كل ما تحتاج إلى معرفته عن العلاج النفسي
مقدمة
في مرحلة ما، ونحن جميعا تجربة تقلب المزاج، والقلق، والإجهاد، واليأس، والخوف، وأنواع أخرى من العواطف. يمكن أن يكون ذلك بسبب القضايا المالية، والخسارة الشخصية، وقضايا العلاقة، وضغط الأداء، والمرض، والقضايا الأسرية أو أسباب أخرى كثيرة. في كثير من الوقت ، ونحن نميل إلى التغلب على هذه القضايا من قبل أنفسنا وترتد في العمل. ومع ذلك، قد يحتاج المرء في بعض الأحيان إلى القليل من المساعدة للتأقلم.
عندما تجد صعوبة في الخروج من العاطفة السلبية أو ملاحظة علامات الضائقة العقلية المتأخرة ، إنها لفكرة رائعة التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك أخذ جلسات العلاج النفسي من خبير في تحديد المشكلات العاطفية التي جعلتك تشعر بالعزلة والعزلة. هذا صعب عليكِ وعلى الناس الذين يهتمون بك يمكن أن يساعدك المعالجون النفسيون على سد هذه الفجوة باستخدام الأدوات والتقنيات القائمة على الأدلة.
جدول المحتويات
ما هو العلاج النفسي؟
كيف يكون العلاج النفسي مفيدًا وما هي فوائده؟
متى يحتاج الشخص إلى علاج نفسي؟
ملخص
الأسئلة المتكررة (الأسئلة المتكررة)
ما هو العلاج النفسي؟
العلاج النفسي هو وسيلة لمساعدة الناس مع مجموعة واسعة من الأمراض العقلية والصعوبات العاطفية / عملية علاج أي ضائقة نفسية أو عاطفية باستخدام التقنيات النفسية. والمعروف باسم “العلاج بالكلام” أو “المشورة”، العلاج النفسي لمساعدة الناس على فهم مشاعرهم والاعتراف بها، وإعدادهم للتعامل معها من خلال تحفيز النهج القائمة على الأدلة.
يستمر العلاج النفسي لبضع جلسات أو قد يستمر لعدة أشهر وسنوات. وقد يختلف عدد الجلسات التي يحتاجها المرء من فرد إلى آخر. كما يمكن إجراء جلسات العلاج مع فرد أو مجموعة أو عائلة أو زوجين ويمكن أن تساعد الأطفال والبالغين على حد سواء.
يساعد هذا العلاج الناس على حل المشاكل، وإدارة التوازن بين العمل والحياة، والتغلب على الصعوبات العاطفية، وتحقيق الأهداف، وعلاج أنواع مختلفة من قضايا الصحة العقلية.
فيما يلي بعض الحالات التي يساعد فيها العلاج النفسي:
- الاكتئاب
- الاجهاد
- القلق
- تقلب المزاج
- الوسواس القهري
- اعاقه
- اضطراب الأكل
- اضطراب
- الذعر
- اساءه استعمال
- الصدمه
- الفصام
- اضطراب ثنائي القطب
- رهاب
- اساءه استعمال
- ادمان
الناس الذين يؤدون العلاج النفسي يسمى المعالجين النفسيين. يتمتع هؤلاء الممارسون بالخبرة والمعرفة الواسعة في مجال علم النفس. غير أن ضرورة الحصول على ترخيص ودرجة علمية واعتماد قد تختلف من بلد إلى آخر.
يتضمن المعالجون النفسيون المحترفون ما يلي:
- طبيب
- محلل
- علم النفس
- طبيبة نفسية ممارس
- أخصائية اجتماعية سريرية
- أخصائي علم النفس السريري
- مستشار محترف
- خبير في الصحة النفسية
- معالج الزواج
- معالج الأسرة
هناك علاجات مختلفة قد يستخدمها المعالج النفسي لمساعدة المريض. المعالجين مختلفة لديها استراتيجيات مختلفة. أيضا، قد تختلف التقنيات على أساس خبرة المعالج وشدة المشكلة العاطفية التي قد يمر المريض.
وتنقسم بعض الطرق الشائعة المستخدمة إلى خمسة أنواع:
#1 العلاج النفسي
هذا العلاج يركز في الغالب على الأحداث المريض في الماضي إشكالية التي تؤثر على القضايا الراهنة.
#2 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
تركز تقنية CBT في الغالب على تغيير عملية تفكير المريض التي قد تسبب مشاعر سلبية.
#3 العلاج الانتقائي
هذا العلاج هو علاج مصمم خصيصًا يستخدم مجموعة من الطرق لإنشاء نهج مخصص للمريض.
#4 العلاج التكاملي
يهدف العلاج التكاملي إلى تسهيل الشعور بالتكامل من خلال الجمع بين العلاجات المختلفة.
#5 العلاج الإنساني
يعمل العلاج الإنساني على تحسين الصفات الإيجابية والطبيعة الجيدة والوعي الذاتي لدى المريض.
كيف يكون العلاج النفسي مفيدًا وما هي فوائده؟
في الماضي، تردد الناس في الحديث عن قضايا الصحة العقلية، ولكن اليوم، يتقدم المزيد من الناس لطلب المساعدة المهنية. وذلك ببساطة لأن العلاج النفسي مفيد لتحقيق تغييرات إيجابية في حياة الناس. أيضا ، يدرك الناس أن العقل السليم هو الأساسي لجسم سليم. وقد بدأت وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية في التناقص.
في العلاج النفسي، يتم تشجيع الناس على التحدث عن أفكارهم ومشاعرهم التي تزعجهم. الحديث عن الأحداث الحياتية الصعبة مهم لأن إيواء المشاعر السلبية قد يزداد سوءا مع مرور الوقت. لذلك، عندما تشعر بالإرهاق مع العواطف لفترات طويلة، فمن الأفضل الحصول عليه فحص مع المعالج النفسي المدربين. كلما أسرع المرء في الوصول إلى معالج محترف ، كلما كان ذلك أفضل ، سيكون قادرًا على المساعدة في قيادة حياة أكثر سعادة وصحة. على الرغم من أننا قد يكون العديد من الناس التي تهتم بالنسبة لنا, فقط تدريب المهنية يمكن أن تساعدنا تميل إلى الجروح غير المراقب التي تحتاج إلى الشفاء تحت إشراف.
العلاج هو في الواقع أداة مفيدة للتعامل مع مجموعة من القضايا التي تتراوح بين القلق والصدمات النفسية ومشاكل الأشخاص.
فيما يلي 10 فوائد من تناول العلاج النفسي:
#1 يشعر الدافع
عدم الاهتمام في القيام بالأنشطة اليومية والشعور بالحزن باستمرار هي علامات الاكتئاب الأكثر شيوعا. المعالج يساعد الناس على بناء طرق جديدة ومثيرة للاهتمام في محاولة للبقاء دوافع.
#2 التغلب على السلوك الهدام
يحدد المعالجون المشغلات التي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات ضارة وأنماط تفكير سلبية. أنها تخلق خطط العلاج / الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد الناس على التحكم في الاستجابة لمثل هذه المشغلات.
#3 إدارة التوتر والغضب
يُمثل التوتر والغضب مساهمين هامين في القضايا المتعلقة بالصحة مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. يقترح المعالجون النفسيون تقنيات معينة للتعامل مع التوتر والغضب والقلق والتأرجح المزاجي وأكثر من ذلك.
#4 بناء الثقة بالنفس والاعتماد على الذات
العلاج النفسي لتطوير الثقة بالنفس ومهارات حل المشاكل وتكون أكثر اعتمادا على الذات. يمكن أن تكون هذه الصفات كبيرة لإدارة قضايا الصحة العقلية لفترة طويلة.
#5 تقليل الدواء
يتم أحيانًا وضع الأشخاص الذين يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية على مضادات الاكتئاب وغيرها من الأدوية. جلسات العلاج العادية قد تقلل من استخدام الدواء.
#6 تحسين الرفاه الروحي
المعالجين في محاولة لimbibe تقنيات مثل تمارين التنفس ، والتأمل ، واليوغا التي تحسن في نهاية المطاف الرفاه الروحي للمريض. كما يتم تشجيعهم على السفر، والحصول على ما يكفي من أشعة الشمس، وتناول الطعام الصحي للحصول على نتائج أفضل.
#7 التغلب على الوسواس القهري
الوسواس القهري هو حالة الصحة العقلية التي تدفع الشخص إلى دوامة من الأفكار غير المرغوب فيها أو أن تفعل شيئا مرارا وتكرارا. سيساعد المعالج في جلب طرق بديلة مصنوعة خصيصًا للتعامل مع مثل هذا الإكراه.
#8 إدارة التوازن بين العمل والحياة
وأصبح من الصعب بشكل متزايد على الناس إدارة التوازن بين العمل والحياة. يساعد المعالج النفسي المريض على أن يصبح منفتحًا على التواصل ويعمل بشكل أفضل مع الأشخاص. وهذا يساعد على الحد من الإجهاد المزمن والإحباط.
#9 حياة صحية
وقال العلاج النفسي لتحسين علامات الاكتئاب، والرهاب، والاضطراب ثنائي القطب، والذعر، والقلق، وغيرها من قضايا الصحة العقلية. المعالج الجيد يهدف إلى مساعدة الناس على اتباع أسلوب حياة صحي وصحي حتى بعد العلاج.
#10 تطوير الرعاية الذاتية
يدرك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أن الصحة البدنية والصحة العقلية لا تقل أهمية. من خلال تفريغ كل المشاعر الثقيلة ، قد يشعر المريض بالتحرر والتنفيس ومحاولة تطوير الرعاية الذاتية في المستقبل.
متى يحتاج الشخص إلى علاج نفسي؟
هناك اعتقاد خاطئ دائم في جميع أنحاء العالم أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل حادة في الصحة العقلية يحتاجون إلى زيارة معالج. غالبًا ما تكون وصمة العار هذه سببًا يمنع الناس من طلب المساعدة، وتسوء حالة الصحة العقلية. هناك عدة أسباب لماذا قد يحتاج المرء إلى اتخاذ العلاج النفسي.
وفيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يحتاج إلى العلاج النفسي:
- تقلبات مزاجية غير متوقعة/مطولة
- تمر بتغيير كبير في الحياة
- مشاعر الحزن العارمة
- مشاعر طويلة من العجز واليأس
- أفكار مزعجة وإيذاء الذات
- لا شيء يجلب السعادة والفرح / الشعور بالاستياء المفاجئ في الهوايات
- صعوبة في التركيز على العمل أو الدراسات
- الشعور بالعزلة أو الوحدة
- التعامل مع الإدمان
- وشدد باستمرار والقلق
- تواجه الكثير من المواقف المسيئة
- صعوبة التوازن بين العمل والحياة
- صعوبة في النوم والنظام الغذائي
- مشاعر فقدان السيطرة على الحياة
موجز
كلنا نستحق الدعم، وليس هناك خطأ في طلب المساعدة المهنية من أجل الرفاه العقلي. لا تحتاج إلى الانتظار حتى يتدهور الوضع للحصول على الدعم. أيضا، لا نقلل أبدا من مشاعرك لأن علامات الضيق العقلي أو العاطفي قد لا تكون دائما واضحة. لذا، اطلب المساعدة وتذكر أنك لست وحدك في هذا.
الأسئلة الشائعة (الأسئلة المتكررة)
س. من يحتاج إلى العلاج النفسي؟
أ. أي شخص يتعامل مع انتقال كبير في الحياة ويواجه أيضا قضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب والفصام والقلق والإجهاد وتقلب المزاج والانسحاب الاجتماعي والاضطراب ثنائي القطب والأرق وغيرها من الظروف قد تحتاج إلى العلاج النفسي. س. ماذا يفعل الطبيب النفسي؟
أ. وظيفة المعالج النفسي هي مساعدتك على إصلاح نفسك. يكتشف المعالجون النفسيون أنماطاً وأساليب تمكن المريض من التعامل مع حالات الحياة. ويتم ذلك كله من خلال محادثات متعددة، وخطط العلاج العلمي وتقنيات المشورة. س. هل العلاج النفسي فعال لحالة الصحة العقلية؟
أ. نعم، وجدت العديد من الدراسات والأبحاث أن العلاج النفسي فعال في تحسين علامات أمراض الصحة العقلية. ومع ذلك، فإنه يأخذ وقتا للحصول على نتائج، لذلك يحتاج المرء إلى أن يكون متسامحا من العلاج. س. إلى متى يجب على المرء الاستمرار في العلاج النفسي؟
A. العلاج النفسي ليس عملية محددة زمنيا. يمكن للأشخاص الذين يعانون من أهداف أصغر أن يتوقعوا نتائج رائعة في وقت أقصر ، في حين أن مشكلة خطيرة في الصحة العقلية قد تستغرق وقتًا لإظهار النتيجة. لذا، تأكد من تعيين هدف معقول وواقعي عند زيارة معالج. س. كم تبلغ تكلفة جلسة العلاج النفسي؟
أ. وقد يتراوح متوسط تكلفة العلاج النفسي في الهند بين 500 روبية و 000 3 روبية في كل دورة. وهناك أيضاً العديد من المنظمات غير الحكومية التي تأخذ جلسات العلاج النفسي مجاناً أو أقل من 10 روبية في كل دورة. س. ما هي أنواع العلاج النفسي؟
أ. العلاجات النفسية، والعلاجات السلوكية المعرفية (CBT)، والعلاجات الانتقائية، والعلاجات الإنسانية، والعلاجات السلوكية الجدلية، وأنواع أخرى من العلاجات التي تنطوي على التحدث والمشورة. س. كيفية اختيار معالج نفسي؟
أ. عند اختيار معالج نفسي، يجب عليك مراعاة احتياجاتك. قد يقترح طبيبك الأساسي أو صديقك أو أحد أفراد عائلتك معالجًا جيدًا لك. تأكد من قراءة المراجعات عبر الإنترنت والتحقق من خبراتهم قبل اختيار معالج.
