لماذا الجوز الثعلب المحمص والفول السوداني هي أفضل وجبة خفيفة فقدان الوزن
1. تناول هذه الوجبة الخفيفة عند محاولة إنقاص الوزن
لفقدان الوزن، من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية للوجبات الثلاث الكبيرة من اليوم. يجب أن تتكون كل وجبة من طعام صحي ومغذ يمكن أن يدعم العملية الداخلية للجسم بحيث يمكنك إلقاء كيلوغرامات أسرع. ولكن التغاضي عن وقت تناول وجبة خفيفة في العملية برمتها يمكن أن تجعل من الصعب بالنسبة لك للوصول إلى هدفك. تناول وجبات خفيفة هو جزء مهم من خطة النظام الغذائي لانقاص الوزن. يمكن أن تمنعك وجبتان خفيفتان مخططتان جيدا بين الوجبات الثلاث الكبيرة في اليوم من الإفراط في تناول الطعام والانغماس في الأطعمة غير الصحية. هناك العديد من الوجبات الخفيفة فقدان الوزن صحية للاختيار من بينها، ولكن واحد أن يتصدر الرسم البياني هو (foxnut) والفول السوداني.
2. الفوائد الصحية للثعالب والفول السوداني
وتعتبر كل من المكسرات الثعلب والفول السوداني وفقدان الوزن من الأطعمة الصديقة. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، والمغذيات الكثيفة والكامل للألياف التي يمكن أن تمنعك من المضغ على الطعام غير الصحي. حفنة من الثعالب المحمصة والفول السوداني بعد الإفطار يمكن كبح الجوع الخاص بك حتى وجبة المقبل.
3. محتوى المغذيات من فوكسنوت
فوكسنوت منخفض الصوديوم، وارتفاع في البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. الى جانب ذلك، هو مصدر ممتاز للبروتين، وهو المغذيات الكبيرة الهامة المطلوبة لفقدان الوزن واكتساب كتلة العضلات. يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب المزمن والإجهاد التأكسدي في الجسم. 32 غراما من الثعالب لديها فقط 106 سعرة حرارية، مما يجعلها وجبة خفيفة مفضلة لفقدان الوزن. فهي ليست جيدة فقط لمراقبي الوزن ولكن أيضا للأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل القلب والأرق وقضايا العقم والسكري.
4. محتوى المغذيات من الفول السوداني
المكسرات دائما تعتبر جيدة لفقدان الوزن. سواء كان اللوز أو الجوز أو الفول السوداني ، وكلها صحية وتعتبر خيارا صحيا لتناول الوجبات الخفيفة عند محاولة إنقاص الوزن. الفول السوداني أرخص، وغني بالدهون الصحية والبروتينات والألياف، والتي تستغرق وقتا أطول لهضم والحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرة. تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول وجبات خفيفة على الفول السوداني باعتدال هو طريقة جيدة للسيطرة على الجوع دون زيادة الوزن. يمكن أن تعزز معدل الأيض الخاص بك وتساعد في فقدان الوزن. كما يمكن أن يمنع الإمساك ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
5. كيفية الحصول عليها
يمكنك تناول المكسرات الثعلب والفول السوداني معا بين الإفطار والغداء أو الغداء أو العشاء. وضع ملعقة صغيرة من السمن في مقلاة وفيه إضافة حفنة من الفول السوداني وبعض foxnut. الشواء لهم لمدة 5-10 دقائق ثم إيقاف الموقد. يرش بعض الملح وقليل من الفلفل الأسود والاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة مع كوب من الشاي الأخضر الدافئ أو القهوة. لم يكن لديك أكثر من 1 وعاء من الثعالب والفول السوداني في وقت واحد عند محاولة إلقاء كيلوغرامات.
