Rote-Bete-Saft für das Regenerationsgetränk nach dem Training
01. Probieren Sie Rote-Bete-Saft nach dem Training
Die meisten Fitness-Studio-Besucher betonen, welche Art von Essen sie vor und nach ihrer Trainingseinheit essen sollten. Dies liegt daran, dass die Ernährung und Bewegung, die Sie befolgen, beide wichtig sind, wenn Sie fit und gesund bleiben möchten. Während auf der einen Seite nahrhaftes Pre-Workout-Essen Ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen, kann auf der anderen Seite eine nährstoffreiche Nahrung nach dem Training bei der schnellen Muskelregeneration helfen. Es gibt viele Lebensmittel, die Sie nach einer intensiven Trainingseinheit haben können… Aber ein Getränk, das wie ein Wundergetränk nach dem Training ist, ist Rote-Bete-Saft.
02. Warum Rote-Bete-Saft?
Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.
03. Die Studie
Laut einer Studie der Northumbria University in England kann das Trinken von Rübensaft den Muskeln helfen, sich schneller zu erholen als jedes andere Lebensmittel. Die Studie wurde an zwanzig Personen durchgeführt, die in drei Gruppen eingeteilt wurden. Eine Gruppe konsumierte 250 ml Rote-Bete-Saft, die zweite hatte 125 ml Rübensaft und die dritte Gruppe erhielt ein Placebo. Der Teilnehmer hatte dieses Getränk 24 bis 48 Stunden nach 100 Drop-Sprüngen.
Am Ende wurde festgestellt, dass sich die Gruppe mit der höchsten Dosierung von Rote-Bete-Saft schneller erholte. Rote-Bete-Saft enthält Stickstoffmonoxid, das bei einer schnelleren Muskelregeneration hilft und sogar Entzündungen reduziert.
04. Wann sollten Sie Rote-Bete-Saft haben?
Sie können Rote-Bete-Saft entweder nach Ihrer Trainingseinheit oder während der Intervalle sich wiederholender Übungen haben. Dieser natürlich süße Saft zwischen Ihrer Trainingseinheit kann helfen, Ihre Leistung zu steigern. Es wurde festgestellt, dass dieser Saft vor einem Marathon Ihnen helfen kann, schneller zu laufen.
