الخارقة فقدان الوزن التي لا تتطلب الصيام أو التدريبات الثقيلة
01/9 الوزن فقدان الخارقة التي لا تتطلب الصيام أو التدريبات الثقيلة
عندما يتعلق الأمر بتحقيق نوبة والجسم منغم، واتباع نظام غذائي والتدريبات المكثفة هي الحلين الأساسيين يمكننا أن نفكر. في حين أن هذه التقنيات وفقدان الوزن والنهج للحصول على اللياقة البدنية صحية بالتأكيد لا تؤتي ثمارها، فإنها يمكن أن تبدو مقيدة للغاية ومتعبة. ومع ذلك ، إليك بعض النصائح والحيل السهلة لفقدان الوزن أو بالأحرى الاختراقات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن دون أي شروط للصيام و / أو التمارين الثقيلة.
02/9تشو الأطعمة الخاصة بك بشكل جيد
قاعدة واحدة بسيطة وذهبية لتناول الطعام الخاص بك، وخصوصا عندما كنت تهدف إلى فقدان الوزن هو، عن طريق مضغ الطعام الخاص بك بشكل جيد. مضغ يستغرق وقتا طويلا، وبالتالي، فإنه يجعلك تأكل ببطء. بالإضافة إلى ذلك، أثناء القيام بذلك، يمكنك أيضا إعطاء جسمك الوقت لتسجيل أن كنت قد أكلت للتو، مما يجعلك تشعر بالشبع والكامل. وهذا بدوره يمنعك من الإفراط في تناول الطعام، والتي هي واحدة من المشاكل الرئيسية لزيادة الوزن.
03/9استخدام طبق خدمة صغير
عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن الحفاظ على فحص أحجام الأجزاء الخاصة بك أمر بالغ الأهمية. لذلك ، في حين أنك قد لا تكون على نظام غذائي ، فإن التحول إلى طبق صغير يمكن أن يفعل العجائب. وإلى جانب الحد من تناول الطعام الخاص بك، وسوف تعطيك أيضا شعور بالشبع.
04/9Drink الكثير من الماء قبل وجبات الطعام الخاصة بك
عندما تشعر بالجوع وتشعر أنك تستطيع تناول أي شيء ، فهذا هو الوقت الذي يجب أن تضع فيه في اعتبارك وتجنب الإفراط في تناول الطعام. هذا هو عندما يمكنك محاولة هذا الإختراق فقدان الوزن سهلة. كل ما عليك القيام به هو شرب الكثير والكثير من الماء قبل كل ما تبذلونه من وجبات الطعام. هذا لن يقلل فقط من الرغبة الشديدة الخاصة بك ولكن أيضا تجعلك تشعر بالشبع والكامل، وهذا هو السبب في أنك سوف تأكل أقل.
05/9هل لا بنهم أكل
قد يبدو تناول الطعام الشره ممتعا وأقل ، بمجرد البدء في الاحتفاظ بعلامة تبويب طوال الوقت الذي تتناول فيه الطعام ، ستدرك مقدار السعرات الحرارية التي استهلكتها بصرف النظر عن وجباتك العادية. لذلك، خفض على الشراهة الأكل الخاص بك وسترى تغييرا إيجابيا في أي وقت من الأوقات.
06/9اقول لا للإجهاد
يمكن أن يكون التوتر والقلق محفزات نشطة لتناول الطعام المفرط وغير المنضبط ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يطلق هرمون يسمى الكورتيزول الذي لديه ميل لزيادة شهيتك وقد يقودك إلى الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. لذلك، إذا كنت تعتقد أنك تكتسب الكثير من الوزن في الآونة الأخيرة، والحفاظ على الاختيار على مستوى التوتر الخاص بك وتنغمس في الأنشطة الإيجابية التي من شأنها تخفيف المزاج الخاص بك.
07/9نوم بما فيه الكفاية
قلة النوم يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن. كما ثبت، عندما يتعلق الأمر السمنة وغيرها من زيادة الوزن غير المبررة، فإنه لديه الكثير لتفعله مع الاختلالات الهرمونية التي يمكن أن تسببها الحرمان من النوم. لذلك، امنح نفسك الراحة والنوم الكافيين.
08/9 صيانة الأطعمة غير المرغوب فيها بعيدا عن الأنظار
09/9عندما جائع، مونش على وجبات خفيفة صحية
هناك العديد من البدائل لتناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة. إذا كنت شخصا يحب تناول شيء ما على فترات منتظمة ، فيمكنك اللجوء إلى وجبات خفيفة صحية مثل الحمص والمكسرات غير المملحة والفواكه المجمدة ، وما إلى ذلك.
