أفضل 14 العلاجات المنزلية للتغلب على التعب والتعب
وهنا بعض العلاجات المنزلية سريعة وآمنة وفعالة لتخفيف التعب وإعادة تنشيط لك، عقليا وجسديا.
s من الشائع جدا أن تشعر بالإرهاق بعد يوم عمل طويل. الشعور المستمر من التعب ليس فقط سلالات الطاقة العقلية الخاصة بك ولكن أيضا يستنزف لك جسديا. على الرغم من أنه قد يكون هناك العديد من أسباب التعب، وهنا بعض الحلول السريعة لمكافحة التعب وتنشيط مستويات الطاقة الخاصة بك.
التوابل: لا يدرك الكثيرون أن مكونات المطبخ المشترك يمكن أن تأتي لإنقاذك في تخفيف التعب بشكل طبيعي.
خطوات لإعداد خذ كوب صغير من الفلفل الطويل، نصف كوب من الفلفل الأسود والزنجبيل المجفف لكل منه، ربع كوب من بذور الكمون، أجواين، القرنفل، الهيل، تريبلا وأوراق القرفة. الشواء هذه بشكل منفصل، مسحوق لهم وإضافة كمية المطلوبة من العسل لجعل عجينة. تستهلك نصف ملعقة صغيرة منه لمدة 40 يوما للتغلب على التعب.
التواريخ: واحدة من الإيدز الطبيعية الأكثر فعالية ومتاحة بسهولة لتخفيف التعب هو أن تستهلك التواريخ بانتظام. نقع من خمسة إلى سبعة تواريخ في نصف كوب من الماء في الليل وسحق اللب (إزالة البذور) في الصباح. شرب هذا الحل مرتين على الأقل في الأسبوع للتخلص من التعب. يمكنك أيضا تناول وجبة خفيفة على التمر جنبا إلى جنب مع كوب من الحليب للتغلب على التعب وتنشيط نفسك.
ماسالا تشاي: كوب ساخن من masala تشاي لديه القدرة على حزمة لكمة قوية على الإجهاد الخاص بك يوم طويل والإرهاق. المعروف أن يكون أفضل علاج طبيعي لرفع المزاج وتنشيط عقلك والجسم، العفص الموجودة في هذا المشروب هي المركبات النشطة الرئيسية التي تقوم بهذه المهمة. وبصرف النظر عن العمل كمنشط قوي, ماسالا تشاي يجعل العديد من الفوائد الصحية.
العلاجات العشبية: هناك العلاجات العشبية التي من المعروف أن التغلب على التعب وتحديث الدماغ والجسم. الألوة فيرا هلام وأوراق الطبل هي تلك المستخدمة عادة. يغلي ملعقة صغيرة من أوراق عصا الطبل في كوب من الحليب، سلالة وشرب هذا الحل للحصول على الإغاثة من التعب. طريقة أخرى هي أن تأخذ نصف ملعقة صغيرة من هلام الصبار مع قليل من مسحوق الكركم.
ممارسة الرياضة: يمكنك بدء تشغيل الإجهاد والتعب مع تمارين يومية بسيطة. النشاط البدني المنتظم لا يخفف التوتر فحسب، بل يجدد الطاقة ويدفع إلى النوم. ليست هناك حاجة لأداء تمارين شاقة، والممارسات البسيطة مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والبستنة ولعب أي رياضة يخفف التعب ويحسن صحتك العامة.
تدليك الرأس: تدليك الرأس يمكن أن تفعل العجائب في تخفيف التعب وتجديد حواسك. فقط إضافة بضع قطرات من زيت الشعر فوق رأسك والبدء في تدليك ببطء. لأنه يزيد من الدورة الدموية، ويغرس الهدوء و السكون من العقل.
حمام ساخن وبارد: في حال كنت تعاني من التعب، يجب أن تأخذ حمام سريع مع الماء الساخن والبارد في وقت واحد. وذلك لأن, استخدام الماء الساخن والبارد بدلا يحفز نشاط العضلات ويحسن الدورة الدموية وبالتالي مكافحة الإجهاد والتعب. يمكنك أيضا محاولة نقع قدميك في حوض الماء الساخن وتدليك بلطف قدميك، كحل سريع للاسترخاء عقلك والجسم.
الحبوب: يجب على الأشخاص الذين يعانون من التعب تناول الأطعمة المغذية في الطبيعة وتزويد الجسم بالطاقة. وبالتالي، وتشمل الأطعمة مثل القمح والشوفان والذرة والجاودار وبذور بالكاد في خطة وجبة الخاص لجني فوائدها.
ب-معقدة الفيتامينات والمعادن: تستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن B-المعقدة (البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والزنك) لأنها تساعد في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على الرفاه العام. وبصرف النظر عن هذه، ينصح الناس الذين يعانون من التعب على الابتعاد عن الأطعمة غير المرغوب فيها والأطعمة المقلية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الأطعمة الغنية بالحديد: أحد الأسباب الرئيسية للشعور وشدد بها وانخفاض نقص الحديد في الجسم. وبالتالي، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الدورة الدموية والإرهاق القتالي. ومع ذلك، ينبغي للمرء أن نضع في اعتبارنا لتشمل الأطعمة الغنية في فيتامين (ج) في نظامهم الغذائي كما أنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم.
راحة كافية: أفضل طريقة وأكثرها فعالية لمكافحة التعب هو الحصول على قسط كاف من النوم وأخذ فترات راحة صغيرة خلال ساعات العمل الخاصة بك. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق التخطيط بعناية يومك في المنزل أو المكتب.
النوم جيدا: قلة النوم السليم هو أحد الأسباب الرئيسية للتعب المستمر. من المهم الحصول على قسط كاف من النوم حيث أن الحصول على النوم لمدة 7 ساعات يبقيك طازجًا وحيويًا. النوم الجيد في تقليل مستويات التوتر لديك، ينشط الدماغ ويحسن عمل الهرمونات المختلفة في الجسم.
قيلولة الطاقة: قد يكون من المجهدة جدا بالنسبة للبعض لقضاء 9 ساعات في العمل والعمل باستمرار تحت الضغط. هذا على المدى الطويل يؤثر سلبا على صحتك مما يؤدي إلى التعب. وبالتالي، أخذ قيلولة السلطة لمدة 10-15 دقيقة بين ساعات العمل أمر ضروري لتحديث عقلك والبقاء نشطة طوال اليوم.
اليوغا: ونحن نعلم جميعا أن الضحك هو أفضل دواء لمكافحة الإجهاد والتعب، كما أنه يجعلك سعيدا. هذا هو السبب في, وينصح الناس مع التعب والإجهاد لاتخاذ اليوغا الضحك, ممارسة فريدة من نوعها الذي يجمع بين التنفس اليوغي (براناياما) مع الضحك غير المشروط. وتشمل اليوجا الأخرى التي تلعب دورا رئيسيا في خفض مستويات التوتر ومكافحة التعب trikonasana، paschimotasana وuttanasana.
