten Lebensmitteln und besserem Sex aufzeigt, sollten diejenigen, die die beste Nahrung für Sex suchen, sicherstellen, dass sie eine ausgewogene, herzgesunde Ernährung essen.
Der wahre Spaß am Essen auf der Straße ist es, die gleiche Papierplatte mit frittierten Snacks mit Freunden und Tauchen Pakoras und Samosas in der Papierplatte mit Chutney überfüllt zu teilen. Obwohl wir alle dies lieben, sind wir uns der Tatsache nicht bewusst, dass solche Papierteller eine kostenlose Einladung zu verschiedenen Gesundheitsfragen sind. Lesen Sie diese Information, um mehr darüber zu erfahren und wie sie gesteuert werden kann.
02/5 Lebensmittel in Zeitung zu packen ist schlecht
Die Freisetzung verbietet die Verwendung von solchem Material durch Restaurants strikt, da sie aufgrund chemischer und mikrobiologischer Kontamination gesundheitliche Probleme verursachen. In der Pressemitteilung heißt es, dass essbare wie Vada, Bonda, Pakoda, Bajji, gekochter Fisch, Fleischgegenstände, wenn sie in Zeitungen verpackt sind, und Plastikhüllen giftig werden und nicht aus offensichtlichen Gründen verzehrt werden sollten.
03/5 Was sagt FSSAI?
Laut einer kürzlich veröffentlichten Pressemitteilung der Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) enthält die Drucktinte krebserregende Mittel, die schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen können. Sobald warme Nahrung unter Zeitung gelegt wird, schmilzt die gedruckte Tinte und setzt den menschlichen Körper verschiedenen gesundheitlichen Problemen aus.
04/5 Auch Alufolie ist schlecht
Nach Ansicht von Experten; Lebensmittel, die in Aluminiumfolie eingewickelt sind, haben mehr krankheitserregende Bakterien. Bakterien wie Staph und Bacillus Cereus, die lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen, produzieren tatsächlich Giftstoffe, wenn sie erhitzt werden und, was noch wichtiger ist, sie werden nicht zerstört. Wenn Sie das Essen mit Aluminiumfolie bedecken, versiegelt es Ihre Nahrung nicht richtig und diese Bakterien erhalten konstante Luft, um schneller zu wachsen.
05/5 Was ist die Lösung?
Es ist ratsam, Lebensmittel in Edelstahl, trockenen Blättern oder Glasgefäßen zu servieren, um sie frei von Keimen und Bakterien zu halten. Für den Fall, dass irgendein Straßenverkäufer Lebensmittel in Zeitungen verkauft, gibt es offizielle WhatsApp-Nummern, über die Menschen eine Beschwerde einreichen können.
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