فقدان الوزن: الأيض تعزيز المشروبات التي تساعد في فقدان الوزن
01. جرب هذه المشروبات
النظام الغذائي الخاص بك وتجريب ليست هي الأشياء الوحيدة التي تحدد مدى سرعة سوف تفقد الوزن. كما تلعب التغييرات الإيجابية في نمط الحياة دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بسفك بعض الكيلوغرامات. القرص الصغيرة التي تقوم بها في روتينك اليومي لها تأثير كبير على جسمك. وأحد هذه القرص التي يمكنك جعل لتسريع عملية فقدان الوزن الخاص بك يجري وضعها في اعتبارها حول هذا النوع من المشروبات كنت رشفة طوال اليوم. بعض المشروبات هي أكثر فعالية من غيرها في تعزيز فقدان الوزن. أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الشبع وتقليل الجوع، وكلها قد تشجع على فقدان الوزن الصحي. هنا لدينا سرد 6 الأيض تعزيز المشروبات التي يمكنك شرب إذا كنت ترغب في تحقيق هدف فقدان الوزن الخاص بك.
02. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو واحد من أصح الخيارات من المشروبات لجميع مراقبي الوزن. وهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى epigallocatechin جالات (EGCG)، الذي يعزز المناعة ويساعد في عملية حرق الدهون. تشير العديد من الدراسات إلى أن استبدال الشاي العادي بكب كوبا من الشاي الأخضر الدافئ يمكن أن يقلل من وزن الجسم والدهون في الجسم. الى جانب ذلك، الشاي الأخضر يحتوي أيضا على كمية صغيرة من الكافيين الذي يدعم عملية فقدان الوزن عن طريق تحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة.
03. القهوة
القهوة هي واحدة من المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم. فنجان من القهوة الدافئة في يوم كسول يمكن أن يعزز مستوى الطاقة ورفع المزاج الخاص بك. ولكن هل تعرف أن القهوة يمكن أن تساعد أيضا على انقاص وزنه؟ القهوة تحتوي على الكافيين، والتي يمكن أن تقلل من استهلاك الطاقة وتعزيز التمثيل الغذائي، مما يساعدك على التخلص من بعض الكيلوغرامات. عندما نقول القهوة لفقدان الوزن، ونحن نعني القهوة السوداء وليس العادية مع الحليب والسكر.
04. التفاح سايدر الخل (ACV)
حمض الخليك هو مركب مهم حرق الدهون في خل التفاح. هذا المركب يقلل من مستويات الأنسولين، ويحسن عملية التمثيل الغذائي، ويقمع الشهية ويسرع عملية حرق الدهون. خل التفاح كما يبقي لكم أكمل لفترة أطول ويمنعك من الإفراط في الانغماس. مجرد ملعقة من ACV في كوب من الماء هو كل ما عليك القيام به لتسريع عملية فقدان الوزن الخاص بك.
05. ماء جوز الهند
مياه جوز الهند باردة مغذية جدا وصحية. أنها منخفضة في السعرات الحرارية وشربها بانتظام يمكن أن تكون فعالة في سفك كيلوغرامات. يحتوي ماء جوز الهند على إنزيمات حيوية نشطة تساعد في الهضم وكذلك عملية التمثيل الغذائي. كلما ارتفع معدل الأيض، كلما احترقت أكثر من الدهون. كما أنه يحسن حساسية الأنسولين الخاص بك ويخفض مستوى الكوليسترول. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من الفوائد الصحية لمياه جوز الهند ثم تجنب رباعي حزم وشرب المياه العذبة.
06. الزنجبيل الشاي
الزنجبيل هو واحد من أصح الأعشاب التي لديها العديد من الفوائد الصحية ثبت ويمكن أن تساعد حتى في فقدان الوزن. مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات من الزنجبيل يمكن أن تساعد في منع مشاكل القلب والأوعية الدموية الناجمة عن زيادة الوزن. كما تشير الدراسة إلى أن شاي الزنجبيل يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ويزيد من التأثير الحراري للأغذية (عدد السعرات الحرارية اللازمة لهضم الطعام وامتصاصه) بمقدار 43 سعرة حرارية. ليس فقط شاي الزنجبيل ولكن شرب ماء الزنجبيل قبل وجبات الطعام يمكن أن تساعدك أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول.
07. الليمون المياه
ومن المعروف أيضا ماء الليمون لخصائصه تعزيز التمثيل الغذائي التي يمكن أن تساعد في عملية فقدان الوزن. إضافة بضع ملاعق من عصير الليمون في الماء الخاص بك يمكن أن تساعد على زيادة معدل الأيض في الجسم، وتساعد أيضا في فقدان الوزن. وهي منخفضة في السعرات الحرارية ومعبأة مع فيتامين (ج), التي يمكن أن تحسن مناعتك وزيادة امتصاص الحديد.
