FitOlympia

الأطعمة والمشروبات التي لم تكن تعرف أن الكافيين يحتوي عليها

طلب متواضع لجميع المستخدمين لمتابعة fitolympia1 على إينستاجرام للحصول على التحديثات والإعلان. كما ستحصل على نصائح صحية يومية.

بالنسبة لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن إدمان القهوة، هذه الأطعمة يمكن أن تعطيك ركلة الكافيين

عندما تحاول الاستيقاظ في الصباح، قد تتحول إلى أنواع مختلفة من القهوة ومشروبات الإسبريسو أو الشاي أو مشروب الطاقة للكافيين. أو، إذا كان لديك التعصب، قد تجنب تلك الأشياء تماما. في هذه الحالة ، هذه ليست العناصر الوحيدة التي تحتاج إلى شطبها من قائمة البقالة الخاصة بك. حفنة من الأطعمة والمشروبات المطمئنين لديهم القدرة على إعطائك التوتر، على الرغم من أن العديد تحتوي على أقل الكافيين من كوب القياسية الخاصة بك من جو، الذي يحتوي على حوالي 95 ملليغرام لكل 8 أوقية.

الحبوب

بين وعاء من حبوب الإفطار وكوب من القهوة قبل العمل، قد تحصل على المزيد من الكافيين مما كنت تساوم عليه. انها غير جوهرية جدا، ولكن حصى الكاكاو لديه 1 ملليغرام من الكافيين لكل 3/4 كوب. مقبل

شكولاته

يوصف الشوكولاته الداكنة للعديد من الفوائد الصحية، ولكن لديها أيضا 12 ملليغرام من الكافيين في 1 أوقية. شريط كامل (أو 5.71 أوقية) يحتوي على حوالي 70 ملليغرام. مقبل

كوكيز رقاقة الشوكولاتة

iStock.com/Songbird839

كميزة إضافية لواحدة من أحلى الحلويات في أميركا ، فإن محتوى الكافيين في ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة مشتق في الغالب من الشوكولاتة المضافة إليها. كوب واحد من رقائق شوكولاتة الحليب يحتوي على حوالي 33.6 ملليغرام من الكافيين، وبالتالي فإن الكمية القليلة الموجودة في ملف تعريف الارتباط الخاص بك هي البطاطا الصغيرة. مقبل

حليب الشوكولاتة

أفريقيا ستوديو / Shutterstock

إذا كنت قلقا بشأن ارتفاع الطاقة من كوب حليب الشوكولاتة، ففكر مرة أخرى. كوب واحد يحتوي على 2.5 ملليغرام فقط من الكافيين. على العكس من ذلك، حصة واحدة 14 أوقية من الحليب الشوكولاته Nesquik الجاهزة للشرب لديها 37 غراما من السكر، وهو أكثر من المداهم اليومي الموصى به للرجال والنساء. مقبل

أشرطة CLIF

أي شريط CLIF يحتوي على الشوكولاته في ذلك يحتوي على كميات ضئيلة من الكافيين، ولكن خمسة حزمة لكمة حقيقية. الفانيليا اللوز لاتيه، الكراميل ماكياتو والشوكولاته الداكنة موكا، وكلها جزء من مجموعة القهوة للعلامة التجارية، لديها 60 إلى 70 ملليغرام من الكافيين لكل منهما. كول النعناع الشوكولاته يحتوي على 49 ملليغرام من الكافيين والفول السوداني Toffee الطنين لديه 44 ملليغرام. مقبل

مسحوق الكاكاو

أطلسستوديو/كلترستوك

إذا كنت في الخبز الصحي، نضع في اعتبارنا أن مسحوق الكاكاو غير المحلاة يضيف أكثر من مجرد طعم الشوكولاته إلى الكوكيز الخاصة بك. تحتوي ملعقة كبيرة واحدة على 12.4 ملليغرام من الكافيين، وهو ما ستجده في رشفة من القهوة. مقبل

قهوة ديكاف

iStock.com/elenaleonova

ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن القهوة منزوعة الكافيين خالية تماما من الكافيين. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ما بين 8 و 14 ملليغرام من الكافيين في كل كوب من الكافيين تقريبا. القهوة الوحيدة التي اجتازت الاختبار؟ الفورية الخالية من الكافيين فولجرز بلورات القهوة، والتي تحتوي على 0 ملليغرام من الكافيين. مقبل

شوكولاتة ساخنة

mama_mia / Shutterstock

تختلف كمية الكافيين الموجودة في الشوكولاتة الساخنة حسب العلامة التجارية ، ولكن إذا كنت تحصل عليها في المتجر في ستاربكس ، فإن حصة واحدة 16 أوقية تحتوي على 25 ملليغرام من الكافيين. نفس الحجم في دنكين لديه فقط 6 ملليغرام من الكافيين. إذا كنت تريد أن تجعل بنفسك في المنزل، والعلامات التجارية مثل نستله يدعون انهم 99.9٪ خالية من الكافيين. لا تحدد العبوة الكمية الدقيقة من الكافيين التي يحتوي عليها كوب الكاكاو ، ولكن وفقا للنسبة المعلن عنها ، فهي تافهة. مقبل

آيس كريم

الآيس كريم بنكهة القهوة من موقف الآيس كريم المفضلة لديك هو علاج حقيقي، ولكن هل تعلم أنه يحتوي على القهوة الفعلية؟ تحتوي حصة 4 أونصات من الآيس كريم بنكهة القهوة Haagen-Dazs على 29 ملليغرام من الكافيين — ولكن لنكن صادقين: من يأكل القليل؟ مقبل

شَاي مُثْلِج

بعض الشاي يساعد على تسوية اضطراب في المعدة. البعض الآخر يعطيك الطاقة التي تحتاجها لجعله من خلال ركود بعد الظهر. الليمون سنابل يحتوي على 37 ملليغرام من الكافيين والليمون الذهب الذروة لديه 34 ملليغرام. مقبل

كاشي غرانولا القضبان

كاشي/ مدير البند

وهناك قاعدة جيدة من الإبهام هو أن ننظر إلى الكافيين في أي شيء السكرية أو الشوكولاته، والحانات غرانولا كاشي هي مثال مثالي. كاشي الظلام موكا اللوز يحتوي على 9 ملليغرام من الكافيين من الشوكولاته ومستخلص القهوة. كما تحتوي ألواح الجرانولا الأخرى التي تحتوي على الشوكولاتة على كميات ضئيلة من الكافيين. فقط تأكد من التحقق من التسمية لأن قضبان الجرانولا هي من بين ما يسمى الأطعمة “الصحية” التي ليست كلها جيدة بالنسبة لك. مقبل

كومبوتشا

زارزامورا/كلترستوك

بعض العلامات التجارية من كومبوتشا استخدام الشاي الكافيين في مزيجها. على سبيل المثال، يحتوي Health-Ade kombucha على ما بين 8 إلى 15 ملليغرام من الكافيين لكل حصة اعتمادا على النكهة، ويحتوي GT’s Living Foods على 4 إلى 8 ملليغرام من الكافيين لكل حصة 8 أونصة. مقبل

المشروبات الغازية غير الكولا

برنت هوفاكر/كلترستوك

كثير من الناس يدركون أن هناك الكافيين في الكولا، وخاصة كولا النظام الغذائي، لكنه في المشروبات الغازية الأخرى أيضا. ماونتن ديو (النظام الغذائي والعادية) يحتوي على 91 ملليغرام من الكافيين لكل 20 أوقية تخدم. ارتفاع لديه 69 ملليغرام لكل 16 أوقية، الدكتور الفلفل لديه 28 ملليغرام لكل 8 أوقية وصودا البرتقال Sunkist لديه 31 ملليغرام لكل 20 أوقية. مقبل

ماتشا

ماري داف/كلترستوك

النظر في ماتشا مشتق من أوراق الشايالأخضر، فقد تقريبا بقدر الكافيين والقهوة. واحد 8 أوقية خدمة من ماتشا المعدة يحتوي على حوالي 70 ملليغرام. العديد من شاربي ماتشا يبلغون عن شعورهم بمزيد من الانتعاش والنشاط بعد التحول إلى matcha مما كانوا يفعلون سابقا مع القهوة – لذلك إذا كنت تبحث عن الإقلاع عن التدخين ، فقد يكون هذا هو جوابك

أوريوس

بشكل لا يصدق، تسلل الكافيين بطريقة أو بأخرى في طريقه إلى Oreos، وهو كعكة كلاسيكية تم شراؤها من المتجر – بالكاد، على الرغم من ذلك. أوريو واحد التقليدية يحتوي على 1.3 ملليغرام من الكافيين. مقبل

مسكنات الألم

رومان تيراسبولسكي/كلترستوك

الكافيين هو عنصر شائع في العديد من مسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية أو دون وصفة طبية. فهو يسمح للجسم بامتصاص الأدوية بشكل أسرع ويجعلها أكثر فعالية بنسبة 40٪ في توفير الإغاثة للصداع والأعراض الطبية الأخرى. وتشمل بعض العلامات التجارية الشائعة التي تحتوي على الكافيين Excedrin الصداع النصفي (65 ملليغرام), ميدول الحيض الحد الأقصى للقوة Caplets (60 ملليغرام) وباير العودة والجسم (32.5 ملليغرام). مقبل

الحلوي

أليسو/كلترستوك

خمنت ذلك: الشوكولاته هي الجاني عندما يتعلق الأمر بتوريد الكافيين السري في الحلوى. تحتوي العديد من الأكواب الجاهزة للأكل على 2.16 ملليغرام من الكافيين لكل 4 أونصات، على الرغم من أن الكمية قد تختلف حسب العلامة التجارية. من الآمن القول أنه يمكنك تناول هذه الحلوى المفضلة للطفولة دون كذاب قبالة الجدران. مقبل

شاي يربا

Aneta_Gu / Shutterstock

Yerba mate هو شاي عشبي معبأ بمضادات الأكسدة يحزم لكمة حقيقية. كوب واحد 8 أوقية يحتوي على 85 ملليغرام من الكافيين، وهو على قدم المساواة مع بعض مشروبات القهوة المفضلة لديك. مقبل

زبادي

تانياجوي/كلترستوك

نكهة شعبية متزايدة مع عشاق الإفطار، زبادي القهوة هو وجبة إفطار كبيرة مليئة بالبروتين. مع 2.56 ملليغرام فقط من الكافيين لكل 5.3 أوقية، القهوة Chobani والزبادي المخلوط كريم لا شيء للكتابة عن المنزل، ولكن الزبادي القهوة منخفضة الدسم دانون لديه 30 ملليغرام لكل 6 أوقية. للمساعدة في تحديد ما إذا كان جزءا صحيا من نظامك الغذائي، تحقق من هذه الأشياء التي لم تكن تعرف أن الكافيين يفعله بجسمك.