نباتي بعد تجريب يهز (دون مسحوق البروتين!)
الشعور بالتخبط بعد تجريب صعبة؟ كنت ترغب في تناول الطعام في أقرب وقت ممكن وصحية بالطبع. ولكن، كنت أيضا لا تريد أن تبالغ على السعرات الحرارية. هذا يهز ما بعد التمرين محلي الصنع هو بالضبط ما تحتاجه: إنه نباتي، خال من الألبان، مليء بالبروتين، ومصدر سريع للكربوهيدرات والأحماض الدهنية الأساسية. انها مثالية إذا كنت تبحث لتجديد مخازن الطاقة الخاصة بك بعد تجريب دون التدخل في أهداف فقدان الوزن الخاص بك.
مكونات ل 1 خدمة:
- 2 موز ناضج صغير
- 200 مل حليب اللوز (غير المحلى)
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني (100٪ الفول السوداني)
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الكاكاو (غير المحلى)
- بعض الفانيليا المبشورة
اتجاهات:
قشر الموز ومزجها مع المكونات الأخرى حتى تتحول إلى هزة دسم. تتمتع به بعد تجريب الخاص بك تفوح منه رائحة العرق المقبل!
تحتوي إحدى الحصة على 350 سعرة حرارية، 45 غرام من الكربوهيدرات، 12 غرام من البروتين و11 غرام من الدهون.
