FitOlympia

التين علاج مغذية التي يجب أن تستهلك هنا لماذا

وعادة ما تؤكل التين الطازجة والنيئة، وأيضا في شكل المجففة.

_{Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.}يبرز

• Figs are probably one of the oldest trees recorded in history.
• They are called anjeer’ in Hindi and eaten raw commonly as fruit.
• Figs or anjeer provide many health benefits.

التين هي على الارجح واحدة من أقدم الأشجار المسجلة في التاريخ. وهم من بلدان البحر الأبيض المتوسط والشرق الأوسط، وكانوا يحظىون بتقدير كبير، وشكلت قوانين في اليونان لوقف صادراتها. نباتيا، فإنها تنتمي إلى نبات المزهرة تسمى & nbsp;Ficus carica& nbsp؛ في عائلة التوت. في الهند، يزرع التين في بيثورغاره في تلال كوماون. وعادة ما تؤكل التين الطازجة والنيئة والفواكه، وأيضا في شكل المجففة؛&وتسمى ‘anjeer’ باللغة الهندية.

^{Figs can be eaten raw or included in meals}

من الناحية التغذوية، يحتوي التين على:

100gm	Fresh	Dried
Energy Kcal	74	249
Carbs gm	19.18	63.87
Protein gm	0.75	3.3
Fat gm	0.3	0.93
Total Fibre gm	2.9	9.8
Potassium mg	232	680
Beta Carotene µg	85	6
Calcium		162
Iron		2

الفوائد الصحية التي يمكن أن يجلبها التين إلى نظامك الغذائي اليومي:

إدارة الوزن:

التين تعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة & في بين وجبات الطعام ويمكنك الجمع بينها وبين المكسرات المجففة والبذور أيضا! لديك وجبة خفيفة مذهلة التي يتم تعبئة وصحية ويمكن أن تؤكل من قبل وبعد عملك بها لتغذية الجسم.

قوة مضادة للأكسدة:

التين غني بمضادات الأكسدة التي تحييد الجذور الحرة التي ترتبط الشيخوخة والاستعداد للأمراض غير المعدية. ترتبط مضادات الأكسدة في التين بإثراء البروتينات الدهنية في بلازما الدم لدينا، مما يساعد على منع أكسدتها. وقد أظهرت الدراسات أن التين يزيد من القدرة المضادة للأكسدة لمدة أربع ساعات بعد الاستهلاك ويمكن التغلب على الإجهاد الناجم عن استهلاك المشروبات الغازية.&

الألياف البريبايوتية

ليست كل الألياف متساوية؛ بل إنها متساوية. تمر الألياف البريبايوتية عبر الجهاز الهضمي غير مهضوم، وتزيد من نمو ونشاط بكتيريا الأمعاء الجيدة. وتشمل الفوائد الصحية للبريبايوتكس تحسين بكتيريا الأمعاء، مما يساعد في الأمعاء أكثر صحة. الجهاز الهضمي صحية يعني امتصاص أفضل من المواد الغذائية, تحسين السكر في الدم واستجابات الأنسولين, تحسين السيطرة على الكوليسترول في الدم, الحماية ضد سرطان القولون والالتهابات.& التين المجفف هي مصادر جيدة من البريبايوتكس ويجب أن تستهلك يوميا لتحسين الصحة العامة.

غني بالبوتاسيوم وnbsp;

البوتاسيوم هو معدن مهم موجود في كل خلية تقريبا من الجسم. التين مصدر غني لهذا المعدن ويساعد على منع استنزافه. البوتاسيوم يساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، ومنع الإرهاق. ويشارك البوتاسيوم أيضا في الحفاظ على توازن الصوديوم، وبالتالي، له دور في الحفاظ على أفضل BP. الحفاظ على توازن البوتاسيوم في الجسم أمر ضروري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو أولئك الذين يتناولون أدوية معينة مثل أدوية التحكم BP مراقبة تناول البوتاسيوم واستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

التين للحصانة

وقد أظهرت الدراسات أن التين يحفز الجهاز المناعي ويعمل ضد غزو العوامل البكتيرية والفطرية. وقد وجد أن التين فعال ضد البكتيريا الفموية وقرحة الفم. لذا، من خلال العمل بطريقتين أي تحسين الجهاز المناعي ومكافحة البكتيريا، التين فعال في حمايتنا من الأمراض المعدية. كما أظهر التين قدرة على مكافحة السل والحد من الحمى.

الأيورفيدا والتين

في نظام الطب الهندي التقليدي ، تم استخدام التين لتحسين وظيفة الانتصاب ، وعلاج فقر الدم والشلل والإمساك والحمى ووظائف الكبد وتحسين الجهاز المناعي. كما استخدمت أوراق وجذور هذا النبات عائلة التوت للسيطرة على مرض السكري والدهون الثلاثية. وقد وجد أن النبات كله مفيد لصحة الجسم.

التين، مثل جميع الفواكه، هي مدهشة لصحتنا والعافية. استهلاكها يوميا في الكمية المناسبة يضيف المواد الغذائية التي تحمي الجسم وتعطينا الطاقة للعمل بشكل أفضل. المجففة أو الطازجة،&التين&توفير فوائد متساوية&ويمكن استخدامها كمبادلة الفاكهة للاستخدام اليومي.