هل رقائق الذرة مع الحليب خيار صحي لتناول الإفطار؟
01. هل رقائق الذرة صحية أم سمينة؟
هل رقائق الذرة مع الحليب خيار صحي لتناول الإفطار؟ كان هناك الكثير من الشكوك عندما يتعلق الأمر بالحصول على رقائق الذرة مع الحليب على الإفطار. هل رقائق الذرة صحية؟ هنا دليل لمساعدتك على فهم. رقائق الذرة هي حبوب الإفطار المصنوعة من رقائق محمصة من الذرة (الذرة) ولها السكر، ونكهة الشعير، وشراب الذرة الفركتوز عالية مثل المكونات الرئيسية الأخرى. لذا ، فإن السؤال عما إذا كانت رقائق الذرة صحية أو تسمين يصبح وثيق الصلة جدا. دعونا نستكشف الإجابة.
02. حقائق غذائية
يعتبر كوب من رقائق الذرة خيارا صحيا للإفطار في الهند والخارج، ويحتوي على 101 سعرحراري و266 ملغ صوديوم و24 جرام كربوهيدرات. كما أن حمض الفوليك الموجود في رقائق الذرة يساعد على إنتاج خلايا دم جديدة ويمنع العيوب الخلقية.
03. ارتفاع في السكر
وهي عالية في محتوى السكر الاصطناعي في شكل شراب الذرة الفركتوز عالية. وفقا لخبراء الصحة، وهذا السكر هو الكربوهيدرات البسيطة التي يتم إجراؤها مع المواد ذات النكهة الحلوة ذات الصلة كيميائيا.
04. الإيدز زيادة الوزن
وأضاف السكر الاصطناعي لا يحتوي على المواد الغذائية المفيدة والاستهلاك الزائد من نفسه جنبا إلى جنب مع (السكر والعسل) يزيد من خطر زيادة الوزن.
05. القول العلمي
وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) السكريات المضافة تحتوي على صفر المواد الغذائية والسعرات الحرارية الفارغة فقط التي يمكن أن تسبب السمنة ومشاكل القلب الحادة. في عام 2014، رفعت منظمة الصحة العالمية إشعارا يدعو إلى خفض المداواة اليومية للسكر إلى 5٪ من أجل القضاء على السمنة وتسوس الأسنان في جميع البلدان. والمثير للدهشة، تقشر الذرة هو واحد من هذه المواد الغذائية التي تعرض جسم الإنسان لمخاطر السكر.
06. يعزز مرض السكري
على الرغم من أنه من غير المناسب استدعاء رقائق الذرة غير صحية تماما، نعم، قد يسبب مرض السكري أيضا. بشكل عام، الأغذية المصنعة مع محتوى السكر المحملة تأتي تحت فئة الغذاء نسبة السكر في الدم عالية ورقائق الذرة مع 82 مؤشر الغذاء نسبة السكر في الدم قد يسبب زيادة مستويات الأنسولين في الجسم ويؤدي إلى نوع 2- مرض السكري.
07. يمنع تناول وجبات خفيفة
وفقا لخبراء التغذية، تستهلك رقائق الذرة جنبا إلى جنب مع الحليب والفواكه تنظيم عملية التمثيل الغذائي وأيضا منع الرغبة الشديدة.
08.البدائل
جعل جسمك مدمنا على وجبة واحدة محددة ليست صحية أبدا. لذا، إذا كنت تحب الحبوب كأول وجبة لك في اليوم، يمكنك أيضا تجربة رقائق القمح أو دقيق الشوفان. زيادة محتوى البروتين في شكل المكسرات والفواكه والتحول إلى الحليب قليل الدسم.
09. الحكم
فائض من أي شيء سيء، وذلك في محاولة لتحقيق التوازن في كل وجبة الخاص بك في محاولة لتجنب الأغذية المصنعة لالأمعاء صحية وحياة أطول.
