تخلص من الصداع – بشكل طبيعي
وفقا للنصوص الايورفيدا، في الغالب، الكثير من الحرارة المتولدة في الجسم (أو بيتا) يؤدي إلى الصداع. في مثل هذه الحالات، قد يساعد تبريد الجسم إلى تقليل الألم. شرب بعض الحليب أو ماء جوز الهند العطاء; بعد الظهر محاولة تدليك بعض زيت الخروع على فروة رأسك وأخمص قدميك. يمكنك ثم follw هذا عن طريق غسلها بالماء الدافئ و شيكاكاي. وبصرف النظر عن هذا هل يمكن أيضا محاولة بما في ذلك بذور الخشخاش (khus-khus)، وجوز الهند والسمن في النظام الغذائي الخاص بك.
تناول الطعام بشكل صحيح-
تظهر الأبحاث بشكل متزايد أن بعض الأطعمة لديها القدرة على إثارة الصداع – وخاصة الصداع النصفي. الأطعمة مثل الجبن والقهوة والشوكولاته والشاي التي تحتوي على أمينيات فانوينكت، التي من المعروف أن تؤدي إلى الصداع النصفي المؤلم. تؤثر هذه الأمينات على تدفق الدم داخل الدماغ وحوله، مما يؤدي إلى الصداع. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الصداع، والحفاظ على مذكرات الطعام ونلاحظ أسفل ما المواد الغذائية على وجه التحديد يثير الصداع الخاص بك وتجنب هذه الأطعمة للحفاظ على الصداع في الخليج.
إدارة مستويات التوتر-
إحدى الطرق للمساعدة في تقليل الإجهاد هي التخطيط للمستقبل وتنظيم يومك. وهناك طريقة أخرى هي إتاحة المزيد من الوقت للاسترخاء. وإذا كنت واقعة في وضع مجهد، فكر في التراجع.
الذهاب الساخنة أو الباردة. قد يؤدي استخدام الحرارة أو الثلج — أيهما تفضله — إلى التهاب العضلات إلى تخفيف صداع التوتر. للحرارة، استخدم وسادة التدفئة تعيين على انخفاض، زجاجة المياه الساخنة، وضغط دافئ أو منشفة ساخنة. كما يمكن أن يساعد الحمام الساخن أو الدش. للبرد، التفاف الجليد، حزمة الثلج أو الخضروات المجمدة في قطعة قماش لحماية بشرتك.
الكمال موقفك-
يمكن أن يساعد الموقف الجيد في الحفاظ على عضلاتك من الشد. عند الوقوف، عقد كتفيك مرة أخرى ومستوى رأسك. سحب في البطن والأرداف. عند الجلوس، تأكد من أن فخذيك متوازيين مع الأرض وأن رأسك لا يتراجع إلى الأمام.
وقد ثبت بعد العلاجات المنزلية مفيدة للتخلص من الصداع
1. الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل التهاب الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي توفير الإغاثة من الصداع. تخلط أجزاء متساوية من عصير الزنجبيل وعصير الليمون. تستهلك مرة أو مرتين في اليوم.
خيار آخر هو تطبيق عجينة من ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل الجاف، وتسمى أيضا سونث، وملعقتين كبيرتين من الماء على الجبهة لبضع دقائق.
يمكنك أيضا غلي مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل الخام في الماء، واستنشاق البخار.
مضغ قطعة أو قطعتين من حلوى الزنجبيل المتبلورة.
2. عصير النعناع
المنثول والمينثون هي المكونات الأساسية من النعناع التي هي فعالة جدا في تخفيف الصداع. استخراج عصير النعناع من حفنة من أوراق النعناع وتطبيقه على الجبهة والمعابد لعلاج الصداع.
يمكنك أيضا وضع كمادات الشاي بالنعناع على الجبهة لتخفيف الانزعاج. جنبا إلى جنب مع عصير النعناع، عصير كوريندر هو أيضا فعالة في علاج الصداع.
3. زيت النعناع
يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على فتح الأوعية الدموية المسدودة التي تسبب الصداع. كما أن لها آثار مهدئة ومهدئة. اخلط ثلاث قطرات من زيت النعناع العطري في ملعقة كبيرة من زيت اللوز أو زيت الزيتون أو الماء فقط. تدليك جبهتك والمعابد معها. أو، يمكنك وضع أوراق النعناع الطازجة المسحوقة على جبهتك.
بدلا من ذلك، يمكنك إعداد علاج البخار عن طريق إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسية إلى وعاء صغير من الماء المغلي. يستنشق البخار لبضع دقائق.
4- باسيل
يعمل باسيل كمرخٍ للعضلات، مما يجعله علاجًا مفيدًا للصداع الخفيف الناجم عن العضلات المتوترة. بالإضافة إلى ذلك ، لديها تأثيرات مهدئة ومسكينة.
ضعي ثلاث أو أربع أوراق ريحان طازجة في كوب من الماء المغلي واتركه ينضج لبضع دقائق. اختياريا، إضافة القليل من العسل ثم رشفة الشاي ببطء.
يمكنك أيضا غلي ملعقة كبيرة واحدة من أوراق الريحان أو بضع قطرات من زيت الريحان إلى وعاء من الماء المغلي والعجّل بعناية على الوعاء لأخذه في البخار.
بدلا من ذلك، مضغ بعض أوراق الريحان الطازجة أو تدليك جبهتك مع زيت الريحان مختلطة مع النفط قاعدة.
5. زيت
اللافندر ببساطة رائحة رائحة مهدئا من زيت اللافندر الأساسية يمكن أن يكون عونا كبيرا في تخفيف التوتر الصداع. تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين أعراض الصداع النصفي.
ضع بضع قطرات من زيت الخزامى الأساسي على نسيج ويستنشقه. يمكنك أيضا إضافة قطرتين من زيت اللافندر إلى كوبين من الماء المغلي واستنشاق البخار.
خيار آخر هو خلط اثنين أو ثلاثة قطرات من زيت الخزامى الأساسية في ملعقة كبيرة واحدة من زيت الناقل مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون وتدليك جبهتك معها.
ملاحظة: لا تأخذ زيت اللافندر عن طريق الفم.
الاستعدادات الايورفيدا للصداع- الأدوية مثل Pathyadi kadha، sootshekhar راس، kamdudha، godanti bhasma الخ مفيدة جدا في أنواع مزمنة من الصداع. أيضا panchakarma مثل شيرودهارا والعلاج nasya تلعب دورا هاما.
