التمر في الطقس البارد: يجب تناول تمرين في البرد ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية ، ومعرفة ما هي الفوائد
التمر في الطقس البارد تناول سبعة تمرات يوميا لمدة 21 يوما يمكن أن يحسن بشكل كبير من حركات الأمعاء. لذلك إذا كنت تعاني من الإمساك ، فعليك أن تبدأ يومك بالتمر.
التمر في الطقس البارد. بدأ موسم الشتاء وإذا كنت تأكل تمرين يوميا في هذا الموسم ، فقد يكون هناك العديد من الفوائد. في الواقع التمر عبارة عن فواكه مضغة وحلوة ، والتي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف. يزرع نخيل التمر ، المعروف أيضا باسم Phoenix dactylifera ، على نطاق واسع في شمال وجنوب إفريقيا والشرق الأوسط.
مشكلة الإمساك تختفي
يحتوي التمر على نسبة عالية جدا من الألياف، مما يساعد على تخفيف الإمساك ودعم عملية الهضم، ووفقا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية ، فإن تناول سبعة تمرات يوميا لمدة 21 يوما يمكن أن يحسن بشكل كبير من حركات الأمعاء، لذلك إذا كنت تعاني من الإمساك، فيجب أن تبدأ يومك بالتمر، وإضافته إلى عصير الصباح، الزبادي أو السلطة.
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
اقترحت دراسة أجريت عام 2015 أن استهلاك التمر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
التمر غني بمضادات الأكسدة
التمر مضاد للأكسدة غني بالبوليفينول والفلافونويد والكاروتينات ، مما يساعد على منع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يحتوي التمر على أعلى محتوى مضاد للأكسدة بين جميع الأنواع المماثلة من الفواكه الجافة. البوليفينول قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب. الفلافونويد هي أيضا مضادات أكسدة مهمة ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، السرطان أو مرض الزهايمر. الكاروتينات تحمي القلب أيضا. التمر غني أيضا بفيتامينات ب وكذلك فيتامين ك والحديد والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والزنك.
