أفضل وقت لتناول الكاجو
المكسرات هي القوى من المواد الغذائية. ينصح كل شخص بتناول بعض أنواع المكسرات كل يوم، في أوقات مختلفة من اليوم. جميع المكسرات لديها كميات معينة من الفوائد الغذائية، بما في ذلك الكاجو، والتي هي بعض من المكسرات الأكثر مغذية هناك. الكاجو تحتوي على عدد من العناصر الغذائية الكلية، مثل المعادن والفيتامينات والكالسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة، والأحماض الدهنية أوميغا 3، المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم، من بين أمور أخرى. ونتيجة لذلك، الكاجو هي مولدات الطاقة للجسم. هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك الكاجو، ولكن من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد وعدم تحويلها الضارة، من المهم أن يكون الكاجو في الوقت المناسب من اليوم وفي الجرعات المناسبة.
لتناول الافطار
الوقت المثالي لتناول الكاجو هو في الصباح. يحرم الجسم من التغذية لفترة طويلة جدا بسبب المجاعة طوال الليل ، ويتم تجهيزه لتلقي أقصى قدر من التغذية في وجبة الإفطار. هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى تناول وجبة إفطار كبيرة وعدم تخطي هذه الوجبة الأكثر أهمية في اليوم ، وكذلك السبب في أننا يجب أن نأكل الأطعمة المناسبة في هذا الوقت. الكاجو تزويد أجسامنا مع البروتين وافرة والأحماض الدهنية الجيدة. البروتين يعطينا الطاقة، وبالتالي القضاء على الإرهاق الذي نشعر به بسبب نقص الغذاء. كما يبدأ جسمنا بشكل جيد من خلال معالجة الأحماض الدهنية أوميغا 3 والأحماض الدهنية غير المشبعة بالطريقة الصحيحة، والحفاظ على الكوليسترول تحت السيطرة وضغط الدم الطبيعي.
كوجبة خفيفة
الكاجو العمل كبيرة والوجبات الخفيفة. يكون ذلك في منتصف الصباح أو في المساء في حين يختتم العمل، والمضغ على عدد قليل من الكاجو بالتأكيد حقن لكم مع لقطة المطلوبة كثيرا من الطاقة. سيتم هضم الطعام الذي تتناوله في الصباح وعلى الغداء في هذه المرحلة ، وستبدأ مستويات الطاقة في الانخفاض. عند هذه النقطة يبدأ الدماغ في الشعور بالحاجة إلى بعض الطعام ، ونحن ننجذب بشكل طبيعي نحو الأطعمة المحملة بالسكر والطاقة العالية كحل سريع للإرهاق. إذا ساعدنا أنفسنا لبعض الكاجو بدلا من ذلك، سوف نحصل على معزز الطاقة دون الحاجة إلى التنازل عن صحتنا.
لتناول طعام الغداء
الكاجو هي أيضا خيارات جيدة جدا لجانب وقت الغداء. في حين يجب أن لا يكون لديك غداء يتكون فقط من الكاجو، ليس هناك ضرر في إضافة حفنة إلى السلطة الخاصة بك أو عصير الخاص بك. في محاولة للحفاظ على السعرات الحرارية الإجمالية في الأطعمة الأخرى منخفضة نسبيا والمكسرات غنية جدا وعالية السعرات الحرارية. إضافة المكسرات إلى سلطة البروتين الخاص بك أو الأرز،أو ببساطة الاحتفاظ بها جانبا كبهار لتناول طعام الغداء الخاص بك، وسوف تكون جيدة للذهاب. المكسرات سوف تبقي لكم كامل، ويمكنك بسهولة حرق السعرات الحرارية خلال بقية اليوم.
تجنب في الليل
فمن الأفضل لتجنب الكاجو في الليل لأنها غنية جدا وكثيفة السعرات الحرارية. ومن غير المرجح أن يتم هضمها بشكل جيد، وسوف تتحول إلى الدهون كما لن يكون هناك منفذ للطاقة المنتجة. الى جانب ذلك ، فإن صعوبة في الهضم ، وذلك بفضل تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، سيؤدي إلى عدم الراحة.
