الحموضة: الأعراض والأسباب والعلاج والنصائح
بغض النظر عن عمرك وجنسك ، فإن الحموضة هي شيء ربما تكون قد عانيت منه في مرحلة ما أو أخرى. يمكن أن يكون هذا الإحساس غير المريح مقلقا للغاية ، خاصة إذا كان يحدث على أساس منتظم.
اليوم ، سنناقش هذا الموضوع بعمق ونوجز بعض النصائح حول الحموضة لتتبعها.
جدول المحتويات:
- What is Acidity?
- What are the Causes of Acidity?
- How to Treat Acidity?
- Tips to Prevent/Relieve Acidity
- Frequently Asked Questions (FAQs)
ما هي الحموضة؟
الحموضة هي مصطلح الشخص العادي لحالة تعرف باسم الارتجاع الحمضي. وهو ناتج عن التدفق الخلفي للحمض من المعدة إلى المريء. عندما يكون نشطا ، يعاني الفرد من إحساس حارق غير مريح في أي وقت بين المعدة والحلق. هذا هو المعروف باسم حرقة.
وعادة ما يكون مصحوبا بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- A cough
- Hiccups
- Hoarse voice or a sore throat
- Bad breath
- Bloating
- Feeling sick
- Vomiting
عادة ما تزداد هذه الأعراض سوءا بعد الوجبات وعندما ينحني الشخص أو يستلقي.
في حين أن الحموضة هي شيء يعاني منه معظم الأفراد من وقت لآخر ، إلا أنه لا يعتبر مزمنا. ومع ذلك ، فإن ارتجاع المريء (مرض الجزر المعدي المريئي) هو نوع من الارتجاع الحمضي المزمن والشديد في الطبيعة.
عادة ما تعتبر الحموضة غير ضارة تماما. ومع ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بارتجاع المريء معرضون لخطر التعرض لظروف صحية أكثر خطورة مثل التهاب المريء وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
ما هي أسباب الحموضة?
كما هو الحال مع معظم الحالات الطبية ، يمكن أن تحدث الحموضة بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب التي تتراوح من وزن المرء إلى مستوى الإجهاد والدواء. دعونا نناقش الأسباب الرئيسية بمزيد من التفصيل.
1. الوزن
كلما زاد وزنك ، يصبح بطنك أكبر وأثقل. يحدث هذا بسبب الدهون التي تحيط بعضلات المعدة. عندما تتجاوز الحد الأقصى لوزن فئتك ، تبدأ الدهون في الضغط على المعدة. إذا تم وضع الكثير من الضغط على المعدة ، فإنه يستجيب عن طريق دفع المحتويات الحمضية للمعدة إلى أعلى في المريء ، مما يؤدي في النهاية إلى الحموضة.
2. الحمل
العضلة العاصرة المريئية هي شريط دائري ضيق موجود في الجزء العلوي من المعدة. هذا الشريط مهم لأنه يمنع الطعام شبه المهضوم والمهضوم من مغادرة المعدة. خلال فترة الحمل ، يطلق جسم المرأة العديد من الهرمونات من أجل المساعدة في عملية الحمل. تتسبب هذه الهرمونات في استرخاء العضلة العاصرة ، مما يسمح في النهاية للطعام المهضوم جزئيا وأحماض المعدة بالانتقال مرة أخرى إلى المريء. علاوة على ذلك ، يزداد النشاط سوءا بسبب وجود هرمون الحمل البروجسترون. إنه يبطئ عملية الهضم ، مما يؤدي في النهاية إلى التدفق الخلفي للطعام غير المهضوم.
3. التدخين
كما هو الحال مع الحمل ، يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أيضا تخفيف العضلة العاصرة المريئية السفلية. وهذا يمكن أحماض المعدة والطعام المهضوم جزئيا من مغادرة المعدة ودخول المريء ، مما يجعل الفرد يعاني من الحموضة.
4. أنواع معينة من الطعام
اليوم ، يعتقد العديد من الباحثين أن المواد المكونة للحمض الموجودة في الطعام والشراب يمكن أن تخفض مستويات الأس الهيدروجيني. عندما يستهلك الأفراد أكثر من هذه الأطعمة ، فإنهم يعانون من تراكم الحمض في أجسامهم. هذا يؤدي في نهاية المطاف إلى واحد يعاني من الحموضة وحرقة المعدة.
ينصح بتجنب أي أطعمة تحتوي على الكافيين أو حارة أو دهنية أو عالية المعالجة عند التعامل مع الحموضة. وتشمل هذه القهوة والكحول والكولا والشوكولاته.
5. القلق أو التوتر
الارتجاع الحمضي هو أحد الأعراض الشائعة لنوبات الهلع والإجهاد بشكل عام. في حين أنه لا توجد أدلة كافية لدعم هذا الادعاء ، إلا أن العديد من الباحثين يفترضون أن الإجهاد الشديد يمكن أن يتسبب في فرط حساسية الدماغ لمستقبلات الألم. هذا يمكن أن يجعل جسمك أكثر تقبلا لمستويات الحمض ويمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض.
6. الأدوية
في حين أن الطب هو جزء مهم من الحياة ، لا يوجد تجاهل لقائمة طويلة من الآثار الجانبية. الحموضة هي واحدة من هذه الآثار الجانبية التي يتم سردها من قبل العديد من الأدوية. هذا ينطبق بشكل خاص على مسكنات الألم مثل ايبوبروفين.
7. حالات طبية أخرى
من الشائع جدا أن يواجه الناس الحموضة بسبب حالات طبية مختلفة مثل الفجوات أو فتق الحجاب الحاجز. تحدث هذه الحالة بسبب اتساع ثقب الحجاب الحاجز. المنطقة التي يمر من خلالها الطعام والسائل من المريء إلى المعدة. إذا كان الثقب واسعا بما فيه الكفاية ، فقد يتسبب ذلك في انتقال محتوى المعدة إلى أعلى في المريء ويؤدي إلى ارتجاع الحمض.
كيفية علاج الحموضة؟
لحسن الحظ ، فإن الارتجاع الحمضي هو حالة يسهل التحكم فيها. ومع ذلك ، فإنه يتطلب مزيجا من الأدوية وتغيير نمط الحياة. دعونا نناقش هذا الأمر بشكل أكثر تعمقا.
1. الأدوية
هناك العديد من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج الحموضة. وعلى الرغم من أن هذا قد ينجح على المدى القصير ، إلا أننا نوصي باستشارة الطبيب ووضع خطة عمل طويلة الأجل بناء على الأسباب الكامنة وراء الحالة.
2. وقت النوم والموقف
من المهم الحفاظ على فجوة لا تقل عن 2-3 ساعات بين وقت تناول الطعام ووقت النوم. يسمح للطعام بالهضم بشكل صحيح ومنع تجنب الارتجاع.
صدق أو لا تصدق ، يمكن أن يؤثر ارتفاع وزاوية سريرك بالفعل على حموضتك. وذلك لأنك أكثر عرضة للإصابة بالارتجاع الحمضي عندما تكون معدتك في نفس خط المريء. لمنع ذلك ، ارفع رأس المرتبة بمقدار 10 سم – 20 سم عن طريق وضع بعض المناشف الملفوفة في أحد طرفيها.
3. حاول إنقاص الوزن
كما تم التطرق إليه من قبل ، يمكن أن تسبب السمنة حموضة شديدة. وبالتالي ، من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة اللازمة لمنع ذلك. ابدأ بممارسة الرياضة 4 مرات على الأقل في الأسبوع وحاول تجنب الأطعمة المقلية والدهنية وغير الصحية نسبيا عن طريق استبدالها بكمية جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية.
4. زيارة أخصائي التغذية
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة على أساس منتظم ، فمن المحتمل أن تكون فكرة جيدة استشارة أخصائي التغذية. سوف يعطونك فهما أفضل للطعام الذي يحفزك وسيساعدك على إنشاء خطة نظام غذائي جيد يناسب متطلباتك الشخصية. لن تساعد تعديلات النظام الغذائي في الحفاظ على الحموضة تحت السيطرة فحسب ، بل ستساعد أيضا في فقدان الوزن الصحي على مدى فترة من الزمن.
نصائح لمنع / تخفيف الحموضة
# 1 عصير الصبار
ابدأ يومك بعصير الصبار الذي قد يساعد في شفاء الأمعاء.
# 2 بذور الشمر
شرب شاي الشمر مرتين في اليوم أو مضغ 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبات الطعام.
# 3 التحكم في الجزء
أهم شيء يجب تذكره (بخلاف ما يجب تجنبه) هو استبدال وجباتك الكبيرة بوجبات أصغر. هذا سوف يساعد جسمك على هضم الطعام بوتيرة أسرع مما سيقطع شوطا طويلا في منع ارتجاع الحمض.
# 4 مضغ ببطء وثبات
يبدأ الهضم السليم في فمك. عند تناول الطعام ، تأكد من مضغ طعامك جيدا للحصول على الفوائد الكاملة منه. مضغ طعامك ببطء وثبات يمكن أن يحسن عملية الهضم ، ويساعدك على تناول كميات أقل ، ويعزز تجربة الأكل بشكل عام.
# 5 خل التفاح
امزج 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في 150 مل من الماء واشربه قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. الامتناع عن شرب الماء أثناء الوجبات وبعد 40-50 دقيقة من وجبات الطعام.
#6 البابايا والأناناس
أضف البابايا الطازجة و / أو الأناناس إلى خطة نظامك الغذائي للمساعدة في الهضم.
# 7 الأطعمة التي يسهل هضمها
تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل الأرز والدال والخيشدي والعصيدة. الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية أو المشروبات الغازية أو الكافيين أو البصل أو الطماطم أو السكر أو التوابل أو الأطعمة المتبلة بشدة.
رقم8 الزبادي
أضف الأطعمة البروبيوتيك مثل اللبن الرائب أو المكملات الغذائية لتعزيز البكتيريا الجيدة.
# 9 ممارسة الرياضة
انغمس في شكل من أشكال النشاط البدني مثل المشي واليوغا والتمارين الرياضية 3-4 مرات في الأسبوع.
# 10 ملابس فضفاضة
ارتداء الملابس التي يسهل التنفس فيها. تأكد من أن حزام خصر سروالك ليس ضيقا جدا.
بغض النظر عن الظروف ، يمكن أن يكون تغيير عاداتك الغذائية أمرا صعبا للغاية. ولكن من خلال إجراء تعديلات على النظام الغذائي ونمط الحياة ، قد لا تحافظ على حموضتك في الخليج فحسب ، بل قد تشعر أيضا بصحة أفضل وأخف وزنا من ذي قبل.
الأسئلة المتداولة
Q. ما هي حرقة المعدة؟
حرقة المعدة هي الإحساس بالحرقة الذي يعاني منه الفرد في أي مكان بين المعدة والحلق. يحدث بسبب الحموضة ويتطلب تغييرات مختلفة في نمط الحياة للسيطرة عليه. غالبا ما تكون هذه الأعراض مصحوبة بنوبة سعال ، والفواق ، والتهاب الحلق ، ورائحة الفم الكريهة ، والانتفاخ ، والدوخة ، و / أو القيء.Q. هل يمكن علاج الحموضة؟
A. في حين أن أنواع الحموضة، مثل ارتجاع المريء لا يمكن علاجها، إلا أن هناك العديد من الأدوية التي يمكنك استخدامها لمساعدتك على التعامل مع الحالة. يمكنك أيضا تعديل نظامك الغذائي وخطة التمرين أو محاولة إنقاص الوزن الزائد. ولكن من الأفضل استشارة طبيبك ومناقشة خيارات العلاج.
Q. هل إدارة نظامك الغذائي مهمة للوقاية من الحموضة؟
A. نعم إنه كذلك! وزنك ونوع الطعام الذي تتناوله هما من الأسباب الرئيسية للحموضة. وبالتالي ، لمنع حرقة المعدة المتكررة ، من المهم أن تدير نظامك الغذائي وفقا لذلك.Q. هل يعاني الأشخاص الحمضيون من أعراض متعددة؟
ج: نعم! إلى جانب حرقة المعدة ، يعاني هؤلاء الأشخاص من التجشؤ الزائد والانتفاخ والفواق. يمكن أن يعانوا أيضا من الغثيان وعسر البلع.
