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9 MUSCLE BUILDING BEDTIME SNACKS

Helfen Sie, Ihre Muskeln durch die Nacht mit diesen proteinreichen Snacks zu tanken

Die Kombination einer proteinreichen Nahrung mit einem gesunden Fett kann helfen, die Verdauung zu verlangsamen und Ihren Körper während der Nacht mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen. Sicher, viele Menschen befürworten, dass Nährstoff Timing ist völlig irrelevant, aber für diejenigen, die glauben, klicken Sie vor, um einige der besten Muskelaufbau Bett Zeit Snacks zu sehen. nächster

Mandelbutter

Mandelbutter (mit hoffentlich nur einem oder zwei Zutaten aufgeführt) enthält unschätzbare herzgesunde Fette sowie langsam verdauende Proteine. Mandelbutter, im Gegensatz zu Erdnussbutter,stammt aus einer echten Nuss und nicht aus einer Hülsenfrüchte, so dass es sicher für strenge Paläo-Esser.

Thunfischkonserven

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Eine Mahlzeit zu zubereiten wird nicht einfacher, als eine Dose Thunfisch zu knacken. Während es wichtig ist, quecksilbergehalts in jedem Fisch zu berücksichtigen, den Sie essen, ist der Proteingehalt von Thunfischkonserven reich genug, um die Muskeln einer aktiven Person vor dem Schlafengehen anzuheizen.

Casein Pulver

Casein ist eine Art von Protein, das langsam in den Körper freigesetzt wird. Dies bedeutet, dass Ihr Körper die Vorteile der stetigen Empfangen von Aminosäuren ernten, während Sie schlafen.

Um Ihrem Casein-Shake gesunde Fette hinzuzufügen, mischen Sie kokosöl.

Käse

Es gibt viele Käsesorten, aber einige sind gesünder als andere. Während Sie vielleicht von fettarmen Käse streuenmöchten, hat jeder unterschiedliche Interessen, welchen Käse er oder sie bequem isst. Mit Vollfett und fettarm Optionen, aber, Sie werden eine reiche Quelle von Protein unabhängig von Fettspiegel zu finden. Nutzen Sie den Mangel an Kohlenhydraten des Käses, indem Sie ihn vor dem Schlafengehen mit grünem Gemüse mit niedrigem Kohlenhydratmangel essen.

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Hüttenkäse

Ein gutes Essen zu jeder Zeit des Tages zu essen, Hüttenkäse ist die Quintessenz muskelbildende nächtliche Nahrung. Reich an Casein, gibt Hüttenkäse langsam Protein an Ihren Körper während der Nacht frei. Fettfreie Sorten haben mehr Kohlenhydrate als ihre fettreichen Cousins, so dass Sie Ihren Makronährstoffbedarf in mehr als einer Weise erfüllen können.

Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt ist protein- und kalziumreich. Wenn mit einer gesunden Fettquelle wie Leinsamengepaart, ist das Ernährungsprofil dieses Schlafsnacks perfekt für die Reparatur gerissener Muskelfasern die ganze Nacht über.

Milch

Wenn Sie nicht bemerkt haben, Milchprodukte sind Grundnahrungsmittel Vorbett Muskelaufbau. Leider für diejenigen, die weg von Kuhmilch bleiben,Milchprodukte sind die beste natürliche Quelle für langsam verdauende Casein. Ein Glas Vollmilch kombiniert Casein mit Fetten und schafft so das ultimative langsam verdauliche Proteinszenario für das Schlafengehen.

Erdnussbutter

Viele Menschen betrachten Nussbutter, einschließlich Erdnussbutter, als eine große Proteinquelle. Ja, Erdnussbutter enthält Protein, aber dieses Essen in seiner natürlichen Form enthält mehr gesundes Fett als alles andere. Diese Fette, gemischt mit Erdnussbutter Protein, werden langsam vom Körper verdaut, so dass Ihre Muskeln in sie für Kraftstoff zu erschließen, während Sie schlafen.

Lachs

Viele Menschen Diäten fehlt Omega-3-Fettsäuren. Lachs ist unglaublich reich an Protein und den herz- und hirnfreundlichen Omega-3-Fettsäuren. Ein Stück Lachs, das in Olivenöl gekocht wird, ist eine großartige Mahlzeit, die vor dem Schlafengehen für muskelbewusste Diner serviert wird, die mehr nach einer Mahlzeit als nach einem Snack suchen.