سبع طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي
01. طرق لزيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل طبيعي
العقم مشكلة شائعة وتتزايد بسرعة في جميع أنحاء العالم. وحتى الآن، فإنه يؤثر على واحد تقريبا من كل ستة أزواج ويقدر الخبراء أن 40 إلى 50 في المائة من حالات العقم ترجع إلى الشريك الذكر وحده. على الرغم من أن العقم لا يمكن علاجه دائما ، إلا أنه يمكن تحسينه من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط الحياة.
عندما يتعلق الأمر بالرجال ، يعد عدد الحيوانات المنوية جانبا مهما من خصوبة الذكور. تركيز أو عدد خلايا الحيوانات المنوية هو ما يمكن أن يساعد في تحديد نوعية الحيوانات المنوية.
لذا ، إذا كانت جودة الحيوانات المنوية المنخفضة هي العائق الذي لا يسمح لشريكك بالحمل ، فإليك 11 طريقة طبيعية لزيادته.
02. ممارسة والنوم
وقد أظهرت دراسات متعددة أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية في الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة. وجدت دراسة أجريت في عام 2017 أن 16 أسبوعا من التمارين الهوائية لمدة 50 دقيقة كل يوم ، وزيادة تركيز الحيوانات المنوية وحجمها في 45 رجلا يعانون من السمنة المفرطة والمستقرة.
03. الحد من التوتر
الإجهاد يسبب جسمك لاتخاذ إجراءات دفاعية والحفاظ على الطاقة. يصبح الجسم أقل اهتماما بالتكاثر ويركز أكثر على البقاء على قيد الحياة ، في أوقات الشدة. اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام والقيام بشيء تستمتع به. كل هذا سيساعد في إدارة الإجهاد. بالنسبة للرجال الذين يعانون من الإجهاد الشديد أو القلق، قد يصف الأطباء حبوب مضادة للقلق.
04. قل لا للتدخين
التدخين يقلل من عدد الحيوانات المنوية باستمرار. استعرضت دراسة أجريت في عام 2016 نتيجة 20 دراسة أخرى بما في ذلك 6000 شخص. ووجد أن الرجال التدخين باستمرار قد خفضت عدد الحيوانات المنوية.
05. تجنب الكحول والمخدرات
استهلاك المخدرات مثل الماريجوانا والكوكايين يرتبط مباشرة بانخفاض عدد الحيوانات المنوية. حتى الكحول المفرط يخفض مستويات هرمون تستوستيرون ونوعية الحيوانات المنوية وكمية في الرجال. يمكن أن يسبب حتى انخفاض الرغبة الجنسية وحتى العجز الجنسي.
06. اتخاذ المكملات الغذائية الخاصة بك
وقد أظهرت تناول فيتامين (د) ومكملات الكالسيوم لتحسين عدد الحيوانات المنوية, ويقول الدراسات. وذلك لأن انخفاض مستويات فيتامين (د) قد ارتبطت مباشرة مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية. يمكنك أن تسأل طبيبك وشراء هذه من أي مكان دون وصفة طبية حتى.
07. تناول المزيد من المواد المضادة للاكسدة الأطعمة الغنية
تساعد مضادات الأكسدة في تقليل عدد الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة يمكن أن يسبب التهاب, والتي بدورها يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض والمشاكل. زيادة عدد الأطعمة المضادة للأكسدة في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية، ويقول العديد من الدراسات.
08. وقد اشواغاندا
اشواغاندا، وتسمى أيضا الجينسنغ الهندي وقد استخدمت كعلاج تقليدي لعدة أشكال من العجز الجنسي. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن 46 رجلا يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية الذين تناولوا 675 ملليغراما من اشواغاندا يوميا لمدة 90 يوما زادوا عدد الحيوانات المنوية بنسبة 167 في المائة.
09. زيادة كمية فيتامين (ج)
فيتامين (ج) ليس ضروريا فقط لتعزيز المناعة الخاصة بك, ولكنه جيد لصحتك في نواح كثيرة. واحد منهم هو زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك. زيادة تناول فيتامين (ج) يمكن أن تساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم والقدرة على الحفاظ على الانتصاب. لديك ثمار الستريك مثل الليمون والبرتقال والطماطم لزيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك.
10. خذ بذور الحلبة
بذور الحلبة ليست معبأة فقط مع المواد الغذائية الصحية، وتشير الدراسات إلى أن البذور الصغيرة يمكن أيضا زيادة مستوى هرمون تستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية. البذور يمكن أن تزيد من جودة السائل المنوي العام وعدد الحيوانات المنوية. إضافة بعض بذور الحلبة في كوب من الماء وتركها بين عشية وضحاها. إزالة البذور وشرب الماء أول شيء في الصباح.
11. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى العديد من المخاوف الصحية مثل مرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية وحتى انخفاض عدد الحيوانات المنوية. تراكم الدهون في الجسم يمكن أن تقلل من مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم وتقليل الدافع الجنسي. لذا، ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي لانقاص وزنه وزيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك.
12. تخلص من الملابس الضيقة
تخلص من تلك الموجزات الضيقة والجينز النحيل إذا كنت ترغب في زيادة عدد الحيوانات المنوية الخاصة بك. يمكن أن تجعل الملابس الضيقة كيس الصفن دافئا جدا ، مما قد يكون له تأثير سلبي على إنتاج الحيوانات المنوية. وفقا لدراسة أجريت عام 2018 ، فإن ارتداء الملاكمين أفضل بكثير من ارتداء الملخصات.
