Wellness

Wellness Category

Learn, Men's Health, Wellness

حبوب منع الحمل ضعف الانتصاب: الفياجرا، سياليس، وأكثر من ذلك

اخلاء المسؤوليه

إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف طبية، يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. وتستند المقالات المتعلقة بالدليل الصحي إلى البحوث والمعلومات المستمدة من الجمعيات الطبية والوكالات الحكومية التي استعرضها النظراء. ومع ذلك، فهي ليست بديلا عن المشورة الطبية المهنية، والتشخيص، أو العلاج.

أدوية ضعف الانتصاب هي جزء من فئة من الأدوية المعروفة باسم مثبطات PDE5. وهي تعمل عن طريق تحسين تدفق الدم إلى القضيب أثناء الإثارة ، مما يجعل من السهل الحصول على الانتصاب. أدوية ED تأتي مع احتمال الآثار الجانبية وبعض التفاعلات المخدرات. وتشمل العلاجات الأخرى لED تغييرات نمط الحياة، والأدوية غير عن طريق الفم، والعلاجات الطبيعية.

الحصول على الانتصاب هو سلسلة معقدة من الأحداث التي تنطوي على الهرمونات، وبعض المواد الكيميائية، وأنظمة متعددة في النظم في الجسم، وربما بحث على الإنترنت المثيرة أو اثنين. تعمل حبوب الضعف الجنسي عن طريق التأثير على تدفق الدم في القضيب المنتصب ، مما يسمح لها بالبقاء منتصبا لفترة أطول. ولكن هذا لا يخلو من المخاطر – تابع القراءة لمعرفة كل شيء عن أدوية ED وكيفية عملها والمخاطر والفوائد وغيرها من العلاجات المحتملة ل ED.

ما هو ضعف الانتصاب?

ضعف الانتصاب، أو الضعف الجنسي، هو عندما لا يمكنك الحصول على أو الحفاظ على الانتصاب كافية بما فيه الكفاية لحياة جنسية مرضية. قد يشمل ذلك الانتصاب الذي لا يدوم طالما تريد أو لا تكون حازمة كما تريد.

غالبا ما يتعامل الأشخاص المصابون بالانصماء الجنسي مع الإحراج أو الوصم حول الحالة ، ولكنها واحدة من أكثر القضايا الجنسية شيوعا. ما يقدر بنحو 52٪ من الرجال الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 70 التعامل مع ED، على الرغم من أنه من الصعب معرفة الأرقام الدقيقة (كثير من الناس يترددون في الحديث عن ED)(سوريامورثي، 2021).

إذا كنت تعاني من ED، فمن الجيد طلب المشورة الطبية من مقدم الرعاية الصحية. وذلك لأن حياتك الجنسية ليست فقط هي التي قد تكون على المحك – في بعض الرجال ، يمكن أن يكون ED أول علامة على حالة كامنة خطيرة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

ما هي حبوب ED؟

حبوب منع الحمل ED هي جزء من عائلة من الأدوية تسمى مثبطات الفوسفوديستيراز من النوع 5 (PDE5). حاليا، مثبطات PDE5 المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تشمل (داليوال، 2020):

  • Sildenafil (اسم العلامة التجارية الفياجرا)
  • تادالافيلي (اسم العلامة التجارية سياليس)
  • فاردينافيلي (الاسم التجاري ليفيترا أو ستاكسين)
  • أفانافيل (الاسم التجاري ستيندرا)

أول مثبط PDE5، sildenafil، وضعت أصلا كدواء وصفة طبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم. كما تم اختباره، اكتشف الباحثون آثار جانبية غير متوقعة: الرجال الذين يتناولون الدواء كانوا يبلغون عن المزيد من الانتصاب .

كيف تعمل حبوب ED؟

يبدأ الانتصاب بالتحفيز ، والذي يمكن أن يكون حسيا (مثل اللمس والرائحة والبصر) أو نفسيا (التفكير في شيء يثيرك).

أثناء الإثارة الجنسية ، تخبر الرسائل العصبية القضيب “لقد حان الوقت للحصول على صعوبة!” ويبدأ التحفيز. وهذا يؤدي إلى إنتاج ما يسمى أحادي فوسفات جوانوسين الدوري (cGMP) ، والذي يريح العضلات الملساء في شرايين القضيب. وهذا يسمح للاندفاع من الدم لتدفق إلى القضيب حيث انها محاصرين، وخلق القضيب الثابت أو منتصب (داليوال، 2020).

بعد القذف، PDE5 (أن إنزيم ذكرنا سابقا) “إيقاف” الانتصاب عن طريق كسر cGMP. مرة واحدة يتم تقسيم cGMP أسفل، والقضيب النشرات أي الدم المحاصرين ويهدأ الانتصاب.

تعمل أدوية ED عن طريق حظر PDE5 (ومن هنا جاء اسم مثبطات PDE5) ومنع cGMP من الانهيار. والنتيجة هي القضيب المحفور الذي لا يزال منتصبا لفترة أطول. والنتيجة هي قضيب محفور يبقى منتصبا لفترة أطول (داليوال، 2020).

في حين أن مثبطات PDE5 فعالة للغاية في علاج ED ، فمن المهم أن تعرف أنك بحاجة إلى تحفيز جنسي وكذلك لحبوب منع الحمل للعمل.

ما مدى فعالية حبوب ED؟

وقد أظهرت الأبحاث أنه عند استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تساعد حبوب الضعف الجنسي في تحسين وظيفة الانتصاب.

وجد تحليل كبير للبيانات السريرية أن المشاركين الذين تناولوا إما السيلدينافيلية ، tadalafil ، وvardenafil (avanafil لم يكن متاحا في وقت هذه الدراسة) عانوا من انتصاب أفضل. في الواقع، حوالي 70٪ من الناس قد تحسنت الانتصاب أو الجنس أكثر نجاحا بعد استخدام واحدة من هذه الحبوب الثلاث. لم يجد التحليل اختلافات كبيرة في الفعالية أو الآثار الجانبية بين الأدوية التي تمتدراستها (Tsertsvadze, 2009).

كيفية استخدام حبوب منع الحمل ED

كما ذكر, حبوب منع الحمل ED يمكن أن تساعد الانتصاب تكون أقوى وتستمر لفترة أطول, ولكن لن تعطيك الانتصاب دون نوع من التحفيز.

عادة ما تأخذ حبوب منع الحمل عن طريق الفم قبل حوالي ساعة من النشاط الجنسي، على الرغم من أن avanafil يمكن أن تؤخذ حتى 15 دقيقة قبل ممارسة الجنس، اعتمادا على الجرعة(خيرة، 2020).

تعتمد المدة التي تستمر فيها الآثار على دواء ED الذي تتناوله. Sildenafil يستمر حوالي 4-5 ساعات، avanafil يستمر 6 ساعات، وvardenafil يعمل لمدة تصل إلى 8 ساعات. تادالافيلي يستمر لمدة تصل إلى 36 ساعة، وهي أطول مثبطات PDE5 (خيرا، 2020).

الآثار الجانبية والمخاطر المحتملة للأدوية ED

تأتي أدوية ED مع إمكانية الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لمثبطات PDE5 (داليوال، 2020):

  • التنظيف (من ذوي الخبرة أكثر مع sildenafil)
  • اضطراب في المعدة أو عسر الهضم
  • صداع
  • دوخة
  • التغيرات في الرؤية (قد يبدو أن الكائنات لها تينك أزرق )
  • سيلان الأنف أو احتقان الأنف
  • آلام الجسم وآلام الظهر
  • انخفاض ضغط الدم

الآثار الجانبية النادرة لحبوب ED تشمل (داليوال، 2020):

  • سكتة دماغية في العصب البصري، وتسمى أيضا الاعتلال العصبي البصري غير الارتارتي
  • فقدان السمع
  • Priapism (الانتصاب دائم 4 ساعات أو أكثر)

ربما سمعت عن وجود صلة بين مثبطات PDE5 وسرطان الجلد. نظرية واحدة لهذا الصدد هو أولئك الذين يتناولون أدوية ED يمكن أن يكون أكثر عرضة لرؤية مقدم الرعاية الصحية لقضايا أخرى، مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد (لوب، 2017). حتى الآن ، لا تدعم الأبحاث أن أدوية ED تسبب سرطان الجلد بالفعل (Feng ، 2018).

يجب ألا تتناول أدوية ED الفموية إذا كنت تتناول أيضا النترات أو النيتروجلسرين، وهو دواء يستخدم لعلاج نوبات ألم الصدر لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب. خلط الدواءين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم (FDA, 2011).

كن حذرا باستخدام حبوب منع الحمل ED إذا كان لديك أي من الشروط الصحية التالية (داليوال، 2020):

  • تاريخ حديث (ستة أشهر أو أقل) من النوبات القلبية أو السكتة الدماغية
  • مشاكل خطيرة في نظم القلب
  • ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
  • تاريخ فشل القلب أو ألم الصدر

عند التحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول أدوية ED، تأكد من مناقشة أي حالات طبية لديك بشكل شامل بالإضافة إلى الأدوية الحالية التي تتناولها. بعض الأدوية، مثل حاصرات ألفا على سبيل المثال، قد تزيد من خطر الآثار الجانبية.

كم تكلف أدوية ال إد؟

معظم مقدمي التأمين تغطية أدوية ضعف الانتصاب، ولكن يجب عليك التحقق مع مزود الخاص بك.

قد يغطي البعض دواء معينا فقط ، وليس جميع مثبطات PDE5. إذا كان لديك لدفع من جيبه، والتكلفة تعتمد على ما إذا كنت شراء اسم العلامة التجارية أو عامة. بشكل عام ، تميل الأدوية الجنيسة إلى أن تكون أرخص من نظيراتها في اسم العلامة التجارية.

Sildenafil وd tadalafil وعادة ما تكون أقل تكلفة من أحدث vardenafil. Avanafil هو الأحدث للعائلة وغير متوفر كدواء عام. انها حاليا أغلى من أربعة خيارات العلاج ED.

وإلا كيف يمكن علاج ED؟

تغييرات نمط الحياة

يعد نظام القلب والأوعية الدموية ضروريا للحصول على الدم حيث يحتاج إلى الذهاب — بما في ذلك القضيب.

للحفاظ على الصحة، وتجنب التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي للقلب. وقد ثبت ممارسة معتدلة إلى مكثفة لتحسين الانتصاب (سيلفا, 2017). في إحدى الدراسات ، كان لدى الشباب الذين زادوا من تناول الفاكهة والخضروات ، وانخفاض استهلاك الكحول ، وأقل تدخينا وظيفة الانتصاب أفضل(Mykoniatis ، 2018). يمكن أن يضر كل من التبغ والكحول بالأوعية الدموية والأعصاب التي تنتج انتصابا صحيا.

الأدوية غير الفموية

وتشمل خيارات العلاج البديلة أدوية ED غير الفموية مثل البروستاديل، والتي يمكن حقنها في القضيب أو مجرى البول. إذا كان انخفاض التستوستيرون هو سبب إد، يمكن استخدام العلاج استبدال التستوستيرون في شكل التصحيح، هلام، أو حقن (خيرا، 2020).

الأجهزة الطبية

مضخات القضيب (أجهزة مساعدة فراغ) وما يسمى حلقات الديك يمكن أن تكون مفيدة لED. تضخ مضخة القضيب الدم إلى القضيب ، مما ينتج عنه انتصاب. يتم وضع حلقة الديك حول القضيب (أو حول القضيب والخصيتين)، والحفاظ على الدم من التدفق من القضيب منتصب.

كما أن غرسات القضيب – التي تشمل قضيبا أو غرسة شبه صلبة أو واحدة يمكن تضخيمها قبل ممارسة الجنس – هي أيضا خيار (خيرة، 2020).

العلاجات الطبيعية

الجينسنغ

وقد وجد بعض الناس العلاجات الطبيعية لتكون فعالة ضد ED.

تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية دون وصفة طبية مثل DHEAالجنسنغ, ارجينين, ويوهمبي قد تكون مفيدة. ومع ذلك، فإن هذه الادعاءات لا تؤيدها إدارة الأغذية والعقاقير، وهناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث في هذه المجالات.

المصدر:- الحصول على

Wellness

دليلك لإضافة مصادر فيتامين ج وحمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك

في حين أن جميع الفيتامينات مهمة للجسم, فيتامين (ج) وفيتامين ب, حمض الفوليك خاصة, المعروف أيضا باسم فيتامين B9, مفيدة للنمو والصحة العامة. فيتامين ج وفيتامينات ب هي الفيتامينات الوحيدة القابلة للذوبان في الماء, والباقي الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. فمن الأفضل أن تستهلك هذه المواد الغذائية بشكل طبيعي، لذلك اقرأ لمعرفة المزيد عنها ومصدر فيتامين (ج) وحمض الفوليك.

فوائد فيتامين ج وحمض الفوليك

Benefits of Vitamin C and Folic Acid

يجب أن يكون كل من فيتامين C وحمض الفوليك جزءا من نظامنا الغذائي اليومي لتجنب المضاعفات الصحية. يقول طبيب الأمراض الجلدية الدكتور ميتا ديساي: “فيتامين C حيوي للجسم لأنه يساعد في تكوين الكولاجين، وامتصاص الحديد، والوظيفة المناسبة للجهاز المناعي، وشفاء الجروح والحفاظ على الغضاريف والعظام والأسنان”. المعروف أيضا باسم حمض الأسكوربيك، فيتامين (ج) بمثابة مضاد للأكسدة ويحمي الجسم ضد الجذور الحرة. “حمض الفوليك مطلوب لتكاثر ونضج خلايا الدم الحمراء، وجعل الحمض النووي وغيرها من المواد الوراثية. يجب استهلاك حمض الفوليك خاصة أثناء الحمل لأنه يساعد في تكوين الأنابيب العصبية ويمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الرئيسية”.

المصادر المشتركة لفيتامين ج والفوليك

Common Sources Of Vitamin C And Folic

صورة:

لا يمكن لجسم الإنسان إنتاج أو تخزين فيتامين C، وبالتالي فمن الضروري أن تستهلك هذه المواد الغذائية بانتظام بكميات كافية.

الحمضيات هي مصدر جيد لفيتامين ج والفوليك. فيما يلي بعض المصادر الأخرى لفيتامين ج:

  • الفلفل الحار

الفلفل الحار متاحة بسهولة ويمكن غرسها في وجباتنا الغذائية بطريقة خلاقة ومبتكرة. سواء كان الفلفل الأخضر أو الأحمر، وكلاهما غني بفيتامين C. الفلفل الأخضر واحد يحتوي على 109 ملغ من فيتامين (ج) والفلفل الحار الأحمر واحد يحتوي على 65 ملغ من فيتامين (ج).

  • الجوافه

من لا يحب هذه الفاكهة الاستوائية الوردية اللحم؟ تنشيط براعم الذوق الخاص بك في حين الحصول على كمية لا بأس بها من فيتامين (ج) في النظام الغذائي الخاص بك, الجوافة واحد يحتوي على 126 ملغ من فيتامين (ج).

  • صعتر
Thyme is Sources Of Vitamin C And Folic

الصورة :

هل تعلم أن الزعتر الطازج لديه ثلاثة أضعاف فيتامين (ج) من البرتقال؟ عندما يتعلق الأمر بالأعشاب الطهي، الزعتر لديها واحدة من أعلى تركيزات فيتامين (ج). رش فقط 1-2 ملاعق كبيرة من الزعتر الطازج على وجبتك يضيف 3.5-7 ملغ من فيتامين (ج) إلى النظام الغذائي الخاص بك!

  • الليمون

مزيج عصير الليمون مع الماء الدافئ وشربه أول شيء في الصباح، أو رشفة على عصير الليمون في يوم صيفي حار. هناك طرق مختلفة يمكنك تضمين الليمون في النظام الغذائي الخاص بك. الليمون الخام واحد كامل، بما في ذلك قشر، ويوفر 83 ملغ من فيتامين (ج).

  • ليتشي
Lychees is Source Of Vitamin C And Folic

جعل نفسك عصير ليتشي الطازجة أو مجرد التمتع الفاكهة كما هو، والخيار هو لك. وتشير الدراسات إلى أن ليتشي واحد يمكن أن توفر 7 ملغ من فيتامين C. ليتشي غنية أيضا في أوميغا 3 وأوميغا 6 الأحماض الدهنية.

فيتامين B9 موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وكذلك في شكل حمض الفوليك في الأطعمة المحصنة. فيما يلي المصادر الطبيعية لحمض الفوليك:

  • البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس)
Legumes is Common Sources Of Vitamin C And Folic

صورة:

كوب واحد (177 غرام) من الفاصوليا المطبوخة يحتوي على 131 ميكروغرام من حمض الفوليك. يمكن للمرء أيضا أن يختار العدس المطبوخ كما كوب واحد منهم يحتوي على 358 ميكروغرام من حمض الفوليك.

  • بيض

المغلي، المخبوزة، عجة مخفوقة أو مشمس الجانب حتى، وهناك طرق مختلفة يمكن للمرء أن تستهلك البيض. بيضة واحدة تحتوي على 22 ميكروغرام من حمض الفوليك.

  • الخضروات الورقية
Leafy Vegetables is Common Sources Of Vitamin C And Folic

صورة:

الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب غنية بالعديد من العناصر الغذائية ، لذلك هناك أكثر من سبب واحد لاستهلاكها. تأكد من تناول حصص وافرة منها في نظامك الغذائي. كوب واحد (30 غراما) من السبانخ الخام يوفر 58.2 ميكروغرام من حمض الفوليك.

  • المكسرات والبذور
Nuts and seeds is Common Sources Of Vitamin C And Folic

بخلاف حمض الفوليك، المكسرات والبذور هي مصادر جيدة للبروتين والدهون الصحيةوالألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى. حوالي 28 غراما من الجوز يحتوي على حوالي 28 ميكروغرام من حمض الفوليك و 28 غراما من بذور الكتان يحتوي على حوالي 24 ميكروغرام من حمض الفوليك. تأكد من تناول حفنة من البذور والمكسرات في وجبة الإفطار!

نصيحة:تناول مزيجا من مصادر المواد الغذائية الأساسية للحصول على تغذية وافرة.

نقص مصدر فيتامين ج والفوليك

Deficiency Of Source Of Vitamin C And Folic

الدكتور ديساي يبلغ, “نقص حاد في فيتامين (ج) يمكن أن يؤدي إلى الاسقربوط. وينظر عادة نقص فيتامين (ج) في الرضع زجاجة تغذية, الناس الذين يتناولون نظام غذائي غير كاف, مدمني الكحول, في المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. الأفراد الذين يدخنون أيضا تطوير نقص فيتامين (ج), كما التدخين يقلل من قدرة الجسم على امتصاص هذه المواد الغذائية.” وهي تسرد التعب والاكتئاب والطفح الجلدي والنزيف الداخلي وضعف التئام الجروح كبعض أعراض نقص فيتامين C. في الرضع والأطفال, نقص فيتامين (ج) قد يضعف النمو.

Lemon is Source Of Vitamin C And Folic

وفيما يتعلق حمض الفوليك، يقول الدكتور ديساي،“نقص هذه المواد الغذائية يمكن أن يؤدي إلى التعب (فقر الدم megaloblastic)، فرط التصبغ المنتشر، تصبغ متقطع على النخيل، والشفاه المتشققة والتهاب اللسان. نقص حمض الفوليك هو الأكثر شيوعا في النساء الحوامل والمرضعات. نقص حمض الفوليك لن تزول من تلقاء نفسها، وبالتالي مطلوب العلاج, تنطوي على تغييرات غذائية و / أو المكملات الغذائية عن طريق الفم.” ضيق في التنفس, غثيان, قيء, ألم في البطن, فقدان الوزن, وضعف العضلات هي بعض علامات وأعراض نقص حمض الفوليك.

إذا كنت تواجه أي من هذه الأعراض، إضافة مصدر فيتامين (ج) وحمض الفوليك إلى النظام الغذائي الخاص بك. يساعدك هذا الإنفوجرافيك على فهم المشكلات الصحية الناجمة عن نقص هذه العناصر الغذائية.

Deficiency Of Vitamin C And Folic

نصيحة: تناول نظاما غذائيا صحيا متوازنا لتجنب نقص الفيتامينات والمعادن.

الأسئلة الشائعة:

س: هل ينبغي للمرء أن يفكر في تناول المكملات الغذائية بدلا من المصادر الطبيعية لفيتامين ج وحمض الفوليك؟

أ. يرجى تناول المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب وتستهلك فقط المبلغ الموصى به. إذا كنت تأخذ ما يصل إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات الطازجة يوميا، لا تحتاج إلى الاعتماد على المكملات الغذائية.

س. هل سيصبح تناول الكثير من مصدر فيتامين ج وحمض الفوليك ضارا؟

أ. كل من فيتامين ج وحمض الفوليك قابلة للذوبان في الماء ولا يتم تخزينها في الجسم. على هذا النحو ، فإنها لن تسبب المتاعب. ومع ذلك ، إذا اتخذت في الزائدة ، فإنها قد تؤدي إلى اضطراب في المعدة ، والارتباك ، والغثيان.

Intake of too much source of vitamin c and folic acid become harmful?

س. ما هي الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين ج وحمض الفوليك؟

أ. بالنسبة للبالغين، الكمية اليومية الموصى بها لفيتامين C هي 65 إلى 90 ملغ، في حين أنها 400 ميكروغرام لحمض الفوليك أو حمض الفوليك أو فيتامين B9.

Health, Wellness

فيتامين ك: المغذيات التي تساعد في تخثر الدم

تخثر الدم، المعروف أيضا باسم التخثر، هو عملية هامة في الجسم التي تمنع النزيف المفرط عند إصابة الأوعية الدموية. تعمل الصفائح الدموية وبروتينات البلازما معا لمساعدة جلطة الدم، ولكن العناصر الغذائية تلعب دورا رئيسيا. فما هو الفيتامين الذي يساعد في تخثر الدم؟ الجواب هو فيتامين ك!

Which Vitamin Helps in Blood Clotting?

الصورة : Shutterstock

فيتامين ك هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون التي تلعب دورا في استقلاب العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، وبصرف النظر عن مساعدة تجلط الدم. يحتاج الجسم إلى فيتامين K لإنتاج البروثرومبين، وهو عامل بروتين وتخثر مهم في تخثر الدم واستقلاب العظام. نقص فيتامين ك يمكن أن يؤدي إلى نزيف مفرط وكدمات سهلة.

فيتامين ك, خلافا لغيرها من الفيتامينات, لا يستخدم عادة كمكمل غذائي ولكن من الطبيعي أن تكون موجودة في مختلف الفواكه والخضروات. يحتاج الجسم إلى هذه المواد الغذائية بكميات صغيرة منتظمة. أهم أنواع فيتامين ك المركبات هي K1 و K2. يتم الحصول على فيتامين K1 أو فيلوكينون من النباتات أي الخضروات. فيتامين K2 أو ميناكوينون هو مجموعة من المركبات التي تم الحصول عليها إلى حد كبير من الجبن والبيض واللحوم والمنتجات المخمرة.

كيف يساعد فيتامين ك في تخثر الدم؟

How Vitamin K Helps In Blood Clotting?

الصورة : Shutterstock

فيتامين ك يلعب دورا هاما في تخثر الدم. التخثر هو عملية تمنع النزيف المفرط داخل وخارج الجسم. فيتامين ك يساعد على جعل البروتينات اللازمة لتخثر الدم. البروثرومبين هو بروتين يعتمد على فيتامين ك يشارك مباشرة في تخثر الدم ، وبالتالي فإن تناول ما يكفي من فيتامين K مهم جدا.

نصيحة:فيتامين ك مهم لصنع البروثرومبين، وهو بروتين يساعد على تجلط الدم.

فوائد أخرى من فيتامين ك, مما يساعد في تخثر الدم

Other Benefits Of Vitamin K, Which Helps In Blood Clotting

الصورة : Shutterstock

كما ذكر, فيتامين ك ضروري لعمليات الجسم الأخرى أيضا. هنا بعض منهم.

عظام قوية

أوستيوكالسين هو البروتين الذي يتطلب فيتامين ك لإنتاج أنسجة العظام السليمة ومنع ضعف العظام. وهكذا، فيتامين ك يلعب دورا هاما في بناء العظام. وقد اقترحت العديد من الدراسات أن فيتامين ك يدعم الحفاظ على عظام قوية, يحسن كثافة العظام ويقلل من خطر الكسور. وبالإضافة إلى ذلك، تظهر دراسة أيضا وجود علاقة بين ارتفاع كمية فيتامين (ك) وانخفاض خطر كسر الورك لدى الرجال والنساء.

الصحة الإدراكية

وقد تم ربط زيادة مستويات الدم من هذا الفيتامين مساعدة في تخثر الدم مع تحسين الذاكرة العرضية في كبار السن. الذاكرة العرضية مهمة جدا لأنها تشير إلى الذاكرة طويلة الأجل التي تنطوي على التذكر الواعي للتجارب السابقة جنبا إلى جنب مع سياقها، من حيث الزمان والمكان والعواطف المرتبطة بها، الخ.

Vitamin K for Heart Health

الصورة : Shutterstock

صحة القلب

أجريت دراسات للبحث عن دور فيتامين ك في الحفاظ على صحة القلب لإثبات أن المواد الغذائية تساعد على منع التمعدن، أي تراكم المعادن في الشرايين. وهذا يساعد الجسم على الحفاظ على انخفاض ضغط الدم، مما يمكن القلب من ضخ الدم بحرية من خلال الجسم. ويشارك فيتامين ك مع إنتاج مصفوفة البروتينات جلا (MGP), التي تساعد على منع تكلس أو تصلب شرايين القلب, مساهم في أمراض القلب.

نصيحة:فيتامين ك يقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل العظام القوية, صحة معرفية أفضل, وتحسين صحة القلب.

كم فيتامين ك يحتاج المرء?

How Much Vitamin K Does One Need?

الصورة : Shutterstock

منذ الجسم غير قادر على إنتاج كمية كافية من فيتامين ك, يجب أن تؤخذ كمية معينة من خلال النظام الغذائي. يحتاج البالغون إلى ما يقرب من 1 ميكروغرام من فيتامين ك يوميا لكل كيلوغرام من وزن الجسم. كمية فيتامين ك تحتاج يعتمد أيضا على عمرك والجنس. متوسط الكميات اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين الذي يساعد في تخثر الدم مدرجة أدناه.

Daily Requirement of Vitamin K

نصيحة:يعتمد احتياجك اليومي لفيتامين K على عمرك وجنسك ووزنك.

نقص فيتامين ك، والمغذيات التي تساعد في تخثر الدم

وبصرف النظر عن عدم كفاية المداخيل الغذائية, الأسباب الأكثر شيوعا لنقص فيتامين (ك) هي عدم كفاية امتصاص وانخفاض تخزين فيتامين بسبب أمراض الكبد. نقص هذا الفيتامين الذي يساعد في تخثر الدم قد يكون أيضا بسبب انخفاض الإنتاج في الأمعاء.

نقص فيتامين ك في البالغين نادر, كما أن معظم الأطعمة التي نتناولها تحتوي على كميات كافية من K1, ولأن الجسم يجعل K2 من تلقاء نفسها. أيضا, الجسم تلقائيا إعادة تدوير إمداداتها الحالية من فيتامين ك. ومع ذلك، يمكن أن تتداخل بعض الحالات وبعض الأدوية مع امتصاص فيتامين ك وإنشائه، مثل المضادات الحيوية.

Deficiency Of Vitamin K, The Nutrient Which Helps In Blood Clotting

الصورة : مصراع

فيتامين ك نقص هو أكثر شيوعا في الرضع ، مما يؤدي إلى حالة تسمى فيتامين ك نقص النزيف (VKDB)
. الرضع حديثي الولادة هم في خطر متزايد لنقص فيتامين (ك) لمجموعة متنوعة من الأسباب مثل حليب الثدي يجري منخفضة في فيتامين ك, فيتامين ك لا ينتقل بشكل جيد من المشيمة الأم للطفل, الكبد من حديثي الولادة لا تستخدم فيتامين بكفاءة, وأيضا لأن المواليد الجدد لا تنتج فيتامين K2 من تلقاء نفسها في الأيام القليلة الأولى من الحياة. يتلقى المواليد الجدد عادة حقنة فيتامين ك لحمايتهم من النزيف في الجمجمة، مما قد يكون قاتلا.

Blood Clotting Signs and Symptoms

الصورة : Shutterstock

يحتاج الجسم السليم إلى فيتامين K من أجل إنتاج البروتينات التي تذهب إلى العمل أثناء عملية التخثر. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ك، فإن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من هذه البروتينات، لذا فإن النزيف أكثر من اللازم هو أحد أعراض نقص هذا الفيتامين الذي يساعد في تخثر الدم. في حالات النزيف غير المتوقع والمفرط ، يكون وقت البروثرومبين (PT / INR) هو الاختبار المختبري الرئيسي الذي يتم إجراؤه للتحقيق في النزيف. إذا كانت النتيجة طويلة ويشتبه في أن يكون بسبب انخفاض مستويات فيتامين ك, ثم فيتامين ك غالبا ما تعطى عن طريق الحقن.

نصيحة:يمكن أن يكون نقص فيتامين ك بسبب عدم كفاية المداخيل الغذائية، وعدم كفاية الامتصاص، وانخفاض التخزين بسبب أمراض الكبد، أو انخفاض الإنتاج في الأمعاء.

الأسئلة الشائعة: أي فيتامين يساعد في تخثر الدم

س. هل يمكن للمرء أن يعاني من مخاطر صحية إذا تم استهلاك كمية عالية من فيتامين ك؟

أ. وفقا لبحث أجريت على فيتامين ك حتى الآن, لم يتم الإبلاغ عن أي آثار سلبية المرتبطة باستهلاكه من الغذاء أو المكملات الغذائية في البشر أو الحيوانات. إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ك، اتبع التعليمات التي قدمها الطبيب وعليك أن تكون على ما يرام. وتجري دراسات أخرى.

Risks of high amount of vitamin K consumed

س. هل هناك أي آثار جانبية لأخذ مكملات فيتامين ك عن طريق الفم?

أ. الآثار الجانبية لفيتامين ك عن طريق الفم في الجرعات الموصى بها نادرة. ولكن لا ينبغي للمرء أن يأخذ مكملات فيتامين ك دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية كما أظهرت الأدوية الأخرى الميول للتدخل في هذه المواد الغذائية. وتشمل هذه الأدوية مضادات الحموضة، ومميعات الدم، والمضادات الحيوية، والأسبرين، وأدوية السرطان، والنوبات، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وما إلى ذلك.

Side effects of taking oral vitamin K supplements

الصورة : Shutterstock

س. ما هي أعراض نقص فيتامين ك?

أ. الأعراض الشائعة لنقص هذا الفيتامين الذي يساعد في تخثر الدم هي كدمات سهلة، ناز من الأنف أو اللثة، جلطات دموية صغيرة تحت الأظافر، البراز الأسود الداكن الذي يحتوي على بعض الدم، فترات الحيض الثقيلة، والنزيف من الجهاز الهضمي (GI)، والدم في البول. عند الرضع ، تظهر أعراض مثل النزيف من المنطقة التي يتم فيها إزالة الحبل السري ، والنزيف في الجلد والأنف والجهاز الهضمي. النزيف في الدماغ خطير للغاية ويمكن أن يكون مهددا للحياة.

Benefits, Health, Wellness

فوائد زيت السمك للشعر وكيفية استخدام

زيت السمك هو تكملة غذائية مستهلكة عادة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 وغيرها من المواد الغذائية الأساسية. ويعتقد أنه يعزز الصحة العامة.

أنصار الطب الطبيعي استخدام زيت السمك لعلاج مجموعة من الأعراض، من ظروف الصحة العقلية إلى الأمراض المزمنة.

منذ أوميغا 3s في زيت السمك ويعتقد أن تساعد على تنظيم وظائف الجسم الطبيعية, دعاة زيت السمك تشير إلى أنه قد أيضا:

  • تحفيز نمو الشعر
  • تعزيز قوة الشعر
  • تغذية بصيلات الشعر

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن الفوائد المحتملة لزيت السمك للشعر، وكيفية استخدامه.

ما هو زيت السمك؟

وفقا لجامعة هارفارد, كل عام الأميركيين ينفقون أكثر من 1 مليار دولار على دون وصفة طبية (OTC) زيت السمك.

زيت السمك هو زيت أو دهون يتم استخراجها من أنسجة السمك. انها واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شعبية بسبب تركيزها العالي من الأحماض الدهنية أوميغا-3.

يتطلب جسمنا أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح، ولكن لا يمكننا توليفها بمفردنا. من أجل الحصول على هذه المواد الغذائية, علينا أن تستهلك لهم من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.

بالإضافة إلى أوميغا 3، زيت السمك يحتوي أيضا على عدد من الدهون والفيتامينات الأساسية.

ما أوميغا 3s يمكن وما لا يمكن أن تساعد مع

وفقا للمركز الوطني للتكامل والتكاملي مصدر موثوق به ،أوميغا 3s :

  • لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
  • يمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية
  • قد يخفف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
  • يمكن أن تبطئ تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر

أشارت دراسات أوميغا 3s إما نتائج غير حاسمة أو سلبية لظروف أخرى بما في ذلك:

  • حساسية
  • الأكزيما التأتبيكية
  • التليف الكيسي
  • داء السكري
  • أمراض الأمعاء الالتهابية (IBDs) مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون
  • شبك متقطع
  • مرض الكبد الدهني غير الكحولي
  • هشاشه العظام

فوائد أوميغا 3 للشعر

كثير من الناس تستهلك الأسماك أو زيت السمك ملاحق لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر, مما يشير إلى أن أوميغا-3 وجدت في زيت السمك:

  • يوفر البروتينات الأساسية والمواد المغذية لبصيلات الشعر والجلد
  • يمنع التهاب بصيلات الشعر — وهو عامل يمكن أن يسهم بشكل مباشر في تساقط الشعر
  • يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس التي قد تؤدي إلى نمو الشعر

على الرغم من عدم وجود كمية كافية من الأبحاث السريرية حاليا لدعم هذه الادعاءات بشكل كامل ، فقد كانت هناك أبحاث إيجابية ، بما في ذلك:

  • أشارت دراسة أجريت عام 2015 إلى أن النساء اللواتي يتناولن مكمل زيت السمك شهدن زيادة كبيرة في نمو الشعر وانخفاض تساقط الشعر.
  • أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أنه عندما تم تطبيق مستخلص زيت السمك المخمر المشتق من الماكريل (FFO) موضعيا على الفئران ، حفز نمو الشعر بشكل كبير.
  • أشارت دراسة أجريت عام 2015 إلى أن النساء تعرضن لانخفاض تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر عند تناول مكمل من مضادات الأكسدة إلى جانب أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.

يقترح المدافعون عن زيت السمك أن التطبيق الموضعي لزيت السمك قد يساعد في إضافة بريق وتألق إلى شعرك بالإضافة إلى جعله أكثر صحة.

إذا قررت تطبيق زيت السمك مباشرة على فروة رأسك، فكن على علم بأن زيت السمك قد يكون له رائحة تعتبر غير سارة لك أو للآخرين.

كيف يمكنك استخدام زيت السمك لنمو الشعر؟

واحدة من أبسط الطرق لإضافة زيت السمك إلى روتينك هو تضمين المزيد من الأسماك الدهنية في نظامك الغذائي، بما في ذلك:

  • سلمون
  • الماكريل
  • الرنجه

وهناك طريقة شائعة، عديم الرائحة لدمج زيت السمك في النظام الصحي الخاص بك هو اتخاذ المكملات الغذائية.

استخدم فقط وفقا لتوجيهات وتأكد من استشارة الطبيب قبل إدخال فيتامين جديد أو مكمل غذائي في النظام اليومي الخاص بك.

كم من زيت السمك يجب أن تأخذ؟

طبيبك سوف ننصح على كمية مناسبة من زيت السمك لوضعك الصحي الحالي. وسوف تأخذ في الاعتبار أي أدوية ومكملات غذائية أخرى قد تتناولها.

وفقا للهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية، يمكن استهلاك ما يصل إلى 5000 ملغ من مكملات الأحماض الدهنية أوميغا-3 بأمان يوميا.

الاحتياطات

تعتبر مكملات زيت السمك عموما أن تكون آمنة. الآثار الجانبية للمكملات أوميغا-3 وعادة ما تكون خفيفة وتشمل:

  • رائحة الفم الكريهة
  • ما بعد الصيد مريب
  • غثيان
  • صداع
  • عسر الهضم
  • إسهال
  • طفح

وفقا لمايو كلينك، قد تتفاعل مكملات زيت السمك أيضا بشكل سلبي مع أدوية أخرى ، مثل:

  • أدوية ضغط الدم
  • مضادات التخثر
  • موانع الحمل

تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول زيت السمك إلى جانب أدويتك اليومية.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من عدم إثباته، قد يكون لزيت السمك فوائد نمو الشعر.

تناول مكمل زيت السمك وعلاج شعرك موضعيا بزيت السمك قد يدعم صحة الشعر ويساعد في أعراض ترقق الشعر. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء مزيد من البحوث لدعم هذه الادعاءات.

تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة زيت السمك أو أي ملاحق جديدة لروتينك اليومي.

Benefits, Health, Wellness

فوائد رائعة من الجزر

Benefits of carrots Infographic

لقد كان علينا جميعا أن نعاني من عذاب الاضطرار إلى أكل الجزر المطبوخ إلى الهريسة كأطفال. في حين أن صدمة الطفولة قد أخافتك من الجزر إلى الأبد ، فإن العديد من فوائد الجزر تبرر أن تبدأ في تضمين هذه الخضروات في نظامك الغذائي مرة أخرى ، وإن كان ذلك في أشكال أكثر إثارة للاهتمام! مع أمهاتنا يبكون أنفسهم أجش حول الجزر، سيكون من شخص نادر الذي لم يكن قد حفر في رأسها.
ومع ذلك ، فإن حقيقة الأمر هي أن الجزر مغذي للغاية بالفعل ويمكنك الحصول على جميع فوائد الجزر والاستمتاع بالطعم إذا قمت بإعداده بشكل مبتكر دون الإفراط في الطهي.
وفقط في حالة، كنت لا تعرف، فوائد الجزر لا تقتصر فقط على تحسين البصر. هنا نقدم لكم lowdown كاملة على جميع الفوائد المدهشة من الجزر.

1.
التغذية 2. عندما تؤكل
الحق 3. العيون
4. انخفاض خطر
الإصابة بالسرطان 5. التحكم
في السكر في الدم 6. القلب
7. الصحة
العامة 8. أكل المزيد من الجزر
لمزيد من الفوائد 9. الأسئلة الشائعة

تغذية

Nutrition benefits of carrots

ويقال إن الجزر قد زرع لأول مرة في آسيا الوسطى وبلاد فارس وأفغانستان. ومع ذلك ، في تلك العصور القديمة ، كان هذا الخضار الجذرية تشابها ضئيلا مع ما نأكله الآن. كان التابروت أكثر خشبا وأصغر حجما وجاء بألوان مختلفة مثل الأصفر الأرجواني والأحمر والأبيض. لا تزال تستخدم الجزر الأرجواني في شمال الهند لجعل الشراب بروبيوتيك المخمرة, kanji. في حين أنه لا يمكن تأكيد ذلك، يقال أن الهولنديين طوروا الجزر الأصفر الذي نأكله اليوم.
نكهة وطعم وحجم هذه الخضروات تختلف وفقا لمجموعة متنوعة، ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفوائد الجزر، وكلها مفيدة على قدم المساواة
تقريبا. الجزر غني بالعناصر الغذائية ونصف كوب من الجزر يحتوي على 25 سعرة حرارية. 6 غرام من الكربوهيدرات. 2 غرام من الألياف؛ 3 غ سكر و 0.5 غرام بروتين.

نصيحة: الجزر مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين كوالبوتاسيوم وفيتامين C والكالسيوم والحديد.

عندما تؤكل الحق

Benefits of carrots are more when eaten right

الشيء المثير للاهتمام حول الجزر هو أن قيمتها الغذائية تتغير عند طهيها. على عكس الخضروات الأخرى التي تفقد الكثير من قيمتها الغذائية بعد طهيها ، فإن فوائد الجزر هي في الواقع أكثر عند طهيها. على سبيل المثال، ثلاثة في المئة فقط من كاروتين بيتا في الجزر متاح لنا عندما نأكل الجزر في شكلها الخام. ومع ذلك، 39 في المئة من كاروتين بيتا مفيدة متاحة لنا عندما كنا البخار، تقلى أو يغلي الجزر. واحدة من أفضل الطرق للحصول على أقصى قدر من فوائد الجزر هو أكله كما gajar كا حلوةحيث يتم المبشور الجزر، المطبوخة ببطء مع الحليب والسكر ومزينة بالمكسرات.

علاج شتوي لذيذ وصحي! في شكلها الخام، والجزر الطفل أو الجزر الصغيرة هي وجبة خفيفة شعبية لمتضعي الحمية والصحة واعية. في الحفلات، كنت تفعل أفضل لغرف بعض تراجع مع عصا الجزر بدلا من التكسير! هواة الغذاء الصحي هي أيضا مولعا شرائح رقيقة، رقائق الجزر هش التي تتوفر أيضا من بعض العلامات التجارية.

نصيحة: تناول الكثير من الجزر سيحول بشرتك إلى اللون الأصفر؛ وهي حالة تسمى كاروتينيا.

العيون

Benefits of carrots for the eyes

أتذكر ما قيل لك عندما كنت طفلا، أن أكل الجزر منع العمى الليلي؟ حسنا، إنها حقيقة أن الجزر يمتد إلى صحة العينالعامة. الجزر غني بفيتامين A، وهو أمر ضروري لحسن البصر. في الواقع, نقص فيتامين (أ) يمكن أن يؤدي إلى xeropthalmia يسمى أيضا العمى الليلي. فيتامين (أ) يحافظ أيضا على الرئتين والجلد والمهارات المعرفية في صحة جيدة. يتم تحويل كاروتين بيتا وألفا كاروتين في الجزر إلى فيتامين (أ) في الجسم. الجزر يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة مثل اللوتين التي تحمي شبكية العين وعدسة العين.

نصيحة: أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من حصتين من الجزر يحمي النساء من الإصابة بالزرق.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

Benefits of carrots for reduced cancer risk

فوائد الجزرة متعددة. وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالكاروتينات قد تعطيك تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان مثل البروستاتا والقولون وسرطان الثدي وسرطان المعدة. في الواقع، اكتشفت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين تناولوا نظاما غذائيا غنيا بالكاروتينات لديهم أيضا خطر أقل بنسبة 21 في المائة للإصابة بسرطان الرئة.

نصيحة: الجزر له نوعان من مضادات الأكسدة — الكاروتينات (البرتقالي والأصفر) والأرثوسيانين (الأحمر والأرجواني) — التي تعطي الجزر لونها.

التحكم في سكر الدم

Benefits of carrots for blood sugar control

الجزر له فوائد كثيرة لشخص يعاني من مرض السكري. أنها تجعل وجبة خفيفة ممتازة لشخص يعاني من ارتفاع مستويات السكرفي الدم . على الرغم من أن الجزر حلو، إلا أنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على إبقاء مستويات السكر في الدم والأنسولين تحت السيطرة وتساعد حركات الأمعاء أيضا. الجزر الخام أو المقلي منخفض أيضا على مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يعني أنها لا ترتفع مستويات السكر في الدم، وبدلا من ذلك، تزويدك بتيار ثابت من الطاقة. وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن بعض المواد الغذائية مثل فيتامين (أ) في الجزر تساعد في السيطرة على السكر في الدم.

وقد أظهرت الدراسات أيضا أن تناول الألياف بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2; وبالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل هذا المرض، يمكن أن تساعد الألياف على خفض مستويات السكر في الدم.

نصيحة: الجزر وسيلة جيدة للحد من الرغبة الشديدة في الطعام كما لديهم طن من الألياف والماء ومنخفضة جدا في السعرات الحرارية.

قلب

Benefits of carrots for the heart

إذا كنت تريد قلب صحي سيكون من دواعي سرورنا أن نسمع من فوائد الجزر لصحة القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الملونة مثل الجزر يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في الواقع، أظهرت دراسة هولندية أن تناول منتجات البرتقال العميقة بنسبة 25 غرام فقط يمكن أن يؤدي إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 32٪.

الجزر يساعد أيضا في تنظيم ضغط الدم. المعدن، البوتاسيوم، وجدت في الجزر، ويساعد في تحقيق التوازن بين مستويات الصوديوم وفي طرده من الجسم.

نصيحة: هل تشعر بالانتفاخ؟ الحصول على كوب من الجزر. سيساعد البوتاسيوم في تنظيم تراكم السوائل في جسمك.

الصحة العامة

Benefits of carrots for general health

إذا كنت تبحث لتحسين صحتك العامة والمناعة، والبدء في إضافة الجزر إلى النظام الغذائي الخاص بك. فيتامين (أ) و (ج) سيعزز جهاز المناعة الخاص بك وتحسين قدرة الجسم على شفاء نفسه. المواد الغذائية في الجزر لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. في الواقع، الجزر الداكن اللون أكثر ثراء في الخصائص المضادة للأكسدة.

نصيحة: الجزر يمكن أن تبقي عظامك قوية وكبيرة كما لديهم فيتامين ك وعدد من فيتامينات ب.

أكل المزيد من الجزر لمزيد من الفوائد

Eat more carrots for more benefits

تناول الكثير من الجزر في كل من النموذج الخام والمطبوخ للحصول على أقصى قدر من الفوائد. أكل الجزر الخام GI منخفضة في شكل سلطات أو إضافتها إلى سلاوس وريتا أو تناول الطعام والعصي مع الحمص الخاص بك وتراجع الرائب معلقة. يمكنك أيضا مداهمة الجزر الخام في العصائر والعصائر. ومع ذلك، للحصول على جميع فوائد الألياف،تأكد من أن تشرب النسخة غير المصفاة. الجزر الخام يمكن أيضا أن يكون مخلل. تحويل تلك البرتقالية إلى achaar منعش أو أزمة على العصي الأرجواني شبه المخمرة بعد أن كنت قد شربت كل كانجي شفاء الأمعاء.

تحويل الجزر المطبوخ إلى أطباق لذيذة مثل مطر جاجارشمال الهند ، أو كحشوات للفطائر. هل يمكن أيضا مزجها في حساء لذيذ أو مجرد الشواء لهم مع بعض زيت الزيتون والتوابل ومسحوق الثوم قليلا. الجزر أيضا طعم مذهلة عندما تحولت إلى الحلويات مثل جاجار كا هالوا، كعكة الجزر الرطبة،الكوكيز والآيس كريم.

نصيحة: الجزر المزجج مع شراب القيقب ونفض الغبار من القرفة يجعل لتناول وجبة خفيفة حلوة كبيرة.

الأسئلة الشائعة

Carrots for diabetics

س. هل يمكن لمرضى السكري تناول الجزر؟

أ. نعم، يمكن لمرضى السكري أكل الجزر. في الواقع، ينصحون في كثير من الأحيان للقيام بذلك لأنها غنية بالألياف القابلة للذوبان، فهي منخفضة GI ومنخفضة أيضا في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنها تمتلئ.

Cooked Carrots

س. هل الجزر الخام أفضل أم مطبوخ؟

أ. كلاهما له فوائده. في حين أن الجزر الخام جعل وجبة خفيفة GI منخفضة كبيرة، وشكل المطبوخة يجعل كاروتين بيتا بسهولة الهضم من قبل أجسامنا.

س. هل يمكن أن يساعد الجزر في الإمساك؟

أ. نعم، الجزر غني بالألياف ويحافظ على الجهاز الهضمي يعمل بسلاسة وأمعائك نظيفة. في الواقع، عندما كنت ممسك، حاول تناول وعاء من الجزر الخام.

General, Wellness

27 من أهم نصائح الرعاية الذاتية للعناية بك

هناك طرق لا حصر لها يمكنك من خلالها ممارسة الرعاية الذاتية. إليك العشرات من الأفكار لتبدأ.

هل تشعر بقليل من الرعاية الذاتية؟ يمكن أن تعيقنا أشياء كثيرة عن الاعتناء بأنفسنا ، بما في ذلك مسؤوليات تقديم الرعاية الأسرية والعمل والالتزامات الاجتماعية والمزيد.

ولكن، في النهاية، عندما نعتني بأنفسنا واحتياجاتنا هو عندما نكون أكثر قدرة على الظهور لجميع الأشخاص والمسؤوليات الأخرى في حياتنا.

“الرعاية الذاتية ليست أنانية”.

هل تحتاج إلى بعض الإلهام للرعاية الذاتية؟

لقد جمعنا قائمة من نصائح الرعاية الذاتية التي تهدف إلى إلهام صحتك وعافيتك في أي وقت – مع مساعدتك على الشعور بتوتر أقل وأكثر مرونة.

1. إعطاء الأولوية للنوم – يعتمد مزاجك وجهازك المناعي عليه

2. تعرف على علامات الإجهاد الشخصية الخاصة بك

3. العمل. هذا هو. خارج.

 تمرين الاصدارات الاندورفين (الهرمونات التي تجعلك تشعر بالرضا!) ، تشحذ التركيز ، وتساعد على النوم. كما أن البقاء نشطا بدنيا يقلل من خطر اضطرابات المزاج ، ويزيد من الطاقة ، ويحسن الحالة المزاجية بشكل عام. تحدث عن لكمة واحدة أو اثنتين ضد ركود منتصف بعد الظهر!

4. اختبر تمرينا لم تقم به من قبل

5. الكلب الهابط مثلك يعني ذلك

6. تخطي ، والقفز ، والقفز ، والحصول على سخيفة

في الأساس ، إذا كان يجعلك تشعر وكأنك طفل وسخيف بعض الشيء ، فقد يكون معززا للمزاج. يمكن أن يسبب اللعب بأي شكل من الأشكال سلسلة من المواد الكيميائية العصبية الإيجابية ، مثل السيروتونينالاوكسيتوسينو دوبامين. حتى دقيقة واحدة فقط من النشاط الطفولي يمكن أن تسبب زيادة المواد الكيميائية الجيدة ، خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر.

7. خذ حمام غابة

الممارسة اليابانية ل shinrin-yoku، أو “الاستحمام في الغابة” ، يعني ببساطة المشي في منطقة بها أشجار واستنشاق الهواء بعمق. تطلق الأشجار بعض المواد الكيميائية ، مثل التربين ، التي ارتبطت بتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، والذي يرسل جسمك إلى وضع “الاسترخاء” للتخلص من التوتر. هذه الممارسة قوية لدرجة أن الاستحمام في الغابات قد ثبت أنه يقلل من تدابير الاكتئاب.

8. العب لعبة

9. تجنب الوجبات الخفيفة الطائشة. تناول الطعام بشكل حدسي بدلا من ذلك

10. استبدل قهوة واحدة بقهوة منزوعة الكافيين

الكافيين هو واحد من أكثر المواد التي تم بحثها ، مع أكثر من 10000 دراسة حتى الآن ، وفقا ل review published in November 2017 in Food and Chemical Toxicology. ليس من المستغرب أن يؤدي ذلك إلى مجموعة واسعة من الاستنتاجات ، ولكن أحد الاستنتاجات المتسقة إلى حد ما هو أن وجود الكثير يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات أقل من المثالية ، كما خلص الباحثون. وأشاروا إلى أن الحصول على أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميا يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي المركزي، الجهاز الهضمي النظام ، ونوعية النوم. تحقق من استهلاكك مع this chart من مركز العلوم في المصلحة العامة (وتذكر أنه ليس كل فنجان قهوة مكافئا عندما يتعلق الأمر بمحتوى الكافيين ؛ يعتمد ذلك على تحميص القهوة ومدى قوة تخميرها). الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد من القلق والتوتر. لذا استمتع بمشاركتك ، لكن حاول الحد من المبلغ اليومي.

11. استمتع بقوة الشفاء من الخبز

“تأتي الرعاية الذاتية مع فكرة تغذية نفسك ، على كل المستويات. والقيام بشيء إبداعي يمكن أن يعزز هذا الشعور بالرفاهية»،

12. الوصول إلى الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين عندما تحتاج إلى زيادة الطاقة

13. الحفاظ على الأطعمة التي تكسر التوتر في متناول اليد

14. اترك الأطعمة المسببة للتوتر في أماكن غير ملائمة

على الرغم من أنك قد تميل إلى الانغماس في الحلويات أو الكوكتيل المفضل لديك ، فاعلم أن هذا قد يؤدي إلى نتائج عكسية. الأطعمة التي تتفاقم أو تعبث بالإجهاد بطريقة أقل من لذيذة تشمل الكافيين والكحول والسكريات المكررة. لست مضطرا إلى قطعها تماما ، ولكن قلل من تناولك واستمتع بها باعتدال.

15. أضف المزيد من الفواكه والخضروات إلى يومك

يعد دمج المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي استراتيجية طويلة الأجل تدعم صحتك العقلية ، وفقا ل cross-sectional survey published in April 2018 in the journal Frontiers in Psychology. يوفر النظام الغذائي المليء بالمنتجات مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي وتمنع بكتيريا الأمعاء من أن تصبح غير صحية ، وكلاهما مرتبط بحالات مثل الاكتئاب.

بعض الخيارات الرائعة التي يمكنك تناولها تشمل الموز والتفاح والخضروات الورقية الداكنة والحمضيات والتوت الطازج ، وفقا لبحث 2018.

16. تطوير قائمة “لا تفعل”

“هذه القائمة تساعدك على التفكك. قد لا تحصل على هذا الكمال في المرة الأولى ، ولكن يمكنك الاستمرار في إجراء التعديلات حتى تفعل المزيد من الأشياء التي تحفزك ، “

17. ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي

أحد الجوانب الرئيسية للرعاية الذاتية هو الجزء “الذاتي” ، وهذا يشمل كيف ترى نفسك ، والأهم من ذلك ، اللغة التي تستخدمها عند التحدث إلى نفسك.

قدر المهام الصغيرة التي تقوم بها خلال اليوم وتذكر أن تقول لنفسك “عمل جيد” – سواء كانت مهمة عمل ، أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة ، أو الحفاظ على صبرك عند تأديب طفلك. 

احتفل بنجاحاتك اليومية من خلال الحديث الإيجابي عن النفس. قد يبدو الأمر غريبا في البداية ، لكن عقلك سوف يمتص هذا الخير في الرعاية الذاتية ، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في البدء في تحويل أفكارك ومشاعرك في اتجاه أكثر سعادة (وفقا ل paper on the topic published in 2014 in the Journal of Personality and Social Psychology).

18. خذ بضع دقائق لممارسة التنفس الحجاب الحاجز

يمكن أن يكون للتنفس الهادئ والمدروس آثار فورية على حالتك العقلية والجسدية ، سواء كان التوتر يأتي من دورة الأخبار التي لا هوادة فيها أو زملائك في المنزل الحاضرين دائما. قم بممارسة التنفس بانتظام لبدء أو إنهاء يومك بطريقة إيجابية ، أو جربه في لحظة تحتاج فيها إلى المزيد من الزن.

19. جرب التنفس البديل للأنف

Deep breathing is very useful for slowing down the nervous system.

إذا استمرت الأفكار القلقة في الظهور ، فجرب هذه الإستراتيجية البديلة. أولا ، الزفير تماما ، ثم يستنشق بعمق. في الزفير التالي ، ضع إصبع السبابة برفق على فتحة الأنف اليمنى لإغلاقه. استنشق باستخدام فتحة الأنف اليسرى فقط. ثم حرك إصبع السبابة إلى فتحة الأنف اليسرى لإغلاق ذلك والزفير من خلال فتحة الأنف اليمنى المفتوحة فقط. استمر في تبديل الجوانب وكرر لمدة 15 جولة.

20. امنح نفسك استراحة تأمل

لا تحتاج إلى أي معدات خاصة أو مساحة لهذا الجهاز. يمكنك القيام بذلك في أي وقت وفي أي مكان. ببساطة ، التأمل هو التفكير بعمق أو تركيز عقلك لفترة زمنية محددة. الفائدة: يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر، وتخفيف أعراض اكتئاب و قلقو تنظيم التفكير السلبي. إذا كنت تبحث عن أداة أخرى لإضافتها إلى ترسانتك لمكافحة الإجهاد ، ففكر في ذلك.

21. حاول الاسترخاء مع الموسيقى

22. استرخ مع كتاب مسموع

Audiobooks can transport you somewhere else just like paper books can — and they may have additional benefits, too. Turning on an audiobook, then laying down and closing your eyes to listen. “If you have racing thoughts, sometimes your inner monologue needs something else to latch onto for a while”. You may even find it easier to focus on the story because you don’t have to keep your eyes open. 

23. خذ يوم عطلة

24. الوقوف وتمتد

في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو فقط تغيير وضع جسمك لمدة 15 إلى 30 ثانية لإعادة تشغيل نفسك.

عندما تقوم بتحول واع وجسدي ، مثل الوقوف و تمتد، يتعرف عقلك على التغيير ويستجيب بطريقة مفيدة. اعتبرها استراحة صغيرة للعقل والجسم على حد سواء. حاول الوقوف ومد ذراعيك عاليا فوق رأسك ، أو الانحناء للمس أصابع قدميك ، أو الجلوس على الأرض في وضع القرفصاء لتمتد فتحة الورك.

25. تجنب استهلاك الأخبار دون توقف

من المهم أن تظل على اطلاع وتنبيه للتحديثات الهامة في منطقتك ، خاصة تلك التي تؤثر على صحتك. لكن لا أحد يحتاج إلى الاستماع إلى نفس التنبيهات ورؤية نفس العناوين بشكل متكرر ، خاصة في الأوقات التي يمكن أن تكون فيها الأخبار مزعجة. يوصي الخبراء بالحد من استهلاك الأخبار إلى مصدرين أو ثلاثة مصادر يوميا للمساعدة في التعامل مع القلق الذي قد يجلبه ، والتحقق في أوقات منتظمة (وليس بشكل مستمر) على مدار اليوم للحصول على التحديثات. فكر في جعل أحد مصادرك مصدرا للأخبار المحلية. وإذا استطعت ، تجنب التحقق من العناوين الرئيسية قبل النوم مباشرة.

26. جني الفوائد الصحية للضحك من خلال مشاهدة مقاطع فيديو YouTube المضحكة


27. ممارسة تأكيد إيجابي

قد يكون قضاء بعض الوقت الهادئ مع نفسك هو كل ما تحتاجه. ربت على قلبك وقل ، “لا بأس. أنا كافي. لدي ما يكفي”.

“هذه تعويذة لطيفة لاستخدامها عندما تلاحظ أنك لست على ما يرام”.

Wellness

المقويات الصحية يجب أن تشرب أول شيء في الصباح

هذا طقس صباح واحد لا يجب أن تتجاهله

شرب حتى لتعزيز الصحة

كيف هي طقوسك الصباحية؟ إذا كان كل ما تبذلونه من الصباح عن وجود دش سريع, الاستيلاء على لدغة سريعة والتسرع بسرعة للخروج من المنزل دون وجود الوقت لأي شيء آخر, تحتاج إلى تحقيق بعض التغيير. صحتك لا يمكن أن تكون ثانوية، وتحتاج إلى البدء في العناية بها اليوم. ولكننا نعلم، ليس لدينا جميعاً كل الوقت في العالم. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى اعتماد عدد قليل من العادات الجيدة لإحداث تأثير إيجابي. إدخال المقويات الصحية.

يتم تحميل المقويات الصحية مع المواد الغذائية الأساسية التي تعمل العجائب في العناية بصحتك وإبعادك عن العدوى. يمكن أن تكون سهلة في المنزل دون الكثير من الجهد باستخدام الفواكه المتاحة بسهولة، والتوابل، الخ.

وهنا بعض المقويات الصحية التي يمكن أن تبدأ الشرب في الصباح:

1. عصير الليمون مع العسل

يوصي معظم أخصائيي التغذية بدءًا من صباحك بكوب من عصير الليمون والعسل على معدة فارغة. هذه المكونات تساعد في إزالة السموم من الجسم وتحسين الحصانة الخاصة بك. حتى الأيورفيدا تقف إلى جانب هذا العلاج ليكون منشط الصحة صباح عظيم. خذ كوب واحد من الماء الفاتر وأضيف عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل إليه. اشربه فوراً

2 – مياه جيرا

إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل الهضم، ثم تحتاج إلى البدء في شرب مياه jeera في الصباح. ومن المعروف أن بذور جيرا أو الكمون لهضمها تعزيز الخصائص، وتخفيف واحد من الحموضة والانتفاخ. أضيفي ملعقة صغيرة من الجيرة إلى كوب واحد من الماء واجلبيه ليغلي. السماح لها لتبرد ثم شربها على معدة فارغة.

cumin 650

جيرا أو بذور الكمون لصحة جيدة

3. خل التفاح

يوصف ليكون مشروب معجزة، تقريبا كل عشاق هيث اليوم يتدفق حول العديد من الخصائص الصحية الاستفادة من خل التفاح. ومن المعروف أن ACV للمساعدة في فقدان الوزن، وانخفاض الكولسترول السيئ، وتحسين الهضم وتوازن درجة الهستير في الجلد. إضافة ملعقة صغيرة من ACV إلى الماء الدافئ، إضافة قليل من القرفة وملعقة كبيرة واحدة من العسل وشرب ما يصل.

4. مياه أجوين

يتم تحميل بذور أجواين أو كاروم بالخصائص العلاجية بسبب وجود زيت أساسي يسمى الثيمول يساعد في تحسين الهضم وتعزيز فقدان الوزن وعلاج الحموضة. أضف نصف ملعقة صغيرة من أجوين إلى كوب واحد من الماء واجلبه ليغلي. السماح لها ثم يبرد لبث النكهة.

Foods, Fruits, Health, Nutrition, Wellness

الأطعمة الوظيفية

تروج مقالات المجلات والتقارير الإخبارية فوائد “الأطعمة الوظيفية”، التي يزعمون أنها يمكن أن تفعل كل شيء، من خفض الكوليسترول إلى الوقاية من السرطان. في محل بقالة، ستجد الكثير من الأطعمة والمشروبات مع فوائد صحية مماثلة المعلن عنها على التعبئة والتغليف الخاصة بهم – ولكن ما هو الغذاء وظيفية بالضبط؟

معظم الأطعمة وظيفية. قد يوفر الطعام البروتين لإصلاح العضلات، والكربوهيدرات للطاقة أو الفيتامينات والمعادن لوظيفة الخلية. ولكن في الثمانينيات، أنشأت الحكومة اليابانية فئة من “الأطعمة الوظيفية” التي تضمنت فوائد صحية إضافية تتجاوز تلك التي تغطيها التغذية الأساسية.

في الولايات المتحدة، تنظم إدارة الغذاء والدواء، أو إدارة الأغذية والعقاقير، الأطعمة الوظيفية والمطالبات التسمية التي تظهر على الأطعمة والمشروبات. وتشمل الأمثلة على المطالبات تلك التي تعزز دور الألياف الغذائية لصحة القلب أو الإعلانات التي المنتج هو “لايت” أو انخفاض في الصوديوم أو الدهون. على الرغم من أن ادارة الاغذية والعقاقير يعرف مصطلحات، مثل “انخفاض الصوديوم” و “قليل الدسم”، لا يوجد حاليا تعريف قانوني للأغذية وظيفية. وهذا يترك المستهلكين الأميركيين لتقييم المطالبة من تلقاء نفسها. التركيز على علامة حقائق التغذية وقائمة المكونات يمكن أن تساعدك على تحديد ما إذا كان الطعام هو خيار صحي.

الأطعمة الوظيفية تغطي مجموعة متنوعة من الأطعمة. يمكن أن تكون الأطعمة المعالجة بالحد الأدنى ، والأغذية الكاملة إلى جانب الأطعمة المحصنة أو المعززة أو المعززة ، جميعًا أغذية وظيفية. عموما، هذه الأطعمة لها تأثير مفيد محتمل على الصحة عند استهلاكها على أساس منتظم وعلى مستويات معينة.

وثمة مجال آخر كثيرا ما يكون موضع تساؤل هو إغناء الأغذية – عندما تشمل المنتجات الفيتامينات المضافة والمواد المغذية الأخرى. يمكن أن يكون للأطعمة المحصنة مكان في خطة الأكل الصحية. قد يساعد البعض على توفير العناصر الغذائية التي قد تكون منخفضة أو مفقودة. على سبيل المثال، لا يوجد سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين (د) ، لذلك المنتجات التي يتم تحصينها به ، مثل الحليب ، هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) لكثير من الناس. قد تكون الأطعمة والمشروبات الأخرى محصنة مع المواد الغذائية التي هي أسهل للحصول على. قد تحتوي بعض المنتجات المحصنة أيضًا على كميات عالية من السكريات المضافة أو الصوديوم ، لذا تأكد من مراجعة ملصق حقائق التغذية.

عندما يكون ذلك ممكناً، فكر في التركيز على الأطعمة العملية التي يتم معالجتها بأقل قدر من المعالجة لتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للمساعدة في تلبية احتياجاتك. قد تتضمن بعض الأمثلة.

  1. الأسماك
    الدهنية، مثل سمك السلمون والسردين وسمك السلمون المرقط والرينغ، هي من بين بعض أفضل الخيارات. وهي أقل في الزئبق ولها كميات أعلى من الأحماض الدهنية أوميغا-3، والتي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الرضع عند استهلاكها من قبل النساء أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. حوالي ثمانية أوقية من المأكولات البحرية في الأسبوع هو هدف جيد للبالغين، والتي تصل إلى وجبتين في الأسبوع.
  2. المكسرات
    غير المملحة أنها تجعل وجبة خفيفة كبيرة، وتساعدك على الشعور بالشبع، وقد تساعد على تعزيز صحة القلب. مكافأة: معظم المكسرات غير المملحة، بما في ذلك الكاجو واللوز، هي مصادر جيدة من المغنيسيوم، الذي يلعب دورا في إدارة ضغط الدم.
  3. الحبوب الكاملة
    الشوفان يتلقى الكثير من الاعتراف للألياف الغذائية، وهي المغذيات المستهلكة تحت القلق الصحة العامة في الولايات المتحدة. قد يساعد على خفض الكوليسترول ويساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. كما تقدم الحبوب الكاملة الأخرى، مثل الشعير الكامل والفارو والحنطة السوداء، مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
  4. الفاصوليا
    توفر الألياف الغذائية، وكذلك البروتين والبوتاسيوم وحمض الفوليك. في حين أن الفاصوليا المعلبة على ما يرام، ابحث عن تلك مع عدم إضافة الملح. إذا اخترت الفاصوليا مع الملح المضافة، شطف واستنزاف لهم قبل الاستخدام، مما يقلل من الصوديوم بشكل كبير.
  5. التوت
    سواء اخترت الفراولة، التوت البري، التوت، التوت أو العليق – التوت هي الأطعمة الفنية الرائعة. ليس فقط أنها منخفضة في السعرات الحرارية، أصباغها anthocyanin، والتي تعطي لهم اللون، قد تقدم فوائد صحية. إذا كنت لا تستطيع الحصول على التوت الطازج، والتوت المجمدة غير المحلاة هي خيار صحي، أيضا.

يمكن أن يساعدك أسلوب الأكل الصحي، الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية، والتي يتم إعدادها بطريقة صحية، في تلبية احتياجات المواد الغذائية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة. التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأطعمة البروتين الهزيل ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدهون. لمزيد من المعلومات حول الأطعمة الوظيفية أو وضع خطة الأكل التي هي مناسبة لك، والعثور على أخصائي تغذية مسجل في منطقتك.

Wellness

هل يدعم العلم شرب الشاي أثناء تدخين السجائر؟

الشاي والسجائر هو مزيج يعمل بشكل غريب. هذا هو السبب في كثير من الأحيان، سوف تشهد المدخنين تتمتع كوب من الشاي عند التدخين. وجود النيكوتين في كل من الشاي والسجائر ليس الشيء الوحيد المشترك بين الاثنين. كلاهما بمثابة المنشطات المهدئة والاسترخاء، وهذا هو السبب في أن الناس يتمتعون التدخين عند احتساء الشاي.

Smoking Cigarettes

فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل استهلاك الشاي يذهب مع السجائر.

مستويات النيكوتين والسكر في الدم

  • Cigarettes contain nicotine. 
  • Smoking can cause carcinogenic diseases like oral cancer.
  • When one smokes, nicotine enters the body and gets diffused into the bloodstream. 
  • The nicotine causes a fluctuation in the blood sugar level as it affects the capacity of the body cells to use the glucose from the blood. 
  • This can cause sudden dizziness and orientation distortion.
  • Nicotine can reduce the anti-oxidant defense of the human body and cause oxidative stress.
  • Tea is one of the best anti-oxidants that is cost-effective and available in plenty in the market.
  • To rejuvenate the brain and restore activity, people resort to drinking tea that will reduce oxidative stress and also restore the brain’s activeness.
  • It has been experimentally proven that green tea has a greater effect over black tea on smokers.
  • It has also been proved by medical research that green tea and black tea prevent carcinogen-induced cell transformation in smokers.

فوائد شرب الشاي مع السجائر

  • Nicotine reduces saliva flow and causes dry mouth symptoms. Green tea or black tea are liquids that can reduce the dryness of the mouth. 
  • Hot tea soothes the irritation in the throat caused by cigarette smoke.
  • Tea is cost effective and acts as a soothing agent to stress.
  • A study conducted on smoking pregnant women confirmed that drinking tea reduced the risks of preterm delivery.

هل يقلل الشاي من مخاطر الإصابة بسرطان الرئة؟

نشرت الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان ورقة بحثية تفيد بأن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة. منذ ذلك الحين، الشاي الأخضر والبوليفينول ومضادات الأكسدة، فإنها تمنع نمو الأورام (الورم). يمكن تقليل التسرطن الناجم عن التدخين عن طريق شرب الشاي الأخضر على أساس يومي. الشاي يحسن أيضا التمثيل الغذائي للدهون ويمكن أن تزيد من القدرة على التحمل في الجسم.& nbsp;

شاي التدخين

  • Green tea cigarettes have become a trending topic across the world. 
  • Green tea’s health benefits have been used to design cigarettes that help to overcome tobacco cigarette addiction.
  • According to ongoing research, smoking green tea cigarettes has lowered anxiety in people as it interferes with neurotransmitter receptors. It contains an amino acid named L-Theanine that helps to reduce anxiety.
  • L-Theanine also helps to enhance cognition and increase focus, memory power and concentration.
  • Green tea increases body metabolism and burns fat, causing weight loss and increased briskness in oneself.
  • Green tea cigarettes do not contain nicotine and hence, are a healthier substitute.

على الرغم من أن سجائر الشاي الأخضر تعتبر آمنة، بل هو خيار أفضل لشرب مستخلص الشاي الأخضر بدلا من التدخين.

Scroll to Top