8 MORGEN FEHLER ZU VERMEIDEN
01.
Sind Sie immer schlecht gelaunt, wenn Sie aufwachen? Überspringen Sie das Frühstück? Ein paar einfache Änderungen können Ihre Morgen verwandeln.
02. Aufwachen mit einem Ruck und schlagen die Turnhalle
Morgens ist Verlangsamung zeit. Gönnen Sie sich Zeit, ruhig aufzuwachen und Ihre Muskeln langsam zu bewegen. Der spirituelle Guru Mohanji sagt: “Wenn du aufwachst, wende dich nach rechts und steht aus dem Bett auf. Dadurch wird der Energiefluss ausgeglichen, der während des Schlafes latent ist.”
03. Nicht dehnen
Wenn wir aufwachen, sind unsere Muskeln, insbesondere die Wirbelsäule, etwas steif. Aufwachen ohne Dehnung lässt uns diese Steifigkeit tragen, die unsere Produktivität durch den Tag beeinträchtigt. Bewegen Sie sich sanft nach dem Aufwachen. Wenn Sie enge Sehnen und Kälber haben, dehnen Sie sie. Nur drei bis vier sanfte Dehnungen und ein paar tiefe Atemzüge helfen.
04. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse Tee
Das Geheimnis des guten Stoffwechsels ist nicht, Ihren Tag mit einer Tasse Tee zu beginnen, sondern etwas Alkalisches. Yoga- und Fitness-Experte Mini Shastri sagt: “Beginnen Sie Ihren Tag nicht mit etwas saurem wie Tee oder Kaffee mit Zucker und Milch. Trinken Sie Limettensaft und Wasser. Folgen Sie ihm mit weißem Tee oder qualitätgrünem Tee.”
05. Überprüfen Ihres Telefons
Die Autorin Julie Morgenstern schrieb in ihrem Bestseller Never Check Email In The Morning And Other Unexpected Strategies For Making Your Work Life Work: “Du musst die Probleme der Welt nicht sofort in den ersten zwei Stunden nach dem Aufwachen lösen. Ihre Energie sollte sich zuerst auf die wichtigsten Arbeitsplätze konzentrieren, nicht zuletzt auf die wichtigsten. Überprüfen Sie Ihre E-Mails erst, wenn Sie das Büro erreichen. Sie am Morgen zu überprüfen, macht Sie nicht wirklich produktiv. Im Gegenteil, es wird Sie in eine unglückliche Stimmung versetzen.”
06. Frühstück überspringen
Eine ganze Reihe neuerer Berichte verbindet das Überspringen des Frühstücks mit Fettleibigkeit, Diabetes und schwacher Immunität. Wellness-Experte Ramon Lamba sagt: “Wenn Sie das Frühstück überspringen, werden Sie am Ende falsche Essensentscheidungen im Laufe des Tages treffen. Du musst nicht wie ein König frühstücken, aber du musst etwas essen.”
07. Aufwachen mürrisch
Die meisten Menschen haben unübersichtlich und überbeschäftigt Morgen. Sie missbrauchen ihre Dienstmädchen, verfluchen den Verkehr und alle anderen um sie herum. Aber die gute Nachricht, nach Stimmungforscher Allison G. Harvey, Ph.D, Professor für Psychologie an der University of California, ist, dass morgen schlechte Laune dauert nur für etwa 20 Minuten!
08. Nicht planen den Tag vor
Packen Sie Ihre Kleidung ein und planen Sie Ihre Mahlzeiten einen Tag im Voraus? Mogre sagt: “Der größte Fehler, den die Leute machen, ist nicht im Voraus zu planen. Es mag unattraktiv sein, nach einem langen Tag am nächsten Morgen zu denken, aber planen Sie Ihre Mahlzeiten und legen Sie Ihre Kleidung beiseite. Bereiten Sie Ihr Frühstück vor, am Vorabend.”
09. Nikotin-oder-Koffein “treffer”
Viele Menschen greifen nach ihrer Packung Zigaretten oder jenem starken schwarzen Kaffee, sobald sie aufstehen. Da der Körper für mehrere Stunden von jeglicher Nahrung weg ist und der Morgen die beste Zeit für Verdauungssäfte ist – eine Zigarette oder ein starker Kaffee auf nüchternen Magen kann das System über einen längeren Zeitraum verwüsten.
