10 TIPPS ZUR VORBEUGUNG VON AKNE
1. Halten Sie Ihr Gesicht sauber. Egal, ob Sie Akne haben oder nicht, es ist wichtig, Ihr Gesicht zweimal täglich zu waschen, um Verunreinigungen, abgestorbene Hautzellen und zusätzliches Öl von der Hautoberfläche zu entfernen. Waschen öfter als zweimal täglich ist nicht unbedingt besser; es kann mehr schaden als nützen. Verwenden Sie warmes, nicht heißes Wasser und einen milden Gesichtsreiniger. Die Verwendung einer harten Seife (wie Deodorant Körperseife) kann bereits entzündete Haut verletzen und mehr Reizungen verursachen.
Vermeiden Sie es, Ihre Haut mit einem Waschlappen, einem Peelinghandschuh oder Loofah (einem grobtexturierten Schwamm) hart zu waschen. Waschen Sie es vorsichtig mit einem sehr weichen Tuch oder Ihren Händen. Spülen Sie immer gut ab und trocknen Sie dann Ihr Gesicht mit einem sauberen Handtuch. (Werfen Sie das Handtuch in der Wäsche, behindern, wie schmutzige Handtücher Bakterien verbreiten.) Verwenden Sie das Waschlappen auch nur einmal.
2. Befeuchten. Viele Akne-Produkte enthalten Inhaltsstoffe, die die Haut trocknen, so immer eine Feuchtigkeitscreme verwenden, die Trockenheit und Hautpeeling minimiert. Suchen Sie nach “nicht-komögen” auf dem Etikett, was bedeutet, dass es keine Akne verursachen sollte. Es gibt Feuchtigkeitscremes für fettige, trockene oder Kombinationshaut.
3. Probieren Sie ein rezeptfreiea Akne-Produkt. Diese Akne-Produkte brauchen kein Rezept. Die meisten von ihnen haben Inhaltsstoffe wie Benzoylperoxid, Salicylsäure, Glykolsäure oder Milchsäure, die Bakterien eindämmen und Ihre Haut trocknen. Sie können zum Trocknen oder Peeling führen, so beginnen Sie mit einer kleinen Menge auf den ersten. Dann können Sie anpassen, wie viel Sie verwenden und wie oft. Eine weitere Option ist ein neues OTC-topisches Retinoid-Gel (Differin 0.1% gel). Es funktioniert, um tatsächlich die Akne von der Bildung zu halten. Verwenden Sie diese Produkte mit Vorsicht, wenn Sie empfindliche Haut haben.
4. Verwenden Sie Make-up sparsam. Vermeiden Sie während eines Ausbruchs das Tragen von Fundamenten, Pulver oder Erröten. Wenn Sie Make-up tragen, waschen Sie es am Ende des Tages ab. Wenn möglich, wählen Sie ölfreie Kosmetika ohne zugesetzte Farbstoffe und Chemikalien. Wählen Sie Make-up, das als “nicht-comedogenic” gekennzeichnet ist, was bedeutet, dass es keine Akne verursachen sollte. Lesen Sie die Zutatenliste auf dem Produktetikett vor dem Kauf.
5. Beobachten Sie, was Sie auf Ihre Haare setzen. Vermeiden Sie die Verwendung von Düften, Ölen, Pomaden oder Gelen auf Ihrem Haar. Wenn sie auf Ihr Gesicht gelangen, können sie die Poren Ihrer Haut blockieren und Ihre Haut reizen. Verwenden Sie ein sanftes Shampoo und Conditioner. Fettes Haar kann das Öl auf Ihrem Gesicht hinzufügen, so waschen Sie Ihr Haar oft, vor allem, wenn Sie ausbrechen. Haben Sie lange Haare? Halten Sie es weg von Ihrem Gesicht gezogen.
6. Halten Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren oder Ihre Wange oder Ihr Kinn auf Ihre Hände zu stützen. Sie können nicht nur Bakterien verbreiten, sondern auch die bereits entzündete Gesichtshaut reizen. Wählen oder knallen Pickel mit den Fingern, da es zu Infektionen und Narben führen kann.
7. Bleiben Sie draußen aus derSonne. Die uvvioletten Strahlen der Sonne können Entzündungen und Rötungen erhöhen und eine postinflammatorische Hyperpigmentierung (dunkle Verfärbung) verursachen. Einige Akne-Medikamente können Ihre Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen. Beschränken Sie Ihre Zeit in der Sonne, vor allem zwischen den Stunden von 10 a.m. und 4 p.m. und tragen Sie Schutzkleidung, wie ein langärmeliges Hemd, eine Hose und einen breitkrempigen Hut. Ob Sie Pickel haben oder nicht, wenden Sie immer eine Breitspektrum-Sonnencreme mit 6% Zinkoxid oder höher und SPF 30 oder höher mindestens 20 Minuten vor Sonneneinstrahlung an. Suchen Sie nach “noncomedogenic” auf dem Sonnenschutzetikett, um neue Pickel weniger wahrscheinlich zu machen. Lesen Sie die Inhaltsstoffe auf dem Produktetikett, um zu wissen, was Sie auf Ihre Haut legen.
8. Füttern Sie Ihre Haut. Die meisten Experten sind sich einig, dass bestimmte Lebensmittel, wie Schokolade, keine Pickel verursachen. Dennoch ist es sinnvoll, fettige Lebensmittel und Junk Food zu vermeiden und mehr frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem Verarbeitungszuckergehalt können Akne auslösen. Vermeiden Sie diese.
9. Übung täglich. Regelmäßige Bewegung ist gut für Den ganzen Körper, einschließlich Ihrer Haut. Wenn Sie trainieren, vermeiden Sie das Tragen von Kleidung oder die Verwendung von Trainingsgeräten, die Ihre Haut reiben und Reizungen verursachen können. Duschen oder baden Sie direkt nach dem Training.
10. Chill! Einige Studien verbinden Stress mit der Schwere von Pickeln oder Akne. Fragen Sie sich, was Sie gestresst macht. Suchen Sie dann nach Lösungen.
Im Zweifelsfall, erkundigen Sie sich mit einem Dermatologen, um zu sehen, ob Sie mehr Behandlung benötigen, um Akne zu verhindern oder zu stoppen.
