Easy Tips To Naturally Remove Toxins From The Body For Stronger Immunity
السموم هي مواد ضارة للغاية تشمل الملوثات البيئية والمواد الكيميائية الاصطناعية والمواد المضافة والمعادن الثقيلة وحتى الأطعمة المصنعة – وكلها يمكن أن تؤثر سلبا على صحتك ورفاهيتك. وفقا للخبراء ، من المهم أن يتم التخلص منها بانتظام من جسمك ، وإلا فإنها تضعف جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك تمرض.
هناك العديد من الأنظمة الغذائية والمكملات الغذائية التي تدعي إزالة السموم من جسمك من هذه المواد الضارة ، ولكن لا يتم دعم أي منها من خلال البحث أو يمكن أن يكون علاجا دائما.
وهكذا ، هناك العديد من العلاجات المنزلية المجربة والمختبرة التي يمكن أن تساعد في إزالة السموم وتقوية مناعتك. فيما يلي دليل لطرق التخلص من السموم الطبيعية:
طرق لإزالة السموم بشكل طبيعي
اشرب الكثير من الماء
لا يروي الماء عطشك فحسب ، بل ينظم أيضا درجة حرارة جسمك ، ويزيت المفاصل ، ويساعد على الهضم ، ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية أثناء إزالة السموم من جسمك.
وفقا للخبراء ، فإن كمية المياه اليومية الكافية هي 3.7 لتر للرجال و 2.7 لتر للنساء. قد تحتاجها أكثر أو أقل اعتمادا على نظامك الغذائي والمكان الذي تعيش فيه ومستوى نشاطك.
يعد ضمان النوم الكافي والجيد كل ليلة أمرا في غاية الأهمية لجسمك لدعم نظام إزالة السموم الطبيعي. لا يسمح النوم لعقلك بإعادة تنظيم نفسه وإعادة شحنه فحسب ، بل يزيل أيضا المنتجات الثانوية للنفايات السامة التي تتراكم على مدار اليوم.
التوقف عن شرب الكحول
يمكن للكبد استقلاب أكثر من 90 في المائة من الكحول الذي تستهلكه. تقوم إنزيمات الكبد باستقلاب الكحول إلى الأسيتالديهيد – وهي مادة كيميائية معروفة مسببة للسرطان. التعرف على الأسيتالديهيد كسم ، يقوم الكبد بتحويله إلى مادة غير ضارة تسمى الأسيتات ، والتي يزيلها من جسمك ومع ذلك ، إذا كنت تشرب بشكل مفرط ، فإن استهلاك الكحول يمكن أن يدمر الكبد تماما عن طريق التسبب في تراكم الدهون والالتهابات والتندب.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة على حماية جسمك من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. وهكذا ، من المهم تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لمساعدة جسمك على مواجهة الإجهاد التأكسدي.
تناول الكثير من التوت والمكسرات والكاكاو والخضروات والتوابل والمشروبات مثل القهوة والشاي الأخضر ، والتي تحتوي على أعلى كميات من مضادات الأكسدة.
قلل من تناول الملح
الكثير من الملح في وجباتك يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل الزائدة – والتي تؤثر على المدى الطويل على الكلى أو الكبد. هذا تراكم السوائل الزائد يسبب الانتفاخ. يوصي الخبراء بتقليل تناول الملح وشرب المزيد من الماء للتخلص من السموم والنفايات.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية والتدريبات بانتظام – بغض النظر عن وزن جسمك مهمة للغاية ليس فقط للحفاظ على نفسك خالية من السموم ، ولكن للحد من مخاطر العديد من الحالات والأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
