5 LEBENSMITTEL, DIE SIE SCHLAUER MACHEN
01. Lebensmittel, die Sie schlauer machen
Bestimmte Lebensmittel sind dafür bekannt, Gedächtnis zu verbessern und Gehirnfunktion zu verbessern. Überrascht? Lesen Sie weiter, um über fünf Lebensmittel zu wissen, die Experten sagen, dass Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.
02. Öliger Fisch
Ein häufiges Problem, mit dem sich heute mehrere Menschen konfrontiert sehen, ist der Versuch, sich an einfache alltägliche Aufgaben zu erinnern – welche Besorgungen Sie ausführen müssen, wen Sie anrufen sollen oder was Sie zum Mittagessen hatten. Also, wenn Sie unter denen sind, die Ihr Gedächtnis verbessern wollen, gehen Sie in für öligen Fisch. Experten sagen, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen wie Sardinen, Lachs und Makrele gefunden werden, sind ideal für die allgemeine Gesundheit und vor allem das Gehirn.
03. Blattgemüse
Während viele von uns neigen dazu, unsere Gesichter in die andere Richtung zu drehen, wenn es darum geht, unsere Grüns zu essen, aber die Forschung sagt, dass sie ausgezeichnet für Ihr Gehirn sind. Spinat und Brokkoli sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C und Beta-Carotin, bekannt als gesund für den Körper. Sie enthalten auch Folat, das bekanntist, um zu verbessern, wie schnell wir Informationen aufnehmen und sich daran erinnern.
04. Eier
Vollgepackt mit Mineralien und Vitaminen, sind Eier ausgezeichnete Gehirnnahrung. Reich an Eisen, Jod und Vitamin B12, sollten Eier einen regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung bilden. Während Eisen rote Blutkörperchen erzeugt, die Sauerstoff zu Ihrem Gehirn tragen, halten Sie wachsam, Jod ist bekannt, Um Problemlösung Fähigkeiten zu verbessern.
05. Grüner Tee
Wussten Sie, dass Ihr Gehirn zu fast 80 % aus Wasser besteht? Dies bedeutet, dass Sie es ausreichend hydratisiert halten müssen, damit es gut funktioniert. Während das Trinken der erforderlichen acht Gläser Wasser unerlässlich ist, können Sie auch eine Tasse grünen Tee täglich haben. Forscher sagen, dass grüner Tee erhöht geistige Wachheit und verbessert das Gedächtnis, während die Antioxidantien in ihm gefunden reduzieren das Risiko von Demenz.
06. Schokolade
Reich an Flavonoiden (Gehirn steigernde Chemikalien), moderater Konsum von dunkler Schokolade ist bekannt, kognitive Fähigkeiten zu verbessern, sagen Experten hinzufügen, dass Flavonoide auch die Bildung neuer Neuronen im Gehirn aktivieren, so dass neue Erinnerungen gebildet werden können und den Blutfluss zum Gehirn zu verbessern.
