10 TESTOSTERON STEIGERNDE LEBENSMITTEL
Testosteron ist eines unserer wichtigsten Hormone für Männer und Frauen und als solche ist es wichtig, dass wir darauf achten, wie es in unserem Körper verwaltet wird. Wenn Sie niedrige Niveaus von Testosteron haben, dann hinzufügen diese Testosteron steigernde Lebensmittel in Ihre Ernährung kann Ihnen helfen, dass Schub, die Sie brauchen! Ob Sie versuchen, Ihre Testosteronspiegel natürlich zu steigern oder mit diesen Lebensmitteln, um einen hormonellen Behandlungsplan zu ergänzen gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie diese Zutaten in Ihre Mahlzeiten bauen können!
Scrollen Sie nach unten, um unsere Liste der Testosteron steigernde Lebensmittel zu sehen!
Honig
Honig enthält Bor, das ein natürliches Mineral ist, das sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt zu finden ist. Es ist verbunden mit helfen, Testosteronspiegel zu erhöhen und ist auch nützlich für den Aufbau von starken Knochen und für den Aufbau von Muskeln, sowie verbesserung der Denkfähigkeiten und Muskelkoordination.
Knoblauch
Knoblauch enthält eine Verbindung namens Allicin, die nützlich sein kann, um Ihre Cortisolspiegel zu senken. Cortisol wird in der Nebenniere produziert, das ist, wo Testosteron produziert wird. Wenn Ihr Körper unter Stress ist, produziert es Cortisol und dies hat einen Einfluss auf andere Körperfunktionen, einschließlich der Produktion von Testosteron. Daher, durch die Verringerung der Menge an Cortisol in Ihrem System lassen Sie Testosteron effektiver durch die Nebenniere produziert werden. Also, während Knoblauch nicht selbst als Testosteron steigernde Nahrung handeln, Es ist ein Cortisol-Reduktionsmittel und durch Assoziation steigert Testosteronspiegel.
Eier
Eier sind eine fantastische Quelle von Protein, Cholesterin, Vitamin D und Omega-3,- und die alle bei der Produktion von Testosteron helfen. Eier sind eine sehr vielseitige Zutaten und nicht nur helfen sie Testosteronspiegel zu erhöhen, das Protein in ihnen hilft mit Muskelaufbau zu!
Mandeln
Mandeln enthalten hohe Konzentrationen des Minerals Zink, die bekannt ist, Testosteronspiegel bei Menschen zu erhöhen, die Zinkmangel sind. Wenn Sie niedrig in Zink sind dies könnte die Hypophyse von der Freigabe einige der wichtigsten Hormone für die Stimulierung der Testosteron-Produktion zu stoppen. Durch den Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln, Sie können helfen, sicherzustellen, dass dies nicht geschieht und vermeiden Sie eine Verringerung Der Testosteronspiegel.
Austern
Austern sind allgemein als Aphrodisiakum bekannt und es gibt tatsächlich Wissenschaft dahinter! Testosteron erhöht Ihre Libido und Austern sind natürlich hoch in Zink! Wie oben erwähnt, Zink ist sehr wichtig für die gesunde Produktion von Testosteron… so shucking!
Spinat
Spinat gilt seit langem als eines der besten Testosteron steigernde Lebensmittel um! Eines der beliebtesten Super-Lebensmittel, es war Popeyes Essen der Wahl aus einem Grund! Spinat ist eine natürliche Quelle von Magnesium, die nachweislich positiv mit Testosteronspiegel korrelieren. Spinat enthält auch Vitamin B6 und Eisen, die beide ausgezeichnete Testosteron-Booster sind!
Porridge Hafer
Porridge Hafer sind eine ausgezeichnete Quelle von B-Vitamine, die Schlüssel für eine gute Testosteron-Produktion sind. Es gibt eine Reihe von verschiedenen B-Vitamine, viele davon sind in Testosteron steigernde Lebensmittel gefunden. Ein B-Vitamin, das eine sehr direkte Rolle in der Testosteron-Produktion spielt, ist Vitamin B6, das die Produktion von Östrogen unterdrückt, wodurch Testosteronspiegel steigen! Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für eine Vielzahl von B-Vitaminen und daher gehören zu einer Reihe von ausgezeichneten Testosteron steigernde Lebensmittel!
Zitronen
Zitronen, zusammen mit anderen Zitrusfrüchten, sind große Testosteron steigernde Lebensmittel! Ähnlich wie Knoblauch helfen sie, Ihre Cortisolspiegel zu senken, was bedeutet, dass Testosteron leichter produziert werden kann. Nicht nur das, aber sie enthalten Vitamin A, die für die Produktion von Testosteron erforderlich ist und kann helfen, östrogenspiegel, was bedeutet, Testosteron kann effektiver sein.
Lachs
Gute Qualität Wildlachs ist eine ausgezeichnete Ergänzung zur Liste der Testosteron steigernden Lebensmittel, weil es Magnesium enthält, Vitamin B und Omega-3s, die wir bereits etabliert haben Arbeit, um Testosteronspiegel zu erhöhen. Nicht nur das, aber, Es hilft auch die Ebenen der “Sex Hormon Bindung Globulin” zu senken, die Testosteron nicht-funktional macht. Wenn dies gesenkt Testosteron kann mehr Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Thunfisch
Thunfisch ist eine ausgezeichnete Vitamin-D-Quelle, die laut Forschern der Medizinischen Universität Graz in Österreich dazu beitragen kann, den Testosteronspiegel um bis zu 90% zu steigern! Vitamin D hilft, die Spermienzahl zu erhalten und Thunfisch ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, dieses besondere Vitamin zu bekommen, vor allem, wenn Sie nicht in der Lage sind, viel Zeit draußen zu verbringen!
Bananen
Bananen enthalten ein Enzym namens Bromelain, das bekannt ist, um Testosteronspiegel zu steigern. Bananen sind auch ausgezeichnet für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus und Verringerung antioxidantien so machen die perfekte auf dem Weg Snack!
