هل تعلم… بذور شيا هي قوة التغذية
ويشار إلى بذور شيا باعتبارها قوة التغذية بسبب محتواها الغذائي العالي. يتم تحميل هذه البذور قليلا مع الألياف ونسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3 وأكثر من ذلك بكثير.
يمكن أيضا استخدام بذور شيا في النظام الغذائي النباتي كبديل للبيض والزبدة.
يمكن إضافة هذه البذور الصغيرة إلى الأطعمة اليومية لدينا، وإضافتها إلى العصائر الخاصة بك، والسلطات الخاصة بك، على الخبز المحمص والشوفان الخاص بك. فهي ترطيب جدا حتى إضافة بعض في زجاجات المياه الخاصة بك لهذا اليوم أو بعد تجريب مكثفة. يمكن استخدام هذه البذور لصنع مربى الفاكهة الطبيعية بدلا من البكتين أو إضافتها إلى المخبوزات الخاصة بك، والحانات الجرانولا والجرانولا والوجبات الخفيفة محلية الصنع. يمكنك إضافتها مباشرة إلى الشوفان الخاص بك بين عشية وضحاها، والتي هي واحدة من الطرق المفضلة للاستمتاع بها. الاحتمالات لا حصر لها.
يرجى ملاحظة، كما هو الحال مع كل ما نأكله الاعتدال هو المفتاح، والكثير من أي شيء (حتى سوبرفوود) ليست شيئا جيدا.
بما في ذلك بذور شيا في النظام الغذائي الخاص بك يمكن:
- المساعدة في التحكم في الشهية
- توازن مستويات السكر في الدم
- انخفاض الكوليسترول وضغط الدم
- يساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في السكر
- المساعدة في الهضم وفقدان الوزن الأهداف
- توفير كميات عالية من مضادات الأكسدة وتقوية الجهاز المناعي
- تحسين الذاكرة والوضوح الذهني
- المساعدة في تطهير القولون
- تقليل الالتهاب
- المساعدة في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر
هذه البذور الصغيرة هي معبأة معبأة مع وفرة من المواد الغذائية وتحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن ثم العديد من الأطعمة الشائعة التي نأكلها.
بذور شيا لديها:
- 15 مرة أكثر المغنيسيوم ثم القرنبيط
- 8 مرات أكثر أوميغا 3 ثم سمك السلمون البري
- 7 مرات أكثر فيتامين (ج) ثم البرتقال
- 6 مرات أكثر من البروتين ثم الفاصوليا
- 5 مرات أكثر من الكالسيوم ثم الحليب
- 3 مرات أكثر الحديد السبانخ
- 3 مرات أكثر من المواد المضادة للاكسدة ثم التوت
لماذا بذور شيا؟
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
| عظام أقوى مع الكالسيوم والمغنيسيومبينج مصدرا غنيا من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهذه بذور شيا جعل خيار صحي للأشخاص الذين لا يأكلون أو مثل الأطعمة الألبان وترغب في الحفاظ على صحة العظام. | الهضم الجيد مع FiberRich في الألياف والبروتين، وهذه بذور شيا الجزء الأكبر حتى الأطعمة المفضلة لديك وتخفيف جهود إدارة الوزن الخاص بك من خلال إعطائك الشبع والهضم السلس. | قلب صحي مع أوميغا 3Being مصدرا جيدا للأوميغا 3 يجعلها طعاما مثاليا للحفاظ على صحة قلبك والشباب. | تغذية الجلد مع AntioxidantsMunch على ذلك أو جعل فرك، بذور شيا هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي قد تساعد على حماية وتغذية الخلايا التالفة في الجلد. |
كيفية إجراء مبادلة صحية ???
 |
 |
 |
|---|---|---|
| تخلص من ماء الليمون الممل لفقدان الوزن، والتحول إلى ماء شيا العضوي الليمون أو ماء شيا الكيوي. | جعل العصائر الموز العادية الخاصة بك / يهز أكثر صحة مع لزج وبذور شيا العضوية. | تحويل السلطات اليومية الخاصة بك إلى مطبخ أكثر ليفية والفم مع بذور شيا العضوية. |
طرق لإضافة في النظام الغذائي الخاص بك
 |
 |
 |
|---|---|---|
| 3 خطوات شيا بودينغبور 1/2 كوب حليب اللوز (أو أي حليب آخر) أو الرائب في جرة أو كوب. إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا العضوية مع نصف ملعقة صغيرة من العسل (اختياري) في ذلك، مزيج جيدا والسماح لها تسوية لمدة 15-20 دقيقة. أعلى ذلك مع الفواكه المفضلة لديك والمكسرات والحلوى شيا صحية على استعداد لتناول الطعام. | شيا SpreadTake كوب من الفراولة قليلة أو أي التوت المجمدة الأخرى من اختيارك. إضافة بضع ملاعق صغيرة من العسل (وفقا لذوقك) و 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا العضوية في ذلك. يطهى المزيج ويحرك على نار متوسطة-منخفضة حتى يصبح كثيفا. النسخة الصحية الخاصة بك من شيا على استعداد لنشر على الخبز الخاص بك الزم. | شيا الآيس كريم PopsFor حلوى صحية- الجمع بين التوت المفضلة لديك (نصف كوب المهروسة) مع 1 ملعقة كبيرة من بذور شيا العضوية في وعاء. أضف حليب جوز الهند (أو أي حليب آخر – 1/2 كوب) إليه. مزيج ومزجها بشكل صحيح وتجميده في علبة البوب الجليد. استمتع بهذا الآيس كريم المغذي الصحي. |
حتى الحصول على الإبداع والمتعة مع هذه البذور القوية.
