نصائح لمساعدتك على النوم ليلا
من المهم جدا أن تحصل على راحتك في الليل
يحتاج جسمك لالتقاط الوقود والبقاء منتعشة لليوم التالي.
تريد أن تكون في أفضل حالاتك للأنشطة التي تشارك فيها على الإطلاق.
ومع ذلك، إذا كنت دائما تجد صعوبة في الحصول على ليلة نوم جيدة، فإن النصائح التالية تساعدك على ما يجب القيام به للتغلب على التحديات التي قد تشكلها حتى تتمكن من النوم بسلام في الليل.
- Reduce your sugar intake.
- Lower your caffeine intake.
- Engage in morning exercise.
- Eat more fruits.
- Take herbal tea.
- Relax your mind by reading one of your favorite books.
- Take off your electronics out of your sleeping zone.
