ماير طريقة لفقدان الوزن : كل شيء عن النظام الغذائي الجديد الذي ساعد الممثلة ويلسون المتمردين فقدان الوزن
01. النظام الغذائي الذي ساعد ويلسون المتمردين فقدان الوزن
هوليوود الممثلة المتمردين ويلسون استحوذت على عناوين الصحف مع تحولها فقدان الوزن مذهلة. بعد إعلانها عام 2020 “عام الصحة”، خضعت الممثلة الكوميدية الأسترالية للكثير من التغييرات وعملت على تحقيق هدف أن تكون 75 كيلو جرام بحلول نهاية العام. واحدة من أكبر التغييرات التي عملت بالنسبة لها كان طريقة ماير.
02. ما هي طريقة ماير لانقاص وزنه؟
قد يكون واحدا من أكثر شعبية ومكلفة (المشاهير وقد عرف لحضور تراجع لنفس) الوجبات الغذائية لانقاص وزنه، ولكن هذا هو أيضا من السهل إلى حد ما لمتابعة. هنا هو شرح لماذا وكيف يعمل هذا النظام الغذائي.
ووفقا للتقارير، فإن الممثلة الأسترالية، المعروفة بعملها في الكثير من الكوميديا هوليوود حصلت مستوحاة من عمل النظام الغذائي بعد أن حضرت تراجع في النمسا مع صديقتها ودهشت من النتائج التي لا تشوبها شائبة رأت لنفسها.
بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون حضور المخيم مكلفة، وصناع النظام الغذائي خلق خطة خاصة حمية لمدة 14 يوما الذي يعني للناس لانقاص وزنه واتخاذ ‘سنوات قبالة وجوههم’ في غضون أسبوعين.
03. كيف يعمل النظام الغذائي؟
ماير الأسلوب له جذوره في الفلسفة التقليدية ويبشر قيمة الأكل الواعي. يعتقد خبراء طريقة ماير أن مفتاح الصحة الجيدة وفقدان الوزن المثالي هو من خلال نظام غذائي جيد ونظيف. وبالتالي، فإن النظام الغذائي يضع تركيزا قويا على بما في ذلك الأطعمة التي “تدليك” وتعزيز الهضم.
للمبتدئين بعد اتباع النظام الغذائي، يعمل النظام الغذائي ماير عن طريق تنظيف الجسم من السموم الوشيكة. ويتم ذلك عادة عن طريق إدخال المشاركين لأول مرة إلى نظام غذائي تقييدي أو إضافة في المكملات الغذائية التي يمكن أن “تطهير” الجسم. ويتم ذلك بمساعدة الفيتامينات الطبيعية والأطعمة المضادة للأكسدة التي تساعد على إدارة مستويات الجسم من درجات اله PH والتوازن القلوية، مشابهة جدا لتلك التي في النظام الغذائي القلوية.
كما يُطلب من متبعي الحمية الغذائية اعتماد نظام غذائي قائم على الوقت لتقييد استهلاك السعرات الحرارية.
04. لا الكافيين والسكر أو الكحول لمدة 14 يوما
آخر الوجبات الجاهزة الرئيسية للنظام الغذائي هو تجنب تناول ثلاثة أشياء رئيسية- الكحول والقهوة (أو أي شيء يحتوي على الكافيين) والسكر.
على الرغم من أن تجنب يمكن أن يبدو وكأنه الزناد الرئيسية وجعل الناس تجربة تقلب المزاج الرهيبة، فإنه يمكن أن يستغرق في أي مكان من 2-3 أيام للمشاركين للتكيف مع النظام الجديد وإزالة السموم من
الجسم.
05. ماير طريقة لا تشجع تناول وجبات خفيفة
في حين أن الكثير من الوجبات الغذائية تشجع على عادة تناول وجبات خفيفة صحية ووجبات أصغر ، فإن طريقة ماير تمنع أي نوع من الوجبات الخفيفة خلال اليوم.
على عكس الوجبات الغذائية الأخرى، تضع خطة النظام الغذائي هذه أيضًا التركيز على تناول وجبة الإفطار بانتظام وتجعل الشخص يتخطى
العشاء.
الألبان والغلوتين هي أيضا شيئان النظام الغذائي يطلب من الشخص أن تستهلك أقل
من. وجود الأطعمة النيئة بعد 4 p.m. هو أيضا شيء النظام الغذائي لا يوصي.
المكمل النظام الغذائي مع الكثير من المياه المداة خلال اليوم هو شرط مسبق, كما هو الحال مع أي نظام غذائي فقدان الوزن
الأخرى.
06. ما هي الأشياء الأخرى التي تهتم بها خطة النظام الغذائي؟
النظام الغذائي ماير يضع تركيزا كبيرا على جعل الشخص “على بينة” من ما يأكلونه وعندما يأكلون. في حين أن الأشخاص الذين يقضون بعض الوقت في المنتجع الحصري يخضعون لجلسات المشورة الصحية العقلية وجلسات السبا ، يتم تشجيع متابعي خطة النظام الغذائي على تجنب استخدام الهواتف أو الشاشات أثناء تناول الطعام. بنفس الطريقة ، يجب على الشخص التركيز على مضغ لقمة الطعام على الأقل 32-40 مرة بدلاً من تناول الطعام السريع. كل من هذه هي التدابير الموثوق بها لتشجيع فقدان الوزن ويشعر أكمل دون تناول الطعام في الواقع الكثير.
07. ماذا يمكنك أن تأكل وماذا تتجنب؟
مع طريقة ماير، ليس هناك قلق حقيقي بشأن ما يمكن للشخص أو لا يمكن تجنب تناول الطعام. يتم تشجيع اتباع النظام الغذائي على إنشاء وجبات الطعام الخاصة بهم طالما أنها تتبع القواعد.
في حين أن طريقة ماير يمكن أن يشعر مشابهة جدا لنظام غذائي قلوي, بعض القواعد والبدلات مختلفة. وجبة جيدة على طريقة ماير ستشمل بعض الحصة من البروتينات والحبوب والمكسرات والبذور والخضروات (السبانخ، براعم، البصل، القرنبيط)، والفواكه الموسمية والشاي الأخضر، والمشروبات الفاكهة المنعشة مثل عصير الرمان.
08. يسمح البروبيوتيك
النظام الغذائي يجعل أيضا قضية التوابل والحساء والزيوت خلع الملابس مثل مرق العظام، ساق الخضار، زيت الزيتون، خل التفاح وزيت جوز الهند. كما يسمح ببعض أشكال الجبن (مثل جبن الماعز) والقشدة الحامضة.
منذ صحة الأمعاء تحتل أهمية رئيسية, بما في ذلك بعض شكل من أشكال بروبيوتيك (الرائب, الكفير, الزبادي) يتم
تشجيع. يسمح بالدواجن والمنتجات الحيوانية، بما في ذلك السلمون والكافيار وسمك السلمون المرقط وصدور الدجاج. للنباتيين، التوفو يمكن استخدامها لملء على البروتين.
09. هل يعمل في تعزيز فقدان الوزن؟
خطة النظام الغذائي يتضمن فلسفات الأكل التقليدية مع الجداول الحديثة. للمتمردين والعديد من أتباع أخرى من النظام الغذائي، وقد ثبت ماير الأسلوب لتكون بسيطة للغاية وفعالة. اتباع نهج الأكل الواعي، على المدى الطويل، يمكن أن تكون مفيدة أيضا في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل. منذ النظام الغذائي يتضمن قليلا من كل مجموعة غذائية رئيسية، وهناك فرص أقل من فقدان على المواد الغذائية أو الأطعمة بدعة intaking.
كل ما يقال وفعله، من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي هو الأنسب عند اتباع قاعدة
الاعتدال. معظم المبادئ والقواعد من النظام الغذائي ماير لن تفعل أي ضرر طالما كنت أفهم الأساسيات- أن تكون أكثر وعيا من الطعام الذي تأكله، هضمه وتسجيل النكهات. كل هذه تلعب قاعدة حاسمة في تعزيز توازن الأكل الصحي.
