أسرع طريقة لعلاج الكبد الدهني: دليل
الكبد السليم ضروري لصحة الجهاز الهضمي الجيدة وتحسين المناعة والتمثيل الغذائي. باعتباره ثاني أكبر عضو في الجسم ، فإن الكبد لديه العديد من الوظائف للقيام بها. وبالتالي ، فإن صحتها الجيدة أمر حتمي. الكبد الدهني هو مرض طبي أصبح شائعا إلى حد كبير في جيل اليوم.
وفقا لبوابة الصحة الوطنية في الهند (NHPI) ، 9-32 ٪ من السكان يعانون من أمراض الكبد الدهنية غير الكحولية (NAFLD). ومع ذلك ، عندما تتجاوز دهون الكبد 5-10٪ ، سيؤدي ذلك إلى مخاوف صحية خطيرة.
فيما يلي بعض أفضل الطرق وأكثرها طبيعية لمكافحة هذه الحالة.
الكبد الدهني: نظرة عامة
التنكس الدهني الكبدي ، المعروف أكثر باسم الكبد الدهني ، هو حالة تحدث عندما يكون هناك كمية زائدة من الدهون المخزنة في الكبد. هناك نوعان رئيسيان من الكبد الدهني – الكحولي وغير الكحولي.
يتطور الكبد الدهني الكحولي بسبب الاستهلاك المفرط للكحول ، بينما ينتج NAFLD عن السمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الكبد الدهني إلى تندب الكبد أو تليف الكبد. وبالتالي ، من الضروري اتخاذ احتياطات معينة لحماية الكبد.
طرق لإدارة الكبد الدهني بشكل فعال
يمكن للعديد من الاستراتيجيات الطبيعية علاج الكبد الدهني بشكل فعال وتسريع الشفاء. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على تقليل آثار الحالة.
اشرب الكثير من الماء
يلعب الماء دورا حيويا في صحة الفرد. إذا كنت ترغب في منع أو مكافحة الكبد الدهني ، فمن الضروري أن تبقى رطبا. يسبب الجفاف اختلالا بين الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمواد المغذية.
يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. شرب الكثير من الماء سيكون بمثابة منظف طبيعي ، والقضاء على الدهون والسموم وتحسين تدفق الدم.
تناول وجبة مغذية
النظام الغذائي يلعب دورا أساسيا في إدارة الكبد الدهني. سيساعدك نمط النظام الغذائي السليم ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، على خفض دهون الكبد والتأثير على فقدان الوزن.
يساعد النظام الغذائي المتوسطي على خفض مستويات الكوليسترول وإدارة ضغط الدم والسيطرة على مرض السكري. علاوة على ذلك ، يمكن لمصادر الغذاء النباتية ، مثل التفاح والبرتقال والتمر والبطيخ والتوت والخضروات الورقية والبطاطا الحلوة والخيار ، تحسين الأعراض. على سبيل المثال ، تناول البابايا سيمنع ترسب الدهون الغذائية في الكبد.
شاي أخضر
الشاي الأخضر مفيد للكبد لأنه يحتوي على الكاتيكين الذي يعزز وظائف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي الأخضر منع تراكم الدهون في الكبد عن طريق خفض مستوى الكوليسترول في الدم. أخيرا ، شرب 2 كوب من الشاي الأخضر يوميا سيزيل السموم من أجزاء الجسم الأخرى.
حليب الكركم
كركم يمكن أن تساعد في تحسين الهضم ومنع تراكم الدهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خصائصه الغنية المضادة للأكسدة تجعله مناسبا للحفاظ على صحة الكبد. إضافة ملعقة صغيرة من كركم إلى كوب من الحليب يمكن أن تساعد في تحقيق هذه الفوائد.
ممارسة الرياضة بانتظام
Studies أظهر أن التمرين هو مفتاح الحفاظ على لياقتك وهو علاج فعال للمساعدة في حالة الكبد. الحد من نمط الحياة المستقرة والمشاركة في الأنشطة البدنية سيمنع ظهور الكبد الدهني والمضاعفات الصحية الأخرى. على سبيل المثال ، سيساعدك القيام ببعض المشي البسيط والتمارين الخفيفة الأخرى يوميا في التعافي بسهولة من الحالة.
الحد من تناول السكر
يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل الكبد الدهني تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السكر المضاف ، لأن هذه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الحالة عن طريق تعزيز ترسب الدهون والتهاب الكبد.
تشمل الأمثلة الشائعة لهذه الأطعمة الحلوى والكعك والبسكويت ومشروبات الطاقة والآيس كريم والمشروبات الرياضية أو الغازية والحبوب السكرية والزبادي المعالج.
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
الاستهلاك المفرط للوجبات السريعة هو السبب الرئيسي لتراكم الدهون في الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعزز الكوليسترول السيئ أو LDL ، وهو ضار بصحتك. لذلك ، يجب تجنب بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم لمنع المزيد من التدهور.
قد تضطر إلى الانتظار بضعة أسابيع لرؤية انخفاض في تراكم الدهون في الكبد عن طريق تناول نظام غذائي صحي مع الفواكه والخضروات الطازجة ، لكنها طريقة صحية وطبيعية لتحقيق نفس الشيء.
ملاحظة
People who are obese or have excessive abdomen fat are more likely to develop fatty liver. A nutritious and balanced diet with whole grains, healthy fats, and veggies will aid in weight management. Lowering the overall body fat can also reverse the progressively worsening symptoms of liver health.
استنتاج
إذا كنت مصابا بمرض الكبد الدهني ، فمن الضروري إجراء تغييرات في نمط الحياة لمساعدة الكبد على أداء وظائفه بشكل أفضل. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام في تحسين قدرة الكبد على التخلص من سموم الجسم ، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى.
يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات غذائية ذكية الآن على البقاء بصحة جيدة في المستقبل.
