وصفات صحية: حان الوقت لطبق حلو صحي والشوفان والبرتقالي رابدي
الوجبات الغذائية يمكن أن تكون ساحقة في بعض الأحيان. ما تأكله على مدار اليوم هو أكثر أهمية من التأكيد على أكثر عند تناول الطعام. أهم شيء هو & nbsp;خطة، والتمتع والعصا& إلى نظام غذائي واحد.
لا تعقد ما تأكله، فقط ركز على الاستمتاع بكل ما هو على طبقك. ولكن هذا لا يعني التجاوز والحصول على سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يلقيه جسمك. كن راضيا عن خياراتك الغذائية وشجع على نمط حياة صحي. اتباع نظام غذائي صحي لا يعني بالضرورة التركيز على قيود صارمة، والبقاء رقيقة بشكل غير واقعي أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها. بل هو أكثر حول تحسين صحتك، وجود المزيد من الطاقة، والشعور كبيرة وتعزيز المزاج الخاص بك.
هل تجد صعوبة في إعداد أطباق جديدة بين الحين والآخر لإرضاء الأطفال؟ هنا واحد من شأنها أن تعطيك الطعم الذي ترغب فيه أو ربما أفضل. السعي إلى صحن حلو ينتهي هنا، والاستيلاء على القلم والورق لإضافة “الشوفان والبرتقالي رابدي” في قائمة النظام الغذائي الصحي الخاص بك. ننسى الأصلي ، ووقتها لبعض إعادة خلط.
الأشياء التي ستحتاج إليها (ل1 وعاء متوسط):
– الشوفان: 1/4 كوب
– شرائح البرتقال: 1/2 كوب
– الحليب قليل الدسم: 2 كوب
– السمن: 1 ملعقة صغيرة
– بديل السكر (مسحوق ستيفيا أو جاغر): 1 ملعقة صغيرة. يمكنك إضافة السكر إذا كنت تريد. تأكد من الحد من المبلغ إلى 1-2 ملعقة صغيرة.
كيفية التحضير:
– إخراج مقلاة عميقة غير عصا وإضافة ملعقة كبيرة من السمن.
– يضاف الشوفان إلى المقلاة ويسوتيه على لهب متوسط لمدة دقيقتين.
– بعد ذلك، إضافة الحليب، ويخلط جيدا ويطهى على لهب متوسط لمدة 10 دقائق.
– إزالة المزيج من اللهب والسماح لها تبرد تماما.
– مرة واحدة تبريد, إضافة شرائح البرتقال وبدائل السكر ومزجها جيدا.
– يبرد لمدة 30 دقيقة ويقدم مبردا.
النصائح:
— مذاقه أفضل عندما يقدم مبردا
– مقبلات مع المكسرات (إذا كنت تريد)
— يمكنك إضافة أي ثمرة من اختيارك إلى ما يصل الطعم والفوائد الصحية
حقائق التغذية:
الطاقة:- 99 كال (+10 كال إذا استخدم السكر)
بروتين:- 5.9 غرام
الكربوهيدرات:- 13.8 غرام (+2.5 جرام كربوهيدرات إذا استخدم السكر)
الألياف:- 1 غرام
ما هو جيد جدا حول هذا الطبق؟
المكونات نجمة اثنين الشوفان والبرتقال& الحاضر في هذه الوصفة إضافة تطور، مما يجعلها مثالية في توفير الذوق الإلهي. يمكن أن يعزز القليل من التعديل في عملية صنع الطبق النكهة ، سواء كانت حلوة أو لذيذة. هذا الرعاع بنكهة منعشة سوف تتماشى بشكل جيد مع الرغبة الشديدة الحلو الخاص بك دون تشجيع أي ارتفاع السكر.
لدينا الرعاع التقليدية هي حلوة المفضلة على الإطلاق بالنسبة لمعظمنا. ولكن الآن حان الوقت لبعض التغيير في النكهات. نحن جميعا نحب تجربة ما نرتديه أو نتعلمه ، ثم لماذا لا مع الطعام.
فوائد المكونات المعنية
شوفان: وهي حبوب كاملة خالية من الغلوتين. لديها تكوين التغذية متوازنة. وهي غنية بالألياف والمغنيسيوم والزنك.
— يعزز الأمعاء صحية والشعور بالشبع لفترة أطول
— يساعد في إدارة الوزن
— الإيدز في السيطرة على مستويات الكولسترول والسكر في الدم
برتقالي: وهو نوع من الفاكهة سيتروس. ومن المعروف أن لها فوائد عديدة.
— مصدر غني من فيتامين C
— قد يساعد على تعزيز المناعة
— يعزز إصلاح البشرة
سمن: بل هو قوة التغذية الطبيعية للجميع. له خصائص التهابية.
— يوفر الفيتامينات والمعادن الهامة (A, E, K و D)
— يساعد على ترطيب البشرة الجافة والمملة
مزيج مثالي من كل هذه المكونات يعطي الطبق “الشوفان والبرتقالي رابدي” طعمه الفريد واليفتن. هذا الصح وطعم السلطة حزمة الطبق يمكن أن تخدم حاجتك في كل العصور. نعتز الفوائد والذوق في أي وقت في المنزل مع المكونات المنزلية الأساسية.
