أفضل طعام لتناول الطعام للبقاء دافئًا وصحيًا هذا الشتاء
في حين قد تكون جميع المجمعة مع بطانية كهربائية جديدة أو كبيرة، سترة رقيق، قد تجد أنك لا تزال باردة. بدلا من الوصول إلى تحويل الحرارة حتى، انتقل إلى المطبخ! الغذاء هو وسيلة رائعة لرفع درجة حرارة الجسم، وتوفير الطاقة التي تحتاجها للتغلب على الخمول في فصل الشتاء وتبقي لكم صحية وكاملة.
أدناه، قمنا بإدراج أفضل الأطعمة لجميع الوجبات الخمس من اليوم التي سوف تبقى لكم دافئة وصحية هذا الشتاء.
الهضم وحرارة الجسم
قبل أن نبدأ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول أنواع الأطعمة التي يمكن أن تبقيك دافئًا.
عندما تأكل الكثير من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتينات والكربوهيدرات، فإن جسمك سوف يستغرق وقتًا أطول للهضم. هذه عملية الهضم لفترة أطول يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية، والتي تدفأ لك من الداخل إلى الخارج.
الافطار
ابدأ يومك إجازة مباشرة مع وعاء ساخن من الشوفان. الشوفان ليست فقط ملء وارتفاع في الألياف والزنك، ولكنها أيضا سريعة وسهلة، مثالية لصباح ازدحاما. أعلى وعاء البخار الخاص بك من الشوفان مع الفواكه والمكسرات للحصول على فوائد إضافية ونكهة.
القهوة، المثلجة أو الساخنة، من المستغرب، وسوف تعطيك أيضا بداية دافئة لليوم بسبب محتوى الكافيين. الكافيين يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والتمثيل الغذائي أسرع غالبا ما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.
الغداء
لتناول طعام الغداء، تنغمس في الحساء، واحدة من الأطعمة الراحة العليا. من حساء المعكرونة الدجاج، مليئة بالخضروات اللذيذة والدجاج العطاء، إلى حساء الاسكواش الزبدة المحمصة، غنية في كريم سميكة والبطاطا، لا يمكنك الذهاب الخطأ مع حساء لذيذ.
للشرب، تعامل نفسك مع كوب لطيف من الماء. هذا صحيح. الماء. إذا كان جسمك المجففة، فإنه لا يمكن الحفاظ على درجة حرارته الداخلية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى برودة الأساسية، وهو ما يعني لك برودة.
وجبات خفيفة صحية
للحصول على وجبة خفيفة صحية وجديرة بالنظام الغذائي، اختر أحد الإجراءات التالية للحفاظ على انخفاض السعرات الحرارية ودرجة الحرارة الداخلية الخاصة بك عالية.
من البصل إلى البنجر إلى الجزر، ستصبح الخضروات الجذرية أفضل صديق لك هذا الشتاء لأنها تبطئ عملية الهضم، والتي تدفأ لك.
سوف تولد الفواكه والمكسرات الحرارة في الجسم، وهو أمر مفيد سواء كنت فقر الدم، ونقص الحديد، أو مجرد البرد العادي.
إذا كنت تبحث عن شيء أخف لعقد لكم أكثر حتى العشاء، شاي الزنجبيل يساعد على الحفاظ على جسمك دافئة لأنه يزيد من تدفق الدم والتمثيل الغذائي الخاص بك.
العشاء
هناك سبب الأفلام تصور المناطق الشمالية الباردة حيث عاش الفايكنج كما هو الحال دائما وجود اللحوم الحمراء في المآدب الخاصة بهم. يتم تعبئة اللحوم الحمراء مع الحديد، الذي يحمل الأكسجين من خلال الجسم، ويوفر لك جهاز المناعة القوية لمكافحة نزلات البرد في فصل الشتاء وحالات من الانفلونزا.
إذا كنت تبحث عن شيء فريد قليلاً لإضافته إلى نظامك الغذائي العادي، فجرّب السوشي. السوشي مليء بالكثير من الفيتامينات التي تفوتك من قلة الشمس والتونة الأكثر التوابل ، كلما كنت أكثر دفئًا.
خيار نباتي لتناول العشاء الخاص بك يمكن أن يكون شريط البطاطا الحلوة محملة. ليس فقط هو الخضار الجذرية التي ترفع درجة الحرارة الأساسية الخاصة بك، ولكن أيضا يعزز الجهاز المناعي ويحافظ على المسار الهضمي نظيفة.
الحلوي
واحدة من أهم وجبات اليوم، والحلوى، لديها عدد قليل من الأطعمة اللذيذة والمحفزة للحرارة لإغراق أسنانك في.
الكعك، دافئة ومباشرة من الفرن، هي واحدة من الأطعمة الراحة في نهاية المطاف. جعل علبة الكعك الخاص بك أكثر صحة باستخدام بدائل السكر مثل التمر المجفف أو العسل، لذلك لا يزال الحصول على إصلاح السكر الخاص بك، ولكن بسعر أكثر صحة.
الكاكاو الساخن هو أيضا وسيلة لتدفئة كل من يديك استيعاب القدح وبطنك. استخدام جوز الهند أو حليب اللوز كقاعدة الخاص بك والعثور على أحلك الكاكاو يمكنك الحصول على يديك. لا تخافوا لإضافة النعناع أو الفانيليا إلى مشروبك الحلو كذلك!
الحفاظ على الدفء هذا الشتاء يمكن أن يكون لذيذ وصحي. لا تضيع وقتك والسعرات الحرارية على رقائق والمشروبات الغازية عندما يمكنك أن تتمتع الأطعمة الدقيقة والأكثر راحة من الموسم.
