فوائد العنب الجاف واستخداماته للصحة والجلد والشعر
لا يمكننا أن ننكر أن هناك ارتفاعا كبيرا في اتجاه تناول الطعام الصحي. من المشاهير إلى الناس اليومية، الجميع يتحرك نحو اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن. إحدى الطرق للقيام بذلك هي ، بالطبع ، تضمين المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. ولكن لا ننسى الفواكه الجافة وخاصة العنب الجاف. هذه شذرات صغيرة تقدم مجموعة من فوائد العنب الجاف عند استهلاكها يوميا. إضافة العنب الجاف إلى النظام الغذائي الخاص بك سوف يحسن صحتك العامة.
العنب الجاف: جيد لفقدان الوزن
لجميع أولئك الذين لديهم دوافع لانقاص وزنه، انتقل إلى العنب الجاف لبعض فقدان الدهون. واحدة من الصعوبات الرئيسية التي تنشأ لأي شخص يحاول انقاص وزنه هو عدم معرفة كيفية تحفيز الجسم لحرق تلك الخلايا الدهنية. العنب الجاف لن يساعدك فقط في حرق الدهون ولكن سوف يساعد أيضا على الحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك حتى بسبب محتوى الجلوكوز في ذلك. وبالتالي، في الكثير من رحلات فقدان الوزن، عندما يكون هناك تقييد النظام الغذائي، واحد غالبا ما يميل إلى الشعور بالتعب وانخفاض. بما في ذلك هذه شذرات في النظام الغذائي الخاص بك سوف نتأكد من أنك لم تستنفد الطاقة الخاصة بك! نصيحة: عندما يكون لديك أي حبوب أو شوفان أو مويسلي أو رقائق الذرة، أضف القليل من العنب الجاف فيها لإشباع حلوتك.
العنب الجاف: يحسن صحة الجهاز والعظام بشكل عام
الجذور الحرة، عندما يقترن الإلكترونات في الجسم، يمكن أن يسبب ضررا للخلايا والبروتينات والحمض النووي. العنب الجاف، وهي غنية في catechins ، والتخلص من هذه الجذور الحرة وتحسين صحة الجهاز العام في الجسم. وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الحليب أو لا يتسامحون مع اللاكتوز ، العنب الجاف غني بالكالسيوم! كما أنها تحتوي على البورون وهو أمر ضروري لامتصاص الكالسيوم. يساعد البورون أيضا في تكوين العظام ويمكن أن يمنع هشاشة العظام أثناء انقطاع الطمث.
نصيحة:جعل tiffin صغيرة للعنب الجاف للحفاظ على العمل للتأكد من أن لديك ما لا يقل عن عدد قليل كل يوم.
البقاء الشباب مع العنب الجاف
يقولون أنك ما تأكله حسنا، لحسن الحظ لا أحد منا يبدو مثل البطاطس المقلية ولكن بشرتنا، الخائن، لا تظهر للعالم كله بالضبط ما تأكله. حتى إذا كنت تأكل الطعام الدهني، قد تندلعبشرتك مع حب الشباب . إذا كنت تأكل طعاما صحيا، سوف تمسح بشرتك. تناول العنب الجاف سوف يحسن مرونة والملمس العام لبشرتك. يمكنك حتى مكافحة تساقط الشعر مع هذه شذرات لأنه يعزز صحة الشعر عن طريق تحفيز بصيلات الشعر. الآن لا شيء يمكن أن يمنعك من التباهي تلك الأقفال فاتنة لك. نصيحة: يمكنك إضافة العنب الجاف في العصائر بدلا من السكر.
الغمزات والابتسامات من العنب الجاف
أكره الذهاب لطبيب الأسنان؟ ثم، فتاة، تحتاج إلى أكل تلك العنب الجاف. أنها تساعد على منع تسوس الأسنان والحد من تجاويف عن طريق قمع البكتيريا الفموية التي تسبب تجاويف وأمراض اللثة. ليس فقط أنها مفيدة لأسنانك لؤلؤي ولكن أيضا عينيك قزحي اللون. كونها غنية بفيتامين A، فإنها تساعد على حماية عينيك، والحد من ظهور أي إزعاج متعلق بالرؤية. نصيحة: أثناء صنع شريط البروتين،إضافة العنب الجاف كأحد المكونات.
تقليل التوتر مع العنب الجاف
إذا كنت قد تم الشعور وشدد قليلا ثم جنبا إلى جنب مع التأمل، حاول وجود العنب الجاف. غنية في أرجينين, استهلاك هذه يوميا سوف تخفض مستويات التوتر الخاص بك. كما أنها مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
نصيحة:في المرة القادمة، عندما تريد أن الإجهاد أكل، لديها عدد قليل من العنب الجاف. استبدال الأطعمة الدهنية ببدائل صحية سوف تساعدك على التحرك نحو وجود نمط حياة صحي.
الأسئلة المتداولة:
كم عدد العنب الجاف الذي يجب أن أتناوله في اليوم؟
لا يوجد حد كهذا عندما يتعلق الأمر بتناول العنب الجاف. هل يمكن أن يكون حفنة في اليوم طالما لديك نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، إذا كنت تستهلك الكثير من السكر أو الكثير من الفواكه، ثم قد ترغب في خفض على كمية العنب الجافالخاص بك .
كيف يمكنني استخدام العنب الجاف في وجبة الإفطار؟
إحدى الطرق التي يمكن أن يكون العنب الجاف عن طريق وجود طبق فاكهة لتناول الافطار. لهذا، يمكنك قطع نصف تفاحة، نصف البرتقال، نصف الجير الحلو أو أي فاكهة أخرى. لهذا، يمكنك إضافة أربع قطع من اللوز، واثنين من الجوز كله أو جوز البقان، ملعقة من بذور الكتان المحمصة وملعقة من العنب الجاف مع كوب طويل القامة من الحليب. بدلا من ذلك، جنبا إلى جنب مع الفواكه الجافة الأخرى، يمكنك استخدام العنب الجاف في الشوفان الخاص بك. إذا تم نقل صباحك بسرعة، ثم يمكنك جعل جرة الإفطار في الليل نفسه. خذ جرة ميسون، أضف الشوفان إليها. ملئه بالماء حتى مستوى الشوفان. الآن إضافة طبقة من الفراولة أو التفاح أو أي غيرها من الفواكه غير الحمضيات لذلك. وذلك لأن، بعد هذه الطبقة، وسوف نقوم بإضافة طبقة من اللبن الرائب. على رأس اللبن الرائب، أضيفي العنب الجاف والفواكه الجافة المفرومة. قم بتبريده بين عشية وضحاها، وإفطارك جاهز لحمله أو تناوله أثناء السفر. بهذه الطريقة، يمكنك التأكد من عدم تفويت وجبة الإفطار!
هل يساعد العنب الجاف في الإمساك؟
انهم بالتأكيد لا! العنب الجاف والألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على نقل المواد الغذائية في الأمعاء, والتي سوف تساعد في نهاية المطاف الاعتمادهوالإمساك. استهلاك العنب الجاف كل يوم سوف يساعد بشكل عام على تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
متى يكون أفضل وقت لتناول العنب الجاف؟
من الناحية المثالية، يجب أن تستهلك العنب الجاف والفواكه الجافة أول شيء في الصباح. وهذا يعطي بداية صحية لجسمك. ولكن يمكنك أيضا أن يكون ذلك كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام وذلك لتجنب بنج على رقائق البطاطس أو الوجبات السريعة.
كيف أصنع شريط بروتين مع العنب الجاف؟
أولا، مزج التمر مع ملعقتين كبيرتين من الماء في خليط لأنها سوف تكون عامل ملزم للشريط الخاص بك. بعد ذلك، الشواء في مقلاة جميع الفواكه الجافة والبذور والمكسرات التي تريد في شريط الخاص بك. يمكن أن تكون هذه اللوز والجوزوبذور اليقطين وبذور الكتان أو أي الفواكه الجافة الأخرى أو البذور التي ترغب في إضافتها في شريط الخاص بك.
في مقلاة أخرى، ابدأ بتسخين المعجون (التمر) من الخلاط على لهب
منخفض. تأكد من الاستمرار في تحريك هذه المعجون لتجنب أن تتعثر أو تحرق. سيكون مثاليا لاستخدام مقلاة مع قاعدة سميكة لالحانات الخاصة بك. كما يثخن عجينة، إضافة الفواكه الجافة المحمصة والبذور جنبا إلى جنب مع العنب الجاف لهذا الخليط جنبا إلى جنب مع ملعقة من العسل وقليل من الملح. في بعض الوقت ، سترى أنها بدأت ملزمة معا ، وأنه من الصعب الآن لتحريك. سيكون هذا هو الوقت المثالي لإخراجه من المقلاة. أعد صينية خبز مع ورقة زبدة. إفراغ الخليط على هذه الدرج ونشرها بالتساوي بحيث يغطي الطبق. دعه يبرد لمدة ساعتين أو نحو ذلك. مرة واحدة وقد تبريد وتوطد، وقطع عليه في خطوط عمودي وفويلا! قضبان الطاقة الخاصة بك جاهزة لك!
هل هناك أي عيوب في تناول العنب الجاف كل يوم؟
يجب أن تأكل بشكل مثالي جميع الفواكه والخضروات لنظام غذائي صحي متوازن. ومع ذلك ، عندما تناول الكثير من فئة واحدة من المواد الغذائية ، أو أننا تستهلك واحدة خاصة من المواد الغذائية بكميات كبيرة ، ونحن قد تطيح حجم نظام غذائي متوازن. ومن ثم فمن الضروري أن تستهلك كل شيء بكمية محدودة.
