FitOlympia

الفوائد الصحية للجنس

هل الجنس جيد لك؟ بالتأكيد يمكن أن يكون. وتشمل العديد من الفوائد الصحية المحتملة من الجنس كل شيء من تحسين المزاج الخاص بك لتقوية قلبك. الجنس بالتراضي، حيث كلا الشريكين تريد أن تكون هناك وتتخذ أي الاحتياطات المناسبة، يمكن أن يكون جزءا هاما من حياة الشخص وإحداث فرق كبير في كل من صحتهم البدنية والشعور العام للرفاه.

في الواقع، وجدت دراسة واحدة للرجال في منتصف العمر أنه كلما كان لديهم المزيد من الجنس، كلما كانوا أكثر عرضة للقول بأنهم كانوا في صحة جيدة.¹ ليس لديك شريك؟ ممارسة الجنس مع نفسك يمكن أيضا أن يكون بعض من نفس الفوائد الصحية. الاستمناء يمكن أن يكون أداة عظيمة للاسترخاء ويمكن أيضا أن يكون لها بعض الفوائد الصحية المحددة.

على سبيل المثال، اقترح القذف المتكرر لخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكن أن تكون فعالة في المساعدة مع الألم.³ الإثارة لها فوائد كذلك، لا النشوة الجنسية المطلوبة.

أدناه، ابحث عن 10 طرق يمكن أن يحسن بها الجنس صحتك.

قلب صحي

هل الجنس جيد لقلبك؟ الحقيقة هي أن العلماء لا يعرفون حقاً معظم الدراسات التي تبحث في الجنس والقلب ننظر في ما إذا كان النشاط الجنسي يزيد من خطر حدوث نوبة قلبية مثل نوبة قلبية. من النادر أن تحاول الدراسات التأكد مما إذا كان الجنس جيدًا للقلب.

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن المزيد من النشاط الجنسي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لدى الرجال في منتصف العمر (45-59).⁴ وهناك أيضا بعض الأدلة على تحسن تقلب معدل ضربات القلب وانخفاض معدل الوفيات للأشخاص الذين يمارسون الجماع المهبلي.⁵

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون الجنس أكثر هم أقل عرضة للموت من النوبات القلبية أو لأسباب أخرى، ولكن – تشير إحدى الدراسات – بعض من ذلك قد يكون بسبب حقيقة أن الأشخاص الأصحاء قد يكونون أكثر عرضة لممارسة الجنس أكثر.⁶

أفضل دليل على أن الجنس قد يكون جيدا لقلبك هو الدليل الذي يشير إلى الجنس هو ممارسة جيدة ببساطة. وقد تبين أن ما يعادل خفيفة إلى معتدلة النشاط البدني، مثل المشي السريع أو صعود السلالم. الجنس يمكن أن تنطوي أيضا على التمدد وتدريب القوة، اعتمادا على كيفية القيام بذلك. وكلنا نعلم أن التمارين الرياضية جيدة للقلب.

وأكدت إحدى الدراسات أن الجنس يعادل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الشدة، وقاست متوسط إنفاق الطاقة البالغ 101 سعرة حرارية للرجال و 69 سعرة حرارية للنساء.

مع ذلك، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الكثير من الجنس قد يضع ضغطًا على قلبك – تمامًا مثل ممارسة الرياضة أكثر من اللازم. ما هو الكثير؟ ومن المرجح أن يعتمد ذلك على عمرك وصحتك العامة.

بعض من صعوبة دراسة آثار الجنس على القلب هو أن القلب له أيضا آثار على الجنس. الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من المرجح أن يكون انخفاض الوظيفة الجنسية.

على وجه الخصوص، في دراسة واحدة على الأقل كبيرة، وقد ارتبط ارتفاع ضغط الدم مع انخفاض وظيفة الانتصاب وانخفاض نوعية الانتصاب.⁸ ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى دائمًا روابط مماثلة بين صحة القلب ونوعية الحياة الجنسية.

جهاز المناعة القوي

هناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تشير إلى أن النشاط الجنسي يمكن أن يؤثر على صحة الجهاز المناعي. ومع ذلك ، فإن الآثار المبلغ عنها لممارسة الجنس على الجهاز المناعي متغيرة للغاية ، وتختلف بين الجنسين وكذلك عبر عوامل أخرى ، مثل الصحة العقلية.

قد تكون بعض هذه الاختلافات بسبب التغيرات في وظيفة المناعة التي تحدث عبر الدورة الشهرية، والتي قد يكون لها آثار على الخصوبة

ومع ذلك ، وجدت واحدة من الدراسات القليلة التي بحثت صراحة في التردد الجنسي لدى الشباب أن الجنس أكثر تكرارًا زاد من كمية الأجسام المضادة IgA الموجودة في اللعاب – وربما قدرة الناس على مكافحة العدوى.

من المهم ملاحظة أن إحدى الطرق التي يمكن أن يحسن بها الجنس وظيفة المناعة هي عن طريق الحد من الإجهاد. مستويات عالية من التوتر معروفة جيدا لخفض وظيفة المناعة وزيادة احتمال أن يصبح الشخص المرضى.¹¹

من الممكن أن يكون الجواب أن الجنس يحسن وظيفة المناعة فقط عندما يكون مُقلِضًا للإجهاد، لكنه ليس مفيدًا عندما يكون مصدرًا للإجهاد،

أقل الإجهاد

بعض الناس يجدون الجنس ليكون تخفيف التوتر جيدة. ولكن هل يمكن إثبات ذلك بيولوجياً؟ ويبدو أن الجواب هو نعم. وقد بحثت العديد من الدراسات في آثار الجنس على هرمون الإجهاد الكورتيزول.

بحثت إحدى الدراسات الرائعة في آثار العلاقة الحميمة على مستويات الإجهاد من 183 الأزواج من جنسين مختلفين. ما وجدوه هو أنه في أوقات التوتر ، جعلت المستويات الأعلى من العلاقة الحميمة الشريكة من السهل التعامل (للنساء) ، والتعافي (لكليهما).

ومن المثير للاهتمام أن هذه الدراسات وغيرها قد أشارت إلى أن الجنس ليس فقط هو الذي يقلل من الإجهاد ، بل هو المودة وأنواع أخرى من الحميمية. يبدو أن الاتصال بنفس أهمية التمرين. وعلاوة على ذلك، فإن الجمعية تذهب في كلا الاتجاهين. الجنس يقلل من التوتر ويجعل الناس أكثر سعادة، وأكثر سعادة، وأقل توترا الناس ممارسة الجنس أكثر.

نوم جيد

هل الجنس يساعدك على الحصول على نوم أفضل؟ الناس يعتقدون بالتأكيد أنه لا. عندما سئل عن كيفية ممارسة الجنس (إما وحدها أو مع شريك) يؤثر على نومهم، معظم الناس يقولون أنهم ينامون بشكل أفضل بعد وجود النشوة الجنسية. يقولون أيضا أنهم ينامون أسرع.¹⁴ لذا يعتقد الناس أن الجنس هو مساعدة جيدة للنوم، ولكن هل هو كذلك؟

هيئة المحلفين ما زالت خارج لسوء الحظ، من الصعب دراسة جودة النوم. من الصعب جداً دراستها فيما يتعلق بالجنس بعد كل شيء، تتطلب دراسات النوم الجيدة الكثير من الملاحظة والمعدات، و لا أي منهما يؤدي بشكل رهيب إلى الحصول على المزاج.

صداع الإغاثة

الناس الذين يعانون من الصداع المزمن يبحثون دائما عن طرق جديدة لجعلها أفضل. اتضح أن، بالنسبة لبعض الناس، الجنس يمكن أن تساعد.

في دراسة أجريت على 1000 مريض يترددون على عيادة الصداع، وجد الباحثون أن ممارسة الجنس أثناء الصداع قد يكون خيارًا للإغاثة.¹⁵ من بين الأشخاص الذين استجابوا للدراسة، أفاد 60٪ من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي و 37٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي بأن الجنس ساعد. وعلاوة على ذلك، فإن الإغاثة تكون عادة كبيرة عندما تساعد.

لسوء الحظ، الجنس لا يعمل كعلاج للصداع للجميع. وقال ثلث الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، ونصف المصابين بالصداع العنقودي، إن محاولة ممارسة الجنس جعلت الأمور أسوأ.

أعلى احترام الذات

يرتبط شعور الناس تجاه أنفسهم بتجربتهم في التمتع الجنسي. كما أن الشباب الذين يتمتعون بالجنس أكثر من ذلك يعانون من زيادة احترام الذات وشعور أكبر بالاستقلال الذاتي.

أيهما يأتي أولاً؟ وحتى الآن، لا تزال البيانات غير واضحة. لن يكون من المستغرب إذا كان الشعور بتحسن عن نفسك يحسن قدرتك على التمتع بالجنس ، وكذلك العكس بالعكس.

الحيض تشنج الإغاثة

من المقبول على نطاق واسع أن هزات الجماع يمكن أن تساعد في تخفيف تشنجات الحيض. لسوء الحظ ، يتم قبولها بشكل جيد ولكن هناك بيانات قليلة جدًا لدعم هذا الاعتقاد. الناس لديهم تجارب مختلفة من الاختراق الجنسي أثناء الحيض، مع بعض تجد أنه ممتع في حين يجد آخرون أنه غير مريح.

ومع ذلك، لا يتطلب كل الإثارة والتحفيز الاختراق. إذا لم يكن هناك شيء آخر، قد يوفر التحفيز على النشوة الجنسية إلهاءً، حتى لو لم يقدم تخفيف الألم مباشرة.

انخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا

واحدة من الفوائد الأكثر مناقشة من الجنس, القذف على وجه التحديد, هو انخفاض في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وقد نشرت الدراسات الكبيرة الأولية التي لفتت الانتباه إلى هذه الرابطة في عام 2004.

وبعد أكثر من عقد من الزمان، هناك المزيد من الأدلة. الرجال الذين يقذفون بشكل أكثر تكرارًا (أكثر من 21 مرة في الشهر ، مقارنة بأربع إلى سبع مرات في الشهر) هم أقل عرضة للان الإصابة بسرطان البروستاتا.

ومن المثير للاهتمام، هناك بعض الاقتراح بأن قطع القناة الدافقة قد تزيد قليلا من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومن غير الواضح ما إذا كان هذا مرتبطًا بالتغيرات في النشوة الجنسية والقذف.

ومع ذلك، من المهم أن نعرف أن الزيادة المطلقة في المخاطر منخفضة. لذلك، إذا كان استئصال الأسهر هو الشكل الأنسب لمنع الحمل لشخص ما، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لا ينبغي أن يكون سببا لتجنب ذلك.

ذاكرة أفضل

تشير البيانات إلى أن الجنس يمكن أن يساعد في الذاكرة، على الأقل في كبار السن. وقد أشار عدد من الدراسات إلى أن النشاط الجنسي في العام السابق يرتبط بأداء أفضل في اختبارات الذاكرة.

وكما هو الحال مع البحوث الأخرى المتعلقة بالجنس، فإن الاختلافات تُرى حسب نوع الجنس وأنواع النشاط الجنسي. على سبيل المثال، في إحدى الدراسات، كان الاستمناء أكثر فائدة للوظيفة المعرفية لدى النساء، في حين كان نشاط الشريك أكثر فائدة لدى الرجال.

بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال مع الأبحاث على الإجهاد ، يبدو أن العلاقة الحميمة لها أيضًا تأثير على الذاكرة ، بما يتجاوز مجرد المشاركة في الجنس.

حياة أطول

تعيش لفترة أطول من خلال ممارسة المزيد من الجنس؟ على افتراض تجنب أي التهابات خطيرة بشكل خاص منقولة جنسيا، قد يكون ذلك ممكنا.

ونظرت دراسة نشرت في عام 1997 في مجموعة من الرجال في منتصف العمر على مدى 10 سنوات. الرجال الذين لديهم معظم هزات الجماع كانوا نصف من المرجح أن لقوا حتفهم في ذلك العقد مثل أولئك الذين كان عدد قليل من هزات الجماع. الآن، من الممكن أن ذلك لأن الناس الذين لديهم المزيد من هزات الجماع كانوا أكثر صحة بشكل عام، ولكن قد يكون هناك المزيد من الأمور.

ووجدت تلك الدراسة أن الفرق الأكبر كان في خطر الوفاة من أمراض القلب، وقد لاحظت دراسات أخرى الآثار التي هي مماثلة. ويشمل ذلك دراسة واحدة على الأقل وجدت أنه بعد نوبة قلبية، أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر كانوا أقل عرضة للموت.