كيفية الحصول على أفضل الجنس
سواء كنت قد مارست الجنس أكثر أو أقل مع شريكك أثناء الإغلاق ، ستساعد هذه النصائح المدعومة من الخبراء في الحفاظ على النار على قيد الحياة
بالنسبة للبعض منا، قضاء المزيد من الوقت مع شركائنا أثناء الإغلاق يعني المزيد من الحميمية. وجدت الأبحاث التي أجرتها العلامة التجارية لعبة الجنس We-Vibe أن 18٪ من الأزواج الذين يعيشون في ممارسة الجنس أكثر من المعتاد، مع 16٪ يقولون انهم حاولوا أشياء جديدة في غرفة النوم. على الجانب الآخر، وجدت دراسة استقصائية من قبل OnBuy ما يقرب من نصف الأزواج الذين شملهم الاستطلاع كانوا يمارسون الجنس أقل – 41٪ من النساء قالوا أنهم غير راضين عن حياتهم الجنسية. إذاً، لماذا الجنس المُغلق مثير للانقسام؟
“الكثير من الناس يجدون صعوبة في الشعور مثير عندما كنت قلقا بشأن البقاء آمنة، أو فقدان وظائفهم، أو أطفالهم حولها،” يشرح سامانثا ايفانز، الجنس ومتعة الخبراء. التعارف والعلاقات خبير سارة لويز ريان يضيف أن يجري مع شريك حياتك 24 /7 يمكن أن يكون عقبة أمام الرغبة. “أنت محبوس بين أربعة جدران وليس هناك مساحة كبيرة للإثارة أو العفوية”، كما تقول. ‘الكثير من ما يدفع رغبتنا الجنسية هو الفضاء بيننا، ولكن الآن أنت تعرف ما يفعله الشخص الآخر كل دقيقة من اليوم.’
ولكن بالنسبة للأزواج الذين وجدوا طريقة للحفاظ على الجنس مثيرة، يمكن أن تكون فوائدها المعززة للمزاج مرهمًا للمناخ الحالي. “الجنس هو جيد حقا لتخفيف القلق”،” يشرح عالم النفس إيما كيني. ‘عندما يكون لديك الجنس، والهرمونات سعيدة الأوكسيتوسين والسيروتونين الحصول على الافراج عنهم في الدماغ، ورفع المزاج الخاص بك ويجعلك تشعر جيدة.’ فكيف نبدأ في كسر تلك الحواجز وجني الفوائد الشعور بالرضا؟ جرب هذه النصائح المدعومة من الخبراء لممارسة الجنس بشكل أفضل.
إعادة التفكير في معنى الجنس
وفقا للخبراء، توقعاتنا حول الجنس يمكن أن تكون كافية لتضعنا قبالة القيام بذلك. “نحن نبني الصور حول ما نحن من المفترض أن تفعل وكيف نحن من المفترض أن يكون يتصرف”، ويوضح كيني. ‘شيء واحد نحاول القيام به في العلاج هو الحصول على الناس لنرى أن quickie خمس دقائق هو مجرد أهمية مثل ساعة من ممارسة الجنس الجنسي.
يعتقد إيفانز أن اللمس الجنسي يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من العلاقة الحميمة للأزواج الذين يشعرون بالتعب أو الإجهاد. “قد يشعر الناس أنهم لا يستطيعون مواجهة الجماع الكامل ، ولكن يمكنهم تجربة الاستمناء المتبادل ، أو الجنس عن طريق الفم ، أو مجرد وجود سنوغ” ، كما تقول. ‘العديد من الأزواج لم يكن لديك الجنس اختراقي, على أي حال – انها حول استكشاف أشياء مختلفة. يمكنك فقط محاولة إعطاء بعضهم البعض هزة الجماع قبل أن تذهب إلى النوم.
بمجرد توسيع حدود ما يعنيه الجنس ، من السهل البدء في الحصول على المزيد منه. “كلما كان لدينا المزيد من الجنس، كلما أردنا أكثر”، يشرح ريان. “نحن نُدمن على عوامل الشعور الجيد”
عبّر عن نفسك
التواصل الجيد أمر حيوي إذا أردنا حياتنا الجنسية أن تزدهر. “أحد الأسباب التي قد تتأثر سلبا الرغبة الجنسية الخاصة بك قد يكون الشعور بأنك وشريكك لا تشاركان الحمل”، يشرح كيني. سواء كان ذلك واجبات رعاية الأطفال، والأعمال المنزلية، أو المخاوف المالية، والفشل في معالجة التوازن غير المتكافئ في المسؤوليات يمكن أن يسبب الجنس إلى تضاؤل. “عندما تشعر بالمرارة والاستياء تجاه شريك حياتك، فإن آخر شيء تشعر بالرغبة في القيام به هو مشاركة نفسك معهم”، يشرح كيني.
الحل؟ اشرح كيف تشعر وتحاول التوصل إلى حل وسط. “كلاكما بحاجة إلى العمل من خلال تلك المشاعر والخروج إلى مكان تشعر فيه بنفس القدر من الرغبة في الرعايتهم”، يقول كيني. ولا يجب أن تشعر بالخوف من السؤال عما تريد في السرير “في العلاقات على المدى الطويل على وجه الخصوص ، والناس الدخول في عادة سيئة من عدم طلب ما يريدون ، ومن ثم الشعور بالحرج جدا للقيام بذلك” ، ويقول كيني. “حاول أن تكون منفتحاً مع بعضنا البعض”
البحث عن حل وسط
“إذا كان زوجين لديه الرغبة الجنسية غير متطابقة، انها ليست بالضرورة واحد الذي يريد أقل من لديه المقياس الصحيح،” يقول كيني. ايفانز يعتقد أن تخطيط الجنس يمكن أن تكون مفيدة في هذا السيناريو. “يبدو مملاً، لكن إذا كنت تعرف أن شريكك يريد ممارسة الجنس في تلك الليلة، يمكنك أن تحاول أن تشعر بأنك مستعد لذلك. من الواضح أنه لا يجب أن يكون لديك الجنس الذي لا تريد أن يكون ، ولكن الحديث عن ذلك مسبقًا يعني أنك قد تكون قادرًا على اللعب معًا”.
إذا كنت لا تزال لا تشعر به، والتفكير في ما يعيقك. “قد يكون لديك مشاكل مع جسمك”، يقول كيني. في هذه الحالة، الصدق هو الحل الأفضل. “في كثير من الأحيان شركاؤنا هم أول ميناء للدعوة لتذكيرنا لماذا نحن رائعون وجميلون. أعرب عن أنك لا تشعر بالإثارة إلا إذا كنت تشعر بالرضا عن جسمك وتتحدث عما يمكنهم القيام به لتعزيز ذلك”.
جرب أشياء جديدة
مع المزيد من الوقت في المنزل، قد تقرر أن تجرب لعبة – ليس فقط لممارسة الجنس منفردا، ولكن لاستخدامها مع شريك. “ابدأ بشيء صغير، مثل هزاز الرصاصة، لأنها غير مكلفة وسهلة الاستخدام”، يقول إيفانز. “يمكنك استخدامه على البظر أو القضيب، أو على الحلمات”. ولكن اختيار لعبة مع مواد آمنة للبشرة – المطاط وهلام مسامية، وامتصاص البكتيريا وسوف تتحلل مع مرور الوقت.
يمكن أن تساعد أيضا الأوهام يمكنك الهروب من روتينك. “شارك القصص حول ما تجده مثيرًا مع شريكك”، يقول ريان. ‘التي يمكن أن توفر التحفيز نفسه، لأنك سوف تخلق جوا من الغموض والعفوية التي يمكن أن تزدهر شهوة. ايفانز يقترح أيضا محاولة قليلا من kink. ‘استخدام عصابة العينين يمكن أن تكون مثيرة، كما كنت لا تعرف ما هو قادم ومرة واحدة كنت قد حرمت من بصرك، فإنه يشعر وكأنه يتم زيادة الحواس الأخرى. يمكنك استخدام وشاح صغير لعصب عينيك، أو شريكك، أو حتى ربط بعضهما البعض بإطار السرير”.
