Ballaststoffe sind nicht nur gut für deine Verdauung – sie helfen deinem ganzen Körper, gesund zu bleiben. Studien an Mäusen haben gezeigt, dass eine sehr ballaststoffarme Ernährung zu Problemen wie hohem Blutzucker und Insulinresistenz führen kann. Dies geschieht, weil sich gute Bakterien in Ihrem Darm von Ballaststoffen ernähren. Wenn sie nicht genug bekommen, können sie die Entzündung nicht in Schach halten, was das Risiko für Herzerkrankungen und einige Krebsarten erhöhen kann.
Ballaststoffe sind eine Art von Kohlenhydraten, die bei der Verdauung, der Gewichtskontrolle und der Verringerung des Risikos vieler Krankheiten helfen.
Warum Ballaststoffe wichtig sind:
Feeds Good Bacteria: Fiber is food for the healthy bacteria in your gut. When these bacteria thrive, they help reduce inflammation in your body.
Helps Control Blood Sugar: Eating enough fiber can help keep your blood sugar steady.
Reduces Health Risks: A good fiber intake may lower the risk of heart disease and certain types of cancer.
Verdauung
Fiber helps with digestion by moving food through the digestive tract.
Fiber helps prevent constipation by adding bulk to stool.
Fiber feeds beneficial gut bacteria.
Gewichtsmanagement
Fiber helps you feel full for longer.
Fiber can help you maintain a healthy weight.
Krankheitsvorbeugung
Fiber can help reduce the risk of heart disease, stroke, type 2 diabetes, and some cancers.
Fiber can help lower blood cholesterol.
Fiber can help regulate blood sugar levels.
Weitere Vorteile
Fiber can help with immune function.
Fiber can help fight inflammation.
Fiber can help suppress tumor growth in the colon.
Wie viel Ballaststoffe benötigen Sie?
Most people only get about 16 grams a day.
Experts recommend at least 25 grams of fiber daily.
Arten von Fasern
Es gibt zwei Hauptarten von Ballaststoffen, und beide sind wichtig für Ihre Gesundheit:
1. Lösliche Ballaststoffe
What It Does: Soluble fiber dissolves in water and forms a gel-like substance during digestion. This gel helps slow down digestion, which can be beneficial for controlling blood sugar and cholesterol levels.
Good Sources: Oats, apples, citrus fruits, beans, lentils, and psyllium.
2. Unlösliche Ballaststoffe
What It Does: Insoluble fiber does not dissolve in water. Instead, it adds bulk to your stool and helps food pass more quickly through the digestive system, which can prevent constipation.
Good Sources: Whole grains, nuts, and many vegetables such as cauliflower, green beans, and potatoes with the skin on.
Tip: Der Verzehr einer Mischung aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen kann Ihnen helfen, die Vorteile beider zu genießen.
Die besten Lebensmittel für Ballaststoffe
Um Ihr tägliches Ballaststoffziel zu erreichen, versuchen Sie, diese ballaststoffreichen Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen:
Fruits: Berries, apples, and oranges.
Vegetables: Broccoli, spinach, carrots, and green beans.
Legumes: Lentils, black beans, split peas, and chickpeas.
Whole Grains: Oats, brown rice, whole wheat bread, and quinoa.
Nuts and Seeds: Almonds, chia seeds, and flaxseeds.
Example: Eine Tasse Linsen oder Bohnen kann ungefähr 15 Gramm Ballaststoffe liefern!
Schnelle Tipps, um Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen
Start your day with a high-fiber breakfast: Consider oatmeal topped with berries.
Snack smart: Choose fruits, vegetables, or a handful of nuts.
Add legumes to your meals: Try including beans or lentils in salads, soups, or casseroles.
Switch to whole grains: Replace white bread or rice with whole-grain versions.
Indem Sie Ihrer Ernährung eine Vielzahl dieser Lebensmittel hinzufügen, können Sie Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen und gleichzeitig die vielen Vorteile genießen, die Ballaststoffe zu bieten haben.
Masturbieren ist für jeden Mann normal, stattdessen gilt es als gesund. Es ist absolut menschlich, es zu tun, weil es das sexuelle Vergnügen steigert und ein gesundes Sexualleben aufrechterhält. Dies darf jedoch nicht zur Sucht werden. Eine lustige Aktivität, die den Sexualtrieb ankurbelt, sollte sich nicht als unkontrollierbare Angelegenheit erweisen. Also, wie man aufhört zu masturbieren und warum man das tun muss, ist das, was dieser Artikel betrachten wird.
Masturbieren Sie viel?
Woher weißt du, dass du es übertreibst? Es kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie in der Gesellschaft denken, handeln und fühlen. Sie werden Zeuge von Verhaltensänderungen, die sich auf Ihre Umgebung auswirken können. Du würdest nicht in eine solche Situation geraten wollen, oder? Der erste Schritt besteht darin, es zu stoppen, indem Sie die Tatsache akzeptieren, dass Sie dieses Problem haben, und dann nach Lösungen suchen, um es einzudämmen. Hier sind einige Hinweise, die auf die Tatsache hinweisen könnten, dass Sie übermäßig masturbieren.
Skipping work, school and social gatherings to masturbate.
An uncontrollable urge to do it.
Plan to do it wherever needed.
ANMERKUNG: Jeder masturbiert und es ist ein gesundes Phänomen, dies zu tun. Menschen, die sowohl ein zufriedenes als auch ein unbefriedigtes Sexualleben haben, masturbieren. Alles, was Sie beachten müssen, ist, dass Sie es nicht übertreiben.
Interessante Fakten über Masturbation
Hier finden Sie einige interessante Fakten, die Ihnen einen Einblick in dieses Thema und seine weiteren Facetten geben.
Men who ejaculate five times each week have fewer risks of developing prostate cancer.
Masturbation does not cause shrinking of the penis, decreased sex drives, infertility or blindness.
Women in their late 20’s masturbate a lot.
Masturbation improves your sex life.
Men masturbate more than women.
Warum masturbieren Menschen?
Es ist absolut normal zu masturbieren und es gibt viele Gründe, warum Menschen es tun. Hier ist, warum die meisten Menschen es tun.
Release stress
Lack of sex
Understanding their body better
Relationship issues
Wie hört man auf zu masturbieren?
Wenn Masturbation schwierig zu handhaben ist, bedeutet dies, dass Sie ein Problem haben, und hier sind einfache Tricks, die Ihnen helfen, es zu kontrollieren.
1. Sagen Sie “NEIN” zu Pornografie
Pornografie ist ein mentaler Antrieb für Menschen, die viel masturbieren. Dies wirkt sich mental auf eine Person aus, so dass sie die Art und Weise, wie sie in der Gesellschaft als Ganzes denkt und handelt, prägt. Vermeiden Sie pornografische Bilder, Videos und die Suche nach Websites, die Sie wieder in dieses Denken bringen können.
2. Machen Sie etwas Neues
Deinen Geist abzulenken und etwas anderes zu tun, ist ein Weg, der dir helfen wird. Erwägen Sie, ein neues Hobby aufzunehmen, und dies kann die Zeit ersetzen, die Sie für das Masturbieren aufwenden. Beginnen Sie, an Ihren persönlichen Zielen zu arbeiten und schreiben Sie diese in ein persönliches Tagebuch. Sag dir, dass du es erreichen wirst und es dich stark hält. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Energie auf andere Dinge zu legen und Sie nie daran denken zu lassen, zu masturbieren.
3. Konsultieren Sie einen Arzt
Sie müssen Ihr Problem aussprechen. Sie müssen auch verstehen, dass Sie es nicht alleine bekämpfen können. Ein Arzt wird Ihnen eine Reihe von Richtlinien zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, das Problem anzugehen. Dies kann sich auf Sie psychisch auswirken und Sie an einer Zwangsstörung (OCD) leiden, die die Situation für Sie verschlimmern kann. Machen Sie es sich zur Aufgabe, mit einem Psychologen oder einem Therapeuten zu sprechen.
4. Knüpfen Sie viel Kontakte
Wussten Sie, dass nur wenige Menschen Kontakte knüpfen, weil sie sich einsam fühlen? Ja, ein idealer Geist kann viel mehr Schaden anrichten, als Sie sich jemals vorstellen können. Geselligkeit hält Ihren Geist fokussiert und abgelenkt. Machen Sie es sich also zur Aufgabe, sich mit Familie und Freunden zu treffen oder ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihren Körper produktiver zu halten.
5. Regelmäßige Bewegung
Regelmäßiges Training kann Sie mental stark halten. Einfache Übungen wie Laufen, Schwimmen, Gehen und Joggen können die Positivität erhöhen und den Fokus gerade halten. Es besiegt Stress und hält den Kopf ruhig. Einfache Übungen für 30 Minuten jeden Tag werden Ihnen gut tun.
Psychologie hinter exzessiver Masturbation
Übermäßiges Masturbieren ist ein Zeichen für eine vorherrschende psychische Erkrankung, die Verhaltensstörungen verursachen kann. Ein intensives Schuldgefühl nach der Masturbation ist ein Zeichen dafür, dass Masturbation eine Sucht ist. Dies kann zu einem erhöhten Alkoholkonsum führen. So wird Masturbation zu einem Problem, wenn sie zwanghaft ist oder Sie dazu neigen, sich dazu zu zwingen. Es ist in Ordnung, es zu tun, aber lass dich nicht davon verzehren.
Hat Masturbation Nebenwirkungen?
Ja, übermäßige Masturbation hat viele Nebenwirkungen, sowohl körperlich als auch geistig.
Physical side effects: Physically speaking, excessive masturbation can result in Oedema, guilt feeling and skin irritation. Oedema refers to body parts swelling due to infection or inflammation. Gripping the penis tightly can cause swelling that can be dangerous. It can cause skin tears and skin irritation. It can also lead to extreme feelings of guilt that can make the person feel sad or feel negative about themselves. This could lead to depression, phobia and also affects the way he/she behaves in society.
Mental side effects: Psychologically speaking, excessive masturbation is the fight on the inside. Your perception of certain phenomena begin to change and you would witness behavioural changes such as religious views being deferred, poor sexual communication, unnecessary sexual conflicts with your partner and relationship issues.
ANMERKUNG: Konsultieren Sie einen Arzt, bevor diese Krankheit Sie verzehrt. Denken Sie daran, dass es gesund und gut für jeden Menschen ist, aber übermäßiges Tun kann zu weiteren Komplikationen führen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Masturbationsnebenwirkungen können Sie sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen. Du würdest dich nicht davon verzehren wollen. Zweimal täglich zu masturbieren ist gut und gesund, aber alles, was mehr als 15 bis 20 Mal pro Woche ist, muss angesprochen werden. Hier finden Sie einige häufig gestellte Fragen, die Ihnen einen Einblick in dieses Thema geben.
1. Masturbieren Frauen?
Ja, Frauen masturbieren mit ihren Fingern. Dieser Prozess, der auch als Orgasmus bezeichnet wird, beinhaltet das Einführen von 2 Fingern in die Vagina, die das sexuelle Vergnügen stimuliert. So wie Männer ihre Hände benutzen, benutzen Frauen ihre Finger und es ist immer gut, dich und deine wildesten Fantasien zu entdecken.
2. Verursacht Masturbation Pickel?
Nein, es ist ein Mythos, dass Masturbation Pickel verursacht. Es sind hormonelle Veränderungen, die Ihre Haut tatsächlich dazu bringen, mehr Öl zu produzieren, was zu Akne führt. Dieses Phänomen kann beobachtet werden, wenn eine Person die Pubertät erreicht.
3. Inwiefern ist Masturbation gut für Ihre Gesundheit?
Masturbation hilft Ihnen sowohl geistig als auch körperlich. Es entlastet Sie von Stress und physisch gesehen verhindert es Ihre Risiken einer erektilen Dysfunktion. Es ist der sicherste Weg, Sex zu haben, so dass Sie von den Risiken einer Schwangerschaft fern sind und Sie vor sexuell übertragbaren Infektionen (STDs) schützen. Es ist gut, es zu tun.
4. Was sind die Mythen rund um Masturbation?
Nun, es gäbe viele, die Ihnen sagen würden, dass Masturbation schlecht ist und zu vielen Komplikationen bei der sexuellen Gesundheit führt. Hier sind einige Mythen, die Sie kennen müssen.
Blindness
Penis curving
Erectile dysfunction
Shrinking penis
Hairy body
Infertility
Low sperm count
Sie müssen verstehen, dass übermäßige Masturbation Hautrisse, Depressionen und Verhaltensänderungen verursachen kann und nicht einen der oben aufgeführten Mythen.
5. Kann eine Frau schwanger werden, nachdem sie Sperma getrunken hat?
Nein, eine Frau kann nicht schwanger werden, indem sie einfach Sperma schluckt. Die einzige Möglichkeit, dass eine Schwangerschaft stattfinden kann, ist, wenn das Sperma in direkten Kontakt mit der Vagina kommt. Aber das Schlucken von Sperma kann dazu führen, dass Sie mit einer sexuell übertragbaren Infektion (STI) erwischt werden.
6. Welche Farbe hat das Sperma einer Frau?
Die Spermienfarbe einer Frau scheint leicht grau, weiß und gelb zu sein. Wenn sich Blut im Samen befindet, kann es rosa oder rot gefärbt sein. Eine gesunde Spermienfarbe könnte grauweiß erscheinen. Manchmal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Samenfarbe gelb ist, ist es absolut normal, aber manchmal könnte es ein Zeichen für eine Krankheit sein.
7. Was sind die gesundheitlichen Vorteile von männlichem Sperma für Frauen?
Männliches Sperma ist gut für die Gesundheit von Frauen wegen seiner stimmungsverändernden Fähigkeiten. Es versorgt Frauen mit guter Haut, gesundem Schlaf, steigert die Zuneigung und macht Frauen glücklich. Wenn also Ihre Geliebte gestresst ist, ist die Lösung guter Sex. Sperma enthält viele Vitamine und ist ein natürliches Antidepressivum.
8. Ist es normal, dass eine Frau beim Masturbieren nichts spürt?
Im Allgemeinen bringt Masturbation ein Gefühl der Befriedigung und Erregung. Wenn Masturbation überhaupt kein Gefühl hervorruft, könnte dies ein psychologischer Fall sein, der Anhedonie genannt wird, bei dem jemand keine Befriedigung empfinden kann. Es ist möglich, dass du nichts fühlst, nur weil Masturbation nicht dein Ding ist. Ein Problem mit der Innervation des Vaginalbereichs kann auch zu einer verminderten Empfindung führen. Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, um den genauen Grund herauszufinden.
9. Ist moderate Masturbation bei Männern und Frauen sicher?
Jedes Individuum masturbiert anders, unabhängig von Ihrem Geschlecht, Masturbation ist völlig gesund und normal. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper kennenzulernen und zu erfahren, was sich gut anfühlt. Es ist auch 100% sicher und es besteht kein Risiko für Schwangerschaft oder sexuell übertragbare Krankheiten.
10. Was ist gegenseitige Masturbation?
Gegenseitige Masturbation ist, wenn Partner ihre Hände oder Spielzeuge benutzen, um die Genitalien des anderen zu stimulieren. Es kann zwischen zwei oder mehr Personen durchgeführt werden. Gegenseitige Masturbation ist eine einzigartige Möglichkeit für Partner, sich gegenseitig zu erfreuen. Es kann Teil des Vorspiels sein, das zu anderen sexuellen Aktivitäten führt, oder es kann nur eine intime Aktivität zwischen Ihnen und Ihrem Partner sein.
Masturbation ist für jeden absolut normal und spielt eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Sexualtriebs. Brauchen Sie ein gesundes Sexualleben? Masturbation vor dem Geschlechtsverkehr ist der Schlüssel. Es hilft, deine wildesten Fantasien hervorzubringen, und ja, deine Liebe würde wollen, dass du ihr einen Orgasmus gibst. Also, leben Sie gesund und bleiben Sie sicher.
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Brüste sind ein empfindliches Körperorgan, aber nicht beachtet. Die meisten von uns sind schuldig, unsere Brüste nicht regelmäßig zu untersuchen. Sie mögen es vielleicht nicht, aber Ihre Brüste brauchen besondere Pflege.
Wir alle müssen vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um jegliche Art von Brustbeschwerden zu vermeiden. Viele von uns entwickeln Gewohnheiten, die unsere Brustgesundheit im Laufe der Zeit verschlechtern können. Hier sind sechs gemeinsame Gewohnheiten, die unwissentlich Ihre Brustgesundheit schädigen können und Sie müssen aufhören.
Tragen der falschen BH-Größe
Sie werden sich nie gut fühlen, wenn Sie nicht die richtige BH-Größe tragen. Das Tragen eines BHs kann zu Absacken und Dehnen der Brust führen. Das Tragen eines zu engen BHs kann den Blutfluss blockieren. Es kann Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen verursachen.
Wachsen des Brustwarzenhaares
Nach der Studie veröffentlicht durch das Journal of Physical Activity and Health, mit einem Rasiermesser um den Brustwarzenbereich kann zu einer Infektion führen. Haarentfernung mit allen Mitteln kann das Risiko einer Entzündung erhöhen.
Nippelpiercing
Nach der Studie von der Universität Lawa Nippelpiercing durchgeführt kann Milchproduktion Kanäle beschädigen und verursachen die Mammariate das Risiko der Entwicklung eines Abszesses, die eine schmerzhafte Eiter-gefüllte Infektion sein kann zu erhöhen.
Übermäßige Rauch- und Koffeinaufnahme
Wir alle wissen, dass Rauchen für unsere Lunge und unser Herz schädlich ist, aber es kann auch brustbedingte Probleme wie Elastizitätsverlust, Absacken, erhöhtes Brustkrebsrisiko und Brustzärtlichkeit verursachen.
Nicht tragen BH
Achten Sie darauf, einen BH zu tragen, wenn Sie für einen Lauf oder einen Jog aussteigen. Wenn Sie Ihre Brust nicht ausreichend unterstützen, kann dies zu starken Schmerzen und Beschwerden führen.
Mit Klebeband
Mode Video empfiehlt oft die Verwendung von Klebeband zu heben und zu unterstützen Ihren BH, wenn Sie etwas tragen, das nicht mit einem BH getragen werden kann. Aber Kanalband kann Allergien, Juckreiz, Entzündungen und Hautausschläge verursachen.
Können Sie die Brustgröße erhöhen? Nun, die Antwort ist ja. Die meisten Frauen würden gerne den perfekten Körper haben und dafür möchte jede Frau perfekt geformte Brüste haben, die Sie ausschalten können.
Medizinisch gesehen, wird eine Operation namens Brustvergrößerung durchgeführt, um die Größe Ihrer Brüste zu erhöhen. In dieser Operation legt ein Chirurg Herz- und Silikon unter das Brustgewebe, um es puffed aussehen zu lassen. Darüber hinaus kann es zu schwerwiegenden Komplikationen im Zusammenhang mit einem solchen Verfahren kommen. Die durchschnittliche Lebensdauer einer Person würde 12 Jahre betragen. Sie möchten nicht, dass dies getan wird.
Es gibt natürliche Möglichkeiten, Brüste wie Massage zu erhöhen, Erweiterungsübungen, Diät enden und Erweiterung Pumpen. Dieser Artikel gibt Ihnen einen Einblick in einige der besten natürlichen Side-Effect Freeways der Brustvergrößerung.
Interessante Fakten über Brüste
Brüste haben einen Zweck und können viel mehr tun, als Sie sich vorstellen können. Hier sind einige interessante Fakten über Brüste und es ist sehr Zweck im Leben einer Frau.
Wussten Sie, dass der linke Busen größer ist als der rechte? Ja, keine zwei Brüste scheinen gleich zu sein.
Titten bewegen sich in der Zahl 8, wenn Sie trainieren.
Brustgröße ändert sich fast 6 Mal im ganzen Leben einer Frau. Dies ist wegen der Art des B, der getragen wird.
Ihre Brüste werden erst nach der Schwangerschaft und Stillzeit gereift.
Brüste wachsen natürlich bis 4 Jahre nach der ersten Periode einer Frau.
Die alten Ägypter waren die ersten, die Brustkrebs identifizierten, der vor 3500 Jahren auf Papyrus dokumentiert wurde. Die Hieroglyphen zeigten sprudelnde Tumore auf Brüsten, die nicht geheilt werden können.
Männer können auch Brustkrebs bekommen. Ja, Peter Criss war der erste Mann, der Brustkrebs überlebt hat.
Wie brustgröße zu Hause zu erhöhen? Kannst du!
Ja, Sie können die Größe Ihrer Brüste natürlich durch Massieren erhöhen, Brustvergrößerung Übungen und Lebensmittel, die es größer aussehen lassen. Hier ist, was Sie tun müssen, um es groß aussehen und es zur Schau zu stellen.
1. Brusterhöhung Lebensmittel
Lebensmittel wie Milchprodukte, Früchte und Nüsse können bei der natürlichen Brustvergrößerung helfen. Hier sind einige gesunde Rezepte, die Ergebnisse in einem Monat sicherstellen.
Milch
Ihre Brüste sind vollständig aus Fett und verbrauchen Vollmilchprodukte, die reich an Fett sind, können Boobs Größe erhöhen.
Papaya
Papaya gemischt mit Milch erhöht die Brustgröße. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist es nicht die Frucht, die zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzugefügt werden muss.
Bockshornkleesamen
Enthält eine reiche Quelle von Östrogen, die größere Brüste stimuliert. Eine Paste machen und mit Senföl mischen und Ihre Brüste sanft massieren.
Fenchelsamen
Fügen Sie Fenchelsamenpulver zu Ihrem Essen hinzu ODER machen Sie eine Paste und mischen Sie sie mit Olivenöl und Massa.
Leinsamen
Kauen Leinsamen oder fügen Sie Leinsamenpulver zu Ihrem Essen.
Nüsse
Nüsse haben eine reiche Quelle von einfach ungesättigten Fetten, die für den Aufbau von Brustgewebe unerlässlich sind.
Sojabohnen
Sojabohnen ist reich an Phytoöstrogenen, die ein Hormon ist, das für große Brüste verantwortlich ist. Es verhindert auch freie Radikale, die Krebs verursachen.
2. Yoga für große Brüste?
Yoga war ein natürliches Heilmittel für Tausende von Heilung. Es vereint den Körper mit dem Geist und hilft Ihnen, Krankheiten von innen zu bekämpfen. Darüber hinaus, wenn es darum geht, Brüste größer erscheinen zu lassen, kann diese alte Kunst es für Sie tun. Hier ist, wie Yoga Ihre Brüste groß machen kann.
Bhujangasana
Auch bekannt als Kobra-Pose – Sie müssen sich auf Ihren Bauch legen, indem Sie Ihren Fuß direkt auf den Boden legen und Ihre Hände auf Ihre Brust legen. Wiederholen Sie dies 10 Mal täglich.
Ustrasana
Kamel-Pose kniet mit dem Kopf zur Decke und beugt Sich den Rücken, um Ihre Füße zu berühren. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Pose kommt Ihnen auch bei guter Verdauung zugute und reduziert Arme und Oberschenkelfett.
Dwikonasan
Auch bekannt als eine Doppelwinkel-Pose – diese Asana beinhaltet stehen, strecken beide Hände nach hinten und verriegeln es & biegen nach unten, um Ihren Kopf auf die Knie zu berühren. Dies ist eine der besten Yoga-Übungen für große Brüste.
3. Massageöl für große Titten
Natürlich, Massieren ist eine der besten Möglichkeiten, um Boob Größe zu erhöhen. Wenn Ihr Kerl eine Creme oder Lotion verwendet, um Ihre Brüste zu massieren, nun, es gibt nichts, was zu diesem Vergnügen passen kann. Also, welche natürlichen Öle oder Lotionen können Sie verwenden, um Ihre Brüste zu massieren? Hier ist, was Sie wissen müssen.
Leinsamenöl
Brustvergrößerung Cremes
Fenchel; Und
Olivenöl
Wie man eine Boob Massage?
Der beste natürliche Weg, um Die beschenkte Größe zu erhöhen, ist, indem Sie eine Ölmassage durchgeführt. Hier sind einige einfache Schritte, wie man einen erledigt.
Schritt 1: Bewegen Sie Ihre Hände um beide Brüste in einer Kreislauf-Art und Weise.
Schritt 2: Schließen Sie sich beiden Brüsten zusammen
Schritt 3: Wiederholen Sie dies 10 Mal täglich mit einigen der oben aufgeführten natürlichen Öle.
HINWEIS: Tun Sie dies nicht zu lange, da es zu Schwellungen und Empfindlichkeit führen kann. Wenn diese Massage von Ihrem Mann oder Freund durchgeführt wird, werden die Ergebnisse schneller sein.
4. Übungen für Big Boobs
Es gibt eine Reihe von Übungen, die die Größe Ihrer Brüste erhöhen können und hier ist, was Sie wissen müssen.
Brustvergrößerungsübungen
Wie zu tun?
Armkreise
Schritt 1: Strecken Sie beide ArmeSchritt 2: Bewegen Sie es vorsichtig rückwärts für 1 Minute. Schritt 3: Bewegen Sie es vorsichtig für 1 MinuteSchritt 4: Dann sanft zirkulieren Sie es für 1 MinuteSchritt 5: Wiederholen Sie dies für zwei Minuten.
Armpressen
Schritt 1: Öffnen Sie Ihre Hände, bis sie hinter und wieder gehen. Schritt 2: Bringen Sie Ihre Hände nach vorne und hinten. Schritt 3: Wiederholen Sie dies für 1 Minute.
Horizontale Brustpresse
Schritt 1: Dehnen Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper biegen Sie es in einem 90-Grad-Winkel. Schritt 2: Öffnen Sie Ihre Arme weit und bringen Sie sie wieder zusammenSchritt 3: Wiederholen Sie dies für 1 Minute.
Gebet Pose
Schritt 1: Schließen Sie beide HändeSchritt 2: Dann strecken Sie sowohl vor als auch zurückSchritt 3: Wiederholen Sie dies 15 Mal.
Geänderte Push-Ups
Schritt 1: Liegen Sie auf dem Boden mit dem Gesicht nach dem Boden. Schritt 2: Legen Sie beide Hände auf den Boden. Schritt 3: Schieben Sie Ihren Körper nach oben und unten. Schritt 4: Wiederholen Sie dies 15 Mal.
Können Ergänzungen Brustgröße erhöhen?
Ja, Brustvergrößerung Ergänzungen helfen Ihnen größere Brüste zu bekommen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, weil die meisten Ergänzungen aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden und keine Nebenwirkungen bieten. Die einzig mögliche Sache, die Sie beeinflussen kann, ist die Creme, Lotion oder Kapsel können Sie allergisch machen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, Brustvergrößerung Ergänzungen zu verwenden.
Es wird empfohlen, dass Sie ätherische Öle wie Olivenöl, Teebaumöl und Lavendelöl verwenden, um Ihre Brüste 10 Mal täglich zu massieren. Diese Öle können Sie auch vor Krebsrisiken und anderen Allergien verhindern.
Faqs
Die Erhöhung der Brustgröße auf natürliche Weise kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie entspannt halten. Hier sind einige häufig gestellte Fragen, die mehr Licht auf dieses Thema und einige seiner anderen Facetten werfen werden.
1. Wie kann man die Brustgröße in 7 Tagen zu Hause erhöhen?
Hier ist, was Sie tun müssen. Es ist einfach!
Fügen Sie Östrogen reiche Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung. (Apfel, Bockshornkleesamen, Olivenöl, Orangen, Pfirsiche, Milchprodukte, Walnüsse, Ingwer, Erdnüsse usw.)
Regelmäßige Brustmassage. (Erhöht die Produktion von Prolaktin, ein Hormon, das für die Brustvergrößerung verantwortlich ist).
Trinken Sie Löwenzahnwurzel Tee jeden Tag. (Hilft beim Wachstum neuer Brustzellen und Gewebe). Muss zweimal täglich konsumiert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
2. Macht das Stillen Brüste dauerhaft groß?
Nein! Die Brüste einer stillenden Mutter scheinen größer zu sein, weil sie darin Milch eingelagert hat. Nach dem Stillen kommt zum Stillstand, Brustgröße neigt dazu, zu schrumpfen.
3. Warum nimmt die Brustgröße nach der Ehe zu?
Post-Ehe Aufregung baut sich als Sex-Antriebe zu erhöhen. Während dieser Phase, Frauen Brustwarzen neigen dazu, aufgrund der sexuellen Erregung zu errichten. Sie werden feststellen, dass es kleine Venen sichtbar sind oft als ein Zeichen, dass Brustgröße zunimmt.
4. Wie viel Milch kann ein Titten halten?
Eine stillende Mutter kann täglich 30 ml Milch produzieren. In der Regel werden Sie zeuge einen Anstieg der Milchproduktion von 30ml auf 900ml in 40 Tagen.
5. Erhöht das Saugen die Brustgröße?
Auf keinen Fall. Saugen stimuliert Sexualtriebe und macht Ihre Brüste nicht groß. Der Verzehr von Milchprodukten wird es größer aussehen lassen.
6. Erhöht regelmäßiger Sex die Brustgröße?
Nein. Regelmäßiger Sex erhöht nicht die Brustgröße. Es ist die Östrogenspiegel von Ihren Brüsten produziert, die für seine Erhöhung verantwortlich ist. Natürlich stimuliert Sex Nippeleffekte und strafft die Brüste. Aber das wird normal nach dem Geschlechtsverkehr. Darüber hinaus bedeutet dies nicht, dass regelmäßiger Sex die Brustgröße erhöht.
Brüste haben einen wichtigen Zweck bei der Herstellung von Milch und Ernährung für ein Neugeborenes. Im Gegenteil, es hilft bestimmten Frauen, sich über ihr Aussehen in der Gesellschaft zu verlassen. Es gibt nur wenige, die ihre Größe erhöhen wollen, und nur wenige, die sie reduzieren wollen. Nun, wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, um Brüste Größe zu erhöhen, die oben genannten Übungen, Massierung Techniken und Yoga-Posen werden Ihnen gut tun.
Ahhh, das uralte Dilemma von Tampons vs. Pads. Wenn Sie dazu neigen, auf Blätter aufzuwachen, die einem Tatort ähneln, dann steht wahrscheinlich das größte Pad mit Flügeln ganz oben auf der Liste. Aber wenn die klebrige Unterlage an Ihren Pubs zieht, ist es wieder zu Tampons.
Darüber hinaus finden Sie heute Wiederverwendbare Tassen, waschbare Pads und zeitsichere Höschen, unter anderem.
Hier ist ein Blick auf alle Vor- und Nachteile der beliebtesten Menstruationsprodukte.
Tampons herrschen immer noch
Diese kleinen zylindrischen Wattestäbchen aus Baumwolle, die in Ihre Vagina passen, sind derzeit das beliebteste Menstruationsprodukt. Sie kommen in verschiedenen Absorptionen, um leichte bis schwere Perioden unterzubringen.
Profis
Sie müssen kein Tampon-Benutzer sein, um die offensichtlichen Vor- und Nachteile von Tampons zu sehen. Ihre Größe macht sie klein genug, um in eine winzige Tasche oder in die Handfläche zu passen, so dass sie bequem und diskret sind (nicht, dass Menstruation etwas ist, für das man sich schämen sollte).
Andere Tampon-Profis:
Sie können in ihnen schwimmen.
Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sie sichtbar sind (abzüglich der ganzen Ausgabe von Tampon-Strings im Badeanzug).
Man kann sie nicht fühlen, wenn sie richtig sind.
Nachteile
Der größte Nachteil des Tragens von Tampons ist das Risiko eines toxischen Schocksyndroms (TTS). Es ist eine seltene, aber lebensbedrohliche Komplikation bestimmter Arten von bakteriellen Infektionen.
Früher war es in erster Linie mit der Verwendung von superabsorbierenden Tampons verbunden. Die Hersteller haben in den 1980er Jahren Änderungen an diesen Produkten vorgenommen, und mindestens eine Marke von superabsorbierenden Tampons wurde vom Markt genommen.
Die Vorfälle von TTS sind seitdem zurückgegangen und werden derzeit auf 0,8 bis 3,4 pro 100.000 Trusted Source-Personen in den Vereinigten Staaten geschätzt. Dazu gehören auch nicht-menstruelle Fälle.
So reduzieren Sie ihr TTS-Risiko:
Verwenden Sie den Tampon mit der niedrigsten Absorption, den Sie können.
Ändern Sie Ihren Tampon häufig.
Wechseln Sie zwischen Tampons und Pads, wenn Ihr Fluss leicht ist.
Vermeiden Sie es, die ganze Nacht einen einzigen Tampon zu tragen.
Sonstige Nachteile:
Das Einfügen kann unangenehm sein, besonders wenn Sie eine neue versuchen.
Die richtige Größe und den richtigen Typ für Ihren Flow zu finden, erfordert einige Versuche und Fehler (d. h. es wird Unfälle geben).
Sie haben große Umweltauswirkungen: Millionen von Tampons und ihre Verpackung landen jedes Jahr auf US-Deponien.
Sie können manchmal reizen und trocknen Sie Ihre Vagina, so dass es juckend und unbequem.
Entscheiden Sie sich für Tampons, wenn Sie:
arbeiten oder auf andere Weise unterwegs
sind auf dem Weg zum Strand oder einer Poolparty
etwas brauchen, das Sie in die Tasche werfen können
Pads haben auch noch ihren Platz
Pads sind Rechtecke aus saugfähigen Materialien, die an der Innenseite Ihrer Unterwäsche kleben. Sie haben einen langen Weg seit den sperrigen, windel-esque Pads, die Sie immer noch Horrorgeschichten hören.
Profis
Menschen mit schweren Perioden und alle, die jemals zu einem Durcheinander aufgewacht sind, schwören auf sie. Sie sind auch toll, wenn Sie neu in der Welt der Menstruation oder haben eine harte Zeit tragen Tampons.
Andere Profis von Pads sind:
Sie verfügen über viele Optionen, um Änderungen in Ihrem Fluss und Ihren Aktivitäten zu berücksichtigen.
Sie bergen fast kein TTS-Risiko.
Sie können sie über Nacht tragen.
Sie müssen nichts einfügen.
Nachteile
Obwohl Pads dünner als je zuvor sind, sind sie eher unter bestimmten Arten von Kleidung sichtbar. Auch hier gibt es nichts zu verbergen, aber man will sich auch nicht den ganzen Tag selbstbewusst fühlen.
Sonstige Nachteile:
Man kann nicht darin schwimmen. (Nehmen Sie es von jemandem, der den Horror ertragen hat, ihr Pad beim Schwimmen mit Freunden zu beobachten.)
Wie Tampons gibt es den Umweltfaktor, obwohl wiederverwendbare Optionen jetzt verfügbar sind (mehr dazu später).
Sie können sich aus dem Platz verschieben und sich in der Mitte falten, wenn Sie sich bewegen.
Sie sind nicht sehr diskret dank der sehr offensichtlichen Klang, sie aus Ihrer Unterwäsche zu ziehen.
Du kannst sie nicht in Strings oder G-Strings tragen, wenn das dein Ding ist.
Entscheiden Sie sich für Pads, wenn Sie:
Wert aufwachen in sauberen Blättern
Tampons schwer einzufügen oder unbequem zu tragen
tragen Tampons, sondern wollen einen gewissen Schutz vor Leckagen
Aber Tassen erschüttern die Dinge
Menstruationsbecher sind flexible Tassen aus Silikon oder Gummi, die Sie in Ihrer Vagina tragen, um Menstruationsblut zu fangen. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Tassen wiederverwendbar sind, also achten Sie darauf, das Etikett zu lesen, wenn Sie eine wiederverwendbare Tasse bevorzugen.
Profis
Wie andere Menstruationsprodukte, Tassen haben ihre Vor-und Nachteile, aber die Profis sind ziemlich beeindruckend.
Zunächst einmal sind die meisten Tassen wiederverwendbar: Spülen Sie sie einfach ab und tragen Sie sie wieder! Wiederverwendbar zu sein bedeutet, dass Sie viel Geld sparen. Es bedeutet auch weniger Deponieabfälle und weniger Bäume, die gefällt werden, um papierbasierte Optionen und Verpackungen herzustellen.
Andere Profis:
Sie können bis zu 12 Stunden am Leben getragen werden.
Sie können sie in einer Vielzahl von Farben, Größen und Stilen kaufen.
Sie können sie beim Sex tragen.
Sie können sie mit allem tragen.
Sie können in ihnen schwimmen.
Sie stören Ihren vaginalen pH-Wert nicht.
Man kann sie nicht fühlen, wenn sie richtig sind.
Sie führen in der Regel zu weniger Periodengeruch (ja, Sie wissen, was das ist).
Nachteile
Das ist eine Menge Profis in der Gunst des Cups, aber es ist nicht alles Regenbogen und Einhörner.
Einige Nachteile:
Die Dinge können chaotisch werden, weil Sie Ihre Finger verwenden müssen, um es aus Ihrer Vagina zu fischen, dann dump und spülen Sie es.
Wenn Ihre Perioden schwer sind, kann der Becher lange vor den 12 Stunden laufen.
Sie können Probleme mit der Montage der Tasse haben, wenn Sie Fibroide haben.
Das Einfügen kann für einige schwierig sein.
Wenn Sie eine IUD tragen, kann die Tasse an der Schnur ziehen und sie lösen.
Sie müssen es eine gründliche Wäsche nach jedem Zyklus geben
Obwohl auf lange Sicht billiger, die anfänglichen Kosten sind etwa 25 bis 40 Dollar, je nach Marke
Einige Tassen enthalten Latex, also achten Sie darauf, das Etikett zu lesen, wenn Sie eine Latexallergie haben.
TTS aus Menstruationsbechern ist möglich, wenn nicht wie vorgeschrieben verwendet
Entscheiden Sie sich für eine Menstruationstasse, wenn Sie:
haben ein wenig zusätzliches Bargeld zur Hand
möchten Sex während Ihrer Periode ohne die Blutung haben
sind bestrebt, den ökologischen Fußabdruck Ihres Zyklus zu reduzieren
einen Set-it-and-forget-it-Ansatz
Oh, hast du gedacht, dass das alles ist?
Ja, es gibt noch mehr Optionen.
Gepolsterte Unterwäsche
Periodenhöschen, Menstruationsunterwäsche – wie auch immer man sie nennt, sie sind eine Sache. Diese saugfähigen Höschen können so viel wie ein paar Pads oder Tampons im Wert von Blut halten, je nachdem, welche Sie kaufen.
Profis
Sie sind wiederverwendbar, so dass sie gut für Ihr Portemonnaie und den Planeten auf lange Sicht sind.
Sie können einen leichten bis mittleren Durchfluss aufnehmen.
Sie können Period Höschen in verschiedenen Stilen und Farben kaufen, einschließlich generische Slips, weil nicht jeder Spitze und Rüschen will.
Sie können sie als zusätzlichen Dichtheitsschutz mit Pads und Tampons in der Nacht oder an schweren Tagen tragen.
Nachteile
Die Vorabkosten sind mehr als normale Unterwäsche.
Sie werden nicht für schwere Ströme empfohlen.
Die Größen variieren zwischen den Marken, so dass immer die richtige Passform kann einige (kosten)Versuch und Fehler dauern.
Sie müssen sie waschen, was ein Problem sein kann, wenn Sie sie unterwegs ändern müssen.
Wiederverwendbare Stoffpolster
Wiederverwendbare Stoffpolster sind waschbare Pads, die wie normale Einwegpads funktionieren, nur sie werfen Sie nicht raus. Außerdem lassen sie nicht die Whooshy Windel klingen, die Einweg-Pads oft machen.
Profis
Sie sind auf lange Sicht kostengünstiger.
Sie verursachen weniger Abfall auf Deponien als Einwegprodukte.
Sie sind in verschiedenen Größen und Absorptionen erhältlich.
Sie sind flexibler und weniger sperrig als die meisten Pads.
Sie sind atmungsaktiver als normale Pads.
Nachteile
Die Anfangsinvestition ist etwas hoch.
Ihr zweiteiliges Design macht sie weniger bequem für den Wechsel im Flug.
Du musst sie waschen, was chaotisch sein kann, besonders wenn du unterwegs bist.
Sie können flecken, wenn Sie sie nicht sofort spülen.
Schwämme
Meeresschwamm-Tampons sind kleine Schwämme, die wie ein Tampon in die Vagina eingeführt werden.
Wenn Sie Menstruationsschwämme ausprobieren wollen, achten Sie darauf, natürliche Meeresschwamm zu kaufen, da einige Einzelhändler synthetische Schwämme verkaufen, die gefärbt sind und nicht unbedingt sicher sind. Dies sind nicht die gleichen Schwämme, mit denen Sie Ihre Gerichte oder Wanne waschen!
Profis
Sie sind wiederverwendbar und einige dauern bis zu 6 Monate mit der richtigen Pflege und Reinigung.
Sie verursachen seltener Irritationen als synthetische Produkte.
Sie kosten weniger als einige andere wiederverwendbare Periodenprodukte.
Nachteile
Sie sind nicht steril.
Sie müssen sie vor dem Einfügen befeuchten.
Sie müssen sie alle 3 Stunden spülen.
Sie müssen gründlich gereinigt und getrocknet werden, bevor Sie nach dem Zyklus lagern.
Sie können reißen oder auseinander ziehen, wenn Sie sie entfernen.
Sie müssen sie mit den Fingern ausfischen, was ziemlich chaotisch sein kann.
Es ist möglich, TTS von Schwämmen zu bekommen.
Es gibt immer freie Blutungen, auch
Freie Blutung ist Ihre Periode ohne das Tragen von Tampons, Pads, oder andere Flüssigkeitsbarrieren. Obwohl die Menschen es seit Ewigkeiten tun, erhält die Bewegung für freie Blutungen Mainstream-Aufmerksamkeit, seit Kiran Gandhi 2015 den London-Marathon lief, während sie frei blutete.
Freie Blutungen können Anlass zur Sorge geben, vor allem, wenn Sie in die Öffentlichkeit gehen.
Getrocknetes Blut ist potenziell infektiös. Alle Oberflächen, die mit Blut in Berührung kommen, müssen ordnungsgemäß desinfiziert werden. Das größte Risiko sind Viren wie Hepatitis, die mehrere Tage lang durch getrocknetes Blut übertragen werden können.
Wenn Sie gehen, um freie Blutungen zu geben, sind gefärbte Kleidung und Bettwäsche so ziemlich eine Selbstverständlichkeit. Das Tragen von Höschen in der Periode könnte ein guter Weg sein, um zu freien Blutungen überzusteigen, wenn Sie es ausprobieren möchten, aber zögern. Tragen Sie desinfizierende Tücher mit, falls Blut auf andere Oberflächen gelangt.
Das so schnell wie möglich in kaltem Wasser gewaschene Kleidung und Bettwäsche kann dazu beitragen, Blutflecken auf ein Minimum zu reduzieren. Auch in einen wasserdichten Matratzenschutz zu investieren, ist eine gute Idee.
Und schließlich sind geschlechtsneutrale Menstruationsprodukte
Seien wir ehrlich: Die meisten Menstruationsprodukte sind ziemlich frauenzentriert, von der Verpackung und dem Marketing bis hin zur Inkompatibilität mit Boxern. Wenn Sie menstruieren, aber nicht als weiblich identifizieren, Kann dies einige ziemlich unangenehme Gefühle der Dysphorie und allgemeine Beschwerden verursachen.
Obwohl es noch viel zu tun gibt, verfolgen immer mehr Unternehmen einen integrativeren Ansatz bei der Gestaltung und Vermarktung ihrer Produkte.
Betrachten Sie diese Produkte:
die Boyshort und Trainingsshorts von Thinx
LunaPads Boxer Kurz
OrganiCup Menstruationsbecher, die klar sind und in unscheinbarer Verpackung kommen
Das Periodenspiel ist über mehr als Tampons vs. Pads. Sie haben Optionen, und am Ende des Tages ist es Ihre Periode, Ihr Vorrecht.
Berücksichtigen Sie Ihren Komfort, Ihr Budget, Ihren Komfort und alle anderen Variablen, die Ihnen bei der Auswahl Ihrer Produkte wichtig sind. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Scheuen Sie sich nicht, es zu vermischen, um die Phasen Ihres Zyklus unterzubringen.
Orangen sind vollgepackt mit Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin C, die eine Vielzahl von Vorteilen für Körper, Haut und Haare bieten. Es gibt jedoch einen richtigen Weg, um diese Vorteile zu nutzen. Der Verzehr von Orangen zu zufälligen Zeiten oder das Überschreiten der empfohlenen Tagesdosis ist möglicherweise nicht ideal. Dieser Artikel befasst sich mit den Vorteilen von Orangen und zeigt Ihnen, wie Sie sie effektiv in Ihre Ernährung integrieren können.
1. Was ist der Nährwert von Orangen?
Orangen sind reich an Vitamin C, das für das Gewebewachstum, die Kollagenbildung, die Eisenaufnahme und die Unterstützung des Immunsystems unerlässlich ist. Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert die Gesundheit der Verdauung und beugt Problemen wie Verstopfung, Reizdarmsyndrom, Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen vor. Orangen liefern auch Folsäure, eine Vitamin-B-Verbindung, die für die DNA/RNA-Produktion, die Bildung von Leukozyten/Erythrozyten und die Energieumwandlung unerlässlich ist. Folatmangel kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschwäche, Mundgeschwüren, Sehstörungen und Depressionen führen. Darüber hinaus enthalten Orangen Kalium, Kalzium und Thiamin.
2. Ist es besser, Orangensaft zu trinken, als die Früchte zu essen?
Saft zu trinken ist nicht gesünder als die Frucht zu essen, auch wenn sie frisch extrahiert ist. Regelmäßiger Saftkonsum kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen. Im Laden gekaufte Säfte auf Fruktosebasis können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Leberprobleme erhöhen. Säfte aus dem Supermarkt durchlaufen eine mehrstufige Verarbeitung.
Ein Glas Orangensaft enthält mehr Kalorien und Kohlenhydrate als eine Orange, mit doppelt so vielen Kalorien wie die Frucht. Darüber hinaus hat Saft einen geringeren Anteil an Ballaststoffen, was zu einer schnelleren Verdauung führt und Sie weniger zufrieden macht. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr Saft und mehr Kalorien als beabsichtigt zu sich nehmen.
3. Welche verschiedenen Arten von Orangen gibt es?
Navel oranges
Diese Orangen sind süß – und leicht bitter. Du erkennst sie an einer Markierung an der Unterseite der Frucht, die einem Bauchnabel ähnelt. Sie sind eine der häufigsten Orangensorten und eignen sich perfekt zum Entsaften (aufgrund ihrer inhärenten Süße) sowie zum Hinzufügen zu Salaten (aufgrund fehlender Kerne). Du kannst sie auch roh essen.
Cara cara oranges
Diese sind süßer als Nabelorangen. Cara Cara-Orangen, die von Natur aus rotfleischig sind, sind wie eine Kreuzung zwischen einer Blutorange und einer Nabelorange. Sie sind auch wegen ihres niedrigen Säuregehalts begehrt und eignen sich perfekt als Begleiter zu Snacks, Säften und rohen Gerichten.
Blood oranges
Diese karminrote Orange wird wegen ihrer Farbe zu Cocktails und Konfitüren hinzugefügt. Sie sind kleiner als Nabelorangen, aber größer als Mandarinen. Es gibt 3 Arten von Blutorangen – Moro, Taracco und Sanguinello. Sie eignen sich perfekt für Saucen, Salate und Marmeladen.
Seville oranges
Diese Orangen sind von Natur aus bitter. Und sie werden bei der Zubereitung von Marmelade, Salatdressings und Saucen verwendet. Da sie von Natur aus sauer sind, werden sie nicht als Snacks gegessen. Stattdessen werden sie zum Kochen verwendet.
Lima oranges
Lima-Orangen, die auch als säurelose Orangen bekannt sind, sind extrem süß mit vernachlässigbarer Säure. Ihre Schale ist von Natur aus dicker und sie enthalten Samen, aber sie eignen sich perfekt zum Naschen roh, da sie so weich und saftig sind.
Mandarin oranges
Auch wenn sie als Orangen bezeichnet werden, sind Mandarinen überhaupt keine Orangen. Orangen sind interessanterweise eine Mischung aus Pomelos und Mandarinen. Mandarinen sind klein und süß mit einem abgeflachten Aussehen, was sie perfekt für Salate und Snacks macht.
Clementines
Clementinen enthalten keine Samen. Und sie sind beliebt für ihre Süße. Sie sind glatt und glänzend im Aussehen. Sie sind nicht so sauer wie andere Orangen. Dadurch lassen sie sich sehr leicht naschen.
Tangerines
Mandarinen sind klein, süß und snackbar. Sie sind genau wie Clementinen – nur weniger süß und mit mehr Samen. Sie haben eine weiche und dünne Schale, wodurch sie leicht zu schälen sind. Sie sind auch sehr reich an Vitamin C.
Tangelos
Tangelos haben eine straffe Haut und sind nicht leicht zu schälen. Aber innen sind sie saftig, süß und säuerlich. Und auch wenn es schwierig ist, sie roh zu essen, eignen sie sich perfekt zum Entsaften.
4. Wie fügen Sie Orangen zu Ihrer Ernährung hinzu?
Sie können jeden Tag eine Orange zu sich nehmen – morgens, abends oder nach dem Training. Oder integrieren Sie das Obst auf andere Weise in Ihre Ernährung. Fügen Sie Scheiben der Vitamin-C-haltigen Frucht zu Ihrem Lieblingssalat hinzu. Eine Platte mit Orangen, Kiwis, Erdbeeren und Äpfeln. Füge einfach einen Klecks Honig, eine Prise Chilipulver und einen Schuss Zitrone hinzu, um es aufzupeppen. Und wenn Sie Grünzeug mögen, geben Sie ein paar gekochte Spinatblätter in eine Tasse Orangen und streuen Sie zum Schluss ein wenig Salz und Mangopulver über die Mischung.
Magst du Limonade? Kombinieren Sie frisch gepresste Orange mit frisch gepresster Zitrone und Sie haben ein Getränk mit einem spritzigen Twist.
Vorteile von Orangen
Reduces risk of heart diseases: Contains vitamin C, flavonoids, and carotenoids.
Protects against chronic diseases: Citrus fruits help against diabetes and certain cancers.
Improves iron absorption: Vitamin C enhances iron absorption, reducing anemia risk.
Boosts immune system: Rich in vitamins, antioxidants, and nutrients.
Strengthens bones and muscles: Contains calcium and potassium.
Promotes youthful skin: Antioxidants protect skin and vitamin C reduces hair loss.
Improves eye health: Vitamin A maintains healthy mucus membranes and prevents blindness.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist die beste Zeit, um eine Orange zu essen?
It’s best not to eat an orange – or any citrus-y fruit – right after a meal. Dies führt zu einer erhöhten Säurebildung im Magen und führt zu Schweregefühl und Verdauungsproblemen – zusammen mit einer Minimierung der Aufnahme von Nährstoffen. Die beste Tageszeit, um eine Orange zu essen, ist morgens oder als Snack am Abend; Und die Schlechteste Zeit ist, einen zu essen Kurz vor dem Schlafengehen. Du willst doch nicht mit schwerem Magen schlafen gehen, oder? Ideal ist es, morgens eine Frucht in den Speiseplan einzuschieben – da der Magen leer ist, ist die Aufnahme der Nährstoffe der Frucht optimal. Sie können auch vor oder nach dem Training einen snacken, um Ihren Körper aufzutanken.
Ist es gesund, jeden Tag eine Orange zu essen?
Denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist. Auch wenn der Verzehr von Orangen eine gesunde Praxis ist und die Frucht viele Vorteile bietet, dürfen Sie es nicht übertreiben. Der Ballaststoffgehalt in Orangen kann die Verdauung beeinträchtigen, Bauchkrämpfe auslösen und zu Durchfall führen. Aber der Verzehr einer Orange pro Tag kann Ihre Immunität stärken, das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern, Ihre Sehkraft erhalten, Herzerkrankungen vorbeugen, die Entwicklung von Magengeschwüren reduzieren, Haarausfall verhindern und vieles mehr.
Was sind die Nebenwirkungen des Verzehrs von Orangen?
Wie bereits erwähnt, ist es nie ratsam, etwas im Übermaß zu konsumieren – vor allem nicht eine zitrusartige Frucht, die mit Vitamin C beladen ist und schwer im Magen liegt. Wenn Sie jeden Tag zu viele Orangen essen, können Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen, Krämpfe und Schlaflosigkeit auftreten. Es gibt auch bestimmte Nachteile, die mit Orangen verbunden sind – abgesehen davon, dass sie Magenprobleme verursachen, können sie zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und sauren Reflux auslösen.
Schlaf ist ein lebenswichtiges physiologisches Verhalten, das für ein gesundes Leben unerlässlich ist und etwa ein Drittel der menschlichen Existenz ausmacht. Jedes Organ und Gewebe ist auf ausreichend Schlaf angewiesen, um effektiv zu funktionieren. Ein längerer Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf führt nicht nur zu körperlichen Beeinträchtigungen, sondern kann auch zu psychiatrischen Problemen, kognitivem Verfall und letztendlich zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen. Leider sieht die Realität so aus, dass ein erheblicher Teil der Bevölkerung nicht die notwendige Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf erhält, die ihr Körper benötigt.
Nach Angaben der CDC leidet etwa 1 von 3 Erwachsenen unter Schlafmangel, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Depressionen führt. Unzureichender Schlaf kann sich auf das persönliche und berufliche Leben auswirken. Das Erlernen natürlicher Tipps und Änderungen des Lebensstils können die Fähigkeit, schneller und besser einzuschlafen, erheblich verbessern.
Wie viel Schlaf braucht ein Mensch?
Die richtige Menge an Schlaf ist wichtig für Ihr Wohlbefinden, aber es kann verwirrend sein, herauszufinden, wie viel Schlaf Sie tatsächlich benötigen. Lassen Sie es uns vereinfachen und uns damit befassen, warum Schlaf wichtig ist.
Avoid heavy meals before bed; focus on balanced meals with protein, carbs, and fats.
Allow sufficient time for digestion to prevent discomfort during sleep.
Begrenzen Sie den Konsum von Koffein, Alkohol oder Nikotin:
Abstain from caffeine at least four hours before bedtime.
Limit alcohol intake for better sleep quality, avoiding consumption close to bedtime.
Avoid nicotine-containing products for 1-2 hours before sleep to promote relaxation.
Reduzierung der Bildschirmzeit:
Minimize screen exposure before bedtime to prevent the suppression of melatonin.
Keep electronic devices away from the bed to create a quiet, distraction-free environment.
Vorschlag
Aromatherapie kann eine gute Möglichkeit sein, einen gesunden Schlaf zu fördern. Hier sind zwei ätherische Öle und Aromatherapie-Vorschläge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Schlafqualität zu verbessern:
Lavender Oil:
Known for calming properties.
Add a few drops to evening bathwater for muscle and mind relaxation.
Chamomile Oil:
Gentle, sweet aroma for relaxation.
Apply a drop on your pillow or use in a diffuser.
Chamomile tea before bedtime also offers soothing benefits.
Schlussfolgerung
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein guter Schlaf für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist und sich auf die Konzentration und die kognitive Funktion auswirkt. Längerer Schlafentzug erhöht das Risiko chronischer Gesundheitsprobleme. Es ist am sichersten, sich für einen natürlichen Schlaf ohne Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden. Anpassungen des Lebensstils, wie z. B. eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Begrenzung des Koffeinkonsums, tragen zu einem schnelleren und erholsameren Schlaf bei. Die Priorisierung dieser Gewohnheiten stellt sicher, dass sowohl Geist als auch Körper die notwendige Ruhe erhalten, die sie benötigen.
Eine schnelle Suche im Internet liefert unzählige Behauptungen über Öle mit gesundheitlichen Vorteilen für Brüste. Diese Ansprüche neigen dazu, sich auf die topische Anwendung einer Vielzahl von Ölen mit dem Ziel zu konzentrieren:
Bruststraffung
Brustvergrößerung
Brusthauterweichung
Obwohl viele Öle gut für Ihre Haut sind, einschließlich der Haut auf Ihren Brüsten, ist der einzige bewährte Weg, schlaffe Brüste zu festigen oder Brüste zu vergrößern, eine Operation.
Lesen Sie weiter, um mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Ölen zu erfahren, und was sie für Brüste tun können und was nicht.
Befürworter der Verwendung von Öl für natürliche Brustvergrößerung kann vorschlagen, Massieren Ihrer Brüste mit:
Mandelöl
Nelkenöl
Kokosöl
Emu-Öl
Bockshornkleeöl
Leinsamenöl
Lavendelöl
Jojobaöl
Olivenöl
Primelöl
Sojaöl
Teebaumöl
Weizenkeimöl
Neben der Straffung Ihrer Brüste können Internet-Ansprüche auch Ergebnisse versprechen, wie:
Eliminierung von Dehnungsstreifen
Ausgleich von Hormonen (über den Duft des Öls)
Krebsschutz
Hautenthärtung
Keine dieser Behauptungen wird durch wissenschaftliche Beweise gestützt.
Wie tragen Sie das Öl auf Ihre Brüste auf?
Befürworter der Verwendung von Öl für brustvergrößerung schlägt vor, dass es sein sollte:
Raumtemperatur oder warme
auf beide Brüste angewendet
in einer kreisförmigen Bewegung massiert, bewegt sich von außen nach innen der Brust
Sie empfehlen auch, das Öl in Ihre Brüste für mindestens 10 bis 15 Minuten pro Tag zu massieren, um den Blutfluss zu erhöhen und allmählich die Brustgröße zu erhöhen.
Obwohl die topische Anwendung von Ölen nicht festsitzen schlaffe Brüste oder Brustgröße zu erhöhen, viele Öle können gut für ihre Haut sein. Zu diesen Ölen gehören:
Mandelöl: enthält Vitamin E, das hilft, Ihre Haut zu befeuchten
Kokosöl: enthält Vitamin E und Fettsäuren, die helfen, Feuchtigkeit zu befeuchten und Feuchtigkeit in der Haut zu halten; es ist auch natürlich antimykotisch und antibakteriell
Jojobaöl: ein Weichmacher, der trockene Haut befeuchten und beruhigen kann
Lavendelöl: ein entzündungshemmendes, hautbefeuchtendes
Olivenöl: ein vitaminreiches Antioxidans und antibakteriell, das die Haut befeuchten kann
Teebaumöl: ein entzündungshemmendes und antibakterielles
Wenn Sie erwarten, dass das Öl Ihre Brüste festigt oder vergrößert, ist Ihr größtes Risiko das Risiko einer Enttäuschung.
Wenn Sie das Öl verwenden, um die Haut auf der Brust zu verbessern, kann das einzige Risiko eine allergische Reaktion sein. Wenn Sie beispielsweise allergisch auf Oliven reagieren, können Sie eine allergische Reaktion auf Olivenöl haben.
Wenn Sie sich über eine mögliche Allergie nicht sicher sind, machen Sie einen Patchtest:
Waschen Sie Ihren Unterarm mit milder, duftender Seife und Wasser.
Wählen Sie einen kleinen Bereich der Haut auf der Innenseite des Arms, dann wenden Sie eine kleine Menge Öl auf diesen Bereich.
Bedecken Sie den Bereich mit einem Verband, und warten Sie 24 Stunden.
Überwachen Sie den Bereich auf Anzeichen von Beschwerden.
Wenn Sie nach 24 Stunden keine Anzeichen von Reizungen bemerken, wie Rötungen oder Blasenbildung, ist es wahrscheinlich sicher, das Öl auf einen größeren Bereich aufzutragen.
Das Internet hat zahlreiche Artikel und Blogs über natürliche Produkte und Heilmittel, um Ihre Brüste fester oder größer zu machen.
Auch wenn diese Behauptungen durch Fotos und anekdotische Beweise gestützt werden können, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise hinter ihnen.
Wenn Sie mit der Art und Weise, wie Ihre Brüste aussehen, unzufrieden sind, sprechen Sie mit einem Arzt und lassen Sie ihn einen Board-zertifizierten Schönheitschirurgen empfehlen. Sie können eine Konsultation einrichten, um zu besprechen, was Sie erreichen wollen und ob eine chirurgische Technik Ihnen helfen kann, die Ergebnisse zu erzielen, die Sie suchen.
Zwei chirurgische Optionen zu berücksichtigen sind:
Brustlifting: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brüste schlaff sind und fester sein sollten
Brustvergrößerung: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit größeren Brüsten glücklicher wären
Brustgröße und -form variieren in der Regel von Person zu Person. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brüste nicht so aussehen, wie Sie es sich wünschen, können Sie nach Möglichkeiten suchen, sie zu ändern.
Obwohl Chirurgie der einzige bewährte Weg ist, Brustgröße und Form zu ändern, finden Sie Ansprüche im Internet für viele Alternativen, einschließlich Öle.
Obwohl Öle feuchtigkeitsbefeuchtende, entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften haben können, um Ihre Haut zu verbessern, werden sie Ihre Brustgröße nicht ändern.
Wenn Sie sich entscheiden, Öle für Ihre Brüste zu versuchen, sprechen Sie mit einem Dermatologen, bevor Sie beginnen.
Ihr habt euren Seelenverwandten gefunden, und ihr könnt es kaum erwarten, dass der D-Tag kommt. Sie möchten wie eine hinreißende, schöne und atemberaubende Braut aussehen, und warum nicht? Eine Braut ist ein Showstopper an diesem Abend! Folgen Sie gesunden Tipps, Vorschlägen und einem Hochzeitsdiät-Plan, um an Ihrem großen Tag strahlend auszusehen und sich strahlend zu fühlen!
Die Planung und der Hochzeitsblues!
Während dies die glücklichste Phase Ihres Lebens ist, fordert die Planung für die Hochzeit einen Tribut an die Familienmitglieder und die zukünftige Braut.
Lassen Sie uns es nicht leugnen! Die Planung einer Hochzeit Ihrer Träume ist harte Arbeit, und die Monate vor dem großen Tag kann einen Whirlpool von Aufgaben wie Einkaufen, Salonbesuche, Familientreffen, Vorbereitungen, Kleider- und Tanzproben, Einladungen und die Liste geht weiter.
Inmitten all dessen nimmt gesunde Ernährung einen Rücksitz mit all den Besuchern zu Hause und solchen actiongeladenen Tagen. Es ist am besten für die Braut zu sein, einen einfachen, einfachen und nachhaltigen Diätplan mit all den chaotischen und hektischen Tagen zu halten.
Crash-Diät? Ein großes NEIN!
Viele Bräute zu werden gehen auf eine Crash-Diät für schnelle Ergebnisse perfekt in ihre Hochzeit Ensemble passen. Eine Diät vor der Hochzeit ist keine Crash-Diät. Dies ist nicht gesund, und Sie sind anfällig für das verlorene Gewicht in kürzester Zeit wiederzuerlangen. Auch sollte die Motivation dahinter sein, einen gesunden Lebensstil zu erhalten, während Sie in die schönste und aufregendste Phase des Frauenseins eintreten.
Die sieben nicht verhandelbaren Tipps für eine zukünftige Braut:
Beenden Sie Ihr Abendessen jeden Tag vor 19.30 Uhr.
Trainieren Sie jeden Tag für mindestens 45 Minuten. Fügen Sie einen 30-minütigen Spaziergang in Ihren Tagesplan ein.
Mini-Mahlzeit-Politik – Essen Sie alle 3 Stunden kleine Mahlzeiten.
Sie dürfen Ab und 1, bis zum dritten Monat, aber KEINE Cheat-Mahlzeiten einen Monat vor dem Hochzeitstag betrügen.
Halten Sie ein Ziel von 8-10 Gläser Wasser jeden Tag.
Vermeiden Sie Alkohol.
Bleiben Sie glücklich!
Hier sind ein paar Vorschläge für eine einfach zu pflegende Diät vor der Hochzeit:
#1 stay Hydrated —’Hydration Hydration Hydration’
Wir alle kennen das einfache Mantra. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser pro Tag. Am besten tragen Sie einen Schluck oder eine Wasserflasche und halten Sie ihn jederzeit griffbereit. Warum nicht ein Etikett ‘Bride-to-be’ auf Ihrer Wasserflasche für diese zusätzliche Motivation hinzufügen!
Sie können auch Zitronenwasser ohne Zucker, Kokoswasser, Früchte mit mehr Wassergehalt, Gemüsesaft trinken, um Ihren Körper jederzeit hydratisiert zu halten.
Das Gute daran, Ihren Körper hydratisiert zu halten, ist, dass es hilft, alle Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, was Ihnen makellose Haut, schöne Nägel, glänzendes Haar und auch beim Abnehmen hilft.
#2 Ein voller bunter Teller mit Nahrung
Man sollte Kohlenhydrate nicht vermeiden. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate und enthalten komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung wie Vollkornweizen, Ragi, Hafer, braunes Brot, braune Pasta, etc. Salate, Eiweiß und grünes Gemüse auf Den Teller geben. Linsen wie Kidneybohnen, Kichererbsen, Kala chana usw. enthalten. Linsen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle und haben auch viele Mineralien.
#3 vermeiden ‘Weiße’
Vermeiden Sie Weißes Mehl oder Maida, weißen Zucker, weißen Reis, etc.
#4 gesunde Fette einschließen
Fügen Sie gesunde Fette wie Avocados, Nüsse und Samen in Ihre Ernährung ein. Diese Nüsse und Samen wie Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chia-Samen, Sonnenblumenkerne haben Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die als die richtige Art von Fetten gelten, um die Gesundheit von Haut und Haaren zu verbessern.
#5 Vergessen Sie nicht Ihre Grüns
Essen Sie grünes Blattgemüse, das mit Antioxidantien als Teil Ihrer Mahlzeit verpackt ist.
#6 Der Rohwinkel
Rohgemüse wie Karotten, Gurken, Tomaten in Form von Salat einschließen. Sie können einen Salat zu Ihren Mahlzeiten essen oder separat essen. Diese Gemüse sind mit Antioxidantien beladen, um gegen Schäden durch freie Radikale zu kämpfen.
#7 Früchte für glühende Brauthaut
Eine Frucht zu haben, das erste, was am Morgen (innerhalb von 5-10 Minuten nach dem Aufwachen), wundert sich! Man sollte Früchte zwischen den Mahlzeiten essen.
Die fünf Lebensmittel vor Ihrer Hochzeit für glühende Haut zu essen:
Rote Beete– Die entzündungshemmenden Eigenschaften, Vitamine und Mineralstoffe in der Rote Bete verhindern Akne und lassen Ihre Haut leuchten. Ein großes Glas Rote Beete Saft jeden zweiten Tag ist sicher, Ihren Körper von Giftstoffen loszuwerden und das Blut zu reinigen.
Granatäpfel– Gibt Ihnen geschmeidige und Baby weiche Haut.
Mandeln– Diese kleine Nuss ist vollgepackt mit Vitamin E und hält Ihre Haut jugendlich.
Tomate– Das Antioxidans Lycopin in Tomaten verhindert die Hautalterung und verleiht ihr einen natürlichen Glanz. Die saure Natur von Tomaten hilft auch, dunkle Flecken, Pickel und Akne in Schach zu halten.
Erdbeeren– Verbessert den HautTeint, reduziert Hautfalten und feine Linien.
#8 Essen und die Junggesellenabschied
Nach einer Pre-Hochzeit Diät sollte Sie nicht davon abhalten, Spaß zu haben. Genießen Sie diese “Single Girl Status” unbeschwerte Tage. Sei es Ihre Bachelorette-Party, um Ihre Singlehood zu ehren oder hängen mit Ihren Freunden in Ihrem Lieblingsrestaurant; Sie können immer auf Ihre Ernährung achten.
Planen Sie ein gesundes Menü, und damit Sie nicht vergessen, muss ein gesundes Menü nicht langweilig sein. Sie und Ihre Freunde können gesunde Mahlzeiten und Snacks vorplanen und die Nacht genießen. Entscheiden Sie sich für gesunde Ernährung im Restaurant; eine Alternative zur Pizza könnte zum Beispiel eine Vollkornbasis sein oder Vollkorn-Pita-Brot mit Hummus wählen.
#9 Was sollten Sie vermeiden?
Bleiben Sie weg von gesüßten und verarbeiteten Lebensmitteln
Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Gebäck, Kekse und Konservensaft
Vermeiden Sie Alkohol – Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust
Diät-Plan vor der Hochzeit
Je früher Sie die Vor-Hochzeit-Diät beginnen, desto besser.
Hier ist ein Beispiel für die Vor-Hochzeit indischen Diät-Plan mit einer Vielzahl von Möglichkeiten. Die Portionen müssen sorgfältig nach dem Einzelnen geplant werden. Bei HealthifyMe haben wir ausgebildete Ernährungswissenschaftler, die den genau für Sie angepassten Diätplan vor der Hochzeit nach Ihren Körperanforderungen und Gesundheitszielen ausarbeiten können.
Frühmorgens: 1 Glas lauwarmes Wasser, sobald Sie aufwachen.
Morgen: 4-5 getränkte Mandeln/eine Banane/Zitronenwasser mit Ingwer/Wasser infundiert mit einer Prise Zimt/Jeera Wasser/grüner Tee.
Frühstück: Wählen Sie einen von Idli sambhar/hafer mit hinzugefügtem Gemüse/Eiweiß-Omelette mit einem Glas Orangensaft/Poha/Upma/Vollkorntoast mit Eiweiß/Hafer cheela/papaya oder Banane oder Spinat-Smoothie/gekochte Eier.
Snack: Salat nach Ihrer Wahl – Salate aus Kichererbsen/Erdnüssen/Sprossen. Sie können Zwiebeln, Tomaten, Gurken und einen Schuss Chat Masala oder einfach nur das Dressing von Zitronensaft, rosa Salz und Pfefferpulver hinzufügen. Aromatisierter Joghurt/Salat/Obstsalat/2 gekochte Eier/Gemüsesalat.
Mittagessen: Roti oder Reis, Blattgemüse Dal (Palak, Dillblätter, Moringablätter, Methi, etc.), Sabzi, Quark. Dahi Reis oder Quarkreis ist Ihre beste Wette, wenn Sie eine Abendparty zu besuchen haben.
Snack: Obstsalat/Handvoll Nüsse und Samen/geröstete Makhanas für Snacks/ein Glas Buttermilch/Erdnusssalat oder Hummus mit Gemüsecroutons.
Abendessen (vor 19.30 Uhr streng): Zum Abendessen können Sie gebratenes oder gegrilltes Huhn/Methi Roti mit Dal und Sabzi/Gebackenes Huhn mit Salat/Sauteed Gemüse mit oder ohne Huhn/eine Schüssel Dal mit Sabji und Gemüsesalat/Rotis aus Multigrain Atta mit Sabji und Dal haben.
Konsistenz ist immer der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ernährungsplan. Es geht darum, gesunde Lebensmittel zu wählen. Ein ausgewogener Ernährungsplan ist immer die beste Wahl, um die Gewichtsvariabilität zu reduzieren. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung wird Ihnen auch nach der Hochzeit helfen, Ihr Gewicht zu halten.
Bleiben Sie vor allem glücklich. Lächeln Sie oft und stressen Sie nicht. Hochzeiten sind stressig mit all der Planung und den Last-Minute-Besorgungen. Sie werden sicher zurückblicken und lachen auf diese chaotischen, ängstlichen und gleichzeitig spaßigen Tage. Es ist ratsam, einem Fitnesscenter oder einem Fitnessstudio beizutreten. Wenn das Ausgehen für Work-outs das Letzte ist, was Sie im Kopf haben, stellen Sie einen persönlichen Online-Fitness-Instruktor zusammen mit einem Ernährungsberater oder einem registrierten Ernährungsberater ein, der Ihnen helfen kann, sich vom Komfort Ihres Zuhauses aus in Form zu bringen.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Q. Was soll ich vor meiner Hochzeit essen?
A. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten mit Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. Fügen Sie eine Menge Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein. Trinken Sie viel Wasser. Ziel für mindestens 8-10 Gläser Wasser. F. Was sind die Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen?
A.Fruits wie Avocados, Bananen und Beeren, Joghurt, grüner Tee, Zitrusfrüchte sind Lebensmittel zusammen mit regelmäßigen Übungen sind hilfreich beim Abbau des hartnäckigen Fettes, das Sie loswerden möchten.
Q. Wie kann ich mich vor meiner Hochzeit abspecken?
A. Essen Sie kleinere Portionen in regelmäßigen Abständen, vermeiden Sie leere Kalorien in Ihrer Ernährung. Fügen Sie eine Menge Obst und Gemüse in Ihre Ernährung; fettarme Milch und fettarmes mageres Fleisch wählen.
Q. Welches Essen lässt Ihr Gesicht leuchten?
A. Abgesehen von den fünf oben genannten Lebensmitteln (Mandeln, Tomaten, Erdbeere, Rote Beete, Granatäpfel), werden Sie mit Walnüssen, Sonnenblumenkernen, roten oder gelben Paprika und fettem Fisch (Lachs und Hering) diesen Glanz verleihen.
Q. Welche Lebensmittel sollte eine zukünftige Braut vermeiden?
A. Bleiben Sie weg von gesüßten und verarbeiteten Lebensmitteln. Vermeiden Sie Transfette wie Kuchen, Gebäck, Kekse und Konservensaft. Vermeiden Sie Alkohol – Es wirkt sich auf Ihre Haut und behindert auch Gewichtsverlust.
Können Sie die Brustgröße erhöhen? Nun, die Antwort ist ja. Die meisten Frauen würden gerne den perfekten Körper haben und dafür möchte jede Frau perfekt geformte Brüste haben, die Sie ausschalten können.
Medizinisch gesehen, wird eine Operation namens Brustvergrößerung durchgeführt, um die Größe Ihrer Brüste zu erhöhen. In dieser Operation legt ein Chirurg Herz- und Silikon unter das Brustgewebe, um es puffed aussehen zu lassen. Darüber hinaus kann es zu schwerwiegenden Komplikationen im Zusammenhang mit einem solchen Verfahren kommen. Die durchschnittliche Lebensdauer einer Person würde 12 Jahre betragen. Sie möchten nicht, dass dies getan wird.
Es gibt natürliche Möglichkeiten, Brüste wie Massage zu erhöhen, Erweiterungsübungen, Diät enden und Erweiterung Pumpen. Dieser Artikel gibt Ihnen einen Einblick in einige der besten natürlichen Side-Effect Freeways der Brustvergrößerung.
Interessante Fakten über Brüste
Brüste haben einen Zweck und können viel mehr tun, als Sie sich vorstellen können. Hier sind einige interessante Fakten über Brüste und es ist sehr Zweck im Leben einer Frau.
Wussten Sie, dass der linke Busen größer ist als der rechte? Ja, keine zwei Brüste scheinen gleich zu sein.
Titten bewegen sich in der Zahl 8, wenn Sie trainieren.
Brustgröße ändert sich fast 6 Mal im ganzen Leben einer Frau. Dies ist wegen der Art des B, der getragen wird.
Ihre Brüste werden erst nach der Schwangerschaft und Stillzeit gereift.
Brüste wachsen natürlich bis 4 Jahre nach der ersten Periode einer Frau.
Die alten Ägypter waren die ersten, die Brustkrebs identifizierten, der vor 3500 Jahren auf Papyrus dokumentiert wurde. Die Hieroglyphen zeigten sprudelnde Tumore auf Brüsten, die nicht geheilt werden können.
Männer können auch Brustkrebs bekommen. Ja, Peter Criss war der erste Mann, der Brustkrebs überlebt hat.
Wie brustgröße zu Hause zu erhöhen? Kannst du!
Ja, Sie können die Größe Ihrer Brüste natürlich durch Massieren erhöhen, Brustvergrößerung Übungen und Lebensmittel, die es größer aussehen lassen. Hier ist, was Sie tun müssen, um es groß aussehen und es zur Schau zu stellen.
1. Brusterhöhung Lebensmittel
Lebensmittel wie Milchprodukte, Früchte und Nüsse können bei der natürlichen Brustvergrößerung helfen. Hier sind einige gesunde Rezepte, die Ergebnisse in einem Monat sicherstellen.
Milch
Ihre Brüste sind vollständig aus Fett und verbrauchen Vollmilchprodukte, die reich an Fett sind, können Boobs Größe erhöhen.
Papaya
Papaya gemischt mit Milch erhöht die Brustgröße. Wenn Sie jedoch schwanger sind, ist es nicht die Frucht, die zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzugefügt werden muss.
Bockshornkleesamen
Enthält eine reiche Quelle von Östrogen, die größere Brüste stimuliert. Eine Paste machen und mit Senföl mischen und Ihre Brüste sanft massieren.
Fenchelsamen
Fügen Sie Fenchelsamenpulver zu Ihrem Essen hinzu ODER machen Sie eine Paste und mischen Sie sie mit Olivenöl und Massa.
Leinsamen
Kauen Leinsamen oder fügen Sie Leinsamenpulver zu Ihrem Essen.
Nüsse
Nüsse haben eine reiche Quelle von einfach ungesättigten Fetten, die für den Aufbau von Brustgewebe unerlässlich sind.
Sojabohnen
Sojabohnen ist reich an Phytoöstrogenen, die ein Hormon ist, das für große Brüste verantwortlich ist. Es verhindert auch freie Radikale, die Krebs verursachen.
2. Yoga für große Brüste?
Yoga war ein natürliches Heilmittel für Tausende von Heilung. Es vereint den Körper mit dem Geist und hilft Ihnen, Krankheiten von innen zu bekämpfen. Darüber hinaus, wenn es darum geht, Brüste größer erscheinen zu lassen, kann diese alte Kunst es für Sie tun. Hier ist, wie Yoga Ihre Brüste groß machen kann.
Bhujangasana
Auch bekannt als Kobra-Pose – Sie müssen sich auf Ihren Bauch legen, indem Sie Ihren Fuß direkt auf den Boden legen und Ihre Hände auf Ihre Brust legen. Wiederholen Sie dies 10 Mal täglich.
Ustrasana
Kamel-Pose kniet mit dem Kopf zur Decke und beugt Sich den Rücken, um Ihre Füße zu berühren. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Diese Pose kommt Ihnen auch bei guter Verdauung zugute und reduziert Arme und Oberschenkelfett.
Dwikonasan
Auch bekannt als eine Doppelwinkel-Pose – diese Asana beinhaltet stehen, strecken beide Hände nach hinten und verriegeln es & biegen nach unten, um Ihren Kopf auf die Knie zu berühren. Dies ist eine der besten Yoga-Übungen für große Brüste.
3. Massageöl für große Titten
Natürlich, Massieren ist eine der besten Möglichkeiten, um Boob Größe zu erhöhen. Wenn Ihr Kerl eine Creme oder Lotion verwendet, um Ihre Brüste zu massieren, nun, es gibt nichts, was zu diesem Vergnügen passen kann. Also, welche natürlichen Öle oder Lotionen können Sie verwenden, um Ihre Brüste zu massieren? Hier ist, was Sie wissen müssen.
Leinsamenöl
Brustvergrößerung Cremes
Fenchel; Und
Olivenöl
Wie man eine Boob Massage?
Der beste natürliche Weg, um Die beschenkte Größe zu erhöhen, ist, indem Sie eine Ölmassage durchgeführt. Hier sind einige einfache Schritte, wie man einen erledigt.
Schritt 1: Bewegen Sie Ihre Hände um beide Brüste in einer Kreislauf-Art und Weise.
Schritt 2: Schließen Sie sich beiden Brüsten zusammen
Schritt 3: Wiederholen Sie dies 10 Mal täglich mit einigen der oben aufgeführten natürlichen Öle.
HINWEIS: Tun Sie dies nicht zu lange, da es zu Schwellungen und Empfindlichkeit führen kann. Wenn diese Massage von Ihrem Mann oder Freund durchgeführt wird, werden die Ergebnisse schneller sein.
4. Übungen für Big Boobs
Es gibt eine Reihe von Übungen, die die Größe Ihrer Brüste erhöhen können und hier ist, was Sie wissen müssen.
Brustvergrößerungsübungen
Wie zu tun?
Armkreise
Schritt 1: Strecken Sie beide ArmeSchritt 2: Bewegen Sie es vorsichtig rückwärts für 1 Minute. Schritt 3: Bewegen Sie es vorsichtig für 1 MinuteSchritt 4: Dann sanft zirkulieren Sie es für 1 MinuteSchritt 5: Wiederholen Sie dies für zwei Minuten.
Armpressen
Schritt 1: Öffnen Sie Ihre Hände, bis sie hinter und wieder gehen. Schritt 2: Bringen Sie Ihre Hände nach vorne und hinten. Schritt 3: Wiederholen Sie dies für 1 Minute.
Horizontale Brustpresse
Schritt 1: Dehnen Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper biegen Sie es in einem 90-Grad-Winkel. Schritt 2: Öffnen Sie Ihre Arme weit und bringen Sie sie wieder zusammenSchritt 3: Wiederholen Sie dies für 1 Minute.
Gebet Pose
Schritt 1: Schließen Sie beide HändeSchritt 2: Dann strecken Sie sowohl vor als auch zurückSchritt 3: Wiederholen Sie dies 15 Mal.
Geänderte Push-Ups
Schritt 1: Liegen Sie auf dem Boden mit dem Gesicht nach dem Boden. Schritt 2: Legen Sie beide Hände auf den Boden. Schritt 3: Schieben Sie Ihren Körper nach oben und unten. Schritt 4: Wiederholen Sie dies 15 Mal.
Können Ergänzungen Brustgröße erhöhen?
Ja, Brustvergrößerung Ergänzungen helfen Ihnen größere Brüste zu bekommen. Sie müssen sich keine Sorgen machen, weil die meisten Ergänzungen aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden und keine Nebenwirkungen bieten. Die einzig mögliche Sache, die Sie beeinflussen kann, ist die Creme, Lotion oder Kapsel können Sie allergisch machen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie sich entscheiden, Brustvergrößerung Ergänzungen zu verwenden.
Es wird empfohlen, dass Sie ätherische Öle wie Olivenöl, Teebaumöl und Lavendelöl verwenden, um Ihre Brüste 10 Mal täglich zu massieren. Diese Öle können Sie auch vor Krebsrisiken und anderen Allergien verhindern.
Faqs
Die Erhöhung der Brustgröße auf natürliche Weise kann Ihr Selbstvertrauen stärken und Sie entspannt halten. Hier sind einige häufig gestellte Fragen, die mehr Licht auf dieses Thema und einige seiner anderen Facetten werfen werden.
1. Wie kann man die Brustgröße in 7 Tagen zu Hause erhöhen?
Hier ist, was Sie tun müssen. Es ist einfach!
Fügen Sie Östrogen reiche Lebensmittel zu Ihrer täglichen Ernährung. (Apfel, Bockshornkleesamen, Olivenöl, Orangen, Pfirsiche, Milchprodukte, Walnüsse, Ingwer, Erdnüsse usw.)
Regelmäßige Brustmassage. (Erhöht die Produktion von Prolaktin, ein Hormon, das für die Brustvergrößerung verantwortlich ist).
Trinken Sie Löwenzahnwurzel Tee jeden Tag. (Hilft beim Wachstum neuer Brustzellen und Gewebe). Muss zweimal täglich konsumiert werden, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
2. Macht das Stillen Brüste dauerhaft groß?
Nein! Die Brüste einer stillenden Mutter scheinen größer zu sein, weil sie darin Milch eingelagert hat. Nach dem Stillen kommt zum Stillstand, Brustgröße neigt dazu, zu schrumpfen.
3. Warum nimmt die Brustgröße nach der Ehe zu?
Post-Ehe Aufregung baut sich als Sex-Antriebe zu erhöhen. Während dieser Phase, Frauen Brustwarzen neigen dazu, aufgrund der sexuellen Erregung zu errichten. Sie werden feststellen, dass es kleine Venen sichtbar sind oft als ein Zeichen, dass Brustgröße zunimmt.
4. Wie viel Milch kann ein Titten halten?
Eine stillende Mutter kann täglich 30 ml Milch produzieren. In der Regel werden Sie zeuge einen Anstieg der Milchproduktion von 30ml auf 900ml in 40 Tagen.
5. Erhöht das Saugen die Brustgröße?
Auf keinen Fall. Saugen stimuliert Sexualtriebe und macht Ihre Brüste nicht groß. Der Verzehr von Milchprodukten wird es größer aussehen lassen.
6. Erhöht regelmäßiger Sex die Brustgröße?
Nein. Regelmäßiger Sex erhöht nicht die Brustgröße. Es ist die Östrogenspiegel von Ihren Brüsten produziert, die für seine Erhöhung verantwortlich ist. Natürlich stimuliert Sex Nippeleffekte und strafft die Brüste. Aber das wird normal nach dem Geschlechtsverkehr. Darüber hinaus bedeutet dies nicht, dass regelmäßiger Sex die Brustgröße erhöht.
Brüste haben einen wichtigen Zweck bei der Herstellung von Milch und Ernährung für ein Neugeborenes. Im Gegenteil, es hilft bestimmten Frauen, sich über ihr Aussehen in der Gesellschaft zu verlassen. Es gibt nur wenige, die ihre Größe erhöhen wollen, und nur wenige, die sie reduzieren wollen. Nun, wenn Sie auf der Suche nach natürlichen Möglichkeiten, um Brüste Größe zu erhöhen, die oben genannten Übungen, Massierung Techniken und Yoga-Posen werden Ihnen gut tun.
