آثار الاستمناء على صحتك: الآثار الجانبية والفوائد
نظره عامه
الاستمناء هو نشاط شائع. إنها طريقة طبيعية وآمنة لاستكشاف جسمك ، والشعور بالمتعة ، وإطلاق التوتر الجنسي المبني. يحدث بين الناس من جميع الخلفيات والجنسين والأعراق.
على الرغم من الأساطير، هناك في الواقع أي آثار جانبية ضارة جسديا من الاستمناء.
ومع ذلك، يمكن الاستمناء المفرط يضر علاقاتك والحياة اليومية. بخلاف ذلك ، الاستمناء هو عمل ممتع وطبيعي وصحي.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الآثار الجانبية والفوائد الصحية المحتملة للاستمناء.
الآثار الجانبية للاستمناء
الاستمناء ليس له أي آثار جانبية ضارة. ومع ذلك، قد يشعر بعض الناس بالذنب إزاء الاستمناء أو لديهم مشاكل مع الاستمناء المزمن.
الاستمناء والشعور بالذنب
قد يشعر بعض الناس بالذنب إزاء الاستمناء بسبب المعتقدات الثقافية أو الروحية أو الدينية.
الاستمناء ليس خطأ ولا غير أخلاقي، ولكن قد لا تزال تسمع رسائل أن المتعة الذاتية “قذرة” و “مخزية”.
إذا كنت تشعر بالذنب على الاستمناء، والتحدث مع شخص تثق به حول لماذا تشعر بهذه الطريقة وكيف يمكنك تجاوز هذا الشعور بالذنب. قد يكون المعالجون المتخصصون في الصحة الجنسية موردًا جيدًا.
الإدمان على الاستمناء
يمكن لبعض الناس وتطوير الإدمان على الاستمناء. قد تقضي الكثير من الوقت في الاستمناء إذا كان الاستمناء يسبب لك:
- تخطي الأعمال الروتينية أو الأنشطة اليومية
- يغيب عن العمل أو المدرسة
- إلغاء الخطط مع الأصدقاء أو العائلة
- تفوت الأحداث الاجتماعية الهامة
يمكن أن يضر إدمان الاستمناء بعلاقاتك وأجزاء أخرى من حياتك. الاستمناء أكثر من اللازم قد يقطع عملك أو الدراسات، والتي يمكن أن تقلل من الإنتاجية.
قد يضر أيضا علاقاتك الرومانسية والصداقات، لأنك لا تنفق الكثير من الوقت مع أحبائك كما كنت، أو لا تولي اهتماما لاحتياجاتهم.
إذا كنت قلقًا من احتمال إدمانك للاستمناء، تحدث مع طبيبك أو مستشارك حول طرق الحد من الاستمناء.
يمكن أن يساعدك العلاج بالكلام في إدارة إدمانك. هل يمكن أيضا خفض عن طريق استبدال الاستمناء مع أنشطة أخرى. في المرة القادمة لديك الرغبة في الاستمناء، حاول:
- الذهاب لتشغيل
- الكتابة في دفتر اليومية
- قضاء الوقت مع الأصدقاء
- الذهاب للنزهة
هل يسبب الاستمناء انخفاضًا في الحساسية الجنسية؟
بالنسبة للنساء اللواتي ينمّين عن العجز الجنسي، يمكن أن يساعد التحفيز المعزز — بما في ذلك الاستمناء — في زيادة الرغبة الجنسية والحساسية الجنسية.
في الواقع، وجدت دراستان عام 2009 أن استخدام الهزاز بين النساء والرجال قد ارتبط بزيادة في الرغبة والإثارة والوظيفة الجنسية الشاملة. كما أبلغت النساء عن زيادة في التشحيم، في حين أبلغ الرجال عن تحسين وظيفة الانتصاب، وفقا للدراسات.
الاستمناء يمكن أن تؤثر على حساسية أثناء ممارسة الجنس للرجال بسبب تقنية. وقد أظهرت الأبحاث أن ضيق جدا من قبضة على القضيب أثناء الاستمناء يمكن أن تقلل الإحساس.
يوصي خبراء الصحة الجنسية بتغيير الأسلوب الخاص بك أثناء الاستمناء لاستعادة مستويات الحساسية أثناء ممارسة الجنس.
فوائد الاستمناء
الاستمناء هو نشاط جنسي صحي. لديها العديد من الفوائد لصحتك البدنية والعقلية.
هناك دراسات محدودة حول فوائد الاستمناء، ولكن هناك دراسات عن الجماع والتحفيز الجنسي.
تشير الأبحاث والتقارير القصصية إلى أن التحفيز الجنسي، بما في ذلك التحفيز من خلال الاستمناء، قد يساعدك على:
- تخفيف الضغط المبني
- النوم بشكل أفضل
- تعزيز المزاج الخاص بك
- الاسترخاء
- يشعر متعة
- تخفيف تشنجات
- الإفراج عن التوتر الجنسي
- ممارسة الجنس أفضل
- فهم أفضل الخاص بك يريد والاحتياجات
قد الأزواج أيضا الاستمناء المتبادل لاستكشاف رغبات مختلفة، فضلا عن تجنب الحمل. كما يساعدك الوَصُر الذاتي أيضًا على الوقاية من العدوى المنقولة جنسيًا (STIs).
الاستمناء وسرطان البروستاتا
تشير بعض الأبحاث إلى أن القذف المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، على الرغم من أن الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا انخفض بنحو 20 في المئة لدى الرجال الذين يقذفون ما لا يقل عن 21 مرة في الشهر. كما اكتشفت دراسة أجريت عام 2003 وجود صلة مماثلة بين القذف المتكرر وانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لا يوجد دليل، على الرغم من أن القذف يحمي بانتظام من سرطان البروستاتا المتقدم.
الاستمناء أثناء الحمل
التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تسبب بعض النساء الحوامل ليشعر الرغبة الجنسية المتزايدة. الاستمناء هو وسيلة آمنة للإفراج عن التوتر الجنسي أثناء الحمل.
قد تساعد المتعة الذاتية أيضًا في تخفيف أعراض الحمل، مثل ألم أسفل الظهر. قد تشعر بتقلصات خفيفة أو غير منتظمة أو تقلصات براكستون هيكس أثناء وبعد النشوة الجنسية.
يجب أن تتلاشى. إذا لم تختفي الانقباضات وأصبحت أكثر إيلاماً وتواتراً، فاتصل بطبيبك على الفور.
قد لا يكون الاستمناء آمنًا للنساء ذوات حالات الحمل عالية الخطورة. وذلك لأن النشوة الجنسية يمكن أن تزيد من فرص العمل.
الوجبات الجاهزه
الاستمناء هو طريقة صحية وطبيعية وآمنة لممارسة الرعاية الذاتية وتحسين صحتك.
قد يكون الاستمناء العديد من الفوائد لعقلك والجسم. على الرغم من إمكانية الإدمان ، لا توجد آثار جانبية ضارة.
لا تتردد في التمتع بمتعة الذات دون الشعور بالذنب أو العار. تحدث مع معالج أو شخص تثق به حول أي مشاعر سلبية لديك.
