النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة: هل تريد البقاء أصغر سنا؟ إدراج هذه المواد الغذائية الخمسة في نظامك الغذائي
01/6 هل تريد البقاء أصغر سنا؟ إدراج هذه المواد الغذائية الخمسة في نظامك الغذائي
نحن نتحدى لك أن اسم أي شيء أكثر إرضاء من وجود الجلد على نحو سلس ومتوهجة. نحن نراهن أنك لا تستطيع Infact، هناك السبب معظمنا على استعداد لقذيفة من أصل مبلغ لا بأس به من المال عندما يتعلق الأمر منتجات العناية بالبشرة التي تعد للحفاظ على مظهرنا الشباب وليونة.
في حين قد لا يكون هناك منتج سحري يمكن أن يستغرق سنوات من وجهك ، فإن التغيير والتبديل في عادات الأكل الخاصة بك يمكن أن يساعد بالتأكيد في تعزيز جودة البشرة. هناك بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تبقي لكم يبحث والشعور نابضة بالحياة حتى مع تقدمك في السن.
لذا، اختر طعامك بحكمة كما ما كنت وضعت على لوحة الخاص بك قد يكون لها الكثير لتفعله مع انعكاس الخاص بك في المرآة. هنا خمسة بنود الطعام يجب أن يكون دائما في المطبخ الخاص بك للحفاظ على تلك خطوط الضحك بعيدا.
02/6 زيت الزيتون البكر الممتاز
يتم تحميل زيت الزيتون البكر الممتاز مع الدهون الأحادية غير المشبعة، البوليفينول والمغذيات النباتية التي تلعب دورا كبيرا في الحفاظ على صلابة ومرونة الجلد سليمة. كما أنها غنية بفيتامين E، مما يساعد في منع علامات الشيخوخة المبكرة.
03/6 الزبادي
الزبادي هو واحد من أفضل مصادر البروتين. هو الحد الأدنى من السعرات الحرارية، والكثير من البكتيريا الجيدة التي يمكن أن تساعد على الهضم. كما أنها محملة الفوسفور, الريبوفلافين, فيتامين B12, والكالسيوم. أفضل جزء؟ بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، يمكن أن يساعد أيضا على التخلص من تلك الخطوط الدقيقة على وجهك.
04/6 طماطم
يمكن أن تؤكل الطماطم الحمراء العصير نيئة أو مطبوخة ويمكنك أيضا إدراجها في السلطات أو شواء لهم مع اندفاعة من زيت الزيتون والملح والفلفل. فهي غنية في الليكوبين، وهو الصباغ الذي يساعد في الحد من التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وحماية الجلد من أضرار الشمس.
05/6 جزر
يمكن أن الفاكهة في فصل الشتاء ليس فقط محملة بمضادات الأكسدة والمعادن وبيتا كاروتين ولكن أيضا سوف تساعدك على الحصول على توهج مرة أخرى. وعلاوة على ذلك، من المعروف أن بيتا كاروتين الحاضر في الجزر لتعزيز البشرة الشباب كما هو مضاد للأكسدة قوية. لذا ، إذا كنت في سعي للحصول على بشرة أكثر ثباتًا ، فإننا نقترح قضم بعض الجزر يوميًا.
06/6 التوت الهندي (Amla)
وهو مصدر رخيص وغني من فيتامين (ج). ونحن نعلم جميعا فوائد هذا الفيتامين; انها تحارب الجذور الحرة، ويمنع الشيخوخة ويعطيك مضاءة من داخل الجلد. Amla هو سر لمسح الجلد ونظام المناعة صحية.
