لماذا الحليب مفيد لصحتك؟
حليب. يفعل جسمك جيدا. هذا ما قاله الإعلان لسنوات. ومع ذلك ، هل سبق لك أن جلست حقا وفكرت في ما يفعله الحليب بالفعل لجسمك؟ حسنا ، لقد حان الوقت للقيام بذلك. إن معرفة الفوائد الصحية للحليب قد تجعلك تشرب المزيد من هذه الأشياء الجيدة كل يوم!
1. بشرة مذهلة
عرفت كليوباترا ما كانت تفعله عندما استحمت في الحليب. يساعد الحليب في الحفاظ على بشرتك نضرة وناعمة ومتوهجة. هذا بفضل العديد من الفيتامينات والمواد المغذية الضرورية لصحة الجلد. نحن لا نقول أنك بحاجة إلى ملء حوض الاستحمام بالحليب والاسترخاء ، ولكن شرب كوبين على الأقل يوميا سيوفر لك هذه الميزة.
2. أسنان قوية
الحليب هو أفضل مصدر للكالسيوم، وهذا بالضبط ما تحتاجه أسنانك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحليب على منع تسوس الأسنان. لا يمكن لجسمك امتصاص الكالسيوم إلا عندما يكون فيتامين (د) موجودا ، لذا تأكد من أن الحليب الذي تشربه مدعم بفيتامين د.
3. عظام صحية
صحيح أن الأطفال بحاجة إلى شرب الحليب لزيادة صحة العظام ، من أجل تحسين النمو السليم. ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضا أن البالغين يمكنهم الاستفادة من شرب الحليب للمساعدة في الحفاظ على قوة عظامهم ، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. مرة أخرى ، تأتي هذه الفائدة من الكالسيوم الموجود في الحليب ، ويحتاج جسمك إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم.
4. نمو العضلات
الحليب هو أيضا كبيرة في تحسين نمو العضلات. هذا يرجع إلى البروتين الموجود في الحليب. يشرب العديد من الرياضيين الحليب بعد التمرين ، لأنه يوفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للتعافي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحليب على منع وجع العضلات وتجديد السوائل التي فقدت أثناء النشاط البدني.
5. فقدان الوزن
أثبتت الدراسات أن النساء اللائي يشربن الحليب يوميا أكثر عرضة لفقدان الوزن من النساء اللائي لا يشربن الحليب. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية ، أو مقبلات مشبعة ، اشرب كوبا من الحليب. من المستحسن أيضا أن يكون لديك كوب أثناء العشاء أو عند تناول الفاكهة.
6. تقليل التوتر
بفضل العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحليب ، يمكن أن تعمل كمسكن للتوتر. بعد يوم طويل وشاق في المكتب ، اجلس واشرب كوبا دافئا من الحليب. هذا يساعد على تخفيف توتر العضلات وتهدئة أعصابك.
7. تخفيف أعراض الدورة الشهرية
تعاني العديد من النساء من أعراض الدورة الشهرية. ثبت أن الحليب يريح الجسم ويقلل من الآثار السلبية التي تواجهها النساء أثناء الدورة الشهرية.
8. معزز الطاقة
الحليب رائع لأشياء كثيرة ، لكن هل تعلم أنه رائع أيضا لتعزيز طاقتك؟ عندما تكافح من أجل قضاء اليوم وتحتاج إلى القليل من الالتقاط ، يمكنك الوصول إلى كوب من الحليب المثلج. سوف تشعر بالحيوية في أي وقت من الأوقات.
9. مزيل حرقة المعدة
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الأحماض التي تجعل الناس يعانون من حرقة المعدة. واحدة من أبسط الطرق – وألذ – لتخفيف هذا الألم هي شرب كوب من الحليب. يساعد الإحساس بالتبريد والاتساق السميك للحليب على تغطية المريء وبطانة المعدة لمنع حرقة المعدة.
10. مقاتل المرض
على مدى العقود القليلة الماضية ، وجد الباحثون أن الحليب يساعد على منع العديد من الأمراض المختلفة. وهذا يشمل قدرته على المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، الحليب لديه القدرة على تقليل إنتاج الكوليسترول عن طريق الكبد ، ويساعد على تحسين البصر. هناك بعض الباحثين الذين يعتقدون أن الحليب يمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بأشكال معينة من السرطان. الآن بعد أن عرفت أن هناك فوائد لشرب الحليب أكثر مما كنت تعتقد ، قد تتساءل عما إذا كان من المهم نوع ما تشربه. الجواب القصير هو لا. يمكنك اختيار الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم أو 2٪ أو الحليب كامل الدسم. كل ذلك سيوفر نفس الفوائد ، فقط مع مستويات مختلفة من الدهون والسعرات الحرارية. فما تنتظرون؟ اذهب واحصل على كوب طويل من الحليب واستفد من فوائد الحليب المذهلة!
