6 DINGE, DIE GESUNDE MENSCHEN JEDEN MORGEN TUN
Ein gesundes Leben zu führen kann die meiste Zeit ein harter Kampf sein. Im Leben geht es darum, das Gleichgewicht zu finden. Jeder Morgen ist ein Neuanfang. In diesem Artikel werden wir sechs tägliche Gewohnheiten behandeln, die gesunde Menschen für einen erfolgreichen Tag vorbereiten. Versuchen Sie, diese in Ihre Morgenroutine zu integrieren, damit der Rest des Tages besser verläuft.
SIE ESSEN GEMÜSE ZUM FRÜHSTÜCK
Sie frühstücken vielleicht schon jeden Tag, aber es ist sehr wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen. Nur Toast oder Müsli zu haben, ist möglicherweise nicht die beste Wahl zum Frühstück. Ein ausgewogenes Frühstück würde Eiweiß, Ballaststoffe, Fett und viele Farben enthalten! (Frische Produkte) Dies hält Sie satt und beugt Heißhunger vor. Versuchen Sie, mehr Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Spinat, Paprika, Auberginen und Tomaten sind gute Beispiele.
GESUNDE MENSCHEN HYDRAT
Trinkwasser ist besonders vor dem Kaffee so wichtig. Kaffee kann Ihr Training verbessern, aber Trinkwasser ist so wichtig, dass Sie nicht über Nacht dehydrieren. Die richtige Feuchtigkeitsversorgung ist entscheidend für strahlende Haut und die Erhaltung gesunder Muskeln und Gelenke. Füllen Sie Ihre Wasserflasche und trinken Sie den ganzen Tag.
GESUNDE MENSCHEN SCHWITZEN AM MORGEN
Bist du zu müde, um am Ende des Tages im Fitnessstudio zu trainieren? Viele Leute finden, dass sie am erfolgreichsten trainieren, wenn es passiert, bevor sie zur Arbeit gehen. Entweder HIIT zu machen oder morgens einen Lauf zu machen, ist nicht gut für Sie. Versuchen Sie, andere Möglichkeiten zu finden, um in den frühen Morgenstunden Bewegung zu erzeugen. Entweder parken Sie den Vater außerhalb des Büros oder gehen Sie die Treppe hinauf oder gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Selbst 15 Minuten mäßiger Bewegung helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen.
GESUNDE MENSCHEN MACHEN EINEN SPIELPLAN FÜR DAS ABENDESSEN
Die Zubereitung der Mahlzeiten ist großartig. Auf lange Sicht nicht nur zeitsparend, sondern auch wirtschaftlicher und gesünder. Bevor Sie morgens abreisen, planen Sie Ihr Abendessen für diese Nacht, indem Sie Fleisch auftauen, oder stellen Sie Ihren Slow Cooker so ein, dass die Mahlzeit tagsüber zubereitet wird. Es ist auch hilfreich, ein Rezept zu finden und Ihre Einkaufsliste aufzuschreiben, damit Sie sie auf dem Heimweg abholen können.
GESUNDE MENSCHEN RUHEN
Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Vergessen Sie jedoch nicht zu berücksichtigen, wie viel Sie benötigen, um Ihre Morgenroutine zu erfüllen, ohne überfordert zu werden. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, genießen Sie Ihren Morgentee, lesen Sie die Nachrichten oder machen Sie einen Spaziergang. Stellen Sie sich auf Erfolg ein, bevor Sie ins Bett gehen, indem Sie sich morgens ausruhen.
GESUNDE MENSCHEN BLOCKIEREN IHREN TAG
Was auch immer Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, ob es sich um E-Mails oder soziale Medien handelt, es gibt viele Ablenkungen, die Sie daran hindern können, das zu erreichen, was Sie tun müssen. Aus diesem Grund ist Zeitblockierung ein wichtiges Werkzeug. Überprüfen Sie Ihre Hauptaufgaben und legen Sie eine bestimmte Zeit fest, um sie zu erledigen. Achten Sie darauf, Ihre gesunden Gewohnheiten zu priorisieren!
