هل يمكن أن تساعد نزهة لمدة 15 دقيقة بعد العشاء في فقدان الوزن؟ هنا الجواب
“في كل مكان على مسافة قريبة إذا كان لديك الوقت”، لا شيء يمكن أن يلخص سحر المشي مثل هذا الاقتباس من قبل الكاتب الأمريكي والكوميدي والممثل ستيفن رايت. وقد تم ربط المشي لتعزيز الإبداع ووظيفة الدماغ، وتحسين التمثيل الغذائي والدورة الدموية.
يبرز
- تم ربط المشي بتعزيز الإبداع ووظيفة الدماغ
- إذا كان المشي يبدو أكثر من اللازم ، يمكن أن تساعد أيضا نزهة لمدة 15 دقيقة
- نزهة لا يساعد فقط مع الهضم ولكن أيضا يمنع فرط السكر في الدم
“في كل مكان على مسافة قريبة إذا كان لديك الوقت”، لا شيء يمكن أن يلخص سحر المشي مثل هذا الاقتباس من قبل الكاتب الأمريكي والكوميدي والممثل ستيفن رايت. وقد تم ربط المشي لتعزيز الإبداع ووظيفة الدماغ، وتحسين التمثيل الغذائي والدورة الدموية. كما تم ربط المشي لمنع العديد من الحالات الصحية مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول في الدم. في بيئة حضرية، حيث كل شيء من الطعام لشراء أثاث جديد لمنزلك، ليست سوى مكالمة هاتفية بعيدا – واحد غالبا ما ينسى أهمية تحريك الجسم والحفاظ عليه نشطا. في حين أن الالتزامات المهنية والشخصية قد أكلت في وقتك لممارسة بالفعل، لا تدع أي شيء يأتي في طريق لكم ونزهة اليومية الخاصة بك. غالبا ما يدعي الخبراء أن المشي في الصباح والمساء رائع إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام. إذا كان هذا يبدو أكثر من اللازم، نزهة لمدة 15 دقيقة بعد العشاء الخاص بك يمكن أن تساعد أيضا.
إذا كان المشي يبدو أكثر من اللازم ، فإن نزهة لمدة 15 دقيقة بعد العشاء يمكن أن تساعد أيضا
يقول استشاري التغذية الدكتور روبالي دوتا: “المشي ليس أفضل مصطلح مناسب لفترة 15 دقيقة، فالتنزه أكثر ملاءمة. يمكن أن تقطع المشي اللطيف أو البطيء بعد الوجبات شوطا طويلا في الحفاظ على صحة جيدة. الناس يتجولون من أجل هضم أفضل. الجلوس والتكاسل بعد وجبة ليست أصح شيء للقيام به. هذه النزهة الخفيفة لا تساعد فقط في الهضم ولكن أيضا يمنع فرط السكر في الدم بعد الوجبة ، والذي يرتبط بمرض السكري. فهو يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي فمن المستحسن للغاية لمرضى السكري. كما تم ربط التنزه لمدة 15 دقيقة بتحسين صحة القلب بشكل عام.
“يجد بعض الناس صعوبة في المشي مباشرة بعد تناول وجبة لأنها قد تؤدي إلى تشنجات. قد يكون هذا بسبب الطعام الذي أكلته للتو غالبا ما يؤدي الطعام الدهني أو النشوي أو الثقيل بشكل مفرط إلى مثل هذه التشنجات. من المستحسن دائما الحفاظ على ضوء العشاء الخاص بك.
غالبا ما يؤدي الطعام الدهني أو النشوي أو الثقيل بشكل مفرط إلى تشنجات
أخذ نزهة 15 دقيقة بعد وجبات الطعام يسهل حرق أسرع من السعرات الحرارية, revs حتى عملية التمثيل الغذائي ويساعد على الهضم – وكلها تعزز فقدان الوزن يقول, ميهير راجبوت, التغذية في FITPASS.” بالإضافة إلى الهضم الصحي، تساعد هذه النزهة الخفيفة أيضا على سهولة امتصاص العناصر الغذائية الأخرى وتسهيل إفراز الإنزيمات الهضمية. إذا كان الجهاز الهضمي الخاص بك هو ضعف سوف تضع تلقائيا على الوزن. المشي هو المستحسن بعد كل من العشاء والغداء. في فصل الشتاء ، وخاصة ، واحد لديه ميل ل الاستسلام لكثير من الرغبة الشديدة والإغراءات. إن المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبات هو فكرة رائعة لحرق تلك السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على الصحة واللياقة البدنية بشكل عام”.
تقول خبيرة التغذية الماكروبيوتك والممارس الصحي شيلبا أرورا: “يجب على أولئك الذين يعانون من الإمساك المشي بعد وجبات الطعام من أجل امتصاص أفضل واستيعاب العناصر الغذائية”.
دورها في فقدان الوزن والهضم نزهة لمدة 15 دقيقة بعد العشاء، يمكن أن تساعد أيضا في الحث على النوم بشكل أفضل. ومن المعروف أيضا أن عدم كفاية النوم أو أنماط النوم السيئة لتسريع زيادة الوزن غير المرغوب فيها. انها تثير حلقة مفرغة حيث كنت تركت الشعور بالتعب وfamished تقريبا في كل وقت. أنه يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويضيف تلك المجموعة الإضافية من كيلوغرامات.
نزهة لمدة 15 دقيقة بعد العشاء يمكن أن تساعد في تحفيز النوم بشكل أفضل
نزهة سريعة يمكن أيضا تسهيل تحسين الدورة الدموية. المشي يضمن إمدادات مناسبة من الأوكسجين والمواد المغذية للقلب الذي بدوره يسبب تحسين الدورة الدموية. المشي بعد وجبات الطعام يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم أيضا! أليست هذه أخبار رائعة؟ ما الذي تنتظره؟ ضع حذاء المشي الخاص بك والمشي والمشي والمشي!
