تحسين الأداء الجنسي: 9 أسباب لانخفاض القدرة على التحمل الجنسي لدى الرجال
بقدر ما يتردد الرجال في مناقشة هذه المسألة ، فإن انخفاض القوة الجنسية يمثل مشكلة يواجهها معظم الرجال ويترددون في الاعتراف بفشلهم في الأداء الجيد في السرير. يؤثر هذا أيضًا على أسلوب حياتهم ، حيث يفقد الرجال ثقتهم ويضغطون عليها.
أولاً ، دعنا نفهم ما الذي يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي ، وبعد ذلك سوف نفهم ما إذا كان من الممكن للرجال زيادة قوتهم الجنسية:
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال هي:
الإجهاد: الإجهاد هو سبب رئيسي لانخفاض الدافع الجنسي. يمكن أن يؤثر الإجهاد الناتج عن العمل والضغط النفسي وضغوط الحياة الشخصية على أدائك. وهذا بدوره يمكن أن يسبب المزيد من التوتر. يقتل الإجهاد إنتاج الحيوانات المنوية واستعداد الشخص لممارسة الجنس. يمكن أن تنقبض هرموناتك وأوعيتك الدموية بسبب حالات ارتفاع ضغط الدم بسبب الإجهاد. من المحتمل أن يؤثر هذا على علاقتك بشريكك أيضًا.
انخفاض هرمون التستوستيرون: كما نعلم جميعًا ، هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي المسؤول عن بناء كتلة العضلات والعظام. كما أنها مسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية. خفض معدل التستوستيرون ، وخفض الدافع الجنسي. يمكن أن تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون بسبب الشيخوخة ، ولكن الانخفاض الحاد في المستويات يمكن أن يكون أمرًا يدعو للقلق. الشيخوخة عامل آخر يساهم في انخفاض الدافع الجنسي.
أسلوب الحياة الكسول: أسلوب الحياة الكسول لا يؤذي جسمك فحسب ، بل يقتل أيضًا الدافع الجنسي يؤدي تناول الطعام غير الصحي ، والكسل ، وصعوبة النوم ، والعديد من العادات الأخرى إلى طريق مسدود حيث تكون مستويات هرمون التستوستيرون لديك منخفضة ، وتشعر دائمًا بالخمول ، وبالطبع لا يكون الدافع الجنسي لديك في أي مكان تقريبًا حيث يجب أن يكون. هذا يؤدي إلى وقت غير مريح ومرهق في السرير وشريك غير راض.
متلازمة تململ الساق (RLS): متلازمة تململ الساق (RLS) هي حالة يكون فيها لدى الشخص رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتحريك ساقيه. يمكن لأي شخص يهز ساقيه باستمرار في أي موقف أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. واحدة من المشاكل الرئيسية التي يمكن أن تنشأ هي ضعف الانتصاب ، وهي حالة يكون فيها الشخص غير قادر على الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه. ضعف الانتصاب هو أيضًا سبب رئيسي لانخفاض الدافع الجنسي.
الآن نحن نعرف ما يمكن أن يكون أسباب انخفاض الدافع الجنسي. يمكننا التركيز على السؤال: هل يمكننا تحسين قوتنا الجنسية؟ الإجابة هي نعم ، فباستخدام العديد من الخطوات والعادات البسيطة ، يمكنك استعادة الدافع الجنسي وزيادته من أجل حياة جنسية مُرضية.
عش حياة نشطة: إن الحياة النشطة حيث تأكل الأطعمة التي ستساعدك على زيادة قدرتك على التحمل أمر مهم للغاية. تأكد من أن وجباتك مليئة بالبروتين. تساعد الأحماض الأمينية في الأطعمة عالية البروتين أجسامنا على العمل بشكل صحيح. تناول التغذية السليمة ولا تتردد في التقليل من العادات القبيحة مثل التدخين والشرب وما إلى ذلك. حاول الابتعاد عن التوتر والحصول على دورة نوم مناسبة لأن هذا يمكن أن يقتل الرغبة الجنسية.
تكوين صداقات مع التمرين: كافئ نفسك بالتمارين المختلفة التي ستساعدك على بناء القدرة على التحمل. تزيد التمارين الرياضية واليوجا من القوة في جسمك ويمكن للشخص أن يؤدي أداءً جيدًا في السرير. كما أنه يزيد من الدافع الجنسي للشخص. تمارين مثل القرفصاء ، وضغط البنش ، وتمارين كيجل ، وما إلى ذلك ، والتي تجعل عضلات حوضك قوية ، مفيدة في زيادة القدرة على التحمل والقوة الجنسية.
لا تتردد في تناول جرعة من الأدوية: لا تتردد أبدًا في التحدث إلى الطبيب بشأن مشاكلك والحصول على المساعدة الطبية لمشاكلك. صحيح أنه يمكن علاج مشاكل الضعف الجنسي وضعف الانتصاب بشكل طبيعي ، لكن الأدوية تساعد فقط على بدء العملية. هناك العديد من الأدوية في السوق مثل الفياجرا وسياليس وليفيترا وما إلى ذلك والتي تم تجربتها واختبارها منذ إطلاقها ويفضلها أيضًا العديد من الرجال.
انظر أيضًا في خزانة الأدوية الخاصة بك وقم بعمل قائمة بالأدوية التي تتناولها ، فقد يكون هذا هو سبب انخفاض الدافع الجنسي لديك. يمكن للعديد من الأدوية مثل أدوية خفض الكوليسترول أن تقتل الدافع الجنسي. اسأل طبيبك عن بدائل أفضل بدون آثار جانبية لتحفيز الجنس بشكل أفضل.
كن سيدًا للجنس: عندما تكون تحت الضغط ، يمكن أن يقلل ذلك أيضًا من الدافع الجنسي لديك. اسمح لنفسك بالجنس فقط عندما تشعر بذلك. إن إدراكك لنقاط المتعة ومشاركتها مع شريكك سيسمح لك ولشريكك بالانغماس في العلاقة الجنسية الحميمة لفترة أطول. يساعد التزييت أيضًا في زيادة القدرة على التحمل. يمكن أن تساعدك المداعبة وعدم القفز مباشرة في الجماع على بناء هذا التوتر الجنسي وزيادة قدرتك على التحمل.
ثق في الأيورفيدا: إذا لم ينجح شيء ، فإن الأيورفيدا ستفعل. عقاقير الايورفيدا هي أفضل بديل لكل شيء وتجعل الوضع أفضل. يتم إثراء منتجات الأيورفيدا بأعشاب وجذور رائعة ونقية ولديها حل لكل مشكلة.
