الموز يهز لزيادة الوزن : هل حقا العمل؟
1. هنا هو الجواب!
إذا كنت نحيفاً وتحاول زيادة الوزن، فهناك فرص كبيرة بأن يكون قد تم نصحك بشرب الموز. يجري عالية في السعرات الحرارية والألياف، ويعتبر الموز تسمين وذلك عندما يحاول شخص ما لزيادة الوزن، يبدو من المنطقي زيادة كمية الفاكهة الصفراء. ولكن حقيقة أخرى هي أن الموز جعل وجبة خفيفة ممتازة بعد تجريب. وهذا غالبا ما يخلق الارتباك بين الناس. في هذه المقالة، حاولنا معرفة ما إذا كان الموز يهز يمكن أن تساعد حقا زيادة الوزن أم لا.
2. محتوى المغذيات من الموز
على عكس الاعتقاد الشائع ، فإن الموز لا يسمن على الإطلاق. في الواقع، هو واحد من الفواكه أرخص ومغذية التي يمكنك إضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. وهي غنية بالألياف والبوتاسيوم ومنخفضة الدهون، مما يجعلها وجبة خفيفة ممتازة بعد التمرين للحد من الجوع المفترس. وترتبط سمعة سيئة أساسا مع الكربوهيدرات العالية والسعرات الحرارية ومحتوى البروتين المنخفض. يحتوي الموز المتوسط على 105 سعرات حرارية و27 جرامًا من الكربوهيدرات.
ولكن الفاكهة هي مصدر غني من المواد الغذائية الأخرى، مثل فيتامين B6، وفيتامين C، ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. لذلك، قطع هذه الفاكهة واحدة من النظام الغذائي الخاص بك يعني أنك سوف تكون في عداد المفقودين على جميع المواد الغذائية الأخرى وفوائدها الصحية.
3. يمكن أن تساعد على زيادة الوزن؟
لا يوجد طعام أو مشروب واحد يمكن أن يساعدك على اكتساب أو فقدان الوزن. لزيادة الوزن تحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الخطة. كل من النظام الغذائي وممارسة مهمة لزيادة الوزن. حتى عندما نتحدث عن الموز يهز لا يوجد دليل على أن شربها بانتظام يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن. يمكن أن تكون بالتأكيد إضافة صحية إلى خطة النظام الغذائي الخاص بك زيادة الوزن ولكن للحصول على نتيجة فعالة، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن.
الموز عالية في السعرات الحرارية، ويمكن أن تدعم زيادة الوزن الخاص بك، ولكن فقط إذا كنت تستهلك لهم بالطريقة الصحيحة. لزيادة الوزن، تناول كوبًا من الحليب عالي الدسم وأضف موزتين إليه. امزجهما، صبي الشراب في كوب وأضيفي العسل والمكسرات إليه. يمكنك أيضا استخدام حليب اللوز بدلا من حليب البقر. حليب اللوز هو نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على زيادة السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك، وهو أمر ضروري للحصول على كتلة العضلات. يمكن أن تستهلك الموز يهز بعد الدورة تجريب الخاص بك أيضا مساعدة العضلات الخاصة بك استرداد أسرع.
4. خلاصة القول
إذا كنت تبحث لزيادة الوزن، وزيادة السعرات الحرارية اليومية وممارسة الرياضة. ممارسة سوف تساعدك على الحصول على كتلة العضلات، وسوف تمنع تراكم الدهون في الجسم, وهو ما يعتبر ضارا للصحة. تدريب القوة أمر لا بد منه لجميع أولئك الذين يحاولون زيادة الوزن.
