FitOlympia

العلاجات المنزلية للصداع النصفي

مقدمة: 

لقد عانينا جميعا من الصداع ، ولكن إذا شعرت أن هذا هو الأسوأ ، فمن المحتمل أن يكون نوبة صداع نصفي. تبدأ أعراض الصداع النصفي بطيئة وتزداد تدريجيا في شدتها ، مما يمنحك صداعا شديدا على جانب واحد من الرأس يجعلك ترغب في التقيؤ. يعتقد الكثير من الناس أن الصداع النصفي هو مجرد صداع بينما في الواقع ، له العديد من الأعراض الأخرى. يمكن أن يسبب لك الصداع النصفي الغثيان والقيء والتعب وما إلى ذلك. هل تعلم أن ما يقرب من نصف السكان البالغين يعانون من الصداع النصفي ، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات؟¹ لحسن الحظ ، مثل كل مشكلة تأتي مع حل ، هناك العديد من الحلول للصداع النصفي. بحثك عن العلاجات المنزلية للصداع النصفي ينتهي هنا. 

مع بعض الأعشاب وتغييرات نمط الحياة ، قد تتمكن من إدارة أعراض الصداع النصفي في المنزل. ومع ذلك ، لا تستخدم هذه الأعشاب والعلاجات كبديل للطب الحديث. تحدث إلى طبيبك إذا لم تتحسن الأعراض باستخدام العلاجات المنزلية.  

ما الذي يسبب الصداع النصفي: 

هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي. تختلف هذه المحفزات من شخص لآخر. بعض المشغلات هي: 

• Bright lights  
• Anxiety and stress  
• Loud noises  
• Strong smell 
• Certain pain killers  
• Excess caffeine or withdrawal of caffeine  
• Skipping meals  
• Hormonal changes in females 
• Sudden weather change  
• Excessive physical exertion  
• Tobacco use  
• Lack or excess sleep 
• Medication overuse²

أعراض الصداع النصفي: 

العرض الرئيسي للصداع النصفي هو صداع نابض أو قصف يمكن أن يتطور إلى خفيف أو متوسط أو شديد.¹ تشمل الأعراض الشائعة الأخرى ما يلي:  

• Sensitivity to light, odour and noise  
• Pale skin colour 
• Tender scalp   
• Loss of appetite  
• Nausea and vomiting  
• Upset stomach  
• Abdominal pain 
• Fatigue 
• Fever and diarrhoea (rare)¹ 

من الشائع أن يستمر الصداع النصفي لبضع ساعات. ومع ذلك ، يمكن أن يستمر الصداع النصفي الحاد لفترة أطول.¹  

العلاجات المنزلية للصداع النصفي: 

هذه بعض مكونات المطبخ الشائعة التي قد تستخدمها كعلاجات لتخفيف أعراض الصداع النصفي في المنزل.   

1. الزنجبيل  

أثبت الزنجبيل فعاليته في منع وإدارة أعراض الصداع النصفي في دراسة سريرية أجراها مهدي وآخرون في عام 2014.³  يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد الكيميائية النباتية التي قد تكون مسؤولة عن إدارة الصداع بشكل فعال.⁴ يمكنك صنع بعض شاي الزنجبيل لتخفيف أعراض الصداع النصفي. لصنع شاي الزنجبيل ، قم بغلي بعض جذمور الزنجبيل المسحوق حديثا في الماء. اتركه ينضج لبعض الوقت ، صفيه وشاي الزنجبيل جاهز للتقديم.  

2. الكافيين  

الأعشاب مثل الشاي والقهوة وتوت غرنا تحتوي على الكثير من الكافيين. قد يكون الكافيين سيفا ذا حدين ، لأنه قد يخفف أو يؤدي إلى أعراض الصداع النصفي. ينصح باستخدام الكافيين بحذر.⁵ قد يكون إدخال الكافيين بكميات صغيرة هو الخيار الأفضل لك.  

3. البابونج  

قد يساعد العلاج العطري بزيت البابونج في إدارة أعراض الصداع النصفي. قد يساعد البابونج أيضا في الغثيان ، وهو أحد أعراض الصداع النصفي الشائعة. لاستخدام البابونج للصداع النصفي ، خذ بعض زيت البابونج ، وقم بتسخينه واستنشاق الأبخرة باستخدام المرذاذ.⁵ يمكنك أيضا صنع كوب من شاي البابونج عن طريق غلي أوراق شاي البابونج في الماء. صفيها في كوب. يمكن إضافة العسل حسب الرغبة. وشاي البابونج جاهز للشرب.  

4. النعناع  

أظهر زيت النعناع والأبخرة والمستخلص فوائد في الصداع النصفي. قد يساعدك النعناع على تخفيف الصداع أثناء الصداع النصفي. لاستخدام زيت النعناع ، يمكنك تسخين بعض الزيت واستنشاق الأبخرة باستخدام المرذاذ.⁵ يمكن صنع شاي النعناع عن طريق غلي أوراق النعناع في الماء. دع الخليط ينضج لبعض الوقت. صب شاي النعناع في كوب.  

فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في منع أعراض الصداع النصفي وتخفيفها.  

5. شرب الماء 

تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف ، خاصة إذا كنت قد تقيأت بسبب الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعد مياه الشرب في إدارة الصداع الناجم عن الجفاف. يمكنك أيضا تجربة شرب سوائل أخرى غير الماء ، مثل العصائر والحساء.^1,6 تأكد من الابتعاد عن أي سائل قد يؤدي إلى الصداع النصفي.  

6. خذ قسطا من الراحة  

يمكنك محاولة الراحة في غرفة هادئة ومظلمة لتخفيف الصداع النصفي. علاوة على ذلك ، قد ترغب في اللحاق ببعض النوم أثناء الراحة.⁶ سيساعدك هذا على التعامل مع أعراض الصداع النصفي والاستيقاظ منتعشا ومريحا.  

7. جرب تقنيات الاسترخاء 

قد تساعدك تجربة بعض تقنيات الاسترخاء على تقليل التوتر. يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتدليك والتنفس الواعي والتأمل وممارسة الرياضة. يمكنك أيضا محاولة وضع منشفة مبللة أو قطعة قماش باردة على رأسك.^1,6    

8. تجنب المشغلات  

تحتاج إلى تجنب أي محفزات قد تسبب الصداع النصفي. بعض المحفزات الشائعة التي يمكنك البحث عنها هي  

• Smoking  
• Drinking alcohol 
• Caffeinated drinks (for some people) 
• Loud noises and bright lights 
• Skipping meals⁶ 

هذه بعض المحفزات الشائعة. ومع ذلك ، يجب عليك تتبع الصداع النصفي لفهم السبب والمحفزات. يمكنك الحصول على مساعدة من مقدم الرعاية الصحية لتحديد المحفزات.  

على الرغم من أن بعض الدراسات تظهر فوائد الأعشاب والعلاجات المنزلية للصداع النصفي ، إلا أنها غير كافية. هناك حاجة لإجراء أبحاث بشرية واسعة النطاق لمعرفة مدى فوائد هذه العلاجات المنزلية على صحة الإنسان. وبالتالي ، ينبغي أن تؤخذ هذه فقط بحذر وليس كبديل للعلاج الطبي.  

متى تطلب المساعدة الطبية:  

إذا كان الصداع لا يطاق ولا يخفف بعد عدة ساعات ، فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المساعدة. يمكن أن يكون مصحوبا بما يلي: 

• Difficulty speaking 
• Vision problems  
• Mental confusion 
• Seizures  
• Difficulty balancing  
• Numbing or tingling sensation 
• Sudden headache  
• Headache followed by a head injury¹  

تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور.  

يجب ألا تعتمد فقط على العلاجات المنزلية لعلاج الصداع النصفي في المنزل. يجب عليك استشارة طبيب مؤهل للحصول على أي نصيحة للحالة إذا لم تتحسن الأعراض مع العلاجات المنزلية.   

استنتاج: 

نوبات الصداع النصفي يمكن أن تجعل الحياة صعبة. يمكن أن يجعل الصداع النابض والقصف من المستحيل تقريبا عليك تنفيذ روتينك اليومي. هناك بعض الأعشاب والعلاجات التي يمكنك استخدامها لتخفيف الأعراض والتعامل بشكل أفضل. الأعشاب مثل الزنجبيل والشاي والقهوة والبابونج والنعناع لديها القليل من الأدلة حيث تمكنت بشكل فعال من أعراض الصداع النصفي. لذلك ، يمكن استخدامها كعلاجات طبيعية للصداع النصفي. لسوء الحظ ، يمكن أن يشير الصداع النصفي إلى حالة صحية أساسية تحتاج إلى زيارة الطبيب. لذلك ، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا كنت تعاني من صداع لا يطاق إلى جانب صعوبة في التحدث والتوازن والارتباك العقلي ومشاكل في الرؤية.  

أسئلة مكررة: 

ما هي العلاجات المنزلية للصداع النصفي؟ 

بعض العلاجات المنزلية للصداع النصفي هي البابونج والنعناع والشاي والقهوة والزنجبيل. يمكن استخدام هذه الأعشاب في المنزل لرعاية الصداع النصفي. قد يساعدك إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة أيضا في المساعدة في تخفيف الأعراض. تجربة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس الواعي هي بعض الطرق لتقليل التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع النصفي. يعد شرب الكثير من الماء والراحة من الطرق البسيطة والسريعة لمساعدتك في إدارة الأعراض.^1,4–6 ومع ذلك ، ينصح بعدم الاعتماد على العلاجات المنزلية وحدها لعلاج الصداع النصفي. تأكد من استشارة طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من أعراض الصداع النصفي.   

هل القهوة تساعد في الصداع النصفي؟ 

هناك بعض الأدلة التي تشير إلى استخدام الكافيين في الصداع النصفي. ومع ذلك ، يمكن أن تحفز القهوة أيضا الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.⁵  لذلك ، ينصح باستخدام القهوة بحذر. أيضا ، لا تعتمد فقط على العلاجات العشبية لإدارة الأعراض الخاصة بك. اطلب المساعدة الطبية على الفور إذا لم تتحسن أعراض الصداع النصفي.  

هل يمكنني منع الصداع النصفي؟ 

قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والنوم الكافي وتناول الماء الجيد في منع الصداع النصفي. قد يساعدك الاحتفاظ بمذكرات لنوبات الصداع النصفي، بما في ذلك المحفزات والأسباب المحتملة، على إدارة الأعراض بشكل أفضل.¹ يمكنك أيضا الحصول على المساعدة من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حيث سيكون قادرا على مساعدتك في تحديد المحفزات بشكل أفضل.  

هل الصداع النصفي أكثر شيوعا عند النساء؟ 

نعم ، 3 من كل 4 أشخاص يعانون من الصداع النصفي هم من النساء. النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 45 عاما أكثر عرضة للصداع النصفي.⁷  

مراجع: 

1. الصداع النصفي: الأسباب والعلاج والأعراض [الإنترنت]. [استشهد 2022 يوليو 21]. متاح من: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5005-migraine-headaches 

2. الصداع النصفي. ميدلاين بلس [الإنترنت]. [استشهد 2022 يوليو 21]. متاح من: https://medlineplus.gov/migraine.html 

3. مغبولي م ، جوليبور ف ، موغيمي اسفند آبادي أ ، يوسفي م. مقارنة بين فعالية الزنجبيل والسوماتريبتان في العلاج الاستئصالي للصداع النصفي الشائع. فيتوثر ريس [الإنترنت]. 2014 [تم الاستشهاد به في 23 أغسطس 2022] ؛ 28 (3): 412-5. متاح من: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/ 

4. يارنيل اريك. طب الأعشاب والصداع النصفي. https://home.liebertpub.com/act [الإنترنت]. 2017 أكتوبر 1 [تم الاستشهاد به 2022 يوليو 21] ؛ 23 (5): 192-201. متاح من: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/act.2017.29131.eya 

5. ليفين م. العلاج بالأعشاب من الصداع. الصداع [الإنترنت]. 2012 [تم الاستشهاد به في 2022 يوليو 13] ؛ 52 ملحق 2: 76-80. متاح من: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23030536/ 

6. إدارة الصداع النصفي في المنزل: موسوعة MedlinePlus الطبية [الإنترنت]. [استشهد 2022 يوليو 21]. متاح من: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000420.html 

7. الصداع النصفي. مكتب صحة المرأة [الإنترنت]. [تم الاستشهاد به في 2022 يوليو 22]. متاح من: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/migraine