فقدان الوزن: آلات الصالة الرياضية التي تحرق معظم السعرات الحرارية
01/5 فقدان الوزن: آلات الصالة الرياضية التي تحرق معظم السعرات الحرارية
تقبل أو لا تقبل، ونحن جميعا نبحث عن طرق سهلة لإلقاء كيلوغرامات إضافية. إذا كان يمكنك أيضا ربط هذه المقالة يجب قراءتها لك.
02/5 الدراسة
إذا كنت لا تستطيع العمل بها أكثر من ذلك، وهنا كيف يمكنك جني المزيد من الفوائد من تجريب القائمة الخاصة بك. دراسة جديدة أجراها المجلس الأمريكي لممارسة يحدد آلات القلب التي تقدم أكبر قدر من التأثير لوقتك.
وكان في الدراسة 16 من البالغين الذين استخدموا 10 آلات ممارسة مشتركة في الأماكن المغلقة لمقارنة عدد السعرات الحرارية التي أحرقت كل أداة بالمقارنة مع غيرها.
03/5 آلات الصالة الرياضية التي تمت دراستها
كانت الدراسة صغيرة النطاق ولكنها توفر نظرة ثاقبة حول الجهاز الذي يستحق استثمارك. وكانت الآلات المشاركة في الدراسة حلقة مفرغة، stepmill، التجديف، السائر recumbent، دراجة recumbent، الذراع ergometer، ممارسة الدراجة مروحة، بيضاوي الشكل، تستقيم الدراجة ومدرب قوس.
04/5 وكانت أعلى حرق السعرات الحرارية…
تم إجراء المشاركين لممارسة لمدة 30 دقيقة لكل منهما على جميع آلات القلب 10. وجدوا أن التمارين الدائمة الحاملة للوزن أحرقت سعرات حرارية أكثر من تلك الجالسة. وكانت أفضل أربع آلات التي أحرقت السعرات الحرارية حلقة مفرغة، stepmill أوstairmaster، بيضاوي الشكل والدراجة ثابتة.
05/5 الحكم
إذا كان لديك وقت محدود لجلسة العرق، اختر خيارات القلب التي تسمح لك بالبقاء أقرب إلى وضع الوقوف والحفاظ على المزيد من وزنك على قدميك. وهذا يشرك عضلات الجسم السفلية الأساسية والأكبر ويعطي قلبك المزيد من التمرين. لا تنسى أن تضيف بعض تمارين القوة والمرونة جنبا إلى جنب مع القلب.
