ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب ماء الليمون كل يوم
يقسم الناس ببدء يومهم بكأس من ماء الليمون ، ولكن يجب أن تعرف إيجابيات وسلبيات هذه الطقوس قبل تجربة ذلك.
بدء يومك مع ماء الليمون هو الطقوس التي تأتي مع الكثير من الوعود النبيلة. من كونه علاج فقدان الوزن لجعل بشرتك توهج مثلك صعدت للتو من منتجع صحي، وهذا الاتجاه المشروبات شعبية لن تزول في أي وقت قريب.
ماء الليمون – وهو ببساطة الماء وعصير الليمون مختلطة معا – هو بالتأكيد مشروب منعش ومريح للاستمتاع. شرب ماء الليمون يرتبط بشكل ملحوظ إلى النظام الغذائي القلوية، الذي ينظير أن تناول الأطعمة قلوية يمكن أن توازن مستويات الحموضة لدينا ومنع مجموعة كاملة من الأمراض. على الرغم من أن عصير الليمون لديه بطبيعة الحال انخفاض الحموضة ويعتبر حمضية قبل استهلاكها، انها في الواقع قلوية بعد الاستهلاك. “على الرغم من انخفاض درجة الحموضة، ويعتبر عصير الليمون القلوية تشكيل لأنه بعد استقلاب فإنه يترك الرماد القلوية في الجسم”، ويوضح أخصائي التغذية المسجل لورين أوكونور، RDN، صاحب نوتري والدهاء الصحة ومؤلف دليل النظام الغذائي القلوية الصحية.
وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي قاطع يدعم هذه النظرية، إلا أن الرماد الحمضي – بدلا من الرماد القلوية – قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل هشاشة العظام. وعلى العكس من ذلك، يعتقد أن الرماد القلوية يحمي بعض النتائج الصحية السلبية. تناول المزيد من الأطعمة التي هي قلوية في الجسم ويعتقد أن “قلوية” الجسم واحد وبالتالي توفير الحماية. الأطعمة القلوية لا تقتصر على ماء الليمون وتشمل الفواكه والخضروات والبقوليات الأخرى.
إذا، ماذا يحدث حقا لجسمك عندما تشرب ماء الليمون كل يوم؟ تابع القراءة لمعرفة ما إذا كان بدء يومك بماء الليمون هو مجرد اتجاه ، أو إذا كان هناك أي فائدة صحية حقيقية لهذه الممارسة.
قد تدعم نظام المناعة الصحي
هل تبحث عن زيادة فيتامين C خلال موسم البرد والإنفلونزا؟ عصير ليمونة واحدة تحتوي على 18 ملغ من فيتامين C. كمرجع, البالغين بحاجة بين 75 و 130 ملغ من هذا الفيتامين اعتمادا على جنسهم ومرحلة الحياة.
بدءا من اليوم مع دفعة من فيتامين (ج) من عصير الليمون يساعد على الدفاع المناعي في الجسم. في حين أن كوب واحد من ماء الليمون لن يلبي على الأرجح 100٪ من احتياجاتك اليومية، فإنه يبدأ يومك مع السبق في الحصول على ما يكفي من هذه المواد الغذائية الهامة. الاستيلاء على الكيوي في طريقك للخروج من الباب، وسوف تحصل أساسا ملء فيتامين (ج) الخاص لهذا اليوم، أو على الأقل تأتي قريبة جدا.
قد تفاقم أعراض الجزر
“الليمون حمضي بشكل طبيعي مع حموضة بين 2 و 3. هذا هو الخبر السيئ لمرضى حمض الجزر لأن الأطعمة الحمضية تؤدي إلى حرقة المعدة ويمكن أن تهيج الحلق الملتهبة بالفعل (أحد أعراض الجزر الصامت)” ، ويوضح أوكونور.
قد يقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى
سيترات، ملح في حمض الستريك، يرتبط بالكالسيوم ويساعد على منع تكوين حصى الكلى. الحمضيات والعصائر هي مصدر طبيعي معروف للسيترات الغذائية. من بين جميع عصائر الحمضيات، يبدو أن عصير الليمون يحتوي على أعلى تركيز من ملح حجب حصى الكلى هذا.
وتشير البيانات إلى أن أولئك الذين هم في خطر لتطوير حصى الكلى وتستهلك عصير الليمون تجربة باستمرار انخفاض معدل تمرير حصى الكلى بالمقارنة مع أولئك الذين لا يستهلكون عصير الليمون. لاحظ أن الكثير من البيانات التي تدرس العلاقة بين تناول عصير الليمون وحصى الكلى تستخدم الموضوعات الذين يشربون عصير الليمون وليس عصير الليمون النقي.
يمكن أن تبقي لكم رطب
ما يقرب من 75٪ من الأميركيين يعانون من الجفاف، وهذا يعني أنهم لا يتناولون ما يكفي من السوائل. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الجفاف من الإمساك والدوخة إلى جانب أعراض أخرى لعدم شرب ما يكفي من الماء. شرب ماء الليمون يحصل السوائل في النظام الخاص بك – واحدة من أفضل الطرق لمكافحة الجفاف. إذا كنت تضيف عصير الليمون إلى الماء الخاص بك لمجرد أنك تتمتع طعم هش، ونتيجة لذلك، فإنه يجعلك تشرب أكثر السوائل، ثم بكل الوسائل الذهاب إلى بلدة مياه الليمون!
قد يسبب تآكل الأسنان
“أي المشروبات الحمضية مثل مياه الليمون سوف ارتداء بعيدا مينا الأسنان مع مرور الوقت,” ويوضح جاك هيرشفيلد, DDS, مدرب السريرية في كلية بحيرة إيري للطب العظام كلية طب الأسنان. إذا كنت تتآكل ببطء المينا الخاص بك – أو الطبقة الخارجية من أسنانك – قد تكون إعداد أسنانك لكونها أكثر حساسية أو عرضة للتجاويف أسفل الطريق. .
قد يؤدي إلى تحسين حالة القلب والأوعية الدموية
إذا كنت على استعداد لإلقاء بعض الثوم في طهو ماء الليمون الخاص بك، قد تلاحظ تحسن عوامل الخطر القلب والأوعية الدموية مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
وفقا لبيانات من دراسة نشرت في المجلة الدولية للطب الوقائي، كان الأشخاص الذين اعتبروا مفرطي الدهون (عندما يكون دمك يحتوي على الكثير من الدهون) والذين شربوا مشروبا مصنوعا من 20 جراما من الثوم وملعقة كبيرة من عصير الليمون يوميا لمدة 8 أسابيع قد تحسنوا أكثر في نتائج القلب والأوعية الدموية بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يأخذوا هذا المشروب. وشملت النتائج تحسن ضغط الدم وتحسين مستويات الدهون.
عصائر الحمضيات، مثل عصير الليمون، تحتوي بشكل طبيعي على فلافونويد فريد يسمى الهسبيريدين. وقد تم ربط تناول الهسبيريدين متسقة لتحسين ضغط الدم الانقباضي في الناس تعتبر ارتفاع ضغط الدم أقل ما يقال, من بين نتائج إيجابية أخرى.
