APPLE IN THE MORNING WAKE YOU UP BETTER THAN DRINKING A CUP OF COFFEE?
Ein Apfel pro Tag könnte damit gutgeschrieben werden, den Arzt fernzuhalten, aber kann man morgens einen Apfel essen besser wecken als eine dampfende Tasse Java? Es gibt keine wirkliche Forschung, die die beiden direkt vergleichen, aber wenn Sie auf der Suche nach einem schnellen Energie-Ruck sind, ist Kaffee König.
Davon abgesehen, die Koffein-Pick-me-up von Kaffee kommt nicht ohne einige mögliche Einbrüche. Und während der Verzehr eines Apfels nicht so groß von einem Energieschub bieten kann, gibt es andere gesundheitliche Vorteile der Suche nach einem Apfel im Vergleich zu Kaffee erste Sache am Morgen.
Tipp
Ein Apfel wird Ihnen nicht den gleichen Koffein-Ruck wie eine Tasse Kaffee bieten, aber er kann Ihnen den ganzen Tag über nachhaltige Energie geben. Äpfel enthalten einen natürlichen Zucker namens Fructose, die eine direkte Energiequelle für Ihren Körper ist, und viel Ballaststoffe, die helfen können, Ihren Blutzucker auszugleichen und Ihnen nachhaltige Energie ohne Blutzuckerabstürze zu geben.
Aufwachen mit Koffein
Viele Leute greifen nach Kaffee erste Sache am Morgen als ein schnelles Pick-me-up, um ihren Tag zu beginnen. Das ist, weil das Koffein in diesem Kaffee (etwa 80 bis 115 Milligramm pro gebraute 8-Unzen-Tasse) trifft Sie in etwa einer Stunde oder noch schneller, wenn Sie es auf nüchternen Magen trinken, wie viele Menschen tun. Da Koffein ein Stimulans ist, erhöht der Konsum ihren Blutdruck und Ihre Atemfrequenz, was auch die Wachsamkeit und den Stoffwechsel erhöhen kann.
Aber während Sie Ihren Kaffee trinken können, um Sie in Schwung zu bringen, gibt es auch andere gesundheitliche Vorteile einer Tasse Joe. Laut Harvard Healthwurde Kaffee trinken mit einem reduzierten Risiko verbunden, mehrere chronische Krankheiten zu entwickeln, darunter:
- Herzerkrankungen (Herzanfall, Herzinsuffizienz und Schlaganfall)
- Typ-2-Diabetes
- Parkinson-Krankheit
- Bestimmte Krebsarten
- Zirrhose (Leberschäden)
- Gicht (eine Form von Arthritis, die oft den großen Zehen betrifft)
Apple vs. Kaffee
Obwohl Kaffee in gewisser Weise gut für Sie ist, kann es auch negativ auf Sie auswirken, vor allem, wenn Sie empfindlich auf Koffein sind. Zu viel zu trinken kann dazu kommen, dass Sie sich nervös oder ängstlich fühlen und Ihren Schlaf stören. Chronischer Überkonsum kann Nervosität, Angst, Schlaflosigkeit, Dehydrierung, Magenverstimmung und Müdigkeit verursachen, nach Washington College.
Auf der anderen Seite enthält ein Apfel natürlichen Zucker in Form von Fructose, die als wichtige Energiequelle für Ihren Körper dienen kann, nach der International Food Information Council Foundation. Die Fruktose gibt Ihnen nicht den gleichen Ruck wie Kaffee, aber sie bietet langsame, anhaltende Energie, die Auch Nicht dazu führen wird, dass Sie sich ängstlich fühlen oder Ihre Schlafqualität reduzieren.
Äpfel sind auch reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen und viel phytochemische und Vitamin C, nach der Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Also, während es wahr ist, dass Sie nicht den gleichen Koffein-Boost von der Wahl eines Apfels über eine Tasse Kaffee zu bekommen, Sie werden auch keine der negativen Nebenwirkungen zu bekommen und Sie werden einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu bekommen.
Wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Kaffee vollständig loszuwerden, können Sie Kompromisse eingehen, indem Sie morgens vor allem einen Apfel essen und dann etwa eine halbe Stunde später Ihren Kaffee trinken. Auf diese Weise haben Sie etwas in Ihrem Bauch und das Koffein wird Sie nicht so schnell und kraftvoll treffen.
